Երբևէ պատահե՞լ է, որ առավոտյան արթնանաք և չկարողանաք նույնիսկ շարժել ձեր պարանոցը: Որքա՞ն նյարդայնացնող է օրը սկսել սարսափելի ցավով, չկարողանալով այն մի կողմ շրջել: Իրականում, այս պարանոցի կարկամությունը շատ տարածված խնդիր է: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բնակչության մոտ 10%-ը ցանկացած պահի տառապում է այս վիճակից: Այսպիսով, եկեք այսօր ավելին իմանանք դրա մասին:
Ի՞նչ է այս կոշտ պարանոցը։
Պարզ ասած՝ պարանոցի կարկամությունը պարանոցի շուրջ մկանների հանկարծակի լարվածություն է, կարծես դրանք ձգվում են։ Մենք սովորաբար սա անվանում ենք մկանների լարվածություն ։ Դրա հիմնական պատճառներն են՝ սխալ դիրքով քնելը, նույն դիրքում երկար մնալը կամ պարանոցի վրա չափազանց մեծ լարվածություն ստեղծելը։
Այս մկանները քաշելուց բացի կարող են լինել նաև այլ պատճառներ։
- Կապաններ . Կապանները մեր պարանոցի ոսկորները միացնող ամուր հյուսվածքներ են: Եթե դրանք ձգվեն, կարող են պարանոցի ցավ և կարկամություն առաջացնել:
- Ջիլաբորբ . Այս ցավը կարող է առաջանալ նաև մկանները ոսկորներին կապող ջլերի բորբոքումից։
Շատ դեպքերում պարանոցի կարկամությունը արտակարգ իրավիճակ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը մի քանի օր անց չի անցնում, եթե տնային միջոցները չեն օգնում, կամ եթե այն ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, օրինակ՝ ջերմությամբ, լավագույնն է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար:
Կոշտ պարանոցի ախտանիշներ
Երբ դուք ունեք պարանոցի կաշկանդվածություն, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները։ Եկեք դրանք նայենք աղյուսակի տեսքով։
| Ախտանիշ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Մկանային կոշտություն | Պարանոցի շուրջ մկաններում կոշտության և ցավի զգացողություն, կարծես դրանք քարով ջախջախված լինեն։ |
| Դժվարություն պարանոցի շրջման մեջ | Գլուխը կողքերին, վերև կամ ներքև շրջելիս կամ դա անելու անկարողության ժամանակ ուժեղ ցավ զգալը։ |
| Ցավը նույն դիրքում մնալիս | Ցավն ուժեղանում է, երբ երկար ժամանակ գլուխը նույն դիրքում եք պահում (օրինակ՝ համակարգչին նայելիս): |
| Ծակոց | Երբեմն կարող եք զգալ ծակծկոց կամ գրգռոց ձեր պարանոցում, ձեռքերում կամ ուսերում: |
Կարո՞ղ է սա վտանգավոր հիվանդության ախտանիշ լինել։
Չնայած պարանոցի կարկամությունը հաճախ նորմալ է, հազվադեպ դեպքերում այն կարող է լինել լուրջ հիվանդության, ինչպիսին է մենինգիտը, նշան: Մենինգիտը ուղեղի և ողնուղեղի թաղանթների բորբոքում է: Սա բժշկական արտակարգ իրավիճակ է: Եթե ունեք պարանոցի կարկամություն և հետևյալ ախտանիշները , անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
- Փսխում կամ սրտխառնոց
- Ուժեղ գլխացավ
- Պայծառ լույսին նայելու դժվարություն
- Ջերմություն
- Շփոթվածություն, հիշողության կորուստ
- Ծայրահեղ հոգնածություն կամ քնկոտություն
- Փոքր կարմիր, շագանակագույն կամ մանուշակագույն բծեր, որոնք նման են մաշկի ցանի
Պարանոցի կոշտության հիմնական պատճառները
Մեր պարանոցը բարդ կառուցվածք ունի: Այս մասերից որևէ մեկի՝ ողերի, մկանների, կապանների, սկավառակների և նյարդերի վնասվածքը կարող է պարանոցի կարկամություն առաջացնել: Ահա դրանցից մի քանիսը.
- Մկանների և կապանների լարվածություն.
- Վատ կեցվածք. ամբողջ օրը համակարգչի կամ հեռախոսի առջև նստելը (հայտնի է նաև որպես «Tech Neck ») մեծ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում պարանոցի մկանների վրա։
- Քուն. սխալ քուն, չափազանց բարձր բարձերի օգտագործում։
- Սթրես . Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մենք անգիտակցաբար լարում ենք պարանոցի և ուսերի մկանները: Սա նույնպես կարող է ցավ պատճառել:
- Ոսկորների հետ կապված հիվանդություններ.
- Արթրիտ՝ պարանոցի հոդերի բորբոքումԱյնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են պարանոցային սպոնդիլոզը կամ ռևմատոիդ արթրիտը, կարող են պարանոցի ցավ և կարկամություն առաջացնել։
- Ոսկրային խթաններ. Ժամանակի ընթացքում ցավ կարող է առաջանալ նաև պարանոցի ողերի վրա լրացուցիչ ոսկրային խթանների աճի պատճառով:
- Վնասվածք /տրավմա:
- Վիպլասինգ. Պարանոցի հանկարծակի, արագ առաջ և հետ շարժումը, օրինակ՝ ավտովթարի կամ սպորտով զբաղվելու ժամանակ, կարող է վնասել պարանոցի մկանները, կապանները և նյարդերը: Սա նաև պարանոցի ցավի հիմնական պատճառներից մեկն է:
- Միջողնային սկավառակի ճողվածք. ուժեղ ցավ կարող է առաջանալ նաև, երբ պարանոցի ողերի միջև գտնվող միջողնային սկավառակը դուրս է ցցվում և ճնշում է նյարդի վրա:
Ինչպե՞ս կանխել պարանոցի կարկամությունը։
Եթե հաճախակի պարանոցի ցավ ունեք, կարող եք փորձել այս պարզ բաները։
- Պահպանեք լավ կեցվածք. նստած և կանգնած ժամանակ պահեք ձեր մեջքը ուղիղ: Փորձեք ականջները պահել ուղիղ ուսերից վերև:
- Կարգավորեք ձեր աշխատանքային միջավայրը. պահեք ձեր համակարգչի մոնիտորը աչքերի մակարդակի վրա: Կարգավորեք աթոռի բարձրությունը այնպես, որ ձեր ծնկները մի փոքր ցածր լինեն ձեր ազդրերից:
- Փոխեք հեռախոսն օգտագործելու ձևը. դադարեք հեռախոսը ականջի և ուսի արանքում պահելուց և դադարեք ներքև նայելուց հաղորդագրություններ գրելիս։ Դրա փոխարեն օգտագործեք ականջակալներ կամ բարձրախոս։
- Կանոնավոր ընդմիջումներ արեք. երկար մի մնացեք նույն դիրքում: Առնվազն ժամը մեկ անգամ վեր կացեք և քայլեք, ինչպես նաև կատարեք պարանոցի համար պարզ ձգող վարժություններ:
- Զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս. մի՛ կրեք ծանր պայուսակները մի կողմից։ Բարձրացրեք այնպես, որ ծանրությունը հավասարաչափ բաշխվի երկու կողմերի վրա։
- Քնի դիրքը և բարձը. Լավագույնն է քնել մեջքի վրա: Օգտագործեք ցածր բարձ, որը լավ հենարան է ապահովում պարանոցի համար: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև պարանոցի տակ դնել մի փոքր փաթաթված սրբիչ:
- Կառավարեք սթրեսը. Եթե սթրեսն է առաջացնում ձեր պարանոցի ցավը, գտեք այն նվազեցնելու եղանակներ: Կարող են օգնել տաք լոգանք ընդունելը, մերսումը, յոգան և մեդիտացիան:
Միջոցներ պարանոցի կոշտության համար
Այս վիճակը հաճախ կարելի է բուժել պարզ տնային միջոցներով։
Առաջին 1-2 օրվա ընթացքում
- Սառույց. Ցավոտ հատվածին 15-20 րոպե դրեք սառցե փաթեթ։ Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը։
- Ցավազրկողներ. Դուք կարող եք ցավազրկողներ ընդունել, ինչպիսիք են պարացետամոլը կամ իբուպրոֆենը, բժշկի խորհրդով:
- Հանգիստ. խուսափեք պարանոցը լարող գործողություններից։
Մի քանի օր անց
- Տաք կոմպրես. Երկու օր անց տուժած հատվածին դրեք տաք ջրի շիշ կամ տաք սրբիչ: Սա կթուլացնի մկանները և կբարելավի արյան շրջանառությունը:
- Թեթև վարժություն. Երբ ցավը մի փոքր անցնի, կատարեք պարզ վարժություններ՝ դանդաղորեն գլուխը առաջ, հետ և կողքեր շրջելով: Եթե ցավը ուժեղանում է, դադարեցրեք մարզվելը:
- Նրբորեն մերսեք. շատ նրբորեն մերսեք ցավոտ տեղերը։
Եթե անհրաժեշտ է բժշկական բուժում
Եթե ձեր ցավը չի անցնում մի քանի օրվա ընթացքում կամ եթե դուք ունեք որևէ այլ հիվանդություն (օրինակ՝ արթրիտ), ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ բուժումները.
- Ֆիզիկական թերապիա. սովորեցնում է հատուկ վարժություններ, որոնք ամրացնում են պարանոցի մկանները և մեծացնում ճկունությունը:
- TENS (մաշկային էլեկտրական նյարդի խթանում). բուժման մեթոդ, որն օգտագործում է փոքր էլեկտրական հոսանք՝ ցավի ազդանշանները ուղեղ հասցնելը կանխելու համար։
- Ստերոիդային ներարկումներ. ներարկում անմիջապես մկանի կամ հոդի մեջ՝ այտուցը նվազեցնելու համար։
- Վիրահատություն. Սա հազվադեպ է անհրաժեշտ լինում: Վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել միջողնային սկավառակի ճողվածքի կամ ծանր արթրիտի դեպքում, որը չի բարելավվել այլ բուժումներով:
Ե՞րբ է պարանոցի ցավը լուրջ դառնում։
Սովորական պարանոցի կարկամությունը կբուժվի մի քանի օրից։ Այնուամենայնիվ, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի հետևյալ դեպքերում.
- Եթե ցավը շատ ուժեղ է։
- Եթե ցավը չի անցնում 5-7 օր հետո։
- Եթե ցավը տարածվում է ձեռքերով կամ ոտքերով ներքև։
- Եթե ցավը ուղեկցվում է վերջույթների ծակծկոցով, թուլությամբ կամ թմրությամբ։
- Եթե վերջերս վնասվածք եք ստացել, օրինակ՝ ավտովթարի կամ անկման հետևանքով։
- Եթե ունեք մենինգիտի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, գլխացավը և փսխումը , անմիջապես դիմեք հիվանդանոց (ՀՀՀ):
Փոքր երեխաների մոտ պարանոցի ցավը
Երեխաները նույնպես կարող են զարգացնել այս վիճակը: Եթե երեխան ունի պարանոցի կարկամություն և հետևյալ ախտանիշները, անմիջապես դիմեք մանկաբույժի.
- Եթե վերջերս գլխի կամ պարանոցի վնասվածք եք ստացել։
- Եթե ունեք ջերմություն, գլխացավ, փսխում կամ մաշկի ցան։
- Եթե երեխան չափազանց հոգնած է կամ անսովոր դյուրագրգիռ։
- Եթե դուք նորածին եք, կարող եք դժվարություններ ունենալ կրծքով կերակրման կամ շշից ծծելու հետ կապված։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պարանոցի կարկամությունը շատ տարածված է, սովորաբար ոչ լուրջ հիվանդություն։ Հիմնական պատճառները վատ կեցվածքն ու քնի վատ սովորություններն են։
- Տնային բուժման միջոցները, ինչպիսիք են սառույցը, ջերմությունը, ցավազրկողները և պարզ վարժությունները, հաճախ թեթևացում են ապահովում մի քանի օրվա ընթացքում։
- Այս վիճակը կարելի է կանխարգելել՝ պահպանելով ճիշտ կեցվածքը, կարգավորելով աշխատանքային միջավայրը և վերահսկելով սթրեսը։
- Եթե ձեր պարանոցի ցավը ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջերմությունը, ուժեղ գլխացավը, փսխումը և վերջույթների թմրությունը, անմիջապես դիմեք բժշկի, քանի որ դա կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը