Hefur þú spurningar um kortisól? Við skulum kynnast þessu „streituhormóni“ í smáatriðum!

Þú hefur sennilega heyrt orðið „ kortisól “ , sérstaklega þegar talað er um „ streitu “. En kortisól er ekki bara „streituhormón“. Reyndar er það nauðsynlegt hormón sem gegnir mjög mikilvægu hlutverki í líkama okkar. Í dag skulum við því ræða um kortisól á einfaldan hátt sem þú getur skilið.

Hvað er kortisól? Er það í raun bara „streituhormón“?

Einfaldlega sagt er kortisól hormón sem framleitt er og seytt af nýrnahettunum okkar – tveimur litlum kirtlum sem staðsettir eru fyrir ofan nýrun. Það er tegund sterahormóns sem kallast glúkókortikóíð .

Já, eins og við er að búast er kortisól nátengt streitu. Hvort sem við upplifum bráða streitu , langvinna streitu eða áfallastreitu, þá losar líkami okkar kortisól. Þess vegna er það einnig kallað „streituhormónið“.

Hvaða áhrif hefur kortisól á líkama okkar?

Kortisól er hormón sem hefur áhrif á nánast öll líffæri í líkama okkar og stjórnar mörgum mikilvægum störfum. Við skulum skoða hvað það er.

Að stjórna því hvernig þú bregst við streitu

Þegar þú finnur fyrir hættu eða ótta fer líkaminn strax í „berjast eða flýja“ ástand, ekki satt? Þá losna hormón eins og adrenalín. Síðan, til að halda þér vakandi, byrjar kortisól að losna. Einnig hjálpar kortisól til við að losa glúkósa , eða sykur, úr lifrinni til að veita orkuna sem þarf á þessum tíma.

Efnaskipti og blóðsykur

Efnaskipti eru einfaldlega ferlið þar sem líkaminn notar orku til að lifa, vinna og starfa. Kortisól hjálpar til við þetta með því að stjórna því hvernig líkaminn notar glúkósa sem orkugjafa.

Til dæmis:

• Það hefur áhrif á brisið okkar, dregur úr framleiðslu insúlíns og eykur framleiðslu glúkagons. Insúlín lækkar blóðsykur en glúkagon eykur sykurmagn.
• Það hefur einnig áhrif á fituvef, lifur og vöðva í líkama okkar og stjórnar því hvernig við notum glúkósa.

Að bæla niður bólgu

Til skamms tíma getur kortisól styrkt ónæmiskerfið með því að draga úr bólgu , sem er þroti og roði í líkamanum. Hins vegar, ef kortisólmagn er stöðugt hátt, getur líkaminn vanist því. Þá gerist hið gagnstæða. Bólga getur aukist og ónæmiskerfið getur veikst.

Stjórnun blóðþrýstings

Það er ekki enn að fullu skilið nákvæmlega hvernig kortisól stjórnar blóðþrýstingi. Hins vegar hefur komið í ljós að hátt kortisólmagn getur leitt til háþrýstings og óeðlilega lágt magn getur leitt til lágs blóðþrýstings.

Hjálpar til við að stjórna svefn- og vökuhringrásinni

Venjulega er kortisólmagn lágt þegar við sofum á nóttunni. Það nær hámarki rétt áður en við vöknum á morgnana. Þetta sýnir að kortisól hefur mikil áhrif á sólarhringssveiflu okkar, eða svefn-vökuhringrásina.

Hvernig stjórnar líkami okkar kortisólmagni?

Líkaminn okkar hefur mjög flókið kerfi til að stjórna kortisólmagni. Undirstúkan og heiladingullinn í heilanum gegna aðalhlutverki í þessu. Þessi tvö stjórna framleiðslu kortisóls í nýrnahettunum.

Svona gerist þetta:

1. Þegar kortisólmagn í blóði lækkar losar undirstúka hormón sem kallast CRH (kortikotropín-losandi hormón) .
2. Þetta CRH hormón sendir merki til heiladingulsins um að framleiða hormón sem kallast ACTH (adrenocorticotropic hormone) .
3. Þetta ACTH hormón örvar síðan nýrnahetturnar til að framleiða kortisól og losa það út í blóðrásina.

Til að viðhalda heilbrigðu kortisólmagni verða öll þessi þrjú líffæri - undirstúka, heiladingull og nýrnahettur - að virka rétt.

Hvað gerist ef kortisólmagn hækkar?

Þegar kortisólmagn er hátt í langan tíma köllum við það ástand ofvirkt kortisól . Þetta gerist venjulega samhliða ástandi sem kallast Cushings heilkenni .

Hverjar eru orsakir aukins kortisóls?

• Langtímanotkun barksteralyfja (t.d. prednisóns, prednisólóns, dexametasóns) í stórum skömmtum.
• ACTH-framleiðandi æxli - Þessi myndast oftast í heiladingli.
• Blöðrur sem myndast í nýrnahettum og framleiða umfram kortisól.

Einkenni hás kortisóls

Þegar kortisólmagn er hækkað, eða þegar þú ert með Cushings heilkenni, gætirðu fundið fyrir einkennum eins og:

• Þyngdaraukning , sérstaklega í andliti og kvið.
• Fituútfellingar á bakinu milli herðanna (hnúður svipaður og buffalo-hnúður).
• Útlit breiðra, fjólublára teygjumerkja á kviðnum.
• Vöðvaslappleiki í upphandleggjum og lærum.
• Hækkað blóðsykur , sem getur oft leitt til sykursýki af tegund 2.
• Hár blóðþrýstingur .
• Óæskilegur hárvöxtur hjá konum – ástand sem kallast hárvöxtur .
• Veiklun beina – Beinþynning og beinbrot geta komið fyrir.

Hvað gerist ef kortisólmagn lækkar?

Þegar kortisólmagn er lægra en eðlilegt er kalla læknar það kortisólskort eða nýrnahettubilun . Þetta eru tvær megingerðir.

Hverjar eru orsakir lágs kortisóls?

• Nýrnahettubilun: Þetta er oft af völdum þess að ónæmiskerfi okkar ræðst á nýrnahetturnar. Þetta er einnig kallað Addison-sjúkdómur .
• Annars stigs nýrnahettubilun: Þetta gerist ef heiladingullinn er vanvirkur ( vanstarfsemi heiladinguls ) eða ef um er að ræða heiladingulsæxli.

Einkenni lágs kortisóls

Þegar kortisólmagn er lágt getur þú fundið fyrir einkennum eins og:

• Mikil þreyta (þreyta).
• Óviljandi þyngdartap .
• Lystarleysi .
• Lágur blóðþrýstingur .

Hvað get ég gert til að lækka kortisólmagn?

Ef þú ert með sjúkdóm eins og Cushings heilkenni gætirðu þurft læknismeðferð til að lækka kortisólmagn þitt. Þetta felur venjulega í sér lyf og/eða skurðaðgerð. Hins vegar eru nokkur atriði sem við getum gert til að hjálpa til við að stjórna kortisólmagni okkar:

• Fáðu góðan svefn: Vandamál eins og svefnleysi og næturvinna geta aukið kortisólmagn.
• Hreyfing: Regluleg hreyfing bætir svefngæði og dregur úr streitu.
• Æfðu djúpöndun: Stýrð öndun örvar parasympatíska taugakerfið – kerfið sem róar líkamann og stjórnar „hvíld og meltingu“.
• Vertu glöð, brostu: Þegar þú brosir losna hormón sem kallast endorfín og kortisólmagn lækkar.
• Viðhalda góðum mannlegum samskiptum: Stöðugt vandamál og spennuþrungin sambönd geta leitt til stöðugrar streitu.