Դուք նույնպես փնտրո՞ւմ եք քաշի կորստի տարբեր եղանակներ: Որոնման ընթացքում, հավանաբար, բավականին հաճախ եք հանդիպել «կետո դիետա » բառին: Շատերը, հավանաբար, լսել են, որ այս մեթոդը օգնում է նրանց նիհարել: Այսպիսով, այս կետո դիետայի ժամանակ մեր մարմնի հետ իրականում տեղի է ունենում այն, ինչ մենք անվանում ենք «կետոզ»: Այսօր եկեք խոսենք հենց դրա մասին՝ սա լա՞վ բան է, թե՞ վատ, և ում համար է այն իրականում հարմար:
Լավ, ուրեմն ի՞նչ է կետոզը։
Պարզ ասած՝ կետոզը վիճակ է, երբ մեր մարմինը փոխում է էներգիա ստանալու եղանակը։ Պատկերացրեք այն որպես մեքենա։ Սովորաբար այս մեքենան աշխատում է ածխաջրեր կոչվող վառելիքով։ Այս վառելիքը գալիս է մեր ուտած սննդամթերքներից, ինչպիսիք են բրինձը, հացը, կարտոֆիլը և շաքարը։
Սակայն, երբ մենք զգալիորեն կրճատում ենք ածխաջրերի ընդունումը, մեր մարմինը կորցնում է իր հիմնական վառելիքը։ Այնուհետև մեր մարմինը խելամտորեն անցնում է էներգիա ստանալու մեկ այլ եղանակի։ Այսինքն՝ այն սկսում է այրել կուտակված ճարպը ։
Երբ դուք այսպես եք այրում ճարպը , որպես ենթամթերք արտադրվում է «կետոններ» կոչվող քիմիական նյութ։ Այնուհետև մարմինը սկսում է օգտագործել այդ կետոնները որպես վառելիք՝ ածխաջրերի փոխարեն։ Այս ամբողջ գործընթացը մենք անվանում ենք կետոզ։
Կետո դիետայի և կետոզի միջև կապը
Հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք, թե որն է կետո դիետայի նպատակը։ Այսինքն՝ կետո դիետան ածխաջրերի միտումնավոր սահմանափակման և մարմինը կետոզի վիճակի մեջ դնելու մասին է։ Սա ենթադրում է հիմնականում ճարպերով, սպիտակուցներով, բայց շատ ցածր ածխաջրերով հարուստ դիետայի պահպանում։
Ընդհանուր առմամբ առողջ մարդը (ոչ շաքարախտով տառապող, ոչ հղի) կարող է մտնել կետոզ 3-4 օր հետո՝ օրական ածխաջրերի ընդունումը կրճատելով մինչև 50 գրամից պակաս: Այս 50 գրամը այն քանակն է, որը պարունակվում է սովորական հացի երեք կտորի կամ երկու փոքր բանանի մեջ:
Կետոզ մտնելու առավելություններն են՝
- Քաշի կորուստ . Քաշի կորուստը տեղի է ունենում, երբ մարմինը այրում է ճարպը։
- Ախորժակի նվազում. կետոնները կարող են նվազեցնել քաղցի զգացումը։
- Մկանների պահպանում . Սա օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը, նույնիսկ եթե դուք նիհարում եք։
Կետոզի մեջ գտնվելու տարածված նշան է բերանից եկող յուրահատուկ, թեթևակի մրգային հոտը ։
Ի՞նչ ենք մենք ուտում կետո դիետայի ժամանակ։
Կետո դիետան ամբողջությամբ չի բացառում ածխաջրերը, բայց դրանք շատ սահմանափակ են։ Ահա այն սննդամթերքները, որոնք հիմնականում ներառված են սննդակարգում։
| Սննդի տեսակը | Օրինակներ |
|---|---|
| Ցածր օսլայի պարունակությամբ բանջարեղեն | Բրոկկոլի, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, սպանախ, հազար, վարունգ, բամիա, բուլղարական պղպեղ, լոլիկ (սահմանափակ քանակությամբ) |
| Սպիտակուց | Հավ, նիհար միս, ձուկ (հատկապես սաղմոն, թյունոս), ձու, տոֆու |
| Առողջ ճարպեր | Ավոկադո, ձիթապտղի յուղ, կանոլայի յուղ, գետնանուշ, նուշ, գետնանուշ, կտավատի սերմ, արևածաղկի սերմեր |
| Մրգեր (շատ սահմանափակ քանակությամբ) | Հատապտուղները (ինչպիսիք են ելակը և հապալասը) ցածր ածխաջրերի պարունակություն ունեն, ուստի օրական մեկ բաժակից ոչ ավելի նպատակահարմար է։ |
| Հեղուկներ | Առանց շաքարի ըմպելիքներ։ Շատ կարևոր է օրական խմել առնվազն 8 բաժակ ջուր։ |
Կա՞ն կետոզի որևէ կողմնակի ազդեցություններ։
Այո, անկասկած։ Կետո դիետա սկսելու առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք մի փոքր անհարմար զգալ։ Որոշ մարդիկ սա անվանում են «կետո գրիպ»։ Սակայն սա բժշկորեն ճանաչված հիվանդություն չէ։ Ենթադրվում է, որ դա վիճակ է, որն առաջանում է, երբ դուք հանկարծակի դադարում եք շաքարի և ածխաջրերի օգտագործումը։ Այս ախտանիշները սովորաբար անհետանում են մի քանի օր անց։
- Գլխացավ
- Զգում եմ չափազանց հոգնածություն
- Ուղեղի մշուշ
- Գրգռվածության զգացում (գրգռվածություն)
- Փորկապություն
- Անքնություն
- Սրտխառնոց և ստամոքսի խանգարում
- Գլխապտույտ
- Բերանից եկող յուրահատուկ հոտ
Այս անհարմարությունները նվազեցնելու համար շատ կարևոր է շատ ջուր խմել ։
Հատուկ զգուշացում. կետո դիետան երբեմն կարող է երիկամների քարեր առաջացնել էպիլեպսիայով երեխաների մոտ: Բացի այդ, եթե կրծքով կերակրող մայրը հետևում է կետո դիետայի, դա կարող է ազդել կաթի արտադրության վրա: Հետևաբար, նման հատուկ դեպքերում դուք անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Կետոզ և կետոացիդոզ - Եկեք հասկանանք երկուսի միջև եղած ճշգրիտ տարբերությունը
Սա այս թեմայի ամենակարևոր և ամենավտանգավոր մասն է։ Դուք պետք է լավ հասկանաք սա, հատկապես, եթե շաքարախտ ունեք։
Կետոզ. Սա նորմալ, վերահսկվող վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ առողջ մարդը ուտում է ցածր ածխաջրային դիետա: Կետոնների մակարդակը անվտանգ սահմաններում է:
Կետոացիդոզ. Սա շատ վտանգավոր և անհետաձգելի բժշկական վիճակ է: Այն առավել հաճախ հանդիպում է անվերահսկելի շաքարախտով մարդկանց մոտ: Այս վիճակում կետոնների մակարդակը դառնում է շատ բարձր և անվերահսկելի: Սա կարող է արյան թթվայնացման պատճառ դառնալ, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման, կոմայի և նույնիսկ մահվան: Մենք սա նաև անվանում ենք դիաբետիկ կետոացիդոզ (ԴԿԱ) :
Դիաբետիկ կետոացիդոզի (ԴԿԱ) նախազգուշական նշաններ
Եթե դուք շաքարախտ ունեք, շատ զգույշ եղեք հետևյալ ախտանիշների նկատմամբ։ Եթե դուք ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, դա կարող է լինել դիաբետիկ կոկորդի համախտանիշի (ԴԿԱ) նշան։
| DKA ախտանիշներ, որոնք պահանջում են անհապաղ ուշադրություն | |
|---|---|
| Չափազանց ծարավ և չոր բերան | Հաճախակի միզարձակում |
| Ծայրահեղ հոգնածություն և ուժասպառություն | Մաշկի չորություն և կարմրություն |
| Սրտխառնոց և փսխում | Շնչառության դժվարություն |
| Մրգային հոտ բերանից | Ստամոքսի ցավ |
| Շփոթություն | |
Շատ կարևոր է. փսխումը հատկապես վտանգավոր է շաքարախտով տառապողների համար: Չնայած դիաբետիկ կոկորդիլոսը սովորաբար դանդաղ է զարգանում, փսխումը կարող է արագացնել գործընթացը մի քանի ժամվա ընթացքում: Եթե փսխում եք ավելի քան 2 ժամ, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Ինչպե՞ս չափել կետոնների մակարդակը մարմնում:
Դուք կարող եք ստուգել ձեր կետոնների մակարդակը մեզի կամ արյան անալիզի միջոցով: Դեղատներում կան մեզի թեստի ժապավեններ: Որոշ արյան շաքարի չափիչներ նույնպես կարող են չափել կետոնների մակարդակը արյան մեջ:
- Սննդային կետոզ. կետոնների մակարդակը 0.5-3.0 մմոլ/լ է։ Սա ընդհանուր առմամբ անվտանգ է։
- Կետոացիդոզի (ԴԿԱ) ռիսկ. Եթե կետոնների մակարդակը բարձրանում է 3.0 մմոլ/լ-ից բարձր։
Եթե դուք շաքարախտ ունեք, խորհուրդ է տրվում անհանգստանալ և տեղեկացնել ձեր բժշկին, եթե ձեր կետոնների մակարդակը բարձր է 1.6 մմոլ/լ-ից։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կետոզը բնական գործընթաց է, որի ընթացքում մարմինը այրում է ճարպը՝ էներգիա ստանալու համար, երբ ածխաջրերը նվազում են։
- Չնայած կետո դիետան կարող է օգնել ձեզ նիհարել, այն կարող է առաջացնել ժամանակավոր կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են գլխացավը և հոգնածությունը։
- Այս դիետան բոլորի համար հարմար չէ: Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ, հատկապես, եթե դուք ունեք շաքարախտ, երիկամների հիվանդություն կամ այլ առողջական խնդիրներ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Կետոզը բոլորովին այլ բան է: Դիաբետիկ կետոացիդոզը (ԴԿԱ) բոլորովին այլ, կյանքին սպառնացող բժշկական արտակարգ իրավիճակ է:
- Եթե դուք շաքարային դիաբետ ունեք, ուշադրություն դարձրեք ԴԿԱ-ի ախտանիշներին, ինչպիսիք են փսխումը, մրգային հոտը և չափազանց ծարավը: Եթե դուք ունում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը