Մայրիկ, ինչպե՞ս է քո մարմինն ու միտքը երեխա ունենալուց հետո։ Եկեք իմանանք այս մասին։ (Հետծննդյան վերականգնում)

Երեխա ունենալուց հետո, կյանքի ամենամեծ ուրախության հետ մեկտեղ, գալիս է նաև մեծ փոփոխություն, այնպես չէ՞։ Այս նոր ուրախության հետ մեկտեղ, ձեր մարմինն ու միտքը սկսում են զգալ տարբեր փոքր փոփոխություններ։ Սա շատ նորմալ է։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ կարող եք ակնկալել ծննդաբերությունից հետո, այսինքն՝ հետծննդյան շրջանում , թե ինչպես ենք մենք հաղթահարում այն ​​և ինչպես ենք վերականգնվում։

Որո՞նք են ֆիզիկական փոփոխությունները։

Երեխա ունենալուց հետո ձեր մարմինը կսկսի փոխվել։ Դրանցից մի քանիսը կարող են մի փոքր անհարմար լինել ձեզ համար, բայց հիշեք, որ դրանց մեծ մասը ժամանակավոր է։

• Կրծքագեղձի ցավ և այտուցվածություն. Երբ կաթը սկսում է գալ, ձեր կրծքերը կարող են ցավոտ լցվել և այտուցվել մի քանի օր: Երբեմն կարող են նաև ցավել պտուկները: Սա կոչվում է «(փքվածություն)»:
• Հեշտոցի շուրջ ցավ. Եթե ծննդաբերության ժամանակ պատռվում է հեշտոցի և հետանցքի միջև ընկած հատվածը, որը կոչվում է «շեք», կամ եթե բժիշկը այդ հատվածում անում է փոքրիկ կտրվածք, որը կոչվում է «էպիզիոտոմիա», կարող է դժվար լինել մի քանի օր նստել կամ քայլել կարերով։ Կարող է նաև ցավ պատճառել հազալիս կամ փռշտալիս։ Հեշտոցը նույնպես կարող է մի փոքր ցավոտ լինել։
• Փորկապություն կամ լուծ. Դուք կարող եք չկարողանալ աղիքների դատարկում ունենալ երեխա ունենալուց հետո մի քանի օր: Եթե դուք ունեք հեմոռոյ, աղիքների դատարկումը կարող է ցավոտ լինել, քանի որ այդ հատվածի մկանները ցավում են մինչև էպիզիոտոմիայից հետո կարերի լավանալը:
• Ջերմության և սառը ցնցումներ. Ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարող է հանկարծակի բարձրանալ և իջնել, քանի որ ձեր մարմինը հարմարվում է հորմոնների և արյան հոսքի փոփոխություններին: Դա նման է ձեր մարմնի ներսում գտնվող ջերմակարգավորիչի բարձրացմանը և իջեցմանը:
• Հեմոռոյ. սա այն բանն է, որը պատահում է մարդկանց մեծամասնության հետ, բայց ոմանց համար դա անակնկալ է։ Սա ուղիղ աղիքի կամ հետանցքի շուրջ արյան անոթների այտուցվածություն է։
• Միզարձակման անզսպություն կամ կղանքի անզսպություն. Քանի որ մկանները լարվում են ծննդաբերությունից հետո, դուք կարող եք մեզի արտահոսք ունենալ ծիծաղելիս, հազալիս կամ ինչ-որ բան բարձրացնելիս: Երբեմն դուք կարող եք նաև դժվարանալ ձեր աղիքների աշխատանքը վերահսկելիս, հատկապես, եթե երկար ժամանակ անզսպության պատմություն եք ունեցել մինչև հեշտոցային ծննդաբերությունը:
• Հետծննդաբերական ցավեր. Ձեր արգանդը կշարունակի կծկվել երեխայի ծնվելուց հետո մի քանի օր։ Սա կարող է զգալ դաշտանային ցավերի նման։ Դուք կարող եք արյունահոսություն ունենալ, երբ կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային։Սա ավելի շատ զգացվում է քաշի նվազեցման համար դեղորայք ընդունելիս։
• Հեշտոցային արտադրություն (լոքիա). Սկզբում դուք կունենաք արյան գույնի, սովորական դաշտանից ավելի առատ հեշտոցային արտադրություն, որը կարող է պարունակել արյան մակարդուկներ: Այն աստիճանաբար կդառնա սպիտակ կամ դեղին և կդադարի մի քանի շաբաթ անց: Սա կոչվում է լոքիա:
• Քաշի կորուստ. երեխա ունենալուց հետո դուք կկորցնեք մոտ 12-13 ֆունտ, ներառյալ երեխայի քաշը, ընկերքը և պտղաջրերը: Այնուհետև, առաջին շաբաթվա ընթացքում, ձեր մարմնի ջրի քանակը նույնպես կնվազի: Սակայն կարող է մի քանի ամիս, գուցե նույնիսկ մեկ տարի պահանջվել, որպեսզի վերադառնաք հղիությունից առաջ եղած քաշին: Այնպես որ, մի անհանգստացեք, լա՞վ:

Եթե ​​դուք կեսարյան հատում եք արել (կեսարյան հատում)...

Եթե ​​կեսարյան հատում եք կատարել, ապաքինման համար մի փոքր ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա որովայնի վիրահատություն է, որը երկար ժամանակ է պահանջում ապաքինվելու համար։ Վիրահատությունից հետո առաջին մի քանի օրերին ցավն ավելի ուժեղ կլինի, բայց այն պետք է աստիճանաբար նվազի։ Բժիշկը ձեզ կասի, թե վիրահատությունից հետո ինչից զգույշ լինել։ Օրինակ, որոշ ժամանակով դուք պետք է դադարեցնեք ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարելը, ծանրություններ բարձրացնելը և մեքենա վարելը ։ Բժիշկը նաև կասի, թե ինչպես լոգանք ընդունել, ինչպես սկսել փոքր վարժություններ՝ արագ ապաքինվելու և փորկապությունը կանխելու համար։

Որո՞նք են հուզական փոփոխությունները։

Այս ընթացքում և՛ մարմինը, և՛ միտքը փոփոխություններ են ապրում։ Շատ կարևոր է նաև դրանց մասին տեղյակ լինելը։

Ի՞նչ են «Baby Blues»-ը։

Շատ նոր մայրեր կարող են զգալ դյուրագրգռություն, տխրություն, արցունքահոսություն կամ անհանգստություն երեխա ունենալուց հետո առաջին մի քանի օրերին: Սա կոչվում է «մանկական տխրություն»: Սա շատ տարածված է: Այն կարող է առաջանալ ֆիզիկական փոփոխությունների (հորմոնալ փոփոխություններ, հոգնածություն, անսպասելի ծննդաբերություն) և հուզական անցման հետևանքով, երբ դուք հարմարվում եք ձեր նորածնին և նոր պարտականություններին: «Մանկական տխրությունը» սովորաբար անհետանում է մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում:

Հետծննդաբերական դեպրեսիա (ՀԴԴ)

Սա ավելի լուրջ և երկարատև վիճակ է, քան «մանկական տխրությունը»։ Այն կարող է առաջացնել տրամադրության փոփոխություններ, վախ, մեղքի զգացում և մշտական ​​տխրություն։ Հետծննդյան դեպրեսիան (ՀԴԴ) կարող է առաջանալ երեխա ունենալուց մինչև մեկ տարի անց։ Այն ավելի հավանական է, որ զարգանան այն մարդիկ, ովքեր նախկինում ունեցել են դեպրեսիա, նրանք, ովքեր իրենց կյանքում շատ խնդիրներ ունեն, և նրանք, ովքեր ընտանեկան պատմություն ունեն դեպրեսիայի։ Եթե դուք այսպես եք զգում, մի՛ ամաչեք և դիմեք բժշկի։

Ձեր և ձեր ամուսնու միջև սեռական կյանքը...

Դուք և ձեր ամուսինը այս պահին սեռական հարաբերություն եք ունենում ։Կան երկու մոտեցումներ մտերմության նկատմամբ։ Դուք կարող եք պատրաստ լինել վերադառնալ այն վիճակին, որը դուք էիք մինչև երեխա ունենալը։ Բայց դուք կարող եք ձեզ վատ զգալ, ուստի պարզապես պետք է մի փոքր քնել։ Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս խուսափել սեռական հարաբերություններից մի քանի շաբաթ՝ ապաքինվելու համար։

Բուժման գործընթացը

Ինչպես ձեր մարմնին ամիսներ են պահանջվում երեխա աշխարհ բերելու համար, այնպես էլ ժամանակ է պետք, որպեսզի այն վերադառնա իր բնականոն կյանքին: Եթե դուք կեսարյան հատում եք կատարել, դա կարող է ավելի երկար տևել, քանի որ վիրահատությունից հետո ապաքինման համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում: Եթե դուք ստիպված եք եղել չպլանավորված կեսարյան հատում կատարել, դա կարող է նաև հուզականորեն ուժասպառ լինել:

Հիշե՛ք, որ յուրաքանչյուր մոր վերականգնման ժամանակը տարբեր է։ Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ապաքինվել ձեր սեփական տեմպով։

Դուք պետք է մտածեք նաև ընտանիքի պլանավորման մեթոդների (ծննդաբերության դեմ պայքարի) մասին։

Դուք կարող եք կրկին հղիանալ մինչև ծննդաբերությունից հետո առաջին դաշտանը ։ Սա ավելի քիչ հավանական է, եթե դուք բացառապես կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային, եթե ձեր դաշտանը դեռ չի սկսվել, կամ եթե ձեր երեխան 6 ամսականից փոքր է, բայց դա դեռ հնարավոր է։

Եթե ​​ցանկանում եք պաշտպանվել կրկին հղիանալուց, խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար հասանելի տարբերակների մասին: Դրանք կարող են ներառել արգելակային մեթոդներ, ինչպիսիք են պահպանակները կամ դիաֆրագմաները, ներարգանդային պարույրը, դեղահաբերը, պլաստիրները, իմպլանտացվող սարքը կամ ներարկումները:

Սրանք կարևոր են կրծքով կերակրող մոր համար (Կրծքով կերակրման խորհուրդներ)

Դուք պետք է բավարար քուն ունենաք, շատ ջուր խմեք և լավ սնվեք , հատկապես, եթե կրծքով կերակրում եք: Ամենահեշտ ձևը երեխայից հետո մի բաժակ ջուր խմելն է: Առնվազն մինչև կաթի ի հայտ գալը, նվազեցրեք կոֆեինի (օրինակ՝ սուրճի և թեյի) օգտագործումը: Սրանք կարող են ավելացնել մեզի քանակը և ջրազրկել երեխային, ինչը երբեմն կարող է երեխային արթնացնել և անհանգիստ դարձնել:

Եթե ​​կրծքով կերակրման հետ կապված որևէ խնդիր ունեք, խոսեք ձեր բժշկի, մանկաբարձուհու կամ կրծքով կերակրման մասնագետի հետ: Ձեր կլինիկայի կամ հիվանդանոցի կրծքով կերակրման մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ցանկացած հարցով:

• Խցանված կաթնածորաններ. խցանված կաթնածորանները կարելի է բուժել կրծքագեղձի մերսմամբ, հաճախակի կրծքով կերակրմամբ, կրծքով կերակրելուց առաջ տաք լոգանքներով և օրվա ընթացքում տաք խոնավ կոմպրեսներով:
• Եթե ​​ունեք կրծքագեղձի վարակ (մաստիտ). Եթե ունեք ջերմություն, դող կամ ձեր կրծքագեղձերը ցավոտ կամ կարմիր են, հնարավոր է, որ ունեք վարակ (մաստիտ), որը կարող է պահանջել հակաբիոտիկներ: Եթե դա տեղի ունենա , անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:Բայց շարունակեք կրծքով կերակրել երկու կրծքերից էլ կամ պոմպով, և խմեք շատ ջուր:

Եվս մի քանի օգտակար խորհուրդներ

Ինչպես խնամել էպիզիոտոմիայի կարերը

Առաջին մի քանի օրերի ընթացքում շարունակեք նստած լոգանքներ ընդունել՝ սկզբում սառը, ապա տաք ջրով: Նստելիս սեղմեք հետույքը, ինչը կօգնի նվազեցնել կարերից առաջացող ցավը: Ավելի հարմարավետ կարող է լինել բարձի վրա նստելը, քան կոշտ դիրքով նստելը: Զուգարան գնալիս օգտագործեք տաք ջրով լցված շիշ՝ տարածքը լվանալու համար. օգտագործեք այն դանդաղ: Աղիքների դատարկումից հետո սրբեք առջևից դեպի ետ՝ վարակը կանխելու համար: Նվազեցրեք այտուցը սառցե փաթեթներով կամ սառեցված կախարդական ընկույզի միջադիրներով: Տեղային անզգայացնող սփրեյները նույնպես կարող են օգնել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ցավի և այտուցվածության դեմ հակաբորբոքային դեղամիջոց, ինչպիսին է իբուպրոֆենը, ընդունելու մասին:

Ինչպե՞ս սկսել մարզվելը։

Սկսեք մարզվել, հենց որ բժիշկը թույլտվություն տա։ Դա կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր ուժը և հղիությունից առաջ եղած մարմինը, կբարձրացնի ձեր էներգիան և բարեկեցությունը, ինչպես նաև կնվազեցնի փորկապությունը։ Սկսեք փոքր չափաբաժիններով և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ակտիվությունը։ Քայլելն ու լողը հիանալի վարժություններ են։

Ի՞նչ անել հեմոռոյի և փորկապության դեպքում։

Հեմոռոյի դեպքում կարող են օգնել տաք նստած լոգանքները և սառը կոմպրեսները: Փչովի բլիթների բարձի վրա նստելը նույնպես կարող է օգնել: Հարցրեք ձեր բժշկին կղանքի մեղմացուցիչի մասին: Մի օգտագործեք լուծողականներ, մոմիկներ կամ հոգնաներ առանց ձեր բժշկի թույլտվության: Խմեք շատ ջուր, ուտեք մանրաթելերով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն, և մարզվեք բժշկի թույլտվությունից հետո:

Մինչև սեռական հարաբերությունները վերսկսելը...

Ձեր մարմնին ժամանակ է պետք ապաքինվելու համար: Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս 4-6 շաբաթ խուսափել սեռական հարաբերությունից՝ վարակի, արյունահոսության ավելացման և վերքերի վերաբացման ռիսկը նվազեցնելու համար: Սկսեք դանդաղ: Սկսեք այնպիսի բաներից, ինչպիսիք են շոյելը և գուրգուրելը: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր հեշտոցային քսանյութը նվազում է (սա հորմոնալ փոփոխություն է, սովորաբար ժամանակավոր), ուստի ջրային հիմքով քսանյութը կարող է օգնել: Փորձեք գտնել հարմարավետ դիրքեր, որոնք կնվազեցնեն ցավոտ հատվածների վրա ճնշումը: Եթե սեռական հարաբերության ընթացքում ցավ կամ անհանգստություն եք զգում, ասեք ձեր զուգընկերոջը. դրա մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ երկուսիդ էլ ավելի քիչ անհանգստանալ և ավելի վստահ զգալ սեռական կյանքը վերսկսելու հարցում:

Միզարձակման/կղանքի վերահսկողության կորուստ (միզապահություն)

Երբ ձեր մարմինը վերադառնա հղիությունից առաջ եղած վիճակին, այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են մեզի կամ կղանքի ակամա արտահոսքը, աստիճանաբար կնվազեն: Կատարեք Կեգելի վարժություններ՝ այս գործընթացին օգնելու համար: Դրանք ամրացնում են կոնքի հատակի մկանները: Գտեք ճիշտ մկանները և պատկերացրեք, որ փորձում եք դադարեցնել միզարձակումը : Մի քանի վայրկյան լարեք այդ մկանները, ապա թուլացրեք (բժիշկը կարող է տեսնել, թե արդյոք դուք դա ճիշտ եք անում): Կրեք հիգիենիկ միջադիր՝ որպես պաշտպանություն, և տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ինքնատիրապետման կորստի մասին:

Օգնություն ստանալ ուրիշներից

Այս օրերին ձեզ համար դժվար է ամեն ինչ անել ինքնուրույն։ Այնպես որ, մի՛ ամաչեք օգնություն խնդրել ձեր ամուսնուց, ընկերներից կամ ընտանիքի անդամներից։ Մտածեք, թե ինչ կարող եք ասել նրանց, եթե ինչ-որ մեկը խնդրի ձեզ օգնել իրենց։

• Խնդրեք ընկերոջը կամ հարազատին խանութից ինչ-որ բան բերել ձեզ համար։
• Խնդրեք նրանց գրկել երեխային, մինչ դուք լոգանք եք ընդունում կամ զբոսանքի եք գնում:
• Կամ խնդրեք նրանց պատրաստել ուտեստ և բերել ձեզ։
• Եթե ​​հնարավոր է, վարձեք երիտասարդի կամ մաքրության ծառայության՝ տունը մաքրելու համար։

Ե՞րբ պետք է զանգահարեմ բժշկին։

Դուք պետք է անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ունեք հետևյալ մտահոգություններից որևէ մեկը ձեր ծննդաբերությունից հետո առողջության վերաբերյալ.

• Եթե ​​ձեր ջերմությունը 100.4°F (38°C) կամ ավելի բարձր է։
• Եթե ​​ժամում մեկից ավելի հիգիենիկ անձեռոցիկ եք թրջում, մեծ արյան մակարդուկներ եք դուրս թողնում (մեկ քառորդից մեծ), կամ եթե արյունահոսությունը առատ է։
• Եթե ​​դուք կեսարյան հատում կամ էպիզիոտոմիա եք ունեցել, և կտրվածքի տեղը շատ կարմիր է, այտուցված կամ թարախ է արտահոսում:
• Եթե ​​ոտքերում նոր ցավ, այտուց կամ զգայունություն ունեք։
• Եթե ​​կրծքագեղձերը տաք են, կարմիր կամ ցավոտ են դիպչելիս, կամ եթե պտուկի վրա կամ պտուկի շուրջը (արեոլա) մուգ մաշկի վրա կա ճաք կամ արյունահոսություն:
• Եթե ​​ձեր հեշտոցային արտադրությունը տհաճ հոտ ունի։
• Եթե ​​ցավում է միզելիս , եթե հանկարծակի անհրաժեշտություն ունեք միզելու , կամ եթե չեք կարողանում վերահսկել միզարձակումը ։
• Եթե ​​հեշտոցի շուրջ ցավը ուժեղանում է։
• Եթե ​​ունեք ստամոքսի նոր կամ ուժեղ ցավ։
• Եթե ​​ունեք հազ, կրծքավանդակի ցավ, սրտխառնոց կամ փսխում։
• Եթե ​​ունեք գլխացավ կամ տեսողության փոփոխություններ։
• Եթե ​​դուք զգում եք դեպրեսիա, ունեք հալյուցինացիաներ, ինքնասպանության մտքեր կամ մտածում եք ձեր երեխային վնասելու մասին, սրանք շատ լուրջ նախազգուշացնող նշաններ են, ուստի անմիջապես դիմեք բժշկի։

Վերջապես, պետք է ասեմ ձեզ... (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Մայրիկ, երեխա ունենալուց հետո վերականգնման շրջանը կարող է մի փոքր դժվար լինել: Կան նոր բաներ, որոնց պետք է սովորել: Բայց հիշիր, որ դրանք ավելի հեշտ կդառնան: Ավելի շուտ, քան կարծում ես, կկարողանաս կենտրոնանալ պարզապես քո նորածնի հետ երջանիկ լինելու վրա: Դու ուժեղ ես, դու կարող ես դա անել:

Ծննդաբերությունից հետո վերականգնում, հետծննդյան խնամք, մայր և երեխա, կեսարյան հատում, կրծքով կերակրում, «baby blues», հետծննդյան դեպրեսիա