Ị naghịkwa ehi ụra n'oge ime ime? (Ịrahụ ụra n'oge ime ime) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ugbua ị na-atụ anya nwa. Ya mere, mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike isiri gị ike ihi ụra nke ọma. Afọ gị na-eto, ọ nwere ike isiri gị ike ịchọta ebe ị ga-ehi ụra nke ọma. Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa ị nwere ike ibili iji gbapụta mmamịrị ugboro ugboro n'etiti abalị. Ụfọdụ ndị nwekwara ike inwe ihe mgbu obi na ịmụ anya ugboro ugboro. Ihe ndị a na-emekarị n'oge ime ime, yabụ echegbula onwe gị.

Gịnị mere o ji esi ike mgbe ụfọdụ ihi ụra n'oge ime ime?

E nwere ọtụtụ ihe kpatara na ị gaghị ehi ụra nke ọma n'oge ime ime. Ka anyị leba anya n'ihe ndị bụ isi kpatara ya. Ahụ erughị ala anụ ahụ: Afọ gị nwere ike ibu ibu, nke na-eme ka ọ siere gị ike ihi ụra nke ọma. Mgbe ị na-ehi ụra n'azụ gị, ibu nwa ahụ nwere ike itinye nrụgide n'ogwe ọbara buru ibu dị n'azụ gị (nke a na-akpọ 'Inferior Vena Cava'). Akwara a bụ ebe ọbara si n'ụkwụ gị na-alaghachi n'obi gị. Ya mere, mgbe a pịnyere nke a, ọbara nwere ike igbochi gị na nwa ahụ, nke nwere ike ime ka ị nwee ahụ erughị ala na isi ọwụwa. Ọ bụ ya mere ndị dọkịta ji akwadokarị ka ị hie ụra n'akụkụ gị. Ọzọkwa, ka akpanwa gị na-etolite, ọ na-agbanye n'akpịrị gị, nke na-eme ka ị chọọ ịgba mmamịrị ugboro ugboro , ị nwekwara ike iteta ọtụtụ ugboro n'etiti abalị. Nke a bụkwa nnukwu nsogbu maka ụra. Ihe ọzọ bụ obi mgbawa . Mgbanwe homonụ n'oge ime ime, akpanwa na-eto eto na-arị elu n'afọ, na acid afọ na-abata n'akpịrị na-amụba. Ọ bụ mgbe ahụ ka ị na-eche na obi gị na-ere ọkụ. Nke a bụkwa nsogbu nke na-eme ka ị hie ụra n'abalị. Ụfọdụ ndị nne na-enwe ihe dịka mgbu ụkwụ na azụ mgbu , karịsịa ka ibu nwa ahụ na-abawanye. Ihe mgbu ndị a na-akpaghasịkwa ụra n'abalị. Ihe ndị ọzọ kpatara ya: Ọtụtụ ndị nne dị ime na-ekwu na nrọ ha na-apụta ìhè karịa ka ọ dị na mbụ, mgbe ụfọdụkwa ha na-adị iche. Ha na-ekwukwa na mgbe ụfọdụ ha na-enwe nrọ ndị na-atụ egwu, ọbụna nrọ ọjọọ . Hormones nwekwara ike imetụta nke a. Na mgbakwunye, nrụgide nwekwara ike ịbụ nnukwu ihe mgbochi maka ụra. Chee echiche banyere ya, ị nwere ike ichegbu onwe gị maka ahụike nwa ahụ. 'M̀ ga-abụ ezigbo nne?' 'Kedu ka m ga-esi ejikwa ibu ọrụ ọhụrụ a?', 'Nwa ahụ ọ̀ ga-adị mma?', 'Ịmụ nwa ọ̀ ga-afụ ụfụ?' Otu puku ajụjụ nwere ike ịdị na-agbagharị n'isi gị. Mgbe ị na-eche banyere ihe ndị a, ebee ka ị ga-ehi ụra? Mmetụta ndị a niile bụ ihe nkịtị n'oge ime ime. Mana, ọ bụghị naanị gị, kamakwa di gị nwekwara ike ọ gaghị enwe ike ihi ụra n'abalị n'ihi ihe ndị a. O nwekwara ike ichegbu onwe ya maka gị na nwa ahụ.

Ya mere, kedu ka anyị ga-esi mee ka ụra a ka mma ntakịrị?

Ugbu a, anyị amatala ihe mere o ji esi ike ihi ụra. Ya mere, ka anyị hụ ihe anyị nwere ike ime gbasara ya.

Ọnọdụ ụra na ohiri isi

Ọ dị mma nke ukwuu ịrahụ ụra n'akụkụ aka ekpe gị n'oge ime ime.Ihi ụra n'akụkụ gị ma ikpere gị gbadaa ntakịrị bụ ọnọdụ kachasị mma ị ga-ahụ ka afọ ime gị na-aga n'ihu. Dịka anyị kwurula, ihi ụra n'ụzọ a na-emekwa ka obi gị dịrị mfe ịrụ ọrụ, ebe ibu nwa ahụ na-ebelata nrụgide na nnukwu akwara a na-akpọ 'Inferior Vena Cava'. Ịtụgharị gaa n'akụkụ aka ekpe na-enyekwa aka na nri nwa ahụ na ikuku oxygen ya iru n'ime akpanwa nke ọma.

Mana, echegbula onwe gị maka "M̀ ga-atụgharị uche n'ụra m n'abalị?" Ọ bụ ihe dị anyị mkpa ịgbanwe ọnọdụ anyị mgbe anyị na-ehi ụra, anyị enweghịkwa ike ịchịkwa ya. Malite ihi ụra n'akụkụ gị ruo n'ókè ị nwere ike.

Gbalịa iji ohiri isi mee ka ị hie ụra nke ọma.

• Ụfọdụ ndị nne na-etinye ohiri isi n'okpuru afọ ha ma ọ bụ n'etiti ụkwụ ha . Nke a na-ebelata nrụgide n'azụ na úkwù ha.
• Ọzọkwa, ị nwere ike ibelata nrụgide site n'ịtụgharị obere ohiri isi ma ọ bụ obere blanket wee tinye ya n'okpuru azụ gị .
• N'eziokwu, ị hụla ụlọ ahịa ndị na-ere 'Ohiri Isi Ime' . Ndị a na-abịa n'ụdị dị iche iche, dịka ọdịdị C na ọdịdị U. E mere ụfọdụ iji nye nkwado zuru oke n'ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịzụta otu, buru ụzọ gwa dọkịta gị ka ị mara nke dabara gị na ma ịchọrọ ya n'ezie. Ị nwere ike ịchọpụta na naanị idobe ohiri isi ole na ole n'ọnọdụ gị nwere ike inye gị ahụ efe dị ukwuu.

Ụzọ ndị ọzọ dị mfe iji nyere gị aka ihi ụra

A naghị atụ aro ka ụmụ nwanyị dị ime nweta ihe enyemaka ụra n'ụlọ ahịa, gụnyere ọgwụ ahịhịa, n'ihi na anyị amaghị etu ha si emetụta nwa ahụ. Kama nke ahụ, ị ​​nwere ike ime ka ohere gị nke ihi ụra nke ọma dịkwuo elu site n'ịgbaso usoro ndị a dị mfe:

• Wepụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine (dịka soda, kọfị , tii, na chocolate ) n'ihe oriri gị ruo ókè o kwere mee. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ha, belata ha ka ha bụrụ ụtụtụ ma ọ bụ tupu nri ehihie. Cheta, ụfọdụ ndị na-ekwu na ha enweghị ike ihi ụra n'abalị ọbụlagodi na ha na-aṅụ tii ehihie ha n'elekere anọ ma ọ bụ ise nke mgbede. Ya mere, ị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma n'oge ime ime .
• Zere ịṅụ ọtụtụ mmiri dị ka mmiri na iri nnukwu nri awa ole na ole tupu ị lakpuo ụra (ma ọ dịkarịa ala awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra). (Ma cheta, ị kwesịrị iri nri ndị na-edozi ahụ n'ụbọchị niile, ma ṅụọkwa mmiri dị ukwuu.) Ụfọdụ ndị nne na-ahụkwa na ọ na-adịrị ha mfe iri obere nri maka nri ụtụtụ na nri ehihie, na iri obere nri maka nri abalị. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị n'ihi ọgbụgbọ, gbalịa iri ihe dị mfe dị ka crackers tupu ị lakpuo ụra.
• Mee ka ọ mara gị ahụ́ ịlakpu ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị. Nke a ga-enyere gị akaElekere ahụ na-amalite ịrụ ọrụ n'ụzọ dị iche, wee dịrị mfe ihi ụra n'oge kwesịrị ekwesị.
• Zere mmega ahụ siri ike tupu oge ụra eruo. Mmega ahụ dị mfe n'ehihie ma ọ bụ n'uhuruchi dị mma, mana ọ bụghị n'abalị. Kama, mee ihe ga-eme ka obi dajụọ gị. Ịgụ akwụkwọ, ige egwu dị nro, ma ọ bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, nke na-enweghị caffeine dị ka mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ (dịka ụfọdụ tii ahịhịa - mana jụọ dọkịta gị) nwere ike inye aka. Ịsa ahụ ọkụ nwekwara ike inyere ụfọdụ ndị aka.
• Ọ bụrụ na ị teta n'ụra ụkwụ gị, ị nwere ike inweta ahụ efe site n'ịdakwasị ụkwụ gị n'elu mgbidi ma ọ bụ iguzo n'ụkwụ gị . Ụfọdụ ndị nne na-achọpụta na ịgbatị akwara nwa ehi ha tupu ha alakpuo ụra na-enyere aka. Hụkwa na ị na-enweta calcium na magnesium zuru oke na nri gị (mmiri ara ehi, yogọt, akwụkwọ nri ndụ ndụ, mkpụrụ). Nri ndị a nwere ike inye aka belata mgbu ụkwụ. Agbanyeghị, ọ kacha mma ka ị ghara ịṅụ ihe mgbakwunye ọ bụla na-enweghị ịgakwuru dọkịta gị.
• Mgbe ụbọchị ọrụ gasịrị , gaa klas yoga , tụgharịa uche, ma ọ bụ mụta usoro ntụrụndụ ndị ọzọ iji nyere gị aka izu ike. Mmega ahụ iku ume nwekwara ike ịba uru. (Mana cheta, gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite mmega ahụ ma ọ bụ ihe omume ọhụrụ ọ bụla.)
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'ihi egwu ma ọ bụ nchekasị , tụlee ịga klas ọmụmụ nwa ma ọ bụ klas ịzụ ụmụ. Ịmụtakwu ihe, ịgwa ndị nne dị ime okwu, na ịnụ ahụmịhe ha nwere ike inyere gị aka imeri egwu ndị na-eme ka ị ghara ịmụ anya n'abalị. Ọ dịkwa mkpa ịkọrọ onye ị tụkwasịrị obi mmetụta gị.

Ma gịnị ma ọ bụrụ na m ka na-enweghị ike ihi ụra?

Ee, ọbụlagodi mgbe ịmechara ihe a niile, enwere ike ịnwe ụbọchị ị na-agaghị enwe ike ihi ụra. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Kama ịtụgharị ma tụgharịa n'ihe ndina, na-eche, "Enweghị m ike ihi ụra," na ịgụta awa ole ruo mgbe mkpu ahụ kwụsịrị, bilie mee ihe ga-eme ka uche gị dajụọ . Dịka ọmụmaatụ, gụọ akwụkwọ (mana ọ bụghị nke egwu!), gee egwu na-eme ka obi dajụọ, ma ọ bụ lelee magazin. Maka ụfọdụ, ilepụ anya na windo ruo oge ụfọdụ na-emekwa ka ahụ dajụọ.Ihe kacha mkpa bụ ka ị ghara itinyekwu "nrụgide" n'ụra gị. Mgbe obere oge gachara, ike ga-agwụ gị nke ọma ịrahụ ụra ọzọ. Mgbe ahụ gaa hie ụra. Ọ bụrụkwa na o kwere mee, hie obere ụra n'ehihie (ihe dị ka nkeji iri atọ ruo iri isii). Ọ bụrụ na ị hie ụra ruo ọtụtụ awa, ọ nwere ike igbochi ikike ịrahụ ụra ọzọ n'abalị. Mana obere ụra ndị a ga-enye gị ike ịrụ ọrụ n'ụbọchị niile ma nye ahụ gị ezumike ọ chọrọ.

Ya mere, kedu ihe ndị kacha mkpa anyị ga-echeta site n'ihe anyị kwurula?

Inweta ezigbo ụra n'abalị n'oge afọ ime abụghị ihe onye ọ bụla nwere ike imeli ngwa ngwa. Mana ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ nrọ ọjọọ. E nwere ọtụtụ ihe kpatara ị nwere ike iji na-enwe nsogbu ihi ụra, mana enwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji nagide ya.

• Kpachara anya maka ọnọdụ ụra gị , ọkachasị gbalịa hie ụra n'akụkụ aka ekpe gị na ikpere gị gbagọrọ agbagọ. Jiri ohiri isi kwado ya ma ọ dị mkpa.
• Zụlite àgwà ndị ga-enyere gị aka ihi ụra nke ọma : ịlakpu ụra n'otu oge kwa ụbọchị, mee ihe na-eme ka ahụ dị jụụ ma na-eme ka obi dajụọ gị tupu ị lakpuo ụra, belata caffeine, ma zere iri nri siri ike n'abalị.
• Echekwala nchegbu na egwu gị n'ebe onwe gị nọ . Gwa dọkịta gị, onye òtù ọlụlụ gị, na ndị ị hụrụ n'anya gbasara ihe ndị a. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, chọọ ndụmọdụ n'aka onye ndụmọdụ ahụike uche .
• Ejila ọgwụ ụra/ihe enyemaka ma ọ bụ ọgwụ ahịhịa dị n'ọnụ ahịa na-enweghị dọkịta. Ihe ndị a nwere ike imerụ gị na nwa gị ahụ.
• Na-elekọta nri gị nke ọma. Rie nri kwesịrị ekwesị ma nweta ihe ndị na-edozi ahụ dị mkpa.

Cheta, ọ bụghị naanị gị nọ n'ime njem a. E nwere ọtụtụ mmadụ nwere ike inyere gị aka ma ghọta gị. Ọzọkwa, ọtụtụ n'ime nsogbu ndị ị na-enwe n'oge afọ ime a bụ nwa oge. Ozugbo a mụrụ nwa gị, ihe a niile ga-agbanwe, ihe ịma aka ọhụrụ ga-ebilite, mana nsogbu ụra ndị a agaghị adịkarị. Ka ọ dị ugbu a, mee ihe niile ị nwere ike ime iji nye ahụ na uche gị ezumike dị mma. Ọ ga-abara gị na nwa gị uru nke ukwuu!

---

` Ụra ime, ụra n'oge ime, enweghị ike ihi ụra, nne dị ime, ezigbo ụra, ọdịmma ime, ụra ime Sinhala