Կան օրեր, երբ մտածում ես. «Ինչո՞ւ չեմ կարողանում մեկ առաջադրանք էլ կատարել»։ Դու չես կարողանում ավարտել սկսածդ առաջադրանքը, մոռանում ես, թե որտեղ ես դրել բանալիներդ, միտքդ թափառում է նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ինչ-որ մեկը խոսում է։ Եթե սա քեզ հետ անընդհատ պատահում է, դա պարզապես ծուլություն կամ անուշադրություն չէ։ Այսօր մենք խոսում ենք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈւԴՀՀ) մասին, որը կարող է լինել դրա պատճառ և հանդիպում է նաև մեծահասակների մոտ, բայց որի մասին շատ չի խոսվում։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ADHD-ը մեծահասակների մոտ։
Մեծահասակների ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԴ) կամ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԴ) ուղեղի ֆունկցիայի փոփոխությունների պատճառով առաջացող վիճակ է: Այն հոգեկան հիվանդություն չէ: Ըստ էության, այս վիճակն ունեցող անձը կարող է դժվարություններ ունենալ ուշադրություն դարձնելու, ազդակները վերահսկելու և երբեմն չափազանց ակտիվ լինելու (հիպերակտիվություն) հետ կապված :
Կարևոր է հիշել, որ եթե մեծահասակը ունի ADHD, դա մի բան է, որը նա ունեցել է մանկուց ։ Որոշ մարդկանց մոտ ախտորոշվում է երիտասարդ տարիքում, մինչդեռ մյուսներին՝ չափահաս տարիքում։ Ոչ բոլոր նրանք, ովքեր մանկության տարիներին ունեցել են ADHD, կունենան այն մեծահասակ տարիքում, բայց մարդկանց մոտ 60%-ը կշարունակի ունենալ այս վիճակը չափահաս տարիքում։ Չնայած դրա համար բուժում չկա, պատշաճ բուժման և կառավարման դեպքում հնարավոր է հաջողությամբ ապրել այս վիճակում։
Դուք նույնպես ունե՞ք այս հատկանիշները։
Մեծահասակների մոտ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) ախտանիշները տարբերվում են մարդուց մարդ։ Մինչդեռ որոշները կարող են ունենալ մեղմ ախտանիշներ, մյուսները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ նրանց կյանքի վրա։ Ստուգեք ստորև բերված աղյուսակը՝ տեսնելու համար, թե արդյոք դուք պարբերաբար ունենում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը։
| Խնդրահարույց տարածք | Հաճախակի ախտանիշներ |
|---|---|
| Կենտրոնացում և կազմակերպվածություն |
|
| Անհանգստություն և հանկարծակի գործողություններ | |
| Զգացմունքներ և հարաբերություններ |
Բայց հիշե՛ք, որ դուք կարող եք ավելի լավ կենտրոնանալ, երբ զբաղվում եք ձեզ դուր եկող բանով։ Դա նորմալ է։
ADHD-ի ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա
Չբուժված ADHD-ն կարող է երկարատև ազդեցություն ունենալ կյանքի տարբեր ոլորտների վրա։
- Աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ՝ աշխատանքի հաճախակի փոփոխություններ, աշխատանքը պատշաճ կերպով կատարելու անկարողություն, աշխատանքից ուրախության կորուստ։
- Կրթական խնդիրներ՝ դպրոցից ի վեր ցածր գնահատականներ, քննությունների ձախողումներ:
- Հարաբերությունների խնդիրներ՝ կայուն հարաբերություններ պահպանելու անկարողություն, հաճախակի խնդիրներ։
- Կյանքի այլ խնդիրներ՝ հաճախակի ավտովթարներ, տուգանքներ ստանալը, գումարը կառավարելու անկարողությունը, ծխելու կամ թմրանյութերի նկատմամբ կախվածության առաջացման ռիսկի աճը։
Կարևորը հասկանալն է, որ սրանք ձեր մեղքը չեն, այլ կառավարելի բժշկական վիճակի ախտանիշներ են։
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում ADHD-ը։
Արյան որևէ անալիզ կամ սկանավորում չկա, որը կարող է վերջնականապես ախտորոշել ADHD-ն։ Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա դիմել հոգեբույժի, ով փորձ ունի ADHD-ի հետ ։
Ձեր բժիշկը հաճախ կանի հետևյալը.
- Մարմնի ամբողջական զննում՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս ախտանիշները պայմանավորված են այլ ֆիզիկական հիվանդությամբ։
- Մանկության տարիքից տեղեկություններ խնդրելը (օրինակ՝ դպրոցական ատեստատներ, ծնողներից մանրամասներ խնդրելը): Քանի որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) այն բանը չէ, որը հանկարծակի զարգանում է մեծահասակության շրջանում:
- Հարցնել, թե արդյոք ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի այս հիվանդությունը (քանի որ սա կարող է ժառանգական լինել):
- Հնարավոր է՝ հոգեբանական թեստավորմանը դիմելը։
Որո՞նք են ADHD-ի պատճառները։
Գիտնականները դեռևս չգիտեն ADHD-ի ճշգրիտ պատճառը, բայց գլխավորն այն է, որ այն գենետիկ է, այսինքն՝ ժառանգական է։
Բացի այդ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ADHD-ով մարդիկ որոշակի տարբերություններ ունեն իրենց ուղեղի կառուցվածքում և նյարդային բջիջների միջև հաղորդագրություններ փոխանցող քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) ֆունկցիայում:
Բայց հիշեք, որ այս բաները չեն առաջացնում ADHD:
- Ծնողական սխալներ։
- Չափից շատ շաքար ուտելը։
- Հեռախոսին կամ հեռուստացույցին չափազանց շատ ժամանակ անցկացնելը։
Բուժում և կառավարում
ՀԴՀՀ-ի համար միասնական բուժում չկա։ Այն ներառում է դեղորայքի, վարքային թերապիայի և խորհրդատվության համադրություն, ինչպես նաև ձեզ համար արդյունավետ բուժման պլան։
Դեղորայք
ADHD-ի համար կան երկու հիմնական տեսակի դեղամիջոցներ։ Դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո ։
1. Խթանիչներ. Սրանք ամենատարածվածն են: Այս դեղամիջոցները խթանում են ուղեղում ուշադրության և վերահսկողության հետ կապված քիմիական նյութերը: Օրինակ՝ «(մեթիլֆենիդատ)» դեղամիջոցը լայնորեն օգտագործվում է Շրի Լանկայում:
2. Ոչ խթանիչներ. Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս տեսակի դեղամիջոցը նրանց, ովքեր ալերգիկ են խթանիչ դեղամիջոցների նկատմամբ կամ այլ պատճառներով: Օրինակ՝ «(Ատոմոքսետին)»:
Վարքային թերապիա և խորհրդատվություն
Այս բաները նույնքան կարևոր են, որքան դեղը։
- Կոգնիտիվ և վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Այս թերապիան օգնում է ձեզ կառուցել ինքնագնահատական՝ փոխելով ձեր մտածողությունը և վարքագիծը։
- Հանգստի մարզում և սթրեսի կառավարում. Դուք կարող եք սովորել անհանգստությունն ու սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ։
- Կյանքի մարզում. Օգնում է ձեզ նպատակներ սահմանել և կազմակերպել ձեր աշխատանքը։
- Ընտանեկան թերապիա. Օգնեք ձեր ընտանիքին հասկանալ այս իրավիճակը և բոլորին միասին հաղթահարել այն։
Մի քանի խորհուրդ՝ ADHD-ի դեպքում կյանքը հեշտացնելու համար
Բուժման հետ մեկտեղ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ։
- Գրի առեք ամեն ինչ. նախքան օրը սկսելը, գրի առեք ամեն ինչ, ինչ պետք է անեք, այդ թվում՝ կարևոր բաները, օրագրում կամ ձեր հեռախոսի հավելվածում : Սա զգալիորեն կնվազեցնի ամեն ինչ մոռանալու ռիսկը:
- Կազմեք ժամանակացույց. մի փորձեք մեծ առաջադրանքը միանգամից կատարել։ Բաժանեք այն փոքր մասերի և կատարեք դրանք մեկ առ մեկ։ Յուրաքանչյուր առաջադրանքն ավարտելիս ինքներդ ձեզ փոքր պարգև տվեք։
- Հեռացրեք ավելորդ իրերը։ Աշխատանքի ընթացքում հեռացրեք ձեզ շեղող իրերը (հեռախոս, հեռուստացույց)։Հնարավորության դեպքում աշխատեք հանգիստ տեղում։
- Ֆիզիկական վարժություններ. Օրական 20-30 րոպե մարզվելը կնվազեցնի ձեր անհանգստությունը, սթրեսը և կբարելավի ձեր կենտրոնացումը։
- Սովորեք ասել «ոչ». Ուշադրության և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒՀՀ) ունեցող մարդիկ սովորություն ունեն միաժամանակ չափազանց շատ առաջադրանքներ ստանձնելու: Վերցրեք միայն այնքան, որքան կարող եք կատարել: «Ոչ» ասելը սխալ չէ:
- Օգնություն խնդրեք. մի փորձեք ամեն ինչ անել միայնակ: Օգնություն խնդրեք վստահելի ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից: Բացի այդ, ամեն ինչի մասին բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեծահասակների ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշը (ՈՒԴՀՀ) իրական, ուղեղի հետ կապված խնդիր է։ Դա ծուլություն կամ բնավորության թերություն չէ ։
- Եթե ունեք այս ախտանիշները, անհրաժեշտ է դիմել որակավորված բժշկի ՝ ախտորոշման և բուժման համար։
- Չնայած այն հնարավոր չէ լիովին բուժել, այն կարող է շատ հաջողությամբ կառավարվել դեղորայքային և վարքային թերապիայի միջոցով։
- ՀԴՀՀ-ով մարդիկ հաճախ շատ ստեղծագործ, էներգետիկ և նորարար են։ Ճիշտ բուժման դեպքում դուք կարող եք ապրել հաջողակ և երջանիկ կյանքով։
- Դուք միայնակ չեք։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են այս վիճակից։ Երբեք մի վախեցեք օգնություն խնդրել և բուժում փնտրել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը