Ֆինանսների կառավարումը շատերի համար մարտահրավեր է։ Հեշտ չէ հետևել ձեր ծախսերին, վճարել հաշիվները և աշխատավարձից աշխատավարձ մի փոքր գումար խնայել։ Սա կարող է ավելի դժվար լինել, եթե դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ) : Բայց մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք։ Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանել ձեր դժվարությամբ վաստակած գումարը՝ ապրելով այս վիճակում։ Եկեք խոսենք դրանց մասին։
Ի՞նչ կապ կա ADHD-ի և ձեր դրամապանակի միջև։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ADHD-ով երիտասարդ մեծահասակները բազմաթիվ խնդիրներ ունեն գումարի կառավարման հետ կապված, որոնք հիմնականում պայմանավորված են այս վիճակին ուղեկցող երեք բնութագրերով։
1. Հետաձգում. Մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Եթե այսօր պետք լինի, վաղը կվճարեմ հաշիվը» կամ «հետո կդնեմ գումարը խնայողության մեջ»։
2. Անկազմակերպվածություն . հաշիվների տեղը չհիշելը, դրանց վճարման ժամկետը չհիշելը մինչև վճարման ժամկետի ավարտը։
3. Իմպուլսիվություն. բաներ անել իմպուլսիվ, առանց մտածելու: Օրինակ՝ խանութ գնալ և «իմպուլսիվ» գնել ինչ-որ բան, որը քեզ պետք չէ:
Այս հատկանիշները պարտադիր չէ, որ վատ լինեն, բայց դրանք կարող են դժվարացնել ձեր ֆինանսների ճիշտ կառավարումը: Այսպիսով, եկեք նայենք մի քանի եղանակների, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել այս հատկանիշներից յուրաքանչյուրը և ամրապնդել ձեր ֆինանսական վիճակը:
Ինչպե՞ս վերջ դնել «հետաձգմանը»։
Հետաձգումը ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) տարածված ախտանիշ է, բայց դուք կարող եք հաղթահարել այն այս պարզ հնարքների միջոցով։
- Մեծ գործերը բաժանեք փոքր մասերի. Եթե ամբողջ ամիս փողի մասին մտածելը ձեզ մեծ բեռ է թվում, բաժանեք այն փոքր մասերի: Կազմեք յուրաքանչյուր անելիք առաջադրանքի ցանկ: Օրինակ՝ գրեք. «Ես ստուգում եմ էլեկտրաէներգիայի վճարը» և «Հաջորդ անգամ առցանց կվճարեմ»: Երբ ավարտեք որևէ առաջադրանք, դրա առջև դրեք նշան: Այդպիսով դուք ձեզ ավելի երջանիկ կզգաք:
- Առաջնահերթություն տվեք ձեր ամենակարևոր վճարումներին. Եթե հնարավոր է, վճարումը ստանալուն պես վճարեք ձեր անհրաժեշտ ծախսերը, ինչպիսիք են վարկային քարտի հաշիվները, վարձավճարը, վարկերի վճարումները և մեքենայի վարձակալությունը: Եթե դա հնարավոր չէ, ամսվա կեսին մեկ այլ օր հատկացրեք ձեր հաշիվները ստուգելու համար: Եթե օգտագործում եք թղթային հաշիվներ, մեծ տառերով գրեք «ՎՃԱՐՎԱԾ» և վճարման ամսաթիվը հաշվի վրա: Սա կօգնի ձեզ խուսափել կրկնակի վճարումից և վճարելը մոռանալուց:
- Սովորեք հաշիվները ավտոմատ կերպով վճարել (Ավտոմատ վճարում).Շատ ընկերություններ այժմ առաջարկում են ավտոմատ վճարման ծառայություններ առցանց բանկային գործունեության միջոցով: Կարգավորեք այս վճարումները այն օրը, երբ ձեր բանկում գումար ունեք, օրինակ՝ աշխատավարձի օրը: Կարգավորեք ծանուցում ձեր հեռախոսին կամ էլեկտրոնային փոստին , երբ հաշիվը վճարվում է: Երբ ստանաք ծանուցումը, ստուգեք հաշիվը՝ համոզվելու համար, որ գումարը ճիշտ է:
- Ժամանակ հատկացրեք աշխատանքի համար. սովորություն դարձրեք շաբաթվա ամեն օր նույն ժամին կատարել ձեր ֆինանսական աշխատանքները: Օրինակ՝ ամեն կիրակի, ժամը 18:00-ից մինչև 19:00-ն: Երբ սա սովորություն դառնա, հետաձգումը պարզապես կնվազի:
- Խնայեք նույնիսկ մի փոքր. բացեք առանձին խնայողական հաշիվ: Ամեն ամիս ձեր աշխատավարձի հաշվից ավտոմատ կերպով փոխանցեք փոքր գումար (օրինակ՝ 1000 ռուփի) խնայողական հաշիվ: Դուք կարող է նույնիսկ չգիտակցեք դա, բայց տարվա վերջում ձեզ մոտ մեծ գումար կմնա:
Ի՞նչ եք անում անկարգապահության դեմ։
Երբեմն ամեն ինչ խառնաշփոթ է թվում։ Չե՞ք կարողանում գտնել, թե որտեղ են ձեր հաշիվներն ու կտրոնները։ Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս մի քանի եղանակ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել այս իրավիճակը։
| ռազմավարություն | Այն, ինչ դուք պետք է անեք, պարզ է։ |
|---|---|
| Գրանցեք ծախսերը։ | Փոքրիկ տետրում կամ հեռախոսի հավելվածում գրեք ձեր գնած ամեն ինչ, ինչպես նաև դրա արժեքը: Օրական մեկ անգամ հեռախոսի վրա հիշեցում դրեք դա անելու համար: Ամսվա վերջում դուք հստակ կտեսնեք, թե որտեղ է գնում ձեր գումարի մեծ մասը: |
| Բյուջեն տեսանելի դարձրեք։ | Կազմեք ձեր եկամուտների և ծախսերի գեղեցիկ, գունային կոդավորմամբ աղյուսակ: Որոշ բյուջետավորման հավելվածներ դա հեշտացնում են: Կամ մեծ թղթի վրա նկարեք այն նպատակը, որի համար փորձում եք խնայել (օրինակ՝ նոր հեռախոս, ճանապարհորդություն) և գունավորեք այն ամեն անգամ, երբ դրան գումար եք ավելացնում: |
| Նվազեցրեք հաշիվները | Եթե դուք ունեք մի քանի վարկային քարտ, յուրաքանչյուրը կունենա առանձին հաշիվ։ Սա կարող է շատ շփոթեցնող լինել։ Եթե հնարավոր է, պահեք միայն այն մեկը, որն ամենաշատն եք օգտագործում և հեռացրեք մյուսները։ Այդ դեպքում դուք կունենաք միայն մեկ հաշվի մասին անհանգստանալու կարիք։ |
| Ընտրեք հանգիստ վայր։ | Երբ աշխատում եք փողի հետ կապված գործերի վրա, հեռուստացույցը, սոցիալական ցանցերը և աղմկոտ երեխաները կարող են շեղել ձեզ։ Ստեղծեք առանձին, հանգիստ և կազմակերպված տարածք այս գործերի համար։ |
| Հեռու մնացեք թղթից։ | Եթե դժվարանում եք կառավարել թղթերի կույտերը, անցեք էլեկտրոնային հաշիվների: Այդ դեպքում կարող եք յուրաքանչյուր հաշիվը կազմակերպված պահել ձեր էլ. փոստի թղթապանակներում: Այն հեշտ է գտնել, երբ դրա կարիքը ունեք: |
| Մեկ տեղ ամեն ինչի համար։ | Ստեղծեք մեկ տեղ՝ ձեր բոլոր ֆինանսական փաստաթղթերը (բանկային գրքույկներ, հաշիվ-ապրանքագրեր, կտրոններ) պահելու համար: Դա կարող է լինել կոշիկի արկղ, ֆայլերի պանակ կամ գաղտնաբառով պաշտպանված պանակ ձեր համակարգչի վրա: Կարևորը ամեն ինչ մեկ անվտանգ տեղում պահելն է: |
Եթե դժվարանում եք ինքնուրույն անել այս բաները, երբեք մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել վստահելի ընկերոջից, զուգընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից: Երբեմն երկրորդ կարծիքը կարող է մեծ օգնություն լինել:
Ինչպե՞ս կարող եք վերահսկել ձեր ծախսերի սովորությունները։
ՀԴՀԽ ունեցող մարդիկ հաճախ զգում են, որ պետք է «գնան ինչ-որ բան տեսնելու»։ Ահա այս ազդակը վերահսկելու մի քանի եղանակ։
- Խուսափեք այն վայրերից, որոնք գայթակղում են ձեզ. Եթե կան վայրեր, որտեղ հաճախ ցանկանում եք գնել այնպիսի իրեր, որոնք ձեզ պետք չեն (օրինակ՝ առևտրի կենտրոններ, լու շուկաներ, որոշ առցանց գնումների կայքեր), գիտակցաբար կրճատեք այդ վայրեր այցելությունները: Հրաժարվեք այն խանութների էլեկտրոնային փոստի ցուցակներից, որոնք անընդհատ ձեզ «առաջարկներ» են ուղարկում և ձեզ գայթակղում են գնել իրեր:
- Պլանավորեք գնումներ կատարելուց առաջ. Եթե գնում եք գնումներ կատարելու, անպայման ցուցակ կազմեք: Գումար վերցրեք միայն այդ ցուցակում նշված ապրանքների համար: Հնարավորության դեպքում ձեզ հետ բերեք ընկերոջ, ով լավ գիտի գումար խնայել:
- Սահմանափակեք վարկային քարտի հզորությունը.Երբ դուք գումար եք ծախսում վարկային քարտով, դուք չեք զգում դրա ծանրությունը։ Հետևաբար, օգտագործեք որքան հնարավոր է շատ կանխիկ։ Հանեք միայն այն գումարը, որը ձեզ անհրաժեշտ է շաբաթվա ընթացքում ծախսելու համար և դրեք այն ձեր դրամապանակում։ Պահեք ձեր վարկային քարտը տանը անվտանգ տեղում, որտեղ այն հեշտությամբ հասանելի չէ։
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր նպատակի մասին. ձեր վարկային քարտի վրա կպցրեք մի փոքրիկ պիտակ, որը կհիշեցնի ձեզ, թե ինչի համար եք խնայում (օրինակ՝ «Ճանապարհորդություն Թաիլանդ», «Նոր նոութբուք»): Այն տեսնելը քարտն օգտագործելիս ձեզ կստիպի երկու անգամ մտածել, նախքան ավելորդ ծախս կատարելը:
- Տվեք ինքներդ ձեզ «հանգստանալու ժամանակահատված». Եթե մտածում եք մեծ գումարով ինչ-որ բան գնելու մասին, սպասեք 24 ժամ, նախքան այն գնելը: Սահմանեք ժամանակաչափ ձեր հեռախոսի վրա: Մտածեք դրա մասին միայն այն դեպքում, եթե դեռ զգում եք, որ ցանկանում եք այն 24 ժամ անց: Հաճախ այդ ժամանակ ցանկությունը կմեղմանա:
Սա մի գիշերվա ընթացքում արվող բան չէ։ Սկսեք փոքր փոփոխություններից և աստիճանաբար առաջ շարժվեք դեպի ավելի լավ ֆինանսական սովորություններ։ Եթե այս ճանապարհորդության ընթացքում անհարմարություն կամ սթրես եք զգում, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և, անհրաժեշտության դեպքում, դիմել հոգեբանի օգնությանը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀՀ-ն բժշկական վիճակ է: Դրա պատճառած ֆինանսական խնդիրները ձեր անձնական թուլությունը չեն: Կան լուծումներ:
- Դադարեք հետաձգելուց, բաժանեք առաջադրանքները մասերի, կարգավորեք ավտոմատ վճարումը և հատկացրեք որոշակի ժամանակ ֆինանսական առաջադրանքների համար։
- Ստեղծեք պատվեր, հետևեք ծախսերին, պարզեցրեք հաշիվները և աշխատեք հանգիստ տարածքում՝ առանց շեղող հանգամանքների։
- Վերահսկեք իմպուլսիվ ծախսերը՝ աշխատելով գնումների ցուցակով, վարկային քարտի փոխարեն օգտագործելով կանխիկ գումար և 24 ժամ սպասելով խոշոր գնում կատարելուց առաջ։
- Մի՛ անցեք այս ճանապարհը մենակ։ Դիմեք ձեր վստահելի մարդու օգնությանը։ Բացի այդ, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ մտահոգություն։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը