Vissir þú þetta um hönd þína og úlnlið? (Líffærafræði handa og úlnliðs)

Í hvað margt notum við hendurnar á dag? Við getum ekki verið án handanna, allt frá því að drekka bolla af tei á morgnana til að skrifa, garða og nota símann. En hversu mikið vitum við í raun og veru um dýrmætu hendur okkar og úlnliði? Stundum gefum við ekki mikinn gaum þeim litla sársauka og óþægindum sem þær valda. En ef við erum rétt meðvituð um þetta getum við verndað okkur fyrir mörgum meiðslum og sjúkdómum. Í dag skulum við því ræða um hina ótrúlegu uppbyggingu handa okkar og úlnliða.

Hvað er höndin og úlnliðurinn?

Einfaldlega sagt eru höndin og úlnliðurinn flókin uppbygging staðsett á enda handleggsins sem hjálpar okkur að hafa samskipti við umhverfið. Vissir þú að það eru 27 lítil bein í hendinni og úlnliðnum einum? Það eru 19 í hendinni og 8 í úlnliðnum. Öll þessi bein vinna saman að því að gera okkur kleift að framkvæma viðkvæm og flókin verkefni, eins og að skrifa og grípa. Hér eru nokkrar aðrar óvæntar staðreyndir um það:

• Um 10% íbúa heimsins eru örvhentir. Þetta þýðir að vinstri hönd þeirra er betri í að framkvæma viðkvæm verkefni en hægri höndin. Þetta er ákvarðað af uppbyggingu heilans.
• Beinin í höndum og úlnliðum eru samtals 54. Hugsaðu þér, meira en 20% af beinum í öllum líkama okkar eru á þessu litla rými!

Hvað er gert með hendi og úlnlið?

Þessi flókna uppbygging handanna okkar gerir okkur kleift að framkvæma fjölbreyttar hreyfingar. Það eru tvær megingerðir af handgripum. 1. Kraftgrip: Við notum þetta til að grípa þunga hluti, eins og kókos eða þungan poka, af krafti. 2. Nákvæmt grip: Við notum þetta grip til að grípa viðkvæma, léttan hluti, eins og að halda á penna eða þræða nál. Úlnliðurinn gerir okkur kleift að beygja höndina upp og niður og hreyfa hana frá hlið til hliðar á litlu bili. Hins vegar hefur úlnliðurinn ekki sama flókna hreyfisvið og fingurnir. Við skulum nú skoða þessa uppbyggingu nánar.

Úlnliðsbein (carpus)

Úlnliðsliðurinn byrjar við enda tveggja aðalbeina í framhandlegg okkar, „(Radius)“ og „(Ulna). Hér eru 8 lítil bein raðað í tvær raðir.

Miðhandarbein

Á eftir úlnliðsbeinum kemur lófinn. Þar eru fimm löng bein. Þau teygja sig frá úlnliðnum að fingrunum. Beinið sem tengir stóru tána er mjög sveigjanlegt vegna sérstaks liðar.

Fingur

Sérhver fingur nema stóra táin hefur þrjú lítil bein sem kallast „falangar“. Stóra táin hefur aðeins tvö. Liðirnir milli þessara beina gera okkur kleift að beygja og rétta fingurna auðveldlega.

Vöðvar

Flestir vöðvarnir sem hjálpa okkur að beygja og rétta út fingurna eru staðsettir í framhandleggnum , ekki í hendinni. Það eru aðeins nokkrir litlir vöðvar inni í hendinni sem hreyfa fingurna til og frá og hreyfa þumalfingur og litlafingur.

Liðbönd og sinar

Liðbönd tengja eitt bein við annað. Sinar tengja vöðva við bein. Þessir þættir veita liðum stöðugleika og sveigjanleika.

Hvernig veistu hvort það er vandamál með höndina eða úlnliðinn?

Meiðsli á höndum og úlnliðum eru algeng meðal íþróttamanna, en þau geta komið fyrir alla, jafnvel þótt þau séu ekki alvarleg. Verkir eru aðaleinkennið. Hins vegar skal vera meðvitaður um þessi önnur einkenni líka.

Algeng vandamál sem hafa áhrif á hendur og úlnliði

Vegna þessarar flóknu uppbyggingar í höndum okkar og úlnliðum erum við viðkvæmari fyrir ýmsum sjúkdómum.

Liðagigt

Þetta gerist þegar einn eða fleiri liðir í hendi eða úlnlið bólgnast, sem þýðir að þeir verða bólgnir og aumir. Slitgigt er oftast afleiðing öldrunar eða gamalla meiðsla.

Úlnliðsgangaheilkenni

Þetta er vandamál sem margir glíma við þessa dagana. Það er sérstaklega algengt hjá fólki sem vinnur við tölvur og þarf að halda höndunum í sömu stöðu. Það sem gerist hér er að stór taug sem liggur í gegnum úlnliðinn klemmist. Einkenni eru dofi í fingrum, erfiðleikar við að grípa eitthvað, verkir og bólga í fingrum .

Sinabólga

Þetta er þegar sin í hendi eða úlnlið bólgnar eða bólgnar. Þetta veldur bólgu, verkjum og óþægindum. Í sumum alvarlegum tilfellum getur skurðaðgerð verið nauðsynleg ef sinin rifnar.

Brot og tognanir

Þetta eru algengustu meiðslin. Ímyndaðu þér að þú dettir og lendir á hendinni.

• Tognun: Þetta er þegar liðband er teygt of mikið.
• Brot : Þetta er þegar bein er í raun brotið eða beinbrotið.

Hvernig á að halda höndum og úlnliðum heilbrigðum?

Hendur okkar verða stöðugt fyrir miklu álagi og slysum, en það eru nokkrir einfaldir hlutir sem við getum gert til að halda höndum okkar og úlnliðum heilbrigðum.

• Gerðu reglulega æfingar fyrir hendur og úlnliði . Þetta getur einnig hjálpað til við að bæta gripstyrk.
• Forðist að vinna í köldu umhverfi. Kuldi getur valdið stirðleika í liðum og vöðvum.
• Þegar þú vinnur að verkefnum sem krefjast stöðugrar notkunar handanna (t.d. vélritun, saumaskapur) skaltu taka reglulegar stuttar pásur. Stattu upp að minnsta kosti einu sinni á klukkustund og handhristu, beygðu og réttu út fingurna.
• Borðaðu næringarríkt mataræði, sérstaklega næringarefni sem eru góð fyrir bein eins og kalsíum og D-vítamín.
• Fáðu góðan nætursvefn á hverjum degi. Líkamsvefirnir gera við sig á meðan við sofum.

Verkir í höndum, verkir í úlnliðum, úlnliðsgangaheilkenni, sinabólgur, liðagigt, líffærafræði handa