Thaum tus kws kho mob qhia rau koj tias koj tus menyuam muaj ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder), koj, ua ib tug niam lossis ib tug txiv, tej zaum yuav xav ntau yam sib txawv. Ntxiv rau cov tshuaj uas tus kws kho mob sau, koj puas tau xav tias qhov mob no puas tuaj yeem tswj tau los ntawm zaub mov, dej haus, thiab cov vitamins ? Tej zaum koj yuav tau hnov txog cov kev kho mob 'ntuj' zoo li no hauv Is Taws Nem thiab los ntawm cov phooj ywg. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov tseeb lossis tsis yog ntawm zaj dab neeg vitamin thiab cov tshuaj ntxiv no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nkag siab ua ntej
Muaj ob peb yam uas peb txhua tus yuav tsum nkag siab ua ntej muab cov vitamin lossis cov tshuaj ntxiv.
Tsis yog txhua yam uas hais tias "ntuj" muaj kev nyab xeeb . Qee cov vitamins thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog koj tus menyuam cov tshuaj ADHD thiab ua rau muaj kev phiv txaus ntshai. Tsis tas li ntawd, tsis muaj dab tsi hloov tau kev kho mob ADHD uas tus kws kho mob pom zoo.
Yog li ntawd, ua ntej muab cov vitamin, cov tshuaj ntxiv , lossis cov tshuaj ntsuab Ayurvedic rau koj tus menyuam , nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham . Nws yog tus uas paub seb nws puas tsim nyog rau koj tus menyuam, yuav tsum muab ntau npaum li cas, thiab seb nws puas yuav ua rau muaj teeb meem nrog cov tshuaj uas koj noj.
Zoo, tam sim no cia peb saib seb qhov kev tshawb fawb hais li cas txog qhov no.
Ua li cas txog zinc?
Muaj ib txhia kev tshawb fawb pom tias cov menyuam uas muaj ADHD yuav muaj cov zinc tsawg dua li lwm cov menyuam. Tsis tas li ntawd xwb, muaj ib txhia kev tshawb fawb qhia tias cov menyuam uas noj tshuaj rau ADHD tau pom tias lawv cov tsos mob zoo dua thaum muab cov tshuaj zinc ntxiv rau.
Tshwj xeeb tshaj yog tus menyuamMuaj ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias zinc tuaj yeem pab txo qhov hyperactivity thiab impulsivity . Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb ntawd tsis tau qhia txog qhov sib txawv tseem ceeb hauv kev tsis mloog lus , uas yog qhov tseem ceeb ntawm ADHD. Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm xyoo 2005 kuj tau qhia txog kev sib txuas ntawm cov zinc thiab qhov ntau ntawm kev mloog lus uas tus menyuam tau tshaj tawm raws li cov niam txiv thiab cov xib fwb tau tshaj tawm.
Cov khoom noj twg muaj zinc ntau?
Koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj uas muaj zinc ntau rau hauv koj tus menyuam cov zaub mov noj.
- Cov khoom noj hiav txwv zoo li cov oysters
- Nqaij liab, nqaij qaib
- Mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj
- Cov zaub mov zoo li taum pauv, taum pauv, thiab lentils
- Cov txiv ntoo zoo li cov noob taub dag thiab cov txiv laum huab xeeb
- Cov nplej tag nrho (piv txwv li, mov xim av, oats)
Puas muaj cov txiaj ntsig zoo rau roj ntses thiab Omega-3?
Roj ntses, lossis omega -3 fatty acids , kuj yog ib qho teeb meem kub hauv zej zog ADHD. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj ntxiv roj ntses yuav pab txhim kho cov kev txawj ntse ntawm cov menyuam yaus uas muaj ADHD ntawm hnub nyoog 8 thiab 12. Piv txwv li, nws yuav pab txhim kho lub peev xwm los npaj cov haujlwm.
Ib txoj kev tshawb fawb, uas muab roj ntses thiab roj primrose yav tsaus ntuj sib xyaw ua ke, tau qhia txog kev txhim kho tseem ceeb hauv kev ua ub ua no ntau dhau, tsis quav ntsej, xav meej, thiab tus cwj pwm tag nrho rau cov menyuam yaus uas muaj ADHD hnub nyoog 7-12 xyoos.
Cov ntses uas muaj Omega-3 ntau:
- Ntses salmon
- ntses tuna Albacore
- Ntses hiav txwv
- Cov ntses mackerel
- Ntses Trout
- Cov ntses sardines
Lwm cov tshuaj ntsuab nrov
Sib nrug ntawm cov no, muaj lwm cov tshuaj ntsuab thiab cov tshuaj ntxiv uas tau tham txog. Tab sis feem ntau tsis muaj pov thawj txog kev tshawb fawb txog lawv. Cia peb saib ob peb ntawm lawv.
| Cov Tshuaj Ntxiv/Tshuaj Ntsuab | Cov kev tshawb fawb hais li cas |
|---|---|
| St. John's Wort | Qhov no yog ib hom tshuaj uas feem ntau siv los kho cov mob xws li kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau qhia meej tias nws tsis muaj feem cuam tshuam rau cov tsos mob ntawm ADHD . Yog li ntawd, nws tsis pom zoo kom siv. |
| American Ginseng thiab Ginkgo Nplooj | Ib txoj kev tshawb fawb siv kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si tau qhia txog qee qhov kev txhim kho hauv ADHD cov tsos mob, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej qhov no. |
| Melatonin | Qee cov tshuaj kho mob ADHD tuaj yeem ua rau cov menyuam yaus muaj teeb meem pw tsaug zog. Cov kws tshawb fawb hais tias melatonin tuaj yeem pab nrog cov teeb meem pw tsaug zog zoo li no. Tab sis nws tsis muaj txiaj ntsig rau cov tsos mob ntawm ADHD. |
| GABA thiab Inositol | Cov no tseem tsis tau muaj pov thawj tias pab tau rau ADHD, thiab tsis paub meej tias lawv muaj kev nyab xeeb npaum li cas. |
| Hlau | Muaj kev ntseeg tias cov menyuam yaus uas muaj ADHD tej zaum yuav tsis muaj hlau txaus. Yog li thaum qee tus neeg xav tias kev muab hlau yuav txo cov tsos mob, qhov no tsis tau muaj pov thawj. Kev muab hlau yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob yog qhov txaus ntshai heev. |
Ib qho lus ceeb toom tseem ceeb heev!
Muaj ib txhia niam txiv ntseeg tias cov tsos mob ntawm ADHD yog vim tsis muaj ib yam dab tsi hauv lawv tus menyuam cov zaub mov noj. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tseeb tias ib yam khoom noj lossis tshuaj ntxiv twg tuaj yeem txhim kho qhov mob.
Ceev faj: Tsis txhob muab tshuaj ntxiv rau koj tus menyuam, tshwj xeeb yog hlau, yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham. Hlau ntau dhau yog lom heev. Nws tuaj yeem ua rau koj tus menyuam tuag taus. Yog tias koj xav tias muaj hlau ntau dhau, mus rau Chav Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd, lossis yog tias tsim nyog, hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National.
Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamins lossis minerals tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo, yog li ntawd ib txwm ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tsis txhob cia lo lus "ntuj tsim teb raug" dag. Tsis yog txhua yam ntuj tsim muaj kev nyab xeeb rau txhua tus, txhua lub sijhawm.
- Tsis txhob tsum tsis txhob noj cov tshuaj ADHD uas koj tus kws kho mob sau thiab pib noj cov tshuaj ntxiv xws li cov no. Cov no tsis yog cov tshuaj hloov cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais kev tso cai ua ntej muab cov vitamin, cov tshuaj ntxiv, lossis tshuaj ntsuab rau koj tus menyuam.
- Muaj qee qhov kev tshawb fawb zoo txog qee cov tshuaj ntxiv, xws li zinc thiab roj ntses, tab sis txawm tias cov no tsuas yog yuav tsum tau siv raws li kev taw qhia ntawm tus kws kho mob.
- Kev muab cov vitamin lossis mineral ntau dhau rau koj tus menyuam tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo, yog li nco ntsoov paub meej tias yuav muab npaum li cas.
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