Lè ou kòmanse sik règ ou a — oubyen sa nou rele "règ" souvan — li nòmal pou ou santi yon ti malèz. Anfèt, pifò moun remake ti chanjman oubyen sentòm lejè pandan peryòd sa a. Pandan ke sa yo anjeneral pa yon bagay pou enkyete w, gen kèk sentòm ki ka mande konsèy oubyen tretman nan men doktè w. Jodi a, ann pale sou kijan ou ka jere defi sa yo ki gen rapò ak règ . Nou pral pale sou tout bagay ansanm nan yon fason senp epi ki bay sipò, ok?
Ki sa ki Sendwòm Premenstruèl (PMS)?
Ou ka tande pale de `(PMS)`. Zanmi yo ka di, “Mwen santi m tèlman malalèz e imè kèk jou anvan règ mwen kòmanse.” Se egzakteman sa `(PMS)` ye. Senpleman, li refere a chanjman fizik ak emosyonèl ki rive w nan jou ki mennen anvan oswa pandan règ ou.
Tipikman, sentòm sa yo pi entans anviwon kat jou anvan règ ou kòmanse. Men bon nouvèl la: pou pifò moun, sentòm sa yo kòmanse disparèt apre kèk jou nan kòmansman règ ou. Se pa yon eta pèmanan!
Ki sentòm (PMS) yo ye?
Ann gade siy `(PMS)` yo. Kenbe nan tèt ou ke chak moun fè eksperyans sa a yon fason diferan; ou ka gen sèlman youn oubyen de sentòm, oubyen plizyè ladan yo konbine.
- Santiman tristès oswa akable: Ou ka santi kriz tristès toudenkou oswa ou ka santi tankou ti pwoblèm yo twò lou pou pote.
- Chanjman imè: Yon minit ou ka anfòm, epi nan pwochen minit ou santi w fache oswa tris. Li ka santi tankou w ap monte nan yon woulib emosyonèl.
- Iritablite oswa move imè: Ou ka santi w anmède fasil, oswa kòmantè lòt moun ka fè w mal oswa fristre w plis pase dabitid.
- Enkyetid : Ou ka santi enkyetid oswa nè ki pa nesesè konsènan lavni oswa travay chak jou ou yo.
- Fatig: Ou ka santi yon gwo fatig oswa somnolans ki fè li difisil pou w fè bagay yo.
- Anvi manje: Ou ka gen anvi fò pou sèten manje, sitou bagay dous, chokola , oswa ti goute sale .
- Akne : Devlope bouton pandan peryòd sa a se yon pwoblèm trè komen.
- Gonfleman : Ou ka santi yon sansasyon plen oswa sere nan vant ou.
- Mal do : Ou ka santi doulè mat nan do ou.
- Tete ki fè mal: Tete ou yo ka santi yo sansib, lou, oswa sansib lè w touche yo.
- Maltèt: Ou ka gen doulè nan tèt souvan.
- Konstipasyon: Difikilte pou ale nan twalèt.
- Dyare: Gen kèk moun ki ka gen poupou ki lach tou.
Jan ou ka wè, gen anpil sentòm potansyèl. Sepandan, sonje ke se pa tout moun ki fè eksperyans yo tout.
Kisa ou ka fè si ou gen (PMS)?
Si w ap lite ak sentòm `(PMS)` yo, men kèk etap pou pran swen tèt ou pou ede w santi w pi alèz:
- Jere anvi manje: Yon rejim alimantè ekilibre enpòtan anpil. Konsantre sou manje anpil fwi ak legim fre pou ede satisfè grangou ou yon fason ki an sante.
- Redui gonfleman: Diminye konsomasyon sèl . Sèl ka fè kò w kenbe dlo, sa ki kontribye nan sansasyon gonfleman sa a.
- Soulaje iritabilite ak enkyetid: Eseye limite kafeyin ki nan te, kafe, ak bwason enèjik. Aktivite fizik regilye trè enpòtan tou. Yon ti mache oswa jwe yon espò ou renmen ka amelyore atitid ou anpil.
- Soulaje doulè ak malèz: Sèvi ak yon kousen chofaj sou zòn kote w santi doulè. Yon lòt opsyon, apre w fin konsilte avèk doktè w, ou ka itilize medikaman pou doulè ki vann san preskripsyon tankou `Asetaminofèn` (pa egzanp, Tylenol), `Ibuprofen` (pa egzanp, Advil, Motrin), oswa `Naproxen` (pa egzanp, Aleve). Sonje byen, pa sèvi ak medikaman sa yo kontinyèlman san w pa konsilte yon doktè.
- Kalme lespri ou: Pratik tankou yoga oswa meditasyon ka ede ou santi ou pi santre ak rilaks.
- Tretman akne: Si bouton ap deranje w, pi bon fason pou w jwenn konsèy pwofesyonèl se wè yon dèrmatològ .
Sa ki pi enpòtan, koute kò w. Eseye konprann sa w bezwen epi rete dou avèk tèt ou lè w santi w malalèz.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè pou (PMS)?
Anjeneral, ti chanjman nan fason w ap viv la ka jere sentòm `(PMS)` yo. Sepandan, si sentòm yo vin grav oswa yo deranje w, ou ta dwe chèche konsèy medikal.
Tanpri kontakte yon doktè si:
- Ou te eseye metòd pou pran swen tèt ou epi ou pa jwenn okenn soulajman .
- Ou santi yon gwo tristès, dezespwa, oswa mank espwa .
- Ou gen lide pou fè tèt ou mal oswa pou touye tèt ou (Sa a enpòtan anpil—si ou santi w konsa, tanpri pa rete poukont ou; kontakte yon moun ou fè konfyans imedyatman oswa kontakte sèvis ijans).
- Sentòm `(PMS)` yo tèlman grav ke ou pa ka fonksyone nan lavi chak jou ou oswa ale lekòl/travay .
- Sentòm yo pa disparèt menm apre règ ou fin kòmanse epi li dire pandan kèk jou.
Nan ka sa yo, yon doktè ka ba ou sipò oswa tretman medikal espesifik ou ka bezwen.
Ki sa ki kranp règ?
Kounye a, ann pale de yon lòt eksperyans komen: kranp règ. Sa rive lè ou santi doulè nan pati anba vant ou pandan règ ou. Anpil moun santi malèz sa a pandan premye jou sik yo a.
Poukisa sa rive? Li koze pa pwodui chimik nan kò w yo rele "prostaglandin". Sa yo lakòz misk matris ou yo kontrakte, sa nou santi kòm kranp—menm jan yon misk santi l lè yo peze l byen sere.
Kisa ou ka fè pou doulè sa a?
Si w ap lite ak kranp nan vant, eseye etap itil sa yo:
- Yon kousen chofaj: Mete l nan pati anba vant ou. Chalè a ka ede soulaje doulè a anpil.
- Medikaman pou soulaje doulè san preskripsyon: Medikaman tankou Ibuprofen (pa egzanp, Advil, Motrin) oswa Naproxen (pa egzanp, Aleve) ka trè efikas. Konsèy ki pi enpòtan an se pou pran yo depi premye siy doulè a oswa lè ou santi li kòmanse. Si ou tann jiskaske doulè a vin grav, medikaman sa yo ka mwens efikas. (Li toujou pi bon pou konsilte doktè ou oswa famasyen ou anvan ou kòmanse nenpòt nouvo medikaman.)
Kilè ou ta dwe wè yon doktè?
Anjeneral, metòd sa yo ede jere malèz. Sepandan, ou ta dwe konsilte yon doktè si:
- Doulè a tèlman fò ke li anpeche ou al lekòl oswa fè aktivite chak jou ou yo.
- Doulè a pa diminye menm apre ou fin pran Ibuprofen oswa Naproxène.
Nan moman sa yo, yon doktè ka detèmine kòz ki kache a epi bay tretman ki apwopriye a. Pafwa, doulè entans ka lye ak lòt pwoblèm sante ki mande atansyon medikal.
Ki sa ki peryòd iregilye?
Ann pale sou yon lòt sijè enpòtan: règ iregilye, sa vle di sik ou a pa swiv yon modèl previzib. Tipikman, yon sik règ ki an sante rive chak 4 a 5 semèn.
Sepandan, li enpòtan pou ou konnen ke pandan de premye ane yo apre règ ou yo kòmanse, li nòmal pou sik ou a iregilye. Sistèm òmòn kò ou a toujou ap adapte ak nouvo pwosesis sa a, kidonk sik ou a ka rive pi bonè oswa an reta. Tanpri pa enkyete w.
Sepandan, si règ ou yo pa vin regilye apeprè dezan apre ou te kòmanse fèk vini , ou ta dwe peye plis atansyon. Idealman, nan moman sa a, sik ou a ta dwe etabli nan yon ritm konsistan.
Kisa ou ka fè?
Pi bon fason pou konnen si règ ou regilye se swiv li.
- Ou ka itilize yon kalandriye, yon aplikasyon telefòn mobil, oswa yon senp kaye pou anrejistre dat kòmansman règ ou, konbyen jou li dire, epi si ou gen nenpòt enkyetid espesifik tankou doulè grav oswa senyen anpil.
- Lè w swiv sa pandan kèk mwa, w ap wè klèman si sik ou a regilye, konbyen tan entèval ki genyen ant sik yo, epi w ap remake nenpòt modèl k ap parèt.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè?
Ou ta dwe definitivman pale ak yon pwofesyonèl swen sante nan sitiyasyon sa yo:
- Si sa fè plis pase dezan depi premye règ ou epi sik ou a toujou pa regilye (pa egzanp, li pa vini chak 4-5 semèn).
- Si ou te gen règ regilye anvan, men règ ou pa vini pandan twa mwa.
- Si sik ou a te regilye men li vin iregilye toudenkou.
- Si w ap senyen anpil (pa egzanp, si w bezwen chanje sèvyèt oswa tanpon w chak èdtan).
- Si règ ou dire plis pase yon semèn.
Si ou fè eksperyans sa yo, li enpòtan pou jwenn kòz la. Dezekilib ormonal oswa lòt pwoblèm sante kache ka rezon an.
Mesaj pou pote lakay ou
Nou te pale de anpil bagay jodi a, soti nan PMS ak kranp règ rive nan sik iregilye. Nou espere enfòmasyon sa a ba ou plis fòs.
Bagay ki pi enpòtan an se rete enfòme sou kò w ak sik règ ou. Lè w okouran, sa pèmèt ou idantifye pwoblèm yo byen bonè epi pran mezi ki nesesè yo pou rete an sante.
Pifò jèn fanm yo jwenn ke sik yo regle natirèlman avèk tan. Pandansetan, souvan ou ka jere ti malèz ak swen senp lakay.
Sepandan, si ou santi yon bagay pa bon ak sante règ ou—menmsi li sanble yon ti pwoblèm—pa janm pè oswa ezite pale ak yon doktè. Founisè swen sante ou la pou koute ou epi ede ou. Nan Nirogi Lanka, nou kwè sante ou se byen ki pi presye ou.
Sik règ, PMS, Doulè règ, Kranp règ, Peryòd iregilye, Sante fanm
