Èske ou gen dyabèt ? Pafwa ou ka panse ke viv ak maladi sa a difisil epi li bay strès. Èske ou te konnen ke strès sa a ka ogmante piti piti epi mennen nan santiman tristès, enkyetid, oswa depresyon ? Anfèt, gen yon pi gwo koneksyon ant de kondisyon sa yo pase sa ou ta ka panse. Anviwon youn sou dis moun ki gen dyabèt (petèt menm plis) ka fè eksperyans depresyon tou. Sa ka yon ti jan grav. Paske pwoblèm mantal ka fè li difisil pou kontwole dyabèt , epi dyabèt ka agrave pwoblèm mantal yo. Men, pa enkyete w, konprann sa epi jere li byen ka yon defi, men li pa enposib.
Ki jan dyabèt afekte sante mantal ou?
Lavi ou pwobableman chanje anpil depi jou doktè ou a te di ou ke ou gen dyabèt tip 1 oswa tip 2. Sa vle di ou dwe panse ak sante ou plis pase tout tan.
Imajine, doktè a di ou, "Pa manje sa, pa manje sa, sik pa bon, pa bwè alkòl." Non sèlman sa, men ou dwe tcheke nivo glikoz nan san ou chak jou epi pran ensilin alè. Lè ou chanje fòm vi ou te abitye avèk li pandan lontan an, li nòmal pou ou santi anpil strès, kòlè ak tristès.
Ki sentòm depresyon yo ye?
Depresyon pa sèlman santi tris. Li pi konplèks pase sa. Gade si ou gen sentòm sa yo.
| Kategori karakteristik | Èske ou santi bagay sa yo tou? |
|---|---|
| Karakteristik emosyonèl | Santiman tristès pèsistan, vid, dezespwa, kòlè konstan, oswa kilpabilite san nesesite. |
| Chanjman konpòtman | Pèdi oswa ogmante apeti toudenkou, lensomni oswa somnolans lajounen, santiman izolasyon sosyal. |
| Karakteristik fizik | Pwoblèm sistèm dijestif tankou doulè nan kò san eksplikasyon, fatig konstan (letaji), ak doulè nan vant. |
| Efè sou kapasite panse | Difikilte pou konsantre sou travay chak jou yo, difikilte pou pran desizyon, ak panse swisid. |
Enpòtan: Si ou gen youn oswa plis nan sentòm ki nan lis la a pou plis pase de semèn, li vo lapenn pou ou pale ak doktè ou sou sa.
Kisa "Dwes Dyabèt" ye?
Sa yon ti jan diferan de depresyon òdinè. 'Dwes dyabèt' se yon kalite estrès ki rive akòz dyabèt. Ou ka santi w tankou:
- "Kèlkeswa jan mwen eseye kontwole sik mwen an, li pa mache."
- "Mwen pa konnen si m ap devlope nouvo maladi akòz maladi sa a."
- "Mwen pa gen kontwòl tèt mwen, dyabèt sa a se sa."
Lè w gen panse sa yo, ou ka santi w dekouraje pou jere dyabèt ou a. Ou ka menm evite tcheke sik nan san w, pran medikaman w yo, oswa menm ale kay doktè. Kondisyon sa a sanble ak depresyon, men li koze pa dyabèt. Se poutèt sa, li enpòtan pou trete kondisyon mantal sa a ansanm ak dyabèt ou a.
Pafwa, nivo sik nan san ou ka monte twò wo oswa twò ba sibitman, sa ki ka endike sentòm depresyon oswa enkyetid. Kidonk, tcheke nivo sik nan san ou regilyèman epi pale ak doktè ou sou sa ka ede ou konprann sa k ap pase tout bon vre.
Kijan pou anpeche strès ki vini ak dyabèt?
Souvan, bagay ki pi difisil la se rekonèt ke ou gen depresyon. Paske lè ou gen depresyon, li difisil pou ou pran desizyon, epi ou pa menm anvi al wè yon doktè. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou ou fè yon bon plan depi jou ou dekouvri ke ou gen dyabèt.
- Konsilte yon espesyalis regilyèman: Anplis doktè regilye w la, li enpòtan pou w wè yon andokrinolojis, yon doktè ki espesyalize nan maladi ki gen rapò ak òmòn tankou dyabèt. Li ka ede w devlope yon plan tretman ki pi bon pou ou.
- Chèche konsèy sante mantal:Mande doktè w epi al wè yon espesyalis sante mantal ki ede moun ki gen maladi ki dire lontan. Pa gen anyen pou w wont de sa.
- Antre nan yon gwoup sipò: Pale ak lòt moun ki gen dyabèt tankou ou epi pataje eksperyans yo kapab yon gwo sous fòs. Ou pral reyalize ke ou pa poukont ou.
- Fikse ti objektif: Olye pou w eseye fè yon gwo bagay an menm tan, fikse youn oubyen de ti objektif alafwa. Pa egzanp, kòmanse avèk yon bagay ki piti tankou, "M ap mache pandan 15 minit chak jou semèn sa a."
Si ou gen sentòm sa yo tou, kisa ou ka fè?
Si ou gen dyabèt epi ou santi ou gen sentòm depresyon nou te mansyone pi wo a, men kèk bagay ou ka fè.
1. Terapi
Si ou poko al chache terapi, li ka yon gwo èd. Li ka ede ou pale de santiman ou yo, jwenn solisyon, epi viv yon vi ekilibre ak dyabèt. Men kèk nan terapi ki pi komen yo itilize pou objektif sa a:
- Terapi Konpòtmantal Kognitif ( TCC )
- Terapi Dyalektik-Konpòtman (DBT)
- Terapi Fanmi
2. Medikaman
Gen medikaman ki ka trete tou de depresyon ak dyabèt. Gen kèk antidepresè, tankou SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), ki te jwenn pou ede kontwole nivo sik nan san nan moun ki gen dyabèt tip 2.
Trè enpòtan: Se doktè w la sèlman ki dwe deside ki medikaman ou ta dwe pran ak pou konbyen tan. Pa janm pran medikaman poukont ou oswa dapre sa yon lòt moun di w fè, oswa sispann pran nenpòt medikaman w ap pran.
3. Jesyon Estrès
Estrès kontinyèl ka lakòz nivo sik nan san ou monte, kidonk li enpòtan pou jwenn fason pou jere estrès pou sante jeneral ou.
- Fè egzèsis
- Meditasyon
- Pran yon poz lè ou santi ou fatige
- Dòmi ase
- Limite konsomasyon kafe ak alkòl
Bagay senp tankou sa yo ka ede ou kenbe yon bon sante mantal ak kontwole dyabèt ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li komen pou dyabèt ak depresyon gen yon lyen. Si w santi w konsa, se pa fòt ou.
- Fè atansyon ak sentòm depresyon yo. Pafwa ou ka panse se jis yon santiman tristès, men fè atansyon ak li.
- Jere dyabèt se yon vwayaj ki long. Olye pou w eseye fè tout bagay byen an menm tan, fikse ti objektif epi travay pou atenn yo.
- Bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w sou tout bagay. Sante mantal enpòtan menm jan ak sante fizik. Donk pa ezite di sa w panse.
- Pa refize èd ou jwenn nan men fanmi w, zanmi w, ak gwoup sipò w yo. Ou pa poukont ou nan vwayaj sa a.
Dyabèt, depresyon, sante mantal, sik nan san, dyabèt ak depresyon, kontwòl sik, estrès
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a