Veðrið í landi okkar er mjög óútreiknanlegt núna, er það ekki? Miklar rigningar koma skyndilega og valda flóðum og skriðum. Öðru sinni koma óbærilegur hiti og þurrkar. Þegar þú sérð hluti eins og þetta í sjónvarpinu, lest um þá í dagblöðunum eða horfist í augu við þá sjálfur, finnur þú fyrir mikilli byrði, kvíða og hjálparleysi? Finnur þú fyrir ótta um framtíðina, um framtíð barnanna okkar? Ef þér líður þannig, þá ert þú ekki einn. Í dag erum við að tala um þessa tilfinningu.
Hvað er umhverfiskvíði?
Einfaldlega sagt er umhverfiskvíði sá mikli ótti, sorg, reiði og hjálparleysi sem við finnum fyrir vegna eyðileggingar umhverfis okkar, það er að segja loftslagsbreytinga og áhrifa þeirra. Þetta er ekki læknisfræðilega flokkaður geðsjúkdómur. En þetta er raunverulegt ástand sem fólk upplifir og hefur áhrif á geðheilsu þeirra.
Bandaríska sálfræðingafélagið notaði hugtakið fyrst árið 2017 til að vekja athygli á málefninu, þar sem það getur gert núverandi geðheilbrigðisvandamál (eins og kvíða eða þunglyndi) verra eða jafnvel skapað nýtt streituástand.
Ímyndaðu þér, hvaða tilfinningar koma upp í hugann þegar við sjáum skóga eyðileggjast, dýr missa búsvæði sín (tap á líffræðilegum fjölbreytileika) og ár og læki mengast? Það er samspil þessara tilfinninga sem veldur þessu ástandi sem kallast umhverfiskvíði .
Það er eðlilegt að þú finnir fyrir þessum tilfinningum. Það kemur ekki á óvart að einhver sem er viðkvæmur fyrir því sem er að gerast í heiminum finni svona. Það mikilvæga er að skilja að þú ert ekki einn.
Þrjár leiðir sem loftslagsbreytingar hafa áhrif á hugann
Loftslagsbreytingar geta haft áhrif á geðheilsu okkar á einn eða annan hátt. Þetta getur gerst á þrjá megin vegu.
1. Tafarlaus áhrif
Þetta gerist þegar þú lendir beint í náttúruhamförum. Hugsaðu um einhvern sem hefur misst heimili sitt og uppskeru í flóðum. Eða einhvern sem hefur misst vin eða nágranna í skriðu. Sálfræðilegt álag sem kemur upp eftir slíkan áfall er mjög mikið.
- Áfallastreituröskun (PTSD): Endurteknar og ógnvekjandi minningar um atburðinn.
- Alvarleg kvíði og þunglyndi: Ótti við framtíðina, engin gleði í neinu.
- Að leita til fíkniefna eða áfengis: Ófær um að bera sársaukann gæti maður leitað til röngra hluta.
- Sjálfsvígshugsanir: Sumir geta orðið svo yfirþyrmandi af þessum þrýstingi að þeir verða þunglyndir gagnvart lífinu.
2. Smám saman áhrif
Þetta er eitthvað sem hægt og rólega, smátt og smátt, tekur sinn toll af hugum okkar. Þótt þetta sé ekki stórslys, þá er þetta langvarandi streita sem stafar af því að hugsa stöðugt um breytingar í umhverfinu.
- Hitastigshækkun: Óþægindi vegna aukinnar hitans með hverjum deginum.
- Hækkun sjávarborðs: Sá sem býr við sjóinn gæti alltaf óttast „munu heimili okkar nokkurn tímann fara í sjóinn?“
- Breytingar á úrkomumynstri: Bændur standa frammi fyrir efnahagslegum vandamálum og sálfræðilegu álagi þegar úrkomumynstur breytast og uppskera verður ófrjó.
Þetta getur valdið hlutum eins og stöðugri þreytu, sljóleika , pirringi og höfuðverk.
3. Óbein áhrif
Þetta gerist vegna tilfinninganna sem þú finnur fyrir þegar þú fréttir af atburðum sem gerast í heiminum, jafnvel þótt þú upplifir ekki beint veðurhamfarir. Til dæmis sorgina og hjálparleysið sem þú finnur fyrir þegar þú heyrir um skógarelda í öðru landi, eyðileggingu Amazon-regnskógsins eða skemmdir á skógum eins og Sinharaja í okkar eigin landi. Þetta getur breytt því hvernig þú sérð heiminn og framtíðina.
Hvernig hefur þetta áhrif á börn?
Börn eru viðkvæmari fyrir þessu en fullorðnir. Heilinn á þeim er enn að þroskast, þannig að það er erfitt fyrir þau að takast á við þessa tegund af streitu. Stöðugar áhyggjur af veðrinu geta haft langtímaáhrif á geðheilsu þeirra. Það er mikilvægt fyrir okkur sem foreldra að vera meðvituð um þetta.
Ef þú grunar að barnið þitt þjáist af þessari tegund streitu skaltu leita að þessum einkennum.
| Breyting á hegðun barns | Aðeins meira um þetta |
|---|---|
| Rúmvæta | Ef barn sem áður hafði ekki slíkan vana byrjar skyndilega að væta rúmið á nóttunni getur það verið merki um streitu. |
| Ekki að tala | Ef barn sem áður talaði vel verður skyndilega þaglátt eða getur ekki talað, þá er það einnig merki um ótta. |
| Of mikill ótti við veðrið | Ef þú ert óhóflega hræddur við jafnvel smá rigningu eða vind, eða ef þú verður kvíðinn þegar þú horfir á veðurfréttirnar í sjónvarpinu, gefðu því gaum. |
| Vonbrigði með náttúran | Ef þú talar svartsýnt um framtíðina og heiminn, ef þú segir hluti eins og „allt er búið“, þá ættirðu að taka það alvarlega. |
Hvernig tekst þú á við þennan kvíða?
Það er erfitt að lifa með þessum tilfinningum, en við getum tekist á við þær.
1. Að vera undirbúinn
Óvissa er stærsta orsök kvíða, þannig að það að vera viðbúinn neyðarástandi getur veitt mikla léttir og stjórn.
- Búðu til neyðarbúnað:
- Matvæli án rotvarnarefna (eins og kex, niðursoðinn fiskur) og nokkrar flöskur af hreinu vatni.
- Vasaljós og auka rafhlöður.
- Nauðsynleg lyf sem þú eða fjölskylda þín þarfnast. Ef þú tekur dagleg lyf, svo sem lyf við sykursýki eða blóðþrýstingi, skaltu fá þér ný áður en stormur eða flóð skellur á.
- Eitthvað eins og bók eða leikfang til að draga úr streitu.
- Gerðu rýmingaráætlun: Ef þú þarft að yfirgefa heimili þitt í neyðartilvikum skaltu ræða við fjölskyldu þína fyrirfram hvert og hvernig þú ætlar að fara. Að gera það um leið og yfirvöld segja þér að rýma getur hjálpað til við að koma í veg fyrir óþarfa streitu.
2. Segðu hvað þú meinar.
Þetta er það mikilvægasta. Ekki halda tilfinningum þínum inni í þér.
- Talaðu við einhvern sem þú treystir: Talaðu við eiginmann þinn/eiginkonu, besta vin, foreldri, systkini. Deildu ótta þínum og áhyggjum.
- Leitaðu aðstoðar fagfólks: Ef þessi kvíði hefur áhrif á daglegt líf þitt og yfirgnæfir þig svo mikið að þú getur ekkert gert, skaltu örugglega leita til læknis og ræða þetta við þig. Ráðgjöf eða meðferð getur hjálpað þér að læra heilbrigðar aðferðir til að takast á við þessar tilfinningar.
Mundu að það að biðja um hjálp með geðheilsu er ekki merki um veikleika. Það er eitthvað sem sterkur, sjálfstæður einstaklingur gerir.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er eðlilegt að finna fyrir ótta, sorg og kvíða (umhverfiskvíði) vegna loftslagsbreytinga. Margir um allan heim upplifa þessa tilfinningu.
- Ekki halda þessum tilfinningum fyrir sjálfan þig og þjást. Ræddu þetta við einhvern sem þú treystir.
- Að vera jafnvel örlítið undirbúinn fyrir neyðarástand (neyðarbúnaður, rýmingaráætlun) getur dregið verulega úr álaginu á huganum.
- Ef þú tekur eftir breytingu á hegðun barnsins skaltu veita því athygli. Það þarfnast stuðnings þíns.
- Ef þessi kvíði er óbærilegur og hefur áhrif á dagleg störf þín, ekki hika við að leita til læknis. Að leita sér aðstoðar fagfólks er nauðsynlegt fyrir heilbrigðu lífi.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni