Koj puas feem ntau ncua tej yam xws li teem sijhawm mus ntsib kws kho mob, ntxuav lub tsev, pib ua haujlwm, lossis sau koj cov se? Tus cwj pwm no ntawm kev ncua qee yam uas yuav tsum tau ua hu ua kev ncua sijhawm . Qhov tseeb, peb txhua tus ua li ntawd qee zaum. Tab sis yog tias koj nyuaj siab ua txhua yam tiav txhua hnub, tej zaum yuav muaj ib qho laj thawj loj dua tom qab nws. Cia peb saib seb vim li cas koj thiaj li nkim koj lub sijhawm. Thaum koj paub qhov laj thawj, koj tuaj yeem xav txog txoj hauv kev los siv koj lub sijhawm kom zoo tshaj plaws.
Koj puas ntxhov siab? (Kev ntxhov siab)
Thaum koj yuav tsum ua ib yam dab tsi uas koj tsis xav ua, nws zoo li muaj kev nyuaj siab thiab lub nra hnyav heev, puas yog? Yog li ntawd, kev ncua txoj haujlwm tsis xav tau ntawd yuav ua rau koj me ntsis kev nplij siab ib ntus. Tab sis qhov teeb meem yog, thaum kawg, koj yuav tsum ua nws txawm li cas los xij. Tom qab ntawd koj tuaj yeem xav tias txhaum thiab npau taws. Qhov no ua rau koj ntxhov siab ntxiv.
Hais yooj yim xwb, kev ncua sij hawm yog ib txoj kev npaj ib ntus uas peb siv los txo kev ntxhov siab, tab sis thaum kawg, nws ua rau kev ntxhov siab ntau ntxiv.
Yog tias qhov kev nyuaj siab no ntau dhau lawm, nws tuaj yeem cuam tshuam rau lwm qhov ntawm koj lub neej. Cia peb saib seb cov ntawd yog dab tsi.
| Lwm cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab ntxiv | |
|---|---|
| Teeb meem pw tsis tsaug zog | Kuv tig thiab pov thaum hmo ntuj, kuv pw tsis tsaug zog. |
| Kev xav sib tw | Kuv tsis tuaj yeem khaws kuv lub siab rau ib qho chaw, thiab kuv pheej xav txog ib yam tom qab ib yam. |
| Tsis muaj zog lossis nyuaj rau tsom ntsoov | Kuv xav tias kuv tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam dab tsi thiab kuv yeej ib txwm nkees. |
| Mob taub hau los yog mob nqaij tawv | Qhov mob tshwm sim rau thaj chaw xws li xub pwg nyom, caj dab, thiab taub hau. |
Yog koj muaj tus mob no, koj tuaj yeem tswj koj txoj kev xav los ntawm kev tawm dag zog, txwv kev haus dej cawv thiab caffeine, thiab pw tsaug zog txaus . Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tham txog koj txoj kev xav nrog ib tus phooj ywg lossis tus kws pab tswv yim uas koj ntseeg siab.
Qhov no puas yog ib qho mob ADHD?
ADHD (Kev tsis nco qab ua haujlwm ntau dhau) yog ib yam mob uas cuam tshuam rau tus cwj pwm ntawm ib tus neeg. Cov neeg uas muaj tus mob no muaj teeb meem txiav txim siab thiab ua tiav cov haujlwm raws sijhawm. Ib txhia neeg yooj yim raug cuam tshuam los ntawm tej yam nyob ib puag ncig lawv. Lwm tus muaj teeb meem npaj cov haujlwm, lossis lawv chim siab thiab tso tseg cov haujlwm txawm tias yog tej yam me me xwb los xij.
Nov yog qee lwm cov tsos mob ntawm ADHD :
- Npau suav nruab hnub: Ib txwm poob rau hauv lwm lub ntiaj teb thaum ua haujlwm.
- Tsis nco qab lossis poob khoom: Koj feem ntau poob khoom xws li koj tus yuam sij, hnab nyiaj, thiab xov tooj.
- Ua yuam kev tsis saib xyuas lossis ua tej yam txaus ntshai: Ua yam tsis xav thiab ua teeb meem.
- Kev tsis nyob twj ywm: pheej nyob tsis tswm thiab txav mus los tas li.
Yog tias koj muaj cov tsos mob no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob. Ntxiv nrog rau kev siv tshuaj , kev kho mob hlwb-kev coj cwj pwm, uas pab txheeb xyuas thiab hloov cov qauv kev xav tsis zoo, tuaj yeem pab ntau tus neeg tswj lawv lub sijhawm.
Koj puas ib txwm nkees?
Koj lub siab nyiam tsis zoo ib yam li qub. Nws raug cuam tshuam los ntawm ntau yam, suav nrog koj txoj kev pw tsaug zog. Yog tias koj tau pw tsaug zog tsawg dua 6 teev hauv ib hmos, nws nyuaj heev rau koj lub hlwb kom tsom mus rau ib txoj haujlwm yam tsis raug cuam tshuam los ntawm tej yam sab nraud.
Nov yog qee cov cim qhia tias koj xav tau pw tsaug zog ntxiv:
- Pw tsaug zog thaum saib TV lossis nyeem phau ntawv.
- Npau taws rau tej yam me me (Kev chim siab).
- Pw tsaug zog ntau dua thaum hnub so.
- Nyuaj siab sawv ntxov.
Pw tsaug zog zoo, mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub . Tsis txhob haus luam yeeb. Tsis tas li ntawd, tsis txhob haus cawv, haus kas fes, thiab noj mov ntau dhau ob peb teev ua ntej yuav mus pw. Tej no yuav cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog.
Koj puas muaj kev ntxhov siab? (Kev ntxhov siab)
Yog koj ntxhov siab, koj lub hlwb teb ntau dhau rau cov kev xav tsis zoo. Qhov no txhais tau tias koj xav tias qhov phem tshaj plaws yuav tshwm sim, txawm tias tsis muaj laj thawj yuav ntshai los xij. Ib txhia neeg txhawj txog tsev neeg, kev noj qab haus huv, nyiaj txiag, lossis kev ua haujlwm ntau heev uas lawv tsis tuaj yeem ua haujlwm li qub.
| Lwm cov tsos mob uas yuav cuam tshuam nrog kev ntxhov siab | |
|---|---|
| Kev nruj ntawm cov leeg nqaij | Cov leeg nqaij hauv lub cev yeej ib txwm nruj thiab mob. |
| qaug zog ntau zaus | Xav tias nkees txhua lub sijhawm yam tsis muaj laj thawj. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Tsis tsaug zog los yog nquag sawv los ntawm kev pw tsaug zog. |
| Npau taws tsis muaj laj thawj (Kev chim siab) | Tsis muaj siab ntev thiab npau taws sai rau tej yam me me. |
Yuav kom tswj tau kev ntxhov siab, ua pa qeeb qeeb thiab tob tob 10 zaug. Los yog hloov qhov kev xav tsis zoo nrog qhov kev xav zoo. Kev pw tsaug zog txaus, kev tawm dag zog, thiab kev noj mov raws sijhawm kuj tseem ceeb heev. Kev sau ib phau ntawv sau txhua hnub tuaj yeem pab koj paub thaum twg koj qhov kev ntxhov siab hnyav tshaj plaws. Ib txhia neeg xav tau tshuaj lossis kev kho mob tham kom pab tswj tau qhov mob no.
Qhov no puas yog kev nyuaj siab?
Kev nyuaj siab yog ib qho kev hloov pauv hauv koj lub hlwb cov tshuaj lom neeg . Nws tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev txaus siab rau cov haujlwm uas koj nyiam ua yav dhau los. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj xav tias koj tsis muaj zog thiab thuam koj tus kheej. Nws tuaj yeem ua rau qee tus neeg "tsis ua haujlwm" kiag li.
Tseem Ceeb: Yog tias koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.Los yog tham nrog ib tug neeg uas koj ntseeg siab. Yeej tsis lig dhau los thov kev pab.
Lwm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab muaj xws li:
- Ib qho kev tu siab uas yuav tsis ploj mus.
- Tsis qab los noj mov thiab poob phaus, lossis noj ntau dhau thiab hnyav nce.
- Kev tsis xis nyob lossis kev chim siab ntau zaus.
- Xav txog kev tua tus kheej lossis kev tuag.
Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, nrog kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim tham. Muaj ntau tus neeg pom tias lawv zoo dua los ntawm kev siv tshuaj antidepressants.
Los yog qhov no puas yog OCD mob?
Yog koj muaj tus mob Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) , koj lub hlwb tsis tuaj yeem qhia tias koj ua qee yam yog lawm. Hloov chaw, koj pheej xav tias yam koj ua yog "tsis yog 'yog lawm'." Hloov chaw ntawm kev ua tiav ib txoj haujlwm, cov neeg uas muaj OCD daig hauv qhov tsis meej pem, nrhiav qhov kev daws teeb meem "zoo meej".
Lwm cov tsos mob ntawm OCD:
- Cov kev xav lossis cov duab tsis xav tau uas los rau hauv siab.
- Xav tias tsis muaj peev xwm tso tseg cov kev xav ntawd.
- Tej kev cai dab qhuas xws li ntxuav tes.
- Siv tsawg kawg ib teev hauv ib hnub rau cov kev xav thiab kev coj ua no.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab lossis cov tshuaj antidepressants feem ntau pab tau rau cov tsos mob OCD, thiab ntau tus neeg kuj kawm maj mam ntsib lawv qhov kev ntshai los ntawm kev kho tus cwj pwm.
Yog li ntawd, peb yuav ua li cas?
Ua ntej, ua siab ncaj rau koj tus kheej txog yam ua rau koj ncua sijhawm. Tom qab ntawd, xav txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kov yeej qhov teeb meem ntawd.
Yog koj xav tias koj daig vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj dua, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj mob thiab kho kom zoo.
Tiam sis yog tias koj qhov teeb meem tsuas yog kev ncua sij hawm xwb, ces muab cov hauj lwm loj faib ua tej daim me me uas yooj yim ua . Koj tuaj yeem teem sij hawm me me rau koj tus kheej kom ua tiav raws sij hawm. Ib txhia neeg pom tias nws pab tau kom muab khoom plig me me rau lawv tus kheej thaum lawv ua tiav ib txoj hauj lwm.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog zam txim rau koj tus kheej thaum koj ntes tau koj tus kheej nkim sijhawm, tsis txhob txaj muag lossis npau taws. Yog tias koj ua siab zoo rau koj tus kheej, koj yuav tsis tshua ncua sijhawm dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ncua sij hawm yog ib yam dab tsi uas peb txhua tus ua qee zaum, tab sis yog tias nws txuas ntxiv cuam tshuam rau koj lub neej, tej zaum yuav muaj ib qho laj thawj rau nws.
- Cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev ntxhov siab, ADHD, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ncua sijhawm.
- Yog tias koj muaj kev tsis ntseeg txog qhov xwm txheej zoo li no, qhov zoo tshaj plaws ua yogTham nrog koj tus kws kho mob.
- Faib cov haujlwm loj ua tej daim me me uas koj ua tau. Thiab muab ib qho khoom plig me me rau koj tus kheej thaum koj ua tiav ib txoj haujlwm.
- Thaum muaj teeb meem tshwm sim, tsis txhob liam koj tus kheej, zam txim rau koj tus kheej. Qhov no yuav ua rau koj muaj zog mus tom ntej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus