Thaum koj nyob nrog ADHD , lossis Attention Deficit Hyperactivity Disorder, koj puas qee zaum xav tias lwm tus neeg saib koj tsis ncaj ncees lawm? Thaum tsev neeg thiab cov phooj ywg thuam koj vim tsis mloog zoo, koj puas xav tias txhaum txog kev ua rau lawv tu siab? Los yog koj puas npau taws thiab tu siab rau tej yam me me? Cov no yog cov kev paub uas tshwm sim ntau heev uas los nrog ADHD . Koj tsis nyob ib leeg. Qhov tseeb, koj xav tib yam li txhua tus neeg xav, tab sis vim yog ADHD , cov kev xav ntawd yuav hnyav dua me ntsis thiab nyob ntev dua . Qhov zoo tshaj plaws yog, muaj ntau txoj hauv kev los pab koj daws cov kev xav no thiab tswj lawv. Cia peb tham txog lawv.
Kev sib raug zoo ntawm ADHD thiab kev ntxhov siab yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev ntxhov siab yog ib yam uas peb txhua tus ntsib hauv lub neej. Nws yog ib qho zoo uas hu qhov kev ntxhov siab no ua ib yam uas peb yuav tsum tsom ntsoov rau, ua haujlwm hnyav, lossis dim ntawm qhov xwm txheej. Nws ua rau peb muaj zog.
Txawm li cas los xij, qhov teeb meem pib thaum qhov kev ntxhov siab no tsis tuaj yeem tswj tau. Yog tias kev ntxhov siab tseem nyob rau theem siab ntev, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj xws li kev nyuaj siab thiab kab mob plawv .
Tam sim no cia peb saib seb qhov no cuam tshuam li cas rau ADHD. Ib tug neeg uas muaj ADHD ntsib ntau yam teeb meem me me txhua hnub. Kev nyuaj siab rau kev mloog, tsis nco qab tej yam, thiab muaj teeb meem nyob twj ywm tsom ntsoov tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev chim siab tas li. Yog tias qhov kev ntxhov siab no tsis raug tswj hwm kom zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv. Piv txwv li:
- Cov mob xws li tics lossis Tourette's syndrome .
- Kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab .
- FibromyalgiaCov mob mob ntev xws li fibromyalgia.
Yuav ua li cas thiaj tswj tau qhov kev ntxhov siab no?
Muaj ntau yam uas txhua tus neeg uas muaj ADHD - txawm tias nws yog menyuam yaus, ib tug neeg hluas, lossis ib tug neeg laus - tuaj yeem ua tau los txo qhov kev ntxhov siab no.
Ua raws li koj txoj kev npaj kho mob kom raug.
Txawm yog tshuaj lossis kev kho tus cwj pwm, ua raws li koj tus kws kho mob txoj kev npaj kho mob kom raug. Tsis txhob hloov koj txoj kev npaj kho mob yam tsis tau nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej.
Kawm cov txuj ci tswj kev ntxhov siab
Muaj ntau yam txuj ci uas koj kawm tau los daws kev ntxhov siab kom zoo.
| Kev Txawj | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Tsis txhob muaj teeb meem ntxhov siab | Txheeb xyuas cov chaw lossis cov neeg uas ua rau koj ntxhov siab thiab sim nyob deb ntawm lawv li sai tau. |
| Muaj peev xwm daws teeb meem | Kawm paub yuav ua li cas muab teeb meem faib ua tej daim me me thiab daws nws ib kauj ruam zuj zus, yam tsis ntshai thaum ntsib nws. |
| Kev txawj sib txuas lus | Tau siv los qhia rau lwm tus txog koj xav li cas thiab xav tau kom meej thiab nyob twj ywm. |
| Kev tawm tswv yim rau tus kheej | Tsis ntshai qhia rau lwm tus paub txog koj tej kev xav tau thiab tej yam uas koj ua tsis tau thiab thov kev pab uas koj xav tau. |
Xyaum cov txheej txheem so kom txaus.
Xyaum cov txheej txheem so kom txaus xws li kev xav. Cov no tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab. Cov txheej txheem xws li biofeedback kuj tseem tuaj yeem pab koj saib xyuas koj cov kev ntxhov siab thiab kawm tswj koj cov lus teb rau lawv.
Tswj kev noj qab haus huv zoo.
Kev tswj hwm kev noj qab haus huv zoo yuav pab koj tswj hwm ADHD zoo dua thiab muab lub zog rau koj lub cev los daws kev ntxhov siab.
- Txo kev siv caffeine (tshuaj yej, kas fes) thiab nicotine (luam yeeb) kom ntau li ntau tau.
- Noj zaub mov zoo thiab sib npaug.
- Ua si nawv tsis tu ncua .
- Pw tsaug zog txaus.
- Tsis txhob siv yeeb tshuaj thiab cawv kiag li.
Yuav ua li cas thiaj tswj tau kev xav ntawm kev ua haujlwm?
ADHD tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem hauv chaw ua haujlwm, suav nrog kev ncua sijhawm, tsis muaj peev xwm npaj haujlwm, yooj yim cuam tshuam, nyuaj rau ua tiav cov haujlwm, thiab cuam tshuam lwm tus thaum lub rooj sib tham.
Tej yam no yuav ua rau koj ntxhov siab ntxiv thaum ua haujlwm, qee zaum mus txog rau qhov uas koj dhuav koj txoj haujlwm. Tej zaum koj yuav ntshai tias "lwm tus yuav xav tias kuv ua tsis tau zoo."
Nov yog qee cov lus qhia tswv yim los pab koj hauv cov xwm txheej zoo li no:
| Lub tswv yim | Kev piav qhia |
|---|---|
| Thov kom muaj ib qho chaw ntsiag to. | Yog koj raug cuam tshuam, thov kom muaj ib qho chaw ntsiag to ua haujlwm. Los yog hnav lub mloog pob ntseg thiab mloog nkauj. |
| Ua ib daim ntawv teev npe. | Sau txhua yam haujlwm uas koj yuav tsum ua rau hauv ib phau ntawv. Ua li ntawd koj thiaj li yuav tsis hnov qab. Ua kom tiav ib qho zuj zus thiab kos lawv tawm. |
| Ua ib yam zuj zus. | Es tsis txhob sim ua ntau yam ib zaug, ua kom tiav ib txoj haujlwm thiab mus rau lwm txoj haujlwm. |
| So kom txaus. | Ua haujlwm tas li yuav ua rau koj nkees. Mus taug kev luv luv thaum koj so noj su. Sau ntawv luv luv thaum lub rooj sib tham ntev. |
| Txo kev ua haujlwm ua ke | Yog koj ntxhov siab thaum ua haujlwm ua pab pawg, saib seb koj puas ua tau ntau yam haujlwm ib leeg ntxiv. |
Nyob hauv tsev, koj tswj koj txoj kev xav li cas nrog koj txoj kev sib raug zoo?
Cov neeg uas muaj ADHD feem ntau yuav tsum mloog cov lus thuam thiab lus thuam los ntawm lwm tus. Thaum lawv hnov tej yam zoo li, "Koj tsis nco qab dab tsi," lossis "Koj yeej tsis ua tiav tej yam raws sijhawm," lawv tuaj yeem tsim kev xav tsis zoo txog lawv tus kheej. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo nrog tsev neeg, tus txij nkawm, thiab cov phooj ywg.
Tej zaum koj tsis txhob txwm cuam tshuam kev sib tham, lossis tam sim ntawd teb nrog kev xav ntau dhau. Thaum lwm tus neeg yws thaum lub sijhawm zoo li no, koj kuj yuav npau taws rau lawv thiab. Nov yog qee cov lus qhia rau kev tswj hwm cov xwm txheej no:
- Npaj ua ntej:Yog koj ntxhov siab txog ib yam dab tsi xws li kev ua koob tsheej hauv tsev neeg lossis kev sib sau ua ke, qhia rau koj tus khub ua ntej. Pom zoo kom "tuaj ntxov me ntsis" lossis "so ib pliag ntawm qhov ntawd."
- Faib txoj haujlwm: Thaum nej tsis nco qab ua haujlwm, nws yuav ua rau nej ob leeg chim siab thaum nej cia koj tus khub ua haujlwm. Tham txog txoj haujlwm uas yuav tsum tau ua thiab faib rau nej. Tsis txhob ua ntau tshaj li nej ua tau.
- Muab sijhawm rau koj tus kheej so: Thaum koj xav tias nkees, tsis txhob ntshai qhia rau koj cov neeg koj hlub, "Kuv xav tau sijhawm nyob ib leeg." Qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj.
- Lees txim thaum koj ua yuam kev: Tsis txhob liam ADHD rau txhua qhov yuam kev uas koj ua. Tsis txhob sim tiv thaiv koj tus kheej, lees txim thiab hais tias, "Kuv thov txim, kuv ua yuam kev."
Koj tuaj yeem tau kev pab qhov twg?
Koj tsis yog tib tug neeg nyob hauv txoj kev no. Koj cov phooj ywg, tsev neeg, lwm tus neeg uas muaj ADHD, thiab cov kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas nkag siab qhov no tuaj yeem pab koj.
- Cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg laus tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm ib tus neeg zoo li tus kws qhia ADHD lossis tus kws teeb tsa kev tshaj lij.
- Koom nrog cov pab pawg txhawb nqa uas muab cov ntaub ntawv thiab kev txhawb nqa rau cov neeg uas muaj ADHD. Kev hnov lwm tus neeg tej kev paub dhau los tuaj yeem yog qhov chaw zoo rau kev txhawb zog.
- Koj kawm tau yuav ua li cas tswj cov tsos mob thiab kev xav ntawm ADHD los ntawm kev kho mob ib leeg, ob niam txiv, lossis pab pawg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob hlwb uas tsim nyog rau qhov no.
Yog koj tsis paub tseeb tias yuav pib qhov twg, nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tham ua ntej . Nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws tshaj lij uas tsim nyog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog tsuas cuam tshuam rau kev mloog xwb. Nws kuj tseem cuam tshuam rau koj txoj kev xav. Kev xav muaj zog yog ib feem ntawm tus mob.
- Kev ntxhov siab los ntawm ADHD tuaj yeem ua rau mob hnyav, tab sis nws tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej, kev so kom txaus, thiab kev kho mob kom zoo.
- Muaj cov tswv yim yooj yim thiab siv tau uas yuav pab tau koj daws cov teeb meem uas koj ntsib hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev. Sim lawv.
- Tsis txhob ntshai thov kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob, tus kws kho mob hlwb, thiab tsev neeg thiab cov phooj ywg uas txhawb nqa koj txog qhov no. Koj tsis yog tib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus