Ձեր երեխան ընտրող ուտող է՞ (Ընտրող ուտող): Եկեք խոսենք այս մասին:

Ձեր մոտ երեք տարեկան փոքրիկը գլուխը թափահարո՞ւմ է իր ափսեն տեսնելիս։ Հրաժարվո՞ւմ է ուտել ձեր պատրաստած ոսպի ապուրը, եթե այն չափազանց խիտ է։ Նա բրնձի մեջ բանջարեղենի սերմեր է նետո՞ւմ։ Կամ ամեն օր միայն երկու կամ երեք տեսակի սնունդ է ուտում։ Գուցե ձեր փոքրիկը միայն հաց ու կարագ է ուտում։ Նա նույնիսկ չի սիրում նայել բանջարեղենին ու մրգերին։ Եթե սա ձեզ ծանոթ է թվում, ապա դուք միայնակ չեք։ Սա տարածված խնդիր է, որի հետ բախվում են շատ ծնողներ։

Այսպիսի քմահաճ ուտողի հետ գործ ունենալը երբեմն կարող է դժվարին խնդիր լինել: Շատ ծնողներ երկընտրանքի առաջ են կանգնած՝ ասելով. «Դու չես կարող այստեղից հեռանալ, մինչև չուտես ափսեիդ մեջ եղած ամեն ինչ» կամ հարցնելով. «Ի՞նչ ես ուզում, քաղցրիկ, պաղպաղակ, թե՞ գազար»: Բայց իրական լուծումը գտնվում է դրանց միջև: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես վարվել այս քմահաճ փոքրիկ ուտողների հետ:

Սնվելու ժամը մի՛ վերածեք իշխանության համար պայքարի։

Մեր թույլ տված ամենամեծ սխալներից մեկը մեր երեխաներին կերակրելը պատերազմի վերածելն է: Դուք կարող եք հաղթել մարտը՝ ստիպելով նրանց ուտել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դուք կպարտվեք պատերազմում: Երբ դուք ստիպում եք ձեր երեխային ուտել՝ ասելով. «Ես քո մայրիկն եմ/հայրիկը, այնպես որ դու պետք է սա ուտես», այդ փաստարկը երկար չի դիմանա:

Դրա փոխարեն փորձեք պարզապես բացատրել ձեր երեխային լավ և սննդարար սնունդ ուտելու «պատճառը»։ Այդ գիտելիքը հիմք կդնի ձեր երեխայի համար՝ ողջ կյանքի ընթացքում լավ սննդային սովորություններ զարգացնելու համար, նույնիսկ երբ դուք մոտակայքում չեք։

Ներգրավեք ձեր երեխային աշխատանքի մեջ։

Ձեր փոքրիկին ներգրավեք խոհանոցում՝ տեղադրելով մի փոքրիկ աթոռ։ Սա հիանալի հնարք է։ Երեխաների վարքագծի մասնագետները նշում են, որ եթե երեխան օգնի պատրաստել ուտեստը, նա ավելի հավանական է, որ ցանկանա համտեսել այն ։

Պատկերացրեք, որ ձեր երեխային դուր չեն գալիս ոսպի ապուրի մեջ լոլիկի կտորները: Խնդրեք նրան օգնել ձեզ կտրատել լոլիկը: Ներգրավեք նրան փոքր գործերի մեջ, ինչպիսիք են լոբին լվանալը կամ սալաթը կտրատելը: Այդ դեպքում նա կսկսի պատասխանատվություն զգալ սննդի համար:

Սնունդը «Արահանգ» պիտակով մի՛ պիտակեք

Ծնողները պետք է հասկանան, որ 5 տարեկանից փոքր երեխաների համար շատ տարածված է ընտրողաբար կամ ընտրողաբար ուտելը։ Շատ հազվադեպ է հանդիպել երեխայի, որը կուտի իր ափսեի մեջ դրված ամեն ինչ։ Այնպես որ, սա անսովոր բան չէ։

Սննդաբանները նախընտրում են օգտագործել «Սահմանափակ ուտող» տերմինը «Ընտրող ուտող»-ի փոխարեն, քանի որ այն ավելի քիչ բացասական երանգներ ունի: Երբ դուք անընդհատ ասում եք ձեր երեխային. «Նա ոչինչ չի ուտում», այդ պիտակը մնում է ձեր երեխայի գլխում: Բացի այդ, մի՛ գովեք նրան ամեն անգամ, երբ նա ուտում է: Մի՛ տվեք ձեր երեխային այն միտքը, որ «ես լավ երեխա եմ կամ վատ՝ կախված նրանից, թե ինչպես եմ սնվում»:

Պարբերաբար ներմուծեք նոր սննդամթերքներ։

Շատ ծնողներ հրաժարվում են նոր սնունդը մեկ կամ երկու անգամ փորձելուց՝ ասելով. «Իմ երեխային դա դուր չի գալիս»։ Սակայն մասնագետները նշում են, որ երեխան պետք է դրան ենթարկվի մոտ 10 կամ 15 անգամ ՝ դրան սովորելու համար։

Այսպիսով, նույնիսկ եթե ձեր երեխան խաղում է ափսեի վրա դրված գազարով՝ առանց այն ուտելու, համարեք դա առաջընթաց: Այն, ինչով նա այսօր խաղում է, կարող է վաղը դնել նրա բերանը, և նա կարող է հաջորդ օրը մի փոքր կտոր ուտել: Համբերությունը գլխավորն է: Բայց մի փորձեք միաժամանակ ներմուծել երեք կամ չորս նոր սնունդ: Շաբաթական մեկ կամ երկու նոր սնունդ բավարար է:

Զգույշ եղեք խորտիկների հարցում։

Երբեմն խնդիրն այն չէ, որ ձեր երեխան չի սիրում նոր սնունդ, այլ այն, որ նա արդեն կշտացած է լինում, երբ գալիս է հիմնական կերակուրը։ Երեխան կարող է իր կալորիաների մեծ մասը ստանալ օրվա ընթացքում կաթի և մրգային ըմպելիքների միջոցով։

Նույնը վերաբերում է նաև այն սննդամթերքներին, որոնք պարունակում են միայն դատարկ կալորիաներ, ինչպիսիք են չիպսերը, թխվածքաբլիթները և շաքարային ըմպելիքները: Եթե ձեր երեխային տալիս եք խորտիկներ, դրանք պետք է սննդարար լինեն և լրացնեն հիմնական կերակուրը: Դրանք չպետք է լինեն այնպիսի բաներ, որոնք կխաթարեն հիմնական կերակուրը:

Ձեր օրինակը նույնպես կարևոր է։

Դուք չեք կարող խորհուրդ տալ ձեր երեխային այնտեղից, որտեղ նրանք ասում են. «Արեք այնպես, ինչպես ես եմ ասում, ոչ թե այնպես, ինչպես ես անում եմ»։ Եթե ձեր ափսեն հաճախ լի է յուղով, շաքարով և աղով, դժվար է ակնկալել, որ ձեր երեխան կարտոֆիլի ֆրիի փոխարեն աղցան ուտի։ Այն ձևը, որով դուք և ձեր ընտանիքը առողջ սնունդ եք ուտում, լավագույն օրինակն է ձեր երեխայի համար։

Համբերատար եղեք, սա ժամանակի ընթացքում կլավանա։

Երեխաները հաճախ ավելի բաց են դառնում նոր սնունդ փորձելու հարցում 5 տարեկանից հետո: Նույնիսկ սննդաբանները նշում են, որ սննդի ընտրության այս սովորությունը տարիքի հետ ինքնուրույն անհետանում է երեխաների մեծ մասի մոտ:

Այսպիսով, համբերատար եղեք: Եթե ձեր երեխան նորմալ է զարգանում և ժամանակին հասնում է իր զարգացման փուլերին, մի անհանգստացեք ամեն օր նույն սնունդը ուտելու համար:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք որևէ կասկած կամ մտահոգություն ձեր երեխայի քաշի կորստի, թերսնման նշանների կամ հաճախակի հիվանդությունների վերաբերյալ, անպայման դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար:

Ընտրակաշառակեր ուտող, ընտրակաշառակեր ուտող, չուտող երեխա, երեխայի սնուցում, ծնողական խորհուրդներ, երեխայի առողջություն, երեխայի սնուցում