⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mogu li dobre masti pomoći kod alergija?
Govorimo o polinezasićenim masnim kiselinama (PUFA). Iako ovo možda zvuči kao velika riječ, postoje dvije glavne vrste: omega-3 i omega-6 masne kiseline. Obje su bitne za zdravo funkcioniranje našeg tijela. Istraživači sada posebnu pozornost posvećuju tome kako ove omega-3 masne kiseline utječu na alergije kod male djece.Dakle, koje namirnice sadrže omega-3 masne kiseline?
Neke namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama su:- Hladnovodne ribe poput lososa, skuše, tune i sardina (ove ribe također dobivaju omega-3 iz stvari poput algi koje jedu).
- Laneno sjeme
- Chia sjemenke
- Orasi
Grožđe i mediteranska prehrana
Možda ste čuli za "mediteransku prehranu". Temelji se na prehrani bogatoj povrćem, voćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, maslinovim uljem i ribom. Veliko istraživanje djece na grčkom otoku Kreti otkrilo je da djeca koja su se hranila mediteranskom prehranom imaju manju vjerojatnost razvoja alergija poput peludne groznice. Istraživači su posebno otkrili da antioksidansi koji se nalaze u grožđu uzgojenom u toj regiji mogu pomoći.Postoji i druga strana ovoga. To je priča o mikrobima u našim crijevima . Razmislite o tome, u našim crijevima postoje dobre bakterije , kao i loše bakterije. Ravnoteža ove dvije ( crijevnog mikrobioma ) vrlo je važna za naše zdravlje.„Prehrana bogata visoko prerađenom hranom može poremetiti ravnotežu mikroba u crijevima, što može dovesti do pojačanja simptoma alergije“, kaže dr. Jeffrey Deman iz Centra za alergije, astmu i imunologiju Aljaske. „Međutim, mediteranska prehrana povećava broj dobrih bakterija u crijevima. To bi mogao biti jedan od razloga zašto su alergije rjeđe u tim zemljama.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Je li med zaista dobar za alergije?
Mnogi ljudi vjeruju da će pijenje meda pomoći u smanjenju alergija. Ali koja je prava priča? Organizacija povezana s Nacionalnim institutom za zdravlje u Sjedinjenim Državama jasno navodi da "nema znanstvenih dokaza da med pruža olakšanje od sezonskih alergija". Nije provedeno mnogo istraživanja o tome. Iako su dvije male studije pokazale da može pružiti određeno olakšanje, nije moguće izvući čvrst zaključak iz tih studija. Međutim, neki liječnici kažu da su neki od njihovih pacijenata pronašli olakšanje nakon korištenja lokalnog meda u području u kojem žive. Ideja iza ovoga je da kada jedete med koji proizvode pčele i skupljate isti pelud koji vam uzrokuje alergije, vaše tijelo se postupno navikava na taj pelud. To je kao imunoterapija. Još nije poznato je li to znanstveno dokazano ili ne. Ako koristite med, uzimajte samo malu količinu . Budući da je i on vrsta šećera, bolje ga je ograničiti.Vrlo važno: Nikada ne dajte med bebama mlađim od godinu dana. Može uzrokovati opasno stanje koje se naziva botulizam.Da biste lakše zapamtili o čemu smo razgovarali, pogledajte ovu tablicu.
| Vrsta hrane | Mogući utjecaj na alergije | Važne točke |
|---|---|---|
| Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama | Može smanjiti upalu u tijelu i smanjiti rizik od alergija. | Riba poput lososa i tune, lanene sjemenke, orasi. |
| Grožđe (posebno kao dio mediteranske prehrane) | Njegova antioksidativna svojstva mogu smanjiti alergije poput peludne groznice. | Pokazuje važnost prehrane bogate svježim povrćem i voćem. |
| Med | Nije znanstveno dokazano. Neki ljudi mogu osjetiti olakšanje, ali nije sigurno. | Izbjegavajte davanje bebama mlađim od godinu dana. Dajte samo malu količinu. |
Poruka za ponijeti kući
- Samo prehrana ne može u potpunosti izliječiti alergije, ali određene namirnice mogu pomoći u smanjenju težine simptoma.
- Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput ribe i lanenog sjemena, može smanjiti upalu u tijelu i pružiti olakšanje od alergija.
- Prehrana bogata povrćem i voćem, poput mediteranske prehrane , korisna je za zdravlje crijeva i može doprinijeti smanjenju alergija.
- Ne postoje čvrsti znanstveni dokazi da med smanjuje alergije. Izbjegavajte davanje meda bebama mlađim od godinu dana.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o svom alergijskom statusu ili prije bilo kakvih promjena u prehrani.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.