Jeste li se ikada osjećali ovako? Potpuno ste zaboravili otići na rođendansku zabavu svog najboljeg prijatelja. Ili niste mogli izaći s dečkom/curom. Obitelj i prijatelji vas stalno kritiziraju što se ničega ne sjećate i što ništa ne shvaćate ozbiljno. Ako te stvari stalno remete vaše odnose, to možda nije zbog vaše vlastite nepažnje. Možda je ADHD ( poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje ) temeljni uzrok svega ovoga.
Dobar odnos gradi se na razumijevanju i razumijevanju osjećaja druge osobe. Ali kada imate ADHD, može biti malo teško pravilno obavljati te stvari. Ali to ne znači da ne možete imati dobar odnos ili prijateljstvo. Potrebno je samo malo strpljenja, samosvijesti i nekoliko praktičnih savjeta.
Kako ADHD otežava odnose?
Glavni simptomi ADHD-a mogu izravno utjecati na vaš društveni život. Pogledajmo kako.
| Simptom ADHD-a | Kako utječe na odnose |
|---|---|
| Zaboravnost | Zaboravljate važne datume, obećanja i stvari koje kažete. Vaš partner ili prijatelji mogu misliti da vam nije stalo do njih. Ali istina je da koliko god se trudili zapamtiti ih, jednostavno vam iskliznu iz glave. |
| Impulzivnost | Impulzivno djelovanje. Na primjer, trošenje novca bez razmišljanja, kupnja nepotrebnih stvari putem interneta. To može uzrokovati financijske probleme u obitelji. Također, impulzivno izgovaranje stvari može povrijediti druge. |
| Odvraćanje pažnje | Kad radite nešto važno ili kad netko priča, odjednom se ometete. Zamislite, obećali ste da ćete ići na sportsko natjecanje svog djeteta. Ali zbog posla u uredu ili telefonskog poziva, potpuno zaboravite na to i sjetite se tek nakon što je utakmica završila? Zbog toga drugi misle da ih ne cijenite. |
| Ravnodušnost | Mozak s ADHD-om brzo privlači nove stvari i brzo gubi interes za stare. Intenzivna strast koja započinje vezu može nakon nekog vremena izblijedjeti. Zbog toga se vaš partner može zapitati je li vaša ljubav lažna. |
| Dezorganizacija | Soba i kuća su u kaosu. To je nešto što uredna osoba ne može podnijeti. Nije da ste lijeni obavljati kućanske poslove, ali kad pogledate taj nered, osjećate se preopterećeno i ne znate odakle početi. Zbog toga drugi ljudi u kući preuzimaju više odgovornosti. |
| Društvene pogreške i nesporazumi | Kada netko govori, može biti teško razumjeti stvari poput govora tijela i tona glasa. Nešto što netko kaže sarkastično može zvučati kao da je ozbiljan. To često može dovesti do nesporazuma. |
Važno je da se te stvari ne događaju zato što ste "loša" osoba . Ovo je medicinsko stanje koje se javlja izvan vaše kontrole, povezano s neuronskom aktivnošću mozga .
Što možete učiniti po tom pitanju?
Ako osjećate da ADHD poremećuje vaše odnose, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da te odnose dovedete do sreće za oboje.
Poboljšajte slušanje i komunikaciju
- Slušajte dalje od riječi: Kada netko govori, pogledajte ga u oči, obratite pozornost na izraze lica, pa čak i na ton glasa.
- Ne prekidajte: Strpljivo slušajte dok druga osoba ne završi s govorom. Ako osjećate da tonete u dah, ponovno pročitajte što govore u sebi.
- Potvrdite što se govori: Kada je priča gotova, postavite pitanja poput: „Je li to ono što mislite?“, „Provjerite jesam li dobro razumio...“ kako biste potvrdili što ste razumjeli.
- Razgovor licem u lice: Kad god je moguće, razgovarajte licem u lice umjesto putem poruka ili e-pošte. Na taj način možete lakše razumjeti osjećaje druge osobe.
Kako se kao roditelj nosite s ADHD-om?
Kao roditelj, ADHD može biti veliki izazov za vas. A ako i vaše dijete ima ADHD, možete osjećati veliku krivnju.
- Ne krivite sebe: ADHD nije uzrokovan lošim roditeljima ili kaotičnim kućnim okruženjem. To je biološko, neurološko i genetsko stanje . Umjesto da se osjećate krivima, pronađite rješenja kako biste svoj dom učinili sretnim mjestom za sve.
- Neka rasprave budu kratke i jednostavne: Kada se ne slažete s djetetom, dajte prioritet tome da se oboje smirite, a ne da "pobijedite" svađom. Možete reći nešto poput: "Ne, nisam više spreman/spremna svađati se s tobom oko ovoga. Razgovarajmo ponovno kada se oboje smirimo."
- Budite ljubazni prema sebi i svom djetetu: Oprostite si kada pogriješite. Pokušajte to sljedeći put učiniti ispravno. Pokažite istu ljubaznost prema svom djetetu. Istraživanja su pokazala da se agresivno ponašanje djece smanjuje kada su roditelji ljubazni.
Neophodno je potražiti stručnu pomoć.
Ako vam je teško sve to sami riješiti, ne bojte se zatražiti pomoć.
ADHD je medicinsko stanje koje treba liječiti, baš kao dijabetes ili visoki krvni tlak. Najbolje rješenje je posjetiti kvalificiranog liječnika .
Razgovarajte sa svojim liječnikom i razgovarajte o ovom stanju i njegovom liječenju.
- Terapija razgovorom: Možete razgovarati o svojim frustracijama i osjećajima te naučiti načine kako se s njima nositi.
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ova terapija vam pomaže prepoznati i promijeniti negativne obrasce razmišljanja i ponašanja koji utječu na vaše odnose.
- Lijekovi: Ponekad kombinacija lijekova i terapije razgovorom može biti vrlo učinkovita u kontroli simptoma ADHD-a . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
Ako sumnjate da vi ili vaša voljena osoba imate ADHD u odrasloj dobi, prvo što trebate učiniti jest saznati više o tom stanju i kako ga prepoznati. To možete učiniti posjetom web stranica međunarodnih organizacija kao što je Djeca i odrasli s poremećajem pažnje i hiperaktivnosti (CHADD). Oni vam mogu pomoći da saznate više o tom stanju i pronađete lokalne liječnike i grupe za podršku.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije lijenost ili karakterna mana. To je stvarno medicinsko stanje.
- Prvi korak je razumjeti kako ADHD utječe na vaše odnose.
- Otvorena komunikacija je vrlo važna. Objasnite svoju situaciju partneru, prijateljima i obitelji.
- Oprosti si kad pogriješiš. Svi griješe. Važno je pokušati ponovno.
- Nemojte se sami boriti s ovim stvarima. Traženje savjeta kvalificiranog liječnika je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoje odnose.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar