ඔයාට නිතරම මහන්සියක්, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට දොස්තර කෙනෙක් ඔයාට "ලේ අඩුයි" නැත්නම් "රක්තහීනතාවය (Anemia) තියෙනවා" කියලා කියලත් ඇති. එහෙම වෙලාවට අපිට නිතරම වගේ දොස්තර මහත්වරු නිර්දේශ කරන දෙයක් තමයි යකඩ පෙති. ඉතින්, අපි අද මේ යකඩ පෙති ගැන, ඒවා පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද, සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා හොඳට කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොනවද මේ යකඩ (Iron) කියන්නේ? ඇයි ඒක අපිට වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, යකඩ කියන්නේ අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍යම ඛනිජ ලවණයක් (mineral). හරියට වාහනයකට තෙල් ඕන වගේ, අපේ ඇඟේ සමහර වැදගත් වැඩ වලට යකඩ නැතුවම බැහැ. යකඩ වල ප්‍රධානම කාර්යය තමයි අපේ ලේ වල තියෙන රතු රුධිරාණු (red blood cells) හදන්න උදව් කරන එක.
හිතන්නකෝ, මේ රතු රුධිරාණු කියන්නේ අපේ ඇඟ පුරාම ඔක්සිජන් (oxygen) අරන් යන පුංචි ලොරි වගයක් කියලා. අපි හුස්ම ගන්නකොට පෙනහළු වලට එන ඔක්සිජන්, ඇඟේ හැම සෛලයකටම, හැම අස්සක් මුල්ලක් නෑරම අරන් යන්නේ මේ රතු රුධිරාණු තමයි. ඉතින්, රතු රුධිරාණු හරියට හදාගන්න යකඩ මදි වුනොත්, අපේ ඇඟට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය ලැබෙන්නේ නෑ. අන්න එතකොට තමයි අපිට මහන්සිය, හතිය, සුදුමැලි ගතිය වගේ ලක්ෂණ එන්න පටන් ගන්නේ.
යකඩ පෙති (Iron supplements) පාවිච්චි කරන්නේ ප්රධාන වශයෙන්ම මෙන්න මේ යකඩ ඌනතාවය (iron deficiency) වළක්වාගන්න සහ ඒකට ප්‍රතිකාර කරන්නයි.
යකඩ පෙති පටන් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයාට යකඩ පෙති නිර්දේශ කරන්න කලින්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාගෙන් සමහර දේවල් ගැන අහයි. ඒත්, පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කරන්න. මේක ඔයාගේ ආරක්ෂාවට හරිම වැදගත්.
| තත්ත්වය / පුරුද්ද | ඔබට අදාළ නම් දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දෙන්න |
|---|---|
| බඩවැල් ආශ්‍රිත රෝග | ඔයාට ක්‍රෝන්ස් රෝගය (Crohn's disease) හෝ Ulcerative Colitis වැනි බඩවැල් ආශ්‍රිතව දීර්ඝකාලීන රෝගයක් තියෙනවා නම්. |
| මත්පැන් පානය | ඔබ නිතරම මත්පැන් පානය කරන කෙනෙක් නම්. |
| විශේෂිත රක්තහීනතා | ඔයාට Hemolytic Anemia වගේ රුධිර සෛල ඉක්මනින් බිඳී යන වර්ගයේ රක්තහීනතාවයක් තියෙනවා නම්. |
| යකඩ තැන්පත් වීමේ රෝග | ශරීරයේ යකඩ වැඩිපුර තැන්පත් වන Hemochromatosis හෝ Hemosiderosis වැනි රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්. |
| අක්මාවේ රෝග | ඔයාට අක්මාව සම්බන්ධව යම් රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්. |
| ආමාශගත ගැටළු | බඩේ තුවාල (Stomach ulcer) හෝ වෙනත් ආමාශගත රෝග තියෙනවා නම්. |
| අසාත්මිකතා (Allergies) | යකඩ පෙති වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, කෑමකට, වර්ණකයකට අසාත්මිකතාවක් තියෙනවා නම්. |
| ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම | ඔබ ගැබිනියක් නම්, ගැබ් ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, හෝ කිරි දෙන මවක් නම්. |
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ බෙහෙත හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
බෙහෙතකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න නම්, ඒක නියමිත විදියට පාවිච්චි කරන එක හරිම වැදගත්.
- ගන්නා ආකාරය: වතුර වීදුරුවක් හෝ පළතුරු බීමක් එක්ක මේ පෙත්ත ගන්න. විශේෂයෙන්ම දොඩම්, නාරං වගේ විටමින් C අඩංගු පළතුරු බීමක් එක්ක ගත්තම යකඩ ඇඟට උරාගන්න එක තවත් හොඳ වෙනවා.
- ගිලින ආකාරය: පෙත්ත කුඩු කරන්නවත්, හපන්නවත් එපා. සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලින්න.
- ඉරියව්ව: බෙහෙත ගන්නකොට කෙලින් ඉඳගෙන හෝ හිටගෙන ඉන්න. ඇලවෙලා ඉඳන් බොන්න එපා. ඔයා රෑට නිදාගන්න කලින් බෙහෙත බොනවා නම්, නිදාගන්න අවම වශයෙන් විනාඩි 10කටවත් කලින් බෙහෙත ගන්න.
- කෑමත් එක්ක: සමහර අයට යකඩ පෙති බිව්වම බඩේ පොඩි අපහසුවක්, දැවිල්ලක් එන්න පුළුවන්. එහෙම වෙනවා නම්, කෑම වේලක් එක්කම බෙහෙත ගන්න.
- කාලය: දොස්තර මහත්තයා කියන වෙලාවට, නියමිත කාල පරතරය තියාගෙන බෙහෙත ගන්න. දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව බෙහෙත නවත්වන්න එපා.
වැරදීමකින්වත් වැඩිපුර බිව්වොත්? (Overdose)
මේක හරිම වැදගත්. යකඩ පෙති වැඩිපුර ගැනීම, විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ට හරිම භයානකයි. ඔයා හරි, ගෙදර වෙන කෙනෙක් හරි වැරදිලා වැඩිපුර යකඩ පෙති ප්‍රමාණයක් බිව්වොත්, කිසිසේත්ම පරක්කු වෙන්න එපා.
වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. එසේත් නැත්නම්, කොළඹ ජාතික රෝහලේ පිහිටි ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්න.
ඒ වගේම මතක තියාගන්න, මේ බෙහෙත නිර්දේශ කරලා තියෙන්නේ ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණම තිබුණත්, වෙන කෙනෙක්ට මේ බෙහෙත දෙන්න එපා.
බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුණොත්?
අපිට ඉතින් කාර්යබහුල ජීවිතත් එක්ක වෙලාවකට බෙහෙත් බොන්න අමතක වෙනවනේ. එහෙම වුනොත්, මතක් වුන ගමන්ම මඟහැරුණු මාත්‍රාව ගන්න. හැබැයි, ඊළඟ මාත්‍රාව ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, මඟහැරුණු එක අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්‍රාව විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක එකපාර මාත්‍රා දෙකක් බොන්න එපා.
යකඩ පෙති එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
ඔයා යකඩ පෙති ගන්න ගමන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම් ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද, සමහර බෙහෙත් වර්ග යකඩ ඇඟට උරාගන්න එකට බාධා කරන්න පුළුවන්.
| බෙහෙත් වර්ගය | සැලකිලිමත් විය යුතු දේ |
|---|---|
| බඩේ දැවිල්ලට දෙන බෙහෙත් (Antacids) | මේවා යකඩ උරාගැනීම අඩු කරනවා. යකඩ පෙත්ත අරගෙන පැය 2කට කලින් හෝ පස්සේ මේවා ගන්න. |
| සමහර ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) | Quinolone සහ Tetracycline කාණ්ඩයේ ප්‍රතිජීවක (උදා: Ciprofloxacin, ඩොක්සිසයික්ලින් (Doxycycline) යකඩ සමඟ ගැටෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න. |
| තයිරොයිඩ් හෝමෝන පෙති (Thyroid hormones) | තයිරොයිඩ් බෙහෙත් එක්ක යකඩ පෙති එකට ගන්න එපා. කාල පරතරය ගැන වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න. |
| වෙනත් යකඩ අඩංගු නිෂ්පාදන | ඔබ යකඩ පෙති ගන්නවා නම්, වෙනත් විටමින් වර්ග හෝ අතිරේක ආහාර වල යකඩ අඩංගුදැයි බලන්න. යකඩ වැඩිවීමත් හොඳ නෑ. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (විටමින් වර්ග, පාරම්පරික බෙහෙත්, ශාකසාර නිෂ්පාදන ඇතුළුව) ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක තමයි හොඳම දේ.
ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, යකඩ පෙති වලිනුත් පොඩි පොඩි අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා. මේවායින් බොහොමයක් බරපතල නැහැ, ඒත් සමහර දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
| වහාම දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කළ යුතු බරපතල අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| අසාත්මිකතා (Allergic Reaction) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව. |
| සාමාන්‍යයෙන් බරපතල නැති, ඒත් දිගටම තිබුණොත් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල් | |
| මලපහ කළු පැහැ වීම | මේක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්, බයවෙන්න එපා. යකඩ පෙති ගන්නකොට මෙහෙම වෙනවා. |
| මලබද්ධය (Constipation) | මේකට හොඳට වතුර බොන්න, කෙඳි සහිත ආහාර (පළතුරු, එළවළු) ගන්න. |
| බඩේ අමාරුව / ඔක්කාරය | කෑමත් එක්ක බෙහෙත ගැනීමෙන් මේක අඩු කරගන්න පුළුවන්. |
| කටේ ලෝහමය රසක් | බෙහෙත පාවිච්චි කරගෙන යනකොට මේ ගතිය නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්. |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- යකඩ පෙති හැමවිටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කළ ආකාරයට, නියමිත මාත්‍රාවෙන් සහ නියමිත කාලයට පමණක් ගන්න.
- පෙත්ත කිසිවිටෙක කුඩු කිරීමෙන් හෝ හැපීමෙන් වලකින්න. සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලින්න.
- මලපහ කළු පැහැයට යාම සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් දරුණු අසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- වැදගත්ම දේ: යකඩ පෙති කුඩා දරුවන්ට අහුවෙන තැන්වල තියන්න එපා. වැරදීමකින් කුඩා දරුවෙකුට යකඩ පෙත්තක් බිවුනොත් එය ඉතා භයානක විය හැක.
- ඔබ ගන්නා අනෙකුත් සියලුම බෙහෙත් වර්ග ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාව දැනුවත් කරන්න.
- බඩේ දැවිල්ලට දෙන බෙහෙත් (Antacids) යකඩ පෙති සමග එකම වේලාවේදී ගැනීමෙන් වලකින්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.