Դուք նույնպես դժվարանում եք որևէ առաջադրանք կատարել: Ձեզ համար դժվա՞ր է կազմակերպել ձեր առօրյան , ժամանակին աշխատել, և դժվա՞ր է մոռանալ ինչ-որ բան, թե՞ դժվարանում եք կենտրոնանալ մեկ բանի վրա, թե՞ ձեր միտքը արագաշարժ է: Դուք կարող եք մտածել, որ դա պայմանավորված է ձեր ծույլությամբ կամ անպատասխանատուությամբ: Բայց դրա իրական պատճառը կարող է լինել այն, ինչի մասին դուք չեք մտածում: Ահա թե ինչի մասին ենք մենք այսօր խոսում:
Ի՞նչ է իրականում ADHD-ը։
Անցյալում բժիշկները կարծում էին, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ՈՒԴՀԴ) հիվանդություն է, որը ազդում է միայն փոքր երեխաների վրա: Սակայն դա ճիշտ չէ: Այս վիճակը հաճախ տևում է մանկությունից մինչև մեծահասակություն: Պարզ ասած՝ ՈւԴՀԴ-ն այն վիճակն է, որը ազդում է մեր ուղեղի կողմից մեր մտքերի և գործողությունների կառավարման ձևի վրա: Դա ձեր բնավորության թուլություն կամ ծուլության նշան չէ:
Եթե մեծահասակ տարիքում ձեզ մոտ վերջերս ախտորոշվել է ADHD, կարող եք նմանատիպ բաներ ունենալ։
| ADHD-ի տարածված ախտանիշներ | Ինչպես է դա ազդում ձեր կյանքի վրա |
|---|---|
| Ուշադրության պահպանման դժվարություն | Երբ կարևոր գործ ես անում, գիրք ես կարդում կամ ինչ-որ մեկի հետ խոսում, չես կարողանում կենտրոնացած պահել միտքդ։ Նույնիսկ ամենափոքր բանը կարող է շեղել քեզ։ |
| Ժամանակի և աշխատանքի կառավարման հետ կապված խնդիրներ | Դժվար է հետևել առօրյա ռեժիմին, ժամանակին ավարտել աշխատանքը և կազմակերպել ամեն ինչ։ Ամեն ինչ խառնաշփոթ է թվում։ |
| Հաճախակի կորցնել և մոռանալ իրերը | Ես միշտ չէ, որ հիշում եմ, թե որտեղ եմ դրել բանալիներս, պայուսակս, հեռախոսս և այլն։ Ես մոռանում եմ կարևոր բաներն ու հանդիպումները։ |
| Անհանգստություն և մեկ տեղում մնալու դժվարություն | Ես չեմ կարող երկար մնալ մի տեղում։ Ես անընդհատ թափահարում եմ ոտքերս, մատներովս ձայներ եմ հանում և ուզում եմ առաջ-ետ քայլել։ |
| Շտապողականություն և համբերության պակաս | Մյուսները ցատկում են խոսքը չավարտած։ Դժվար է հերթում կանգնել և սպասել քո հերթին։ |
Այս ախտանիշները կարող են նաև խնդիրներ առաջացնել ձեր ընտանեկան կյանքում, ընկերների հետ հարաբերություններում և աշխատանքում: Սա կարող է հանգեցնել երկարատև զգացողությունների, ինչպիսիք են՝
- Հիասթափություն. Մտածում եմ. «Ինչո՞ւ է սա ինձ հետ պատահում։ Մի՞թե չեմ կարող ինչ-որ բան ճիշտ անել»։
- Մեղքի զգացում. Զղջում ձեր արածների կամ ասածների համար:
- Ամոթ . ամաչել և թերարժեքություն զգալ ինքդ քեզ համար, քո թերությունների համար։
Ի՞նչ կզգաք ախտորոշումից հետո։
Երբ բժիշկը ձեզ ասում է, որ դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), դուք կարող եք շատ բաներ մտածել։ Դուք կարող եք զարմանալ։ Դուք կարող եք նույնիսկ ցանկանալ հերքել դա՝ ասելով. «Ես դա չունեմ»։
Միևնույն ժամանակ, որոշ մարդիկ մեծ թեթևության զգացում են զգում։ Երբ նրանք գիտակցում են. «Օ՜հ... դրա համար էլ իմ կյանքն այդքան երկար է դժվար եղել։ Սա է այս բոլոր խնդիրների պատճառը», նրանք կարող են ազատության զգացում զգալ։
Բայց երբեմն դուք կարող եք տխրել և զայրանալ։ Դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ բժիշկը չէր կարող սա հայտնաբերել, երբ ես ավելի երիտասարդ էի։ Որքան տարբեր կլիներ իմ կյանքը, եթե նրանք հայտնաբերեին»։ Դա նորմալ է։
Կարևորն այն է, որ ախտորոշումը վերջը չէ, այլ նոր սկիզբ։ Հիմա, երբ դուք գիտեք, թե ինչ է խնդիրը, դուք հնարավորություն ունեք սովորելու, թե ինչպես հաղթահարել այն։
Բժիշկները չեն կարող լիովին բուժել ADHD-ը, սակայն դեղորայքը, թերապիան և վարքային կառավարման մեթոդները կարող են շատ ավելի հեշտացնել այս ախտանիշներով ապրելը։
Ինչպե՞ս եք կարողանում լավ ապրել այս իրավիճակում։
Թողեք ինքնամեղադրանքն ու ամոթը։
Երբ դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀ) , կարող եք ամաչել ինքներդ ձեզնից, քանի որ չեք կարողանում հաղթահարել առօրյա գործերն ու հարաբերությունները որպես մեծահասակ։ Հնարավոր է՝ ընտանիքի անդամները, ընկերները և աշխատանքի վայրում մարդիկ մտածեն, որ դուք «ծույլ», «անպատասխանատու» կամ «կոպիտ» եք։
Այս զգացմունքներից ազատվելու համար ADHD-ը ուղեղի խանգարում է, այլ ոչ թե բնավորության թերություն։Դուք նախ պետք է հասկանաք և ընդունեք դա։ Դա անելու լավագույն միջոցը այս հիվանդության և ձեր կյանքի վրա դրա ազդեցության մասին ավելին իմանալն է։ Այնուհետև կարող եք բացահայտել այն ոլորտները, որոնք դուք պետք է բարելավեք և գտնել դրանց լուծումները։
Ստացեք բուժում և աջակցություն
Մեծահասակների մոտ ADHD-ի բուժման լավագույն միջոցը դեղորայքի և թերապիայի համադրությունն է։
Թերապիա
Թերապևտը/խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ հասկանալ հիվանդությունը և թե ինչպես է այն ազդում ձեր կյանքի վրա: Նրանք հաճախ օգտագործում են մի մեթոդ, որը կոչվում է կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) : Պարզ ասած, այն օգնում է ձեզ բացահայտել և կառավարել ձեր մտքերն ու վարքագիծը ներկայում, այլ ոչ թե կենտրոնանալ անցյալի վրա:
Ոչ բոլոր հոգեկան առողջության խորհրդատուները , ովքեր աշխատում են ADHD-ի հետ, ունեն այս ոլորտում վերապատրաստում, ուստի կարևոր է գտնել մեկին, ով ստացել է ADHD-ի ոլորտում հատուկ վերապատրաստում:
Դեղորայք
Ձեր բժիշկը, որը հաճախ հոգեբույժ է, կնշանակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ազդել ձեր ուղեղի գործունեության վրա և օգնել վերահսկել ձեր ADHD ախտանիշները: Խթանիչները հաճախ առաջին դեղամիջոցներն են, որոնք պետք է փորձարկվեն: Ճիշտ դեղամիջոցը, դեղաչափը և դրա ընդունման ժամանակը գտնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել: Հետևաբար , կարևոր է կապի մեջ մնալ ձեր բժշկի հետ և ճշգրտորեն հետևել նրա հրահանգներին:
Խթանիչ դեղամիջոցները բոլորի համար չեն աշխատում: Եթե դրանք բավարար չափով չեն օգնում, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այլ ոչ խթանիչ դեղամիջոցներ: Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի կամ անհանգստության նման հիվանդություններ, նրանք կարող են նաև դեղորայք նշանակել դրանց համար:
ADHD մարզչական և աջակցության խմբեր
Եթե ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ ավելի կազմակերպված և արդյունավետ աշխատելու համար, կարող եք դիմել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարման (ՈւԴՀՀ) մարզչի օգնությանը: Նրանք կբացահայտեն ձեր նպատակները և կտրամադրեն ձեզ անհրաժեշտ մտավոր ուժն ու ռազմավարությունները դրանց հասնելու համար:
Բացի այդ, կարող է մեծ օգնություն լինել, եթե կարողանաք գտնել աջակցության խմբեր, որտեղ կարող են հավաքվել ձեզ նման ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդիկ: Ձեր դժվարությունները հասկացող մարդկանց հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ միայնակ չեք:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀ-ն բնավորության թուլություն կամ ծուլություն չէ։ Այն ուղեղի խանգարում է։
- Բնական է, երբ իմանում եք, որ ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ), ունենալ խառը զգացմունքներ, ինչպիսիք են տխրությունը, զայրույթը և թեթևացումը:
- Լավ ուսումնասիրեք այս իրավիճակը։ Սա այս ճանապարհորդության առաջին քայլն է։
- Դադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ։ Դուք պարտավոր չեք պատասխանատու լինել դրա համար։
- Դիմեք որակավորված բժշկի և թերապևտի բուժմանը։ Ե՛վ դեղորայքը, և՛ թերապիան շատ կարևոր են։
- Դուք միայնակ չեք։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր նման են ձեզ։ Մի վախեցեք աջակցություն փնտրել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը