Egyetlen dolgot sem tudsz jól csinálni? Mindent elfelejtesz? Ez lehet felnőttkori ADHD!

Vannak napok, amikor azon tűnődsz: „Miért nem tudok egyetlen feladatot sem elvégezni?” Nem tudod befejezni a elkezdett feladatot, elfelejted, hová tetted a kulcsaidat, és elkalandoznak a gondolataid, még akkor is, ha valaki beszél. Ha ez állandóan megtörténik veled, az nem csak lustaság vagy figyelmetlenség. Ma az ADHD- ról beszélünk, egy olyan állapotról, amely ennek egyik oka lehet, és felnőtteknél is megfigyelhető, de nem sokat beszélnek róla.

Egyszerűen fogalmazva, mi a felnőttkori ADHD?

A felnőttkori ADHD, vagyis a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) egy olyan állapot, amely az agyműködés megváltozása miatt alakul ki. Nem mentális betegség. Lényegében az ilyen állapotban szenvedő személynek nehézségei lehetnek a figyelem összpontosításával, az impulzusok kontrollálásával, és néha túlzott aktivitással (hiperaktivitással) küzdhet .

Fontos megjegyezni, hogy ha egy felnőttnél ADHD van, az gyermekkora óta fennálló betegség . Vannak, akiknél fiatal felnőttként diagnosztizálják, míg másoknál felnőttkorban. Nem mindenkinél, akinek gyermekkorában ADHD volt, felnőttkorban is fennáll, de az emberek körülbelül 60%-ánál felnőttkorban is fennáll a betegség. Bár nincs rá gyógymód, megfelelő kezeléssel és ellátással sikeresen együtt lehet élni a betegséggel.

Rád is jellemzőek ezek a tulajdonságok?

A felnőttkori ADHD tünetei személyenként eltérőek. Míg egyeseknek enyhe tüneteik lehetnek, mások jelentős hatással lehetnek az életükre. Ellenőrizze az alábbi táblázatot, hogy megtudja, rendszeresen tapasztalja-e ezeket a tüneteket.

De ne feledd, jobban tudsz koncentrálni, ha olyasmit csinálsz, amit élvezel. Ez normális.

Az ADHD hatásai az életedre

A kezeletlen ADHD hosszú távú hatással lehet az élet különböző területeire.

• Munkahelyi problémák: Gyakori munkahelyváltás, a munka megfelelő elvégzésének képtelensége, a munka örömének elvesztése.
• Oktatási problémák: Alacsony jegyek az iskola óta, megbukott vizsgák.
• Kapcsolati problémák: Képtelenség stabil kapcsolatot fenntartani, gyakori problémák.
• Egyéb élethelyzetek: gyakori autóbalesetek, bírságok, pénzkezelési képtelenség, fokozott dohányzási vagy drogfüggőség kockázata.

Hogyan diagnosztizálják az ADHD-t?

Nincs olyan vérvizsgálat vagy ultrahang, amely véglegesen diagnosztizálhatná az ADHD-t. Ha gyanítja, hogy ezek a tünetek jelentkeznek Önnél, a legjobb, ha felkeres egy olyan pszichiátert, akinek van tapasztalata az ADHD-val kapcsolatban .

Az orvos gyakran ezeket a dolgokat fogja tenni:

• Teljes testvizsgálat annak megállapítására, hogy ezeket a tüneteket más fizikai állapot okozza-e.
• Gyermekkori információk lekérdezése (pl. iskolai bizonyítványok, részletek megkérdezése a szülőktől). Mivel az ADHD nem valami, ami hirtelen felnőttkorban alakul ki.
• Kérdezd meg, hogy a családodban előfordul-e valakinek ez a betegség (mivel ez családi körben is előfordulhat).
• Talán pszichológiai tesztekre utal.

Melyek az ADHD okai?

A tudósok még mindig nem ismerik az ADHD pontos okát, de a lényeg az, hogy genetikai eredetű , ami azt jelenti, hogy családon belül öröklődik.

Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy az ADHD-ban szenvedő emberek agyának szerkezetében és az idegsejtek közötti üzeneteket továbbító vegyi anyagok (neurotranszmitterek) működésében bizonyos különbségek mutatkoznak.

De ne feledd, hogy ezek a dolgok nem okoznak ADHD-t:

• Szülői hibák.
• Túl sok cukor fogyasztása.
• Túl sok időt töltünk a telefon vagy a tévé nézésével.

Kezelés és menedzsment

Az ADHD-ra nincs egyetlen kezelési mód. Gyógyszerek, viselkedésterápia és tanácsadás kombinációját, valamint egy olyan kezelési tervet foglal magában, amely az Ön számára működik.

Gyógyszerek

Az ADHD kezelésére két fő gyógyszer létezik. Ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni .

1. Stimulánsok: Ezek a leggyakrabban használt szerek. Ezek a gyógyszerek stimulálják az agyban a figyelemért és a kontrollért felelős vegyi anyagokat. Például a „(Metilfenidát)” nevű gyógyszert széles körben használják Srí Lankán.

2. Nem stimulánsok: Az orvosok ezt a típusú gyógyszert azoknak ajánlják, akik allergiásak a stimuláns gyógyszerekre, vagy egyéb okból. Például: `(Atomoxetin)`.

Viselkedésterápia és tanácsadás

Ezek a dolgok ugyanolyan fontosak, mint a gyógyszerek.

• Kognitív és viselkedésterápia (CBT): Ez a terápia segít az önbecsülés kialakításában a gondolkodási és viselkedési minták megváltoztatásával.
• Relaxációs tréning és stresszkezelés: Megtanulhatja a szorongás és a stressz csökkentésének módjait.
• Életvezetési tanácsadás: Segít célokat kitűzni és megszervezni a munkádat.
• Családterápia: Segíteni a családnak megérteni ezt a helyzetet, és segíteni mindenkinek együtt megbirkózni vele.

Néhány tipp, amivel könnyebbé tehetjük az ADHD-val élők életét

A kezelés mellett számos dolgot tehetsz magad is.

• Írj le mindent: Mielőtt elkezded a napot, írj le mindent, amit meg kell tenned, beleértve a fontos dolgokat is, egy naplóba vagy egy alkalmazásba a telefonodon . Ez nagyban csökkenti a dolgok elfelejtésének kockázatát.
• Készíts ütemtervet: Ne próbálj meg egyszerre elvégezni egy nagy feladatot. Bontsd le apró részekre , és végezd el őket egyesével. Jutalmazd meg magad egy kis jutalommal, amikor befejezted az egyes feladatokat.
• Távolítsd el a felesleges dolgokat: Tedd el a figyelmedet elvonó dolgokat (telefon, tévé), amíg dolgozol.Ha lehetséges, csendes helyen dolgozzon.
• Testmozgás: A napi 20-30 perc testmozgás csökkenti a szorongást, a stresszt és javítja a koncentrációt.
• Tanulj meg nemet mondani: Az ADHD-s emberek hajlamosak túl sok feladatot elvállalni egyszerre. Csak annyit vállalj el, amennyit el tudsz látni. A nemet mondani nem helytelen.
• Kérjen segítséget: Ne próbáljon meg mindent egyedül csinálni. Kérjen segítséget egy megbízható barátjától vagy családtagjától. Emellett beszéljen mindenről nyíltan az orvosával.