Kako odabrati pravi sport za vas? (Odabir pravog sporta) Razgovarajmo o ovome!

Ako ste student ili jednostavno netko tko se zanima za fitness , vjerojatno ste se pitali: "Koji je sport pravi za mene?" Ponekad može biti teško odlučiti se s toliko različitih sportova koje možete izabrati. Ali ne brinite, vrlo je jednostavno. Pogledajmo kako vam možemo pomoći odabrati sport koji je pravi za vas.

Imate li i vi problem s odabirom školskog sporta?

Bavljenje sportom je zaista dobra stvar. S jedne strane , dobro vježbate svoje tijelo , a s druge strane, možete steći dobru grupu prijatelja . Također, sport vam pomaže da se odmaknete od školskih obaveza i usredotočite na nešto drugo. Neki ljudi pomisle: "Bavit ću se ovim sportom" čim krenu u školu. Ali za mnoge je to odluka o kojoj treba razmisliti.

Najvažnije je da je sport nešto u čemu se možete zabavljati . Ako postoji sport koji volite, ali se bojite: "Oh, neću li biti izabran/a u momčad?", ostavite taj strah po strani i pokušajte. Ne možete znati možete li to ili ne osim ako ne pokušate. Postoje neki sportovi, na primjer, kros, atletika, koji vam daju priliku da sudjelujete u treningu čak i ako niste odmah spremni za natjecanje. To je također svojevrsni početak!

Je li za vas prikladniji timski ili individualni sport?

I o tome treba razmisliti. Kakve stvari voliš?

Postoje neki sportovi, recimo netball, odbojka, kriket, nogomet ili hokej, gdje se za pobjedu svi u timu moraju ujediniti i raditi na istom cilju . Samo razmislite, bez obzira koliko je jedan igrač talentiran, ako ga ostali ne podržavaju, teško je toj ekipi pobijediti. Ponekad, čak i ako u timu ima puno talentiranih igrača, to može biti beskorisno ako svi ne rade zajedno. To znači da je timski duh vrlo važan .

S druge strane, postoje sportovi poput tenisa, badmintona, atletike, plivanja, gimnastike, karatea, hrvanja, gdje se vaše individualne vještine često ističu . Iako se u tim sportovima timski rezultati zbrajaju, mnogo toga odlučuje o vašim individualnim vještinama. Na primjer, u utrci trčanja možete pobijediti sami, ali vaš tim može i izgubiti. Ili čak i ako izgubite, tim može pobijediti. Ali u stvarima poput štafeta na 'atletskom' terenu, timski duh je opet potreban.

Zato razmislite biste li radije surađivali sa svima ili biste nastavili sa svojim talentom.

Što ako mi se ne sviđaju organizirani sportovi?

Možda mislite: "Oh, ti sportovi u školi ili ti klubovi nisu za mene." To je u redu. Ne moraju svi voljeti iste stvari .Ti si osoba koja najbolje poznaje sebe. Ako organizirani sportovi nisu za tebe, u redu je. Postoji mnogo drugih aktivnosti koje te mogu održati u formi i zabaviti.

Vjerojatno već vježbate ili se bavite nekom aktivnošću u slobodno vrijeme, ali ako razmišljate o nečem novom, isprobajte sljedeće:

Penjanje po stijenama

Jeste li kao dijete voljeli penjati se po drveću i skakati preko zidova? Onda je 'penjanje po stijenama' savršeno za vas. Pruža vam trening za cijelo tijelo. Zamislite, vaše ruke, noge, ramena, leđa i trbušni mišići - svi rade istovremeno! Sada postoje i objekti za to na nekim mjestima u Šri Lanki.

Planinarenje ili biciklizam u prirodi

Dok učite o drveću, biljkama i životinjama, preporučujem i planinarenje (hodanje planinskim područjima) i vožnju biciklom šumskim stazama. Čak i ako idete stazom u šumi, uvijek je dobra ideja ići s nekim drugim . Dobro je imati nekoga tko će vam pomoći ako nešto pođe po zlu. Ako planirate zahtjevno planinarenje koje traje nekoliko dana, svakako idite s nekim tko je iskusan i obučen .

Vodene aktivnosti

Voda je izvrsno mjesto za pronalaženje novih izazova. Postoje mnoge vodene aktivnosti koje možete raditi ovisno o vašoj vještini i snazi. Osim plivanja, možete isprobati stvari poput vožnje kanuom , kajakom, ribolova, veslanja, jedrenja, wakeboardinga, skijanja na vodi i jedrenja na dasci. Ako se osjećate malo hrabro, možete isprobati i surfanje.

Odmorite se od sportske sezone i napravite nešto drugačije! (Kros-trening)

Bez obzira bavite li se jednim sportom ili više njih, važno je dati svom tijelu malo odmora između. To nazivamo "cross-trainingom". Jednostavno rečeno, radi se o tome da uzmete pauzu od svog uobičajenog sporta i radite nešto drugačije. To je kao da isprobate nešto drugačije umjesto da svaki dan jedete istu hranu. To će smanjiti rizik od ozljeda od prenaprezanja uzrokovanih ponavljajućim pokretima. Također će vam pomoći u održavanju kondicije.

Dva dobra primjera cross-treninga su plivanje i biciklizam.Oboje može poboljšati vašu kardiovaskularnu kondiciju i ojačati mišiće. Plivanje može tonirati gornji dio tijela, dok vožnja bicikla može ojačati vaše noge.

Za lijepih dana možete se provozati biciklom ili trčati na otvorenom. Također se možete zaustaviti putem i raditi jednostavne vježbe poput trbušnjaka i sklekova. One mogu ojačati vaše mišiće trupa .

Još jedna dobra stvar koju možete učiniti između sportova je započeti rutinu treninga snage . Ali prije nego što započnete s treningom snage, svakako posjetite svog liječnika i, ako ga imate, razgovarajte s trenerom snage i kondicije u svojoj školi. Vaš liječnik vam može dati zdravstveno odobrenje za ovu vrstu tjelesne aktivnosti. Vaš trener može izraditi plan vježbanja koji je prikladan za vaš sport.

Zapamtite: Važno je slušati svoje tijelo. Ako se osjećate umorno, napravite pauzu. Ako imate ozljedu, pričekajte da zacijeli.

Pogledajte ove aktivnosti koje su dobre za vaše tijelo i um.

Postoje neke aktivnosti koje, osim što vježbaju vaše tijelo, donose i veliko olakšanje vašem umu. Sve tri ove aktivnosti ojačat će vas i fizički i mentalno.

Joga

Kaže se da joga poboljšava fleksibilnost, snagu, ravnotežu i izdržljivost. Osim fizičkih koristi, mnogi ljudi koji prakticiraju jogu kažu da smanjuje tjeskobu i stres te im pomaže razbistriti um .

Pilates

Pilates je rutina tjelovježbe koja pomaže u izgradnji fleksibilnosti, snage, izdržljivosti i koordinacije bez nakupljanja mišićne mase. Pilates poboljšava cirkulaciju, pomaže u toniranju tijela i jača tjelesnu "jezgru" ili "elektranu" (trbušno područje). Ljudi koji redovito vježbaju Pilates izvještavaju da im se držanje poboljšava i da je manja vjerojatnost ozljeda.

Tai Chi

Tai Chi je drevna kineska borilačka vještina. Izvrstan je za poboljšanje fleksibilnosti i jačanje nogu, mišića trupa i ruku. To je niz sporih pokreta koji zahtijevaju koncentraciju.

• Joga: Povećava fleksibilnost, snagu, ravnotežu i izdržljivost. Smanjuje stres i bistri um.
• Pilates: Poboljšava snagu, fleksibilnost i izdržljivost bez izgradnje mišićne mase. Poboljšava držanje i smanjuje ozljede.
• Tai Chi: Povećava fleksibilnost, jača noge, trbuh i ruke. Razvija mentalni fokus.

Što ako u mojoj školi nema sporta koji volim?

Nema svaka škola svaki sport. Na primjer, gradska škola možda nema dovoljno velikih igrališta. Slično tome, seoska škola možda nema dovoljno djece za formiranje tima za svaki sport. Ponekad na to utječe i klima područja u kojem se škola nalazi. Na primjer, u području gdje veći dio godine pada kiša, teško je igrati sportove na otvorenom.

Ne osjećaj se loše ako tvoja škola ne nudi tvoj omiljeni sport. Nema razloga za brigu. Možeš isprobati neki drugi sport tijekom sezone. Ili se možeš pridružiti rekreacijskoj ligi u svom gradu ili selu i igrati svoj omiljeni sport.

Na kraju, moram reći...

Dakle, koji god sport odabrali, koju god vježbu radili, najvažnije je da se zabavljate dok održavate svoju fizičku kondiciju . Ne bojte se isprobati nove stvari. Možda bi vam sport o kojem nikada niste razmišljali mogao odlično odgovarati. Pronađite što vam odgovara, isprobajte nekoliko različitih stvari. Najvažnije je ostati aktivan i uživati ​​u tome!

Odabir sportova, tjelesna kondicija, školski sportovi, timski sportovi, individualni sportovi, cross-training, joga, pilates, tai chi