Lífið er mjög annasamt þessa dagana, er það ekki? Vandamál í vinnunni, vandamál heima, vinna barnanna... Með öllu þessu í huga er erfitt að finna manneskju sem er ekki með smá andlegt álag. Þannig að á tímum eins og þessum eru margir að leita að náttúrulegum lausnum . Þú hefur kannski heyrt um nöfn eins og Ashwagandha og Tulsi. Þetta eru þau sem við ætlum að ræða í dag, sem tilheyra sérstökum flokki sem kallast „Adaptogens“. Við skulum sjá hvað þetta er, eru þau virkilega góð fyrir heilsuna okkar og hvað þú þarft að vita áður en þú notar þau.
Einfaldlega sagt, hvað eru þessir adaptogenar?
Aðlögunarefni eru almennt heiti yfir ákveðnar jurtir og sveppi. Fyrirtækin sem framleiða þau fullyrða að þau hafi marga heilsufarslega kosti, sérstaklega í því að hjálpa líkamanum að takast á við streitu. Þau má finna á markaðnum sem te, tinktúra, duft og hylki.
Kenningin á bak við þetta er sú að líkami okkar aðlagast ýmsum streituþáttum - hvort sem er líkamlegum, efnafræðilegum eða líffræðilegum - með því að örva streituvarnarkerfi líkamans og hjálpa til við að koma öllu aftur í eðlilegt jafnvægi, eða „homeostasis“.
Hugsaðu um þetta eins og bílvél. Streita er eins og ofhitnun vélarinnar. Aðlögunarefni hjálpa til við að kæla ofhitaða vélina og koma henni aftur í eðlilegt hitastig.
En þótt þetta hljómi vel verðum við að muna að ítarlegri vísindalegar rannsóknir eru nauðsynlegar á adaptogenum og heilsufarslegum ávinningi þeirra.
Það sem þú þarft algerlega að vita áður en þú notar adaptogen!
Þetta er mikilvægasti hluti þessarar greinar. Ef þú ert að íhuga að nota adaptogen vöru eða nýtt fæðubótarefni er mikilvægt að þú talir fyrst við lækninn þinn. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með annan heilsufarsvandamál eða tekur önnur lyf.
Af hverju þarftu að tala við lækni?
- Aðrir sjúkdómar: Ef þú ert með sykursýki, háþrýsting, hjartasjúkdóma eða sjálfsofnæmissjúkdóma , geta þessi aðlögunarefni haft áhrif á þessi ástand.
- Milliverkanir lyfja:Þessar jurtir geta haft milliverkanir við sum lyf sem þú tekur, aukið eða minnkað virkni þeirra, sem getur valdið óvæntum aukaverkunum.
- Skortur á reglugerðum: Ólíkt lyfjum sem fást án lyfseðils eru þessi fæðubótarefni ekki stranglega stjórnuð, þannig að það er erfitt að veita 100% tryggingu fyrir gæðum, magni og öryggi innihaldsefnanna.
Ef læknirinn þinn segir: „Allt í lagi, það er í lagi fyrir þig að nota þetta,“ spurðu hann þá skýrt að þessu:
- Hvaða tegund af adaptogen hentar mér?
- Hvað er áreiðanlegt og gott vörumerki?
- Hversu mikinn skammt ætti ég að taka?
- Hversu lengi ætti ég að nota þetta?
Nokkrar af algengustu gerðum adaptogens sem rætt er um
Meira en 70 jurtir eru taldar vera aðlögunarefni. Sumar þeirra hafa verið notaðar í hefðbundinni austurlenskri læknisfræði í aldir. Hér eru nokkrar vinsælar sem sagðar eru hjálpa til við að draga úr streitu .
| Tegund aðlögunarefnis | Einföld inngangur og lestrarhæfileikar |
|---|---|
| Ashwagandha | Þetta er sígrænn runni sem vex á Indlandi, í Mið-Austurlöndum og hlutum Afríku. Forrannsóknir benda til þess að hann geti hjálpað við öldrun, kvíða og önnur vandamál. |
| Tulsi (heilagt basil) | Þessi ilmandi planta, einnig þekkt sem „drottning kryddjurtanna“, er upprunnin í Indlandi og öðrum hlutum Asíu. Hún er notuð í hefðbundinni læknisfræði til að meðhöndla allt frá hósta og kvefi til sporðdrekabita. |
| Ginseng | Þetta er vinsæl jurt sem þú hefur kannski heyrt um. Sagt er að hún styrki ónæmiskerfi líkamans. Bæði amerískur ginseng (Panax quinquefolius) og asískur ginseng (Panax ginseng) eru taldar vera aðlögunarefni. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Þetta er runni sem vex í fjalla- og norðurslóðum Norður-Ameríku, Evrópu og Asíu. Sumar rannsóknir benda til þess að hann hafi öldrunarvarna- og krabbameinshemjandi eiginleika, en frekari rannsókna er þörf. |
| Astragalus | Þetta er planta sem hefur lengi verið notuð í hefðbundinni kínverskri læknisfræði. Hún er venjulega notuð ásamt öðrum jurtum til að meðhöndla sjúkdóma eins og frjókornaofnæmi og styrkja ónæmiskerfið. |
Loksins...
Hugtakið aðlögunarefni er mjög áhugavert. Það er frábært þegar eitthvað náttúrulegt hjálpar líkama okkar. Hins vegar þýðir orðið „náttúrulegt“ ekki alltaf „öruggt“. Við ættum að hugsa okkur tvisvar um áður en við notum slík fæðubótarefni, sérstaklega ef við erum að taka lyf við öðrum sjúkdómum. Það er alltaf skynsamlegt að treysta á vísindi og læknisfræðileg ráð.
Skilaboð til að taka með heim
- Aðlögunarefni eru jurtir eða sveppir sem eru sagðir hjálpa líkamanum að aðlagast hlutum eins og streitu. Hins vegar eru vísindalegar rannsóknir á eiginleikum þeirra enn í gangi.
- Byrjaðu aldrei að nota adaptogen eða önnur fæðubótarefni án læknisráðs, af hvaða ástæðu sem er. Öryggi þitt er það mikilvægasta.
- Þessi lyf geta haft milliverkanir við önnur lyf sem þú tekur og henta hugsanlega ekki fólki með ákveðna sjúkdóma.
- Ef þú hefur fengið samþykki læknisins skaltu aðeins nota þá tegund, skammt og lengd sem hann mælir með.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni