Spilar þú líka tölvuleiki? Eða gerir barnið þitt það? (Tölvuleikir) Eigum við að tala um það góða og það slæma?

Oftast elska litlu krílin okkar, jafnvel þau yngstu, tölvuleiki, er það ekki? Reyndar gengur það stundum svo langt að foreldrar þurfa að segja: „ Nóg er að gera, leggið þetta til hliðar og gerið eitthvað annað! “ Kannski heyrið þið þessa sögu þegar þið eruð að fara að færa ykkur á næsta stig. Hins vegar hefur þetta ráð mikið gildi, því of mikið af öllu er ekki gott.

Gera tölvuleikir þig virkilega betri?

Nú gætirðu verið að hugsa: „Hvað er vandamálið, er enginn ávinningur af því að spila tölvuleiki?“ Það er ekki hægt að segja það strax. Reyndar hafa sumar rannsóknir leitt í ljós að ákveðnar tegundir tölvuleikja geta bætt samhæfingu handa og augna, lausnarhæfni og hraða upplýsingavinnslu. Hugsaðu þér bara, þegar við spilum ákveðna stefnumótunarleiki lærum við að hugsa, taka ákvarðanir hratt og skipuleggja hluti. Einnig eru til leikir sem hafa fræðandi gildi og hjálpa okkur að læra nýja hluti. Svo, innan marka, ef þú velur þá rétt, geta verið einhverjir kostir við tölvuleiki.

Svo hvar liggur vandamálið?

Einfaldlega sagt, of mikið af hverju sem er er ekki gott. Rétt eins og að borða of mikið af ljúffengum mat getur valdið magaóþægindum. Að eyða of miklum tíma í að spila „tölvuleiki“, það er að segja að eyða mestum hluta dagsins fyrir framan „skjá“, getur valdið mörgum óvæntum vandamálum. Við skulum sjá hvað þau eru.

Hver eru áhrifin á líkamlega heilsu?

Við skulum fyrst sjá hvað gerist í líkamanum.

• Ertu að reyna að þyngjast? („Ofþyngd“): Þegar þú spilar „tölvuleiki“ í margar klukkustundir fær líkaminn enga hreyfingu, er það ekki? Þegar þú situr á einum stað án þess að hlaupa eða hoppa brennur orkan úr matnum sem þú borðar ekki. Hvað gerist þá? Smám saman safnast fita fyrir í líkamanum og líkaminn byrjar að þyngjast . Stundum getur þetta jafnvel leitt til offitu . Ekki nóg með það, heldur hjálpar það einnig að borða og drekka alls kyns „ruslfæði“ og sykraða drykki á meðan þú spilar tölvuleiki. Eftir þetta aukast líkurnar á alvarlegum sjúkdómum eins og „sykursýki“ og hjartasjúkdómum .

• Hvað gerist við augun?: Þegar þú horfir lengi á skjá verða augun mjög þreytt, finnst þér það ekki? Augun verða rauð, tárvot og kláandi .Þokusýn og stundum höfuðverkur geta komið fyrir. Við köllum þetta ástand stundum „tölvusjónarheilkenni“ . Þetta er hægt að draga úr með því að gefa augunum reglulega pásu og halda „birtu“ skjásins lágu. En það besta er að minnka þann tíma sem þú spilar leiki og taka þér pásu á milli.

• Bak-, háls- og handaverkir: Að sitja í sömu stellingu, sérstaklega í rangri stellingu, í marga klukkutíma getur valdið bakverkjum og hálsverkjum. Einnig getur notkun músar, lyklaborðs eða stýripinna í langan tíma valdið verkjum og dofa í höndum, fingrum og úlnliðum. Við köllum þetta álagsmeiðsli (e. Repetitive Strain Injury, RSI) . Ef þetta heldur áfram geta það valdið alvarlegum vandamálum í framtíðinni. Þess vegna er mjög mikilvægt að gæta vel að sitstöðu sinni og standa upp og teygja líkamann öðru hvoru.

• Hefur þetta áhrif á svefn?: Já, klárlega. Sérstaklega þegar við spilum tölvuleiki á nóttunni gefur bláa ljósið frá skjánum heilanum merki um að það sé enn dagur. Þá raskast framleiðsla á melatóníni , hormóni sem hjálpar okkur að sofa. Afleiðingin? Við getum ekki sofið og jafnvel þótt við sofum, þá sofum við ekki almennilega . Jafnvel þegar við vöknum á morgnana er líkami okkar þreyttur. Ef þetta heldur áfram mun það hindra nám okkar og aðrar daglegar athafnir verulega. Svefn er nauðsynlegur fyrir líkama okkar og huga.

Hver eru sálfræðilegu og félagslegu áhrifin?

Of mikil tölvuleikjaspilun getur ekki aðeins haft áhrif á líkamlega heilsu heldur einnig andlega heilsu og félagsleg tengsl.

• Að vanrækja skólaverkefni og aðrar skyldur: Ef þú ert upptekinn af tölvuleikjum allan daginn gætirðu vanrækt skólaverkefni, heimavinnu og aðrar skyldur. Þú ert líklegri til að fá lágar einkunnir og falla á prófum . Þetta getur haft mikil áhrif á framtíð þína.

• Félagsleg fjarlægð: Þó að hægt sé að spila suma tölvuleiki á netinu, þá er félagslega tengslin sem þeir veita mjög ólík upplifuninni af því að hitta vini í raunveruleikanum. Þegar þú spilar tölvuleiki stöðugt geturðu misst samband við vini þína í raunveruleikanum, fjarlægð þig frá fjölskyldunni og fundið fyrir einmanaleika.

• Árásargirni: Þetta er viðkvæmt málefni. Sumar rannsóknir hafa sýnt að börn og ungmenni sem spila ofbeldisfulla tölvuleiki reglulega eru líklegri til að þróa með sér árásargjarna hegðun, svo sem pirring .Þú getur séð fleiri hluti eins og þetta. Ég get ekki sagt að þetta gerist hjá öllum, en það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta líka.

• Fíkn („spilafíkn“): Stundum getur það orðið stjórnlaust að spila „tölvuleiki“. Það er að segja, þú getur ekki hætt að spila leikina, þú finnur fyrir eirðarleysi þegar þú ert ekki að spila leikina og þú forgangsraðar leikjunum fram yfir allt annað. Þetta getur jafnvel orðið alvarlegt og leitt til geðræns ástands sem kallast „spilafíkn“ . Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) hefur jafnvel viðurkennt þetta sem sjúkdóm.

„Hugsaðu þér bara, hversu grimmt væri það ef dýrmætasti tíminn í lífi þínu, tíminn til að læra, gera nýja hluti og skemmta sér með vinum, væri eytt fyrir framan „skjá“?“

Hvernig á að viðhalda jafnvægi með „tölvuleikjum“?

Allt í lagi, eftir að hafa heyrt allt þetta gætirðu haldið að „tölvuleikir“ séu slæmur hlutur. Það er það ekki. Það mikilvægasta er jafnvægi . Við skulum sjá hvernig á að skapa þetta „jafnvægi“. 1. Settu tímamörk („Takmarkaðu skjátíma“): Settu ákveðið tímamörk fyrir hversu marga „tölvuleiki“ þú spilar á dag. Bættu við þetta þeim tíma sem þú horfir á „sjónvarp“, „tölvu“, „snjallsíma“, „spjaldtölvu“ og stjórnaðu heildar „skjátímanum“. Foreldrar geta hjálpað til við þetta. 2. Veldu góða „leiki“: Veldu „leiki“ sem henta aldri þínum, hafa fræðslugildi eða þróa færni þína. „Leikir“ hafa „einkunnir“, rétt eins og „kvikmyndir“. Fáðu hjálp frá foreldrum þínum og veldu „leik“ sem hentar þér. 3. Gefðu þér tíma fyrir líkamlega áreynslu: Rétt eins og að spila tölvuleiki, vertu viss um að finna tíma til að hlaupa um og hreyfa þig. Það er mjög mikilvægt að stunda að minnsta kosti eina klukkustund af líkamlegri áreynslu á dag. 4. Forgangsraðaðu öðru: Forgangsraðaðu hlutum eins og skólaverkefnum, áhugamálum, að eyða tíma með fjölskyldunni og að hitta vini. Tölvuleikir eru bara einn hluti af lífinu. 5. Spilaðu virka leiki: Það eru til tölvuleikir sem fá þig til að hreyfa þig. Eins og dansleikir og íþróttaleikir. Ef mögulegt er, veldu þá slíka leiki. Þannig færðu smá hreyfingu samhliða skemmtuninni.

Lítið ráð fyrir foreldra

• Vertu meðvitaður um leikina sem barnið þitt spilar.
• Settu skýr mörk á skjátíma og framfylgdu þeim.
• Spilaðu tölvuleiki með barninu þínu. Talaðu við það, það hjálpar þér að skilja heim þess og styrkir sambandið ykkar.
• Í stað þess að hafa „tölvu“ eða „leikjatölvu“ í herbergi barnsins, setjið þau á sameiginlegt rými (eins og stofuna) þar sem fjölskyldan getur séð þau. (Þú getur komið í veg fyrir að þau horfi á aðra hluti eins og leikinn sjálfan.)
• Hvetjið barnið ykkar til að taka þátt í öðrum áhugamálum, íþróttum og félagsstarfi.
• Ef barnið þitt virðist vera of háð tölvuleikjum skaltu ekki hika við að leita ráða hjá fagfólki.

Skilaboð til að taka með heim

Tölvuleikir geta verið skemmtilegir og gagnlegir ef þeir eru notaðir rétt. En eins og með allt annað getur of mikið af þeim leitt til vandamála . Það mikilvægasta er jafnvægið .

• Settu frá ákveðinn tíma fyrir „tölvuleiki“.
• Veldu góða „leiki“ sem henta aldri barnsins .
• Forgangsraða líkamlegri hreyfingu, skólaverkefnum og félagslegum tengslum .
• Ef barnið þitt er að spila tölvuleiki ættirðu líka að fylgjast með því .
• Ef þér finnst tölvuleikir vera að valda vandræðum skaltu leita ráða .

Reynum öll að nota „tölvuleiki“ rétt, án þess að gera þá að vandamáli í lífi okkar, og fáum aðeins það góða út úr þeim. Skiljið þið hvað ég sagði? Uppáhaldsleikirnir mínir sem ég hef spilað nýlega: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, það þýðir ekki endilega að ég mæli með þeim, hverjir eru uppáhaldsleikirnir ykkar? Skrifið athugasemd og látið mig vita.

---