Áttu erfitt með að fá hluti gert? Það gæti verið ADHD (ADHD hjá ungum fullorðnum)

Finnst þér oft svona? „Ó, ég nenni ekki að byrja á þessu verkefni,“ „Sama hversu mikið ég reyni, ég get ekki skipulagt mig,“ „Af hverju get ég ekki einbeitt mér að einu?“ Kannski eru vinir þínir og fjölskyldumeðlimir að segja þér að „læra að stjórna tíma þínum.“ En sama hversu mikið þú reynir, þá gengur hlutirnir bara ekki upp. Ef þú lifir æsku þína með þess konar vandamálum, þá er það kannski ekki vegna þess að þú ert latur eða veikburða. Ástæðan gæti verið sú að þú ert með ástand sem kallast athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD) sem þú veist ekki einu sinni að þú ert með.

Þó að við tölum venjulega um þetta ástand sem kallast ADHD í tengslum við ung börn, þá eru til tilfelli þar sem það er hægt að greina það á unga aldri, það er eftir 18 ára aldur. Það eru margir sem hafa einkenni frá barnæsku, en þekkja þau ekki sem ADHD fyrr en þau eru ung. Svo við skulum ræða þetta nákvæmlega og einfaldlega í dag.

Hvernig greinir maður ADHD sem ungling?

Þegar ung börn eru með ADHD eru þau mjög óróleg og geta ekki haldið sér á einum stað. En þegar ungt fólk er með ADHD birtist þessi ofvirkni ekki alltaf á sama hátt. Þess í stað er um að ræða annars konar eirðarleysi. Algengasta tilfinningin um að vera í ofboði og erfiðleikar við að sitja kyrr og vinna er.

Ímyndaðu þér að þú sért nemandi á háskólasvæðinu. Þú getur ekki byrjað og klárað verkefni á réttum tíma eins og hinir vinir þínir. Þú frestar því alltaf til síðustu stundar. Svo vakirðu alla nóttina til að reyna að klára það. Eða ímyndaðu þér að þú sért rétt byrjaður í nýrri vinnu. Þú gleymir að mæta á réttum tíma á fund og yfirmaðurinn þinn öskrar á þig fyrir að vera ekki skipulagður. Þetta eru ekki bara tilviljanakenndir hlutir. Þetta gætu verið einkenni ADHD .

Skoðaðu töfluna hér að neðan til að sjá hvort þessi einkenni eiga við þig.

Þessir eiginleikar geta haft mikil áhrif á menntun þína, starfsferil, vináttubönd og sambönd.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með ADHD?

Ef þú heldur að þú sért með þessi einkenni er best að leita til læknis, sérstaklega geðlæknis. Ekki bara gera ráð fyrir að „þetta sé bara ég“. Læknirinn mun skoða þig og gera endanlega greiningu.

Venjulega eru nokkrar prófanir gerðar til að framkvæma þetta.

• Líkamleg skoðun: Athugaðu hvort þessi einkenni stafi af öðrum sjúkdómi.
• Að ræða sjúkrasögu þína: Þeir munu ræða hluti eins og hegðunarmynstur þitt frá barnæsku og hvort einhver í fjölskyldu þinni hafi haft svipaða sjúkdóma.
• Sálfræðileg próf og ADHD matskvarðar: Sérstakir spurningalistar og próf eru notuð til að skilja dýpt einkenna þinna.

Það eru þrjár megingerðir af ADHD. Læknirinn mun ákvarða hvaða gerð þú tilheyrir út frá einkennum þínum.

Stundum greinist fólk sem telst „ virkt “, sem þýðir að það hefur lifað eðlilegu lífi án stórra vandamála, með ADHD seint. Vegna þess að það hefur óafvitandi fundið leiðir til að lifa með þessum einkennum. En innst inni gætu þau átt í erfiðleikum.

Möguleg vandamál ef ekkert er að gert

ADHD er ekki bara athyglisbrestur. Ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til margra áskorana í lífi ungs fólks. Að byrja á háskólasvæðinu, fá sitt fyrsta starf, leigja sitt fyrsta hús og allt í „fullorðinslífinu“ krefst hluta í heilanum okkar sem kallast framkvæmdastjórnarhæfni . Það þýðir hluti eins og skipulagningu, sjálfstjórn, tímastjórnun og minni. Það er með þessa hæfni sem fólk með ADHD á í mestum áskorunum.

Ef það er ekki meðhöndlað,

• Peningavandamál koma upp.
• Lenta í vandræðum með lögin
• Skipta oft um vinnu, týnast
• Verða háður fíkniefnum eða áfengi
• Tíð bílslys
• Vandamál koma upp í samböndum.
• Það er möguleiki á að fá slæma sjálfsmynd og önnur sálfræðileg vandamál.

Þegar þú færð rétta hjálpina munt þú átta þig á: „Hversu mikið meira get ég gert?“ Og sjálfstraust þitt mun sjálfkrafa aukast.

Hvaða meðferðir eru til við ADHD?

Ef þú ert greindur með ADHD mun læknirinn útskýra meðferðarúrræðin fyrir þér. Það er góð hugmynd að kynna sér ástandið áður en meðferð hefst. Þetta mun hjálpa þér að skilja hvað það er, hvaða áhrif það hefur á efni í heilanum og hvaða áhrif lyfin hafa.

Það eru tvær helstu meðferðaraðferðir:

1. Lyf: Lyf eru gefin til að hjálpa til við að jafna ákveðin efni (taugaboðefni) í heilanum. Þetta geta verið örvandi efni (t.d. metýlfenidat (Concerta, Ritalin)) eða lyf sem eru ekki örvandi. Það getur tekið smá tíma að finna rétta lyfið og skammtinn fyrir þig. Þú þarft að vinna með lækninum þínum til að finna það rétta fyrir þig.

2. Ráðgjöf og atferlismeðferð: Þegar einkenni hafa verið stjórnað með lyfjum er ráðgjöf mjög mikilvæg til að þróa færni sem auðveldar lífið.

• Hugræn atferlismeðferð (CBT): Þetta er mjög gagnleg meðferð fyrir fólk með ADHD. Hún kennir þér að breyta hugsunarmynstri þínu og stjórna hegðun þinni.
• Fjölskyldumeðferð: Þetta hjálpar þér og fjölskyldu þinni að skilja ADHD og styðja hvert annað í að lifa með því.

Einföld atriði sem geta auðveldað lífið með ADHD

Auk lyfja og ráðgjafar eru nokkrar einfaldar venjur sem þú getur innleitt í daglegt líf þitt sem geta hjálpað mikið við að takast á við einkennin.

• Skrifaðu allt niður: Vertu „listagerðarmaður“. Skrifaðu niður allt sem þú þarft að gera, hluti sem þú þarft að kaupa, í minnisbók eða í minnispunktaapp í símanum þínum.
• Notaðu sjónrænar áminningar: Skrifaðu niður mikilvæga hluti á miða og límdu þá á staði þar sem þú sérð þá oft, eins og á speglinum eða ísskápnum. Ef þú gleymir oft hvar þú geymir hluti, settu þá ákveðinn stað fyrir allt.
• Haltu vinnuumhverfinu þínu snyrtilegu: Að vinna í ringulreið umhverfi getur gert þig meira truflaðan. Haltu skrifborðinu þínu og herbergi eins snyrtilegu og mögulegt er.
• Undirbúningur: Ef þú ert að fara í ferðalag, undirbúðu það sem þú þarft með deginum fyrirvara. Geymdu hluti sem þú gætir gleymt (t.d. hleðslutæki, lykla) við dyrnar.
• Taktu ábyrgð: Fáðu traustan vin, maka eða fjölskyldumeðlim til að minna þig á vinnuna þína og halda þér á réttri braut. Ekki vera hræddur við að segja: „Ég þarf að klára þetta í dag, minntu mig á það.“