Koj puas tau muaj kev ntxhov siab ntau, mob khaub thuas tom qab ua haujlwm ntev dhau, thiab xav tias qaug zog? Thaum lub sijhawm zoo li no, peb feem ntau xav tias, "Qhov no yuav tsum yog vim qaug zog." Tab sis koj puas paub tias muaj kev sib txuas tob dua ntawm kev ntxhov siab hauv koj lub siab thiab kev mob hauv koj lub cev? Kev tshawb fawb no, uas tham txog seb tej yam hauv peb lub siab cuam tshuam li cas rau peb lub cev, hu ua Psycho Neuroimmunology . Txawm hais tias lub npe nyuaj me ntsis, zaj dab neeg yooj yim heev. Cia peb tham txog nws hnub no.
Kev sib txuas ntawm koj lub hlwb thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob
Hais yooj yim xwb, Psychoneuroimmunology yog kev kawm txog peb lub siab (Psycho), lub paj hlwb (Neuro), thiab lub cev tiv thaiv kab mob (Immunology) ua haujlwm ua ke li cas. Muaj ib lub network sib txuas lus zoo kawg nkaus ntawm peb tug no.
Xav txog tias muaj ib tug kab mob tau nkag mus rau hauv koj lub cev. Koj lub cev thawj qhov kev tiv thaiv yog ua rau koj "mob." Peb hu qhov no ua "kev teb mob." Qhov no ua rau koj kub taub hau, tsis xav noj mov, thiab tsis muaj zog. Qhov no kuj ua rau cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li cortisol raug tsim tawm. Tag nrho cov cim no yog los sau tag nrho lub zog uas nws muaj thiab tawm tsam kev kis kab mob.
Thaum qhov kev sib ntaus sib tua no pib, koj cov qe ntshav dawb tiv thaiv kab mob tso tawm cov tshuaj xa xov tshwj xeeb hu ua cytokines . Cov lus no mus rau lub hlwb ntawm cov hlab ntsha vagus , uas khiav ntawm peb lub plab mus rau peb lub hlwb. Thaum lub hlwb tau txais cov lus no, nws kuj tsim cov cytokines, xa lwm lub cim mus rau lub cev tiv thaiv kab mob kom "sib ntaus hnyav dua."
Nws zoo li ib lub tshuab sib txuas lus ntawm cov tub rog hauv thaj chaw sib ntaus sib tua (cov hlwb tiv thaiv kab mob) thiab lub chaw hais kom ua (lub hlwb). Lub paj hlwb vagus yog lub uas nqa cov lus ntawm ob tug neeg.
Txoj kev sib raug zoo no ua haujlwm ob txoj kev. Yog tias cov lus los ntawm cov hlab ntsha vagus mus rau lub hlwb tsis mus txog, lub hlwb yuav tsis pib "kev teb rau kev mob." Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb txog tsiaj tau qhia tias yog tias cov cytokines raug txhaj ncaj qha rau hauv lub hlwb, txawm tias tsis muaj kev kis kab mob, lub cev yuav pib mob.
Kev ntxhov siab ua rau koj mob li cas?
Nov yog qhov tseem ceeb. Txawm tias thaum koj tsis muaj kev kis kab mob tiag tiag, thaum koj ntxhov siab, koj lub hlwb xav tias muaj kev sib ntaus sib tua loj hauv koj lub cev. Yog li, lub hlwb pib tsim cov cytokines uas kuv tau hais ua ntej, txawm tias tsis muaj kev kis kab mob.
Qhov txawv yog, qhov no tsis pib nrog cov kab mob hauv koj lub cev, tab sis ncaj qha rau hauv koj lub hlwb vim yog kev ntxhov siab uas koj nyob hauv.
Qhov no tsis yog ib qho teeb meem loj yog tias nws tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab luv luv. Tab sis peb tab tom tham txog kev ntxhov siab ntev.Txog. Thaum koj ntxhov siab tas li, lub hlwb tseem tsim cov cytokines. Cov cytokines no yog cov khoom uas ua rau lub cev o , uas yog, o. Muaj hom kev o no hauv lub cev tas li yog qhov txaus ntshai heev.
| Kev pheej hmoo ntawm kev mob o ntev | |
|---|---|
| Cov kab mob autoimmune | Lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam nws cov hlwb. |
| Kab mob ntshav qab zib hom 2 | Kev cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm insulin. |
| Kab mob plawv | Kev o ntawm cov hlab ntsha. |
| Kab mob pob txha | Cov pob txha tsis muaj zog. |
| Kev ua xua | Hyperactivity ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. |
Cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab mus sij hawm ntev
Kev ntxhov siab ntev tsis yog tsuas yog ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog xwb, tab sis nws kuj qhib qhov rooj rau ntau yam kab mob.
- Mob hawb pob: Thaum ib tug neeg uas muaj mob hawb pob ntxhov siab, lawv tus mob hawb pob yuav hnyav zuj zus thiab lawv yuav muaj mob hawb pob ntau dua. Cov neeg uas ntxhov siab kuj qhia tau tias lawv teb tau zoo dua rau kev kuaj mob ua xua rau daim tawv nqaij.
- Kab mob plawv: Yog koj nug cov neeg uas tau muaj mob plawv nres, lawv yuav hais tias lawv tau muaj tej xwm txheej ntxhov siab loj hauv lawv lub neej (teeb meem haujlwm, teeb meem tsev neeg, teeb meem nyiaj txiag) ua ntej qhov xwm txheej ntawd.
- Mob qog noj ntshav:Tseem tab tom tshawb nrhiav seb kev ntxhov siab puas pab kom mob qog noj ntshav loj hlob thiab kis mus rau lwm qhov. Tab sis ib yam uas zoo li tshwm sim yog tias kev ntxhov siab tuaj yeem pab cov hlwb qog noj ntshav kis mus rau lwm qhov. Feem ntau, peb lub cev muaj ib txoj kev hu ua anoikis uas tua cov hlwb mob thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob kis mus rau lwm qhov. Cov tshuaj hormones ntxhov siab cuam tshuam rau txoj kev tiv thaiv no.
Yog li koj yuav tswj qhov kev ntxhov siab no li cas?
Los ntawm zaj dab neeg no, koj tuaj yeem pom tias kev ntxhov siab tsis yog ib yam dab tsi uas nyob hauv lub siab xwb, nws kuj cuam tshuam ncaj qha rau lub cev. Txawm hais tias peb tsis tuaj yeem tshem tawm kev ntxhov siab tag nrho ntawm peb lub neej, peb tuaj yeem tswj hwm thiab tswj hwm nws. Muaj 4 txoj hauv kev yooj yim los ua qhov no, pib nrog tsab ntawv A.
| Txoj Kev (Tus 'A') | Yuav Ua Li Cas |
|---|---|
| Tsis txhob | Kawm paub thiab zam cov neeg thiab tej hauj lwm uas ua rau koj ntxhov siab. Kawm hais tias "tsis tau" rau tej yam uas koj ua tsis tau. Yog tias koj txoj kev mus los thaum sawv ntxov ua rau koj ntxhov siab, nrhiav lwm txoj hauv kev uas nyob ntsiag to dua. |
| Hloov pauv | Sim hloov tej yam uas koj tswj tsis tau. Tham nrog kev hwm thiab meej txog tus cwj pwm uas ua rau koj ntxhov siab. Txiav txim siab seb koj muaj ciam teb li cas thiab ua raws li ntawd. |
| Txais | Muaj tej yam uas peb hloov tsis tau. Thaum ntawd, peb yuav tsum lees txais lawv raws li lawv yog. Kawm los ntawm koj tej kev ua yuam kev. Xyaum zam txim. Siv kev hais lus zoo rau tus kheej. Yog tias tej yam no nyuaj, nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav kev pab los ntawm tus kws pab tswv yim yog tias tsim nyog. |
| Hloov Kho | Qee zaum peb yuav tsum txo peb txoj kev cia siab thiab tus qauv me ntsis. Saib daim duab loj. Nug koj tus kheej, "Qhov no puas yuav tseem ceeb rau kuv hauv 5 xyoos tom ntej?" |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj lub siab thiab koj lub cev muaj kev sib txuas tob heev. Tej yam koj xav cuam tshuam ncaj qha rau koj lub cev.
- Kev ntxhov siab ntev tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog thiab ua rau muaj mob hnyav xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
- Kev tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj koj txoj kev noj qab haus huv.
- Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab dhau lawm, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij yog tias koj xav tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus