Finnur þú líka fyrir ótrúlegum ótta við ákveðna hluti? Við skulum tala um þessa fælni!

Það er eðlilegt að við séum stundum hrædd við hluti, ekki satt? Það er eins og að verða taugaóstyrkur fyrir erfitt próf í skólanum, verða smá hræddur þegar maður sér leiðinlegan hund á götunni eða jafnvel hræðast af háværum þrumusköllum. En í dag ætla ég að segja ykkur frá ótta sem er aðeins öðruvísi, dýpri en þið gætuð haldið. Það kallast fælni. Í dag ætlum við að tala um þessa fælni á mjög einfaldan hátt, á þann hátt að þið getið skilið.

Hvað nákvæmlega er fælni?

Einfaldlega sagt er fælni mikill, stjórnlaus og óvenjulegur ótti við eitthvað eða aðstæður. Þetta er ekki bara venjulegur ótti sem við upplifum í daglegu lífi okkar. Hugsið ykkur, venjulegur ótti hverfur eftir smá tíma, eða þegar ástæðan fyrir óttanum hverfur. En fyrir einhvern með fælni, í hvert skipti sem þeir sjá eða upplifa þennan ótta, kemur sá mikli ótti aftur. Hann hverfur ekki auðveldlega, hann situr fastur í huga þeirra.

Börn og fullorðnir með þessa tegund fælni reyna að forðast hluti eða aðstæður sem þau óttast á allan mögulegan hátt . Hugsið um það á þennan hátt, sum börn eru hræðilega hrædd við að fara í lyftu. Það er að segja, þau eru mjög hrædd við lokuð og lítil rými. Slíkur einstaklingur fer aldrei í lyftu, jafnvel þótt hann sé þreyttur, hann leitar upp eins margar tröppur og hann getur og fer ekki einu sinni á svæði þar sem lyfta er. Svo mikið er hversu mikið óttinn stjórnar þeim.

Stundum, ef þarf að horfast í augu við þetta ógnvekjandi fyrirbæri, það er að segja ef engin leið er að komast undan því, getur barnið upplifað mikla streitu og óbærilegan kvíða, jafnvel fengið kvíðakast.

Nú ertu líklega að velta fyrir þér: „Hvað er kvíðaköst?“ Við skulum skoða það líka.

Hvernig líður þér þegar þú færð kvíðakast?

Allt í lagi, nú skilur þú hvað fælni er og hversu alvarleg hún getur verið. Og eins og ég sagði áðan, stundum þegar þú þarft að horfast í augu við þennan ótta geturðu fengið kvíðakast. Kvíðakast er mjög ógnvekjandi og yfirþyrmandi upplifun . Þá byrjar allur líkaminn að skjálfa án ástæðu, þú svitnar og öndunarhraðinn eykst skyndilega mikið.

Fyrir aðra á þessum tíma:

• Þú gætir fundið fyrir miklum sársauka í brjósti, eins og hjartað sé að slá hratt.
• Þú gætir fundið fyrir sundli og umhverfi þitt getur orðið óskýrt.
• Hjartað mitt slær svo hratt, það er eins og það sé að fara að hoppa út úr brjósti mér.
• Þú gætir fundið fyrir köfnun eða átt erfitt með öndun.
• Þú gætir hugsað : „Ætlar eitthvað stórt að gerast mér?“ eða „Ég veit ekki hvort ég muni deyja.“

Þegar kvíðakast kemur upp getur barn eða fullorðinn fundið fyrirHlutir eins og: „Ég get ekkert gert núna, ég er fastur einhvers staðar, ég get ekki stjórnað mér.“ Sumir unglingar segja að á þeim tíma geti þeir ekki einu sinni hugsað skýrt og fá hræðilega tilfinningu eins og: „Ég veit ekki hvort ég er að verða brjálaður.“ Það er svo slæmt.

En hér er eitthvað sem þú þarft að muna. Panikkast varir venjulega í nokkrar mínútur . En fyrir þann sem upplifir það getur það fundist eins og mun lengri tími, kannski klukkustundir. Einnig, stundum, jafnvel þótt viðkomandi viti að óttinn er algjörlega órökréttur og óeðlilegur, getur viðkomandi ekki komið í veg fyrir að hugur og líkami bregðist við á þann hátt. Það þýðir að það er mjög erfitt að koma í veg fyrir að panikkast komi fram á þeirri stundu.

Hvaða tegundir af fælni eru til?

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvort það eru til mismunandi gerðir af fælni. Já, það eru margar gerðir af fælni. Meðal þeirra er sú algengasta félagsfælni . Stærsti óttinn sem einstaklingur með þessa fælni hefur er að hann verði vandræðalegur fyrir framan aðra, sérstaklega ókunnuga, að gert verði grín að honum og að hann muni gera eitthvað heimskulegt.

Aðeins meira um félagsfælni

Barn með félagsfælni gæti verið hrætt við að tala við kennara eða íþróttaþjálfara í skólanum. Eða það gæti verið hrætt við að standa upp fyrir framan alla í bekknum og fara á klósettið. Það er hrætt við að allir muni horfa á það og hugsa eitthvað um það.

Vegna þessarar félagsfælni getur ungt barn stundum orðið svo hrætt að það getur ekki einu sinni komið í tímann og haldið kynningu á bók, eða farið í afmælisveislu vinar og tekið þátt í gleðinni. Reyndar eru mörg börn svolítið hrædd og taugaóstyrk við að tala fyrir framan bekk. Það er eðlilegt. En fyrir börn með félagsfælni er þessi ótti svo mikill að þau geta ekki lifað eðlilegu lífi og unnið skólaverkefni sín með góðum árangri. Að eignast vini er draumur fyrir þau.

Sumir gætu haldið að barn með félagsfælni sé mjög feimið , það er að segja mjög saklaust, og tali ekki við neinn. En svo er ekki. Barn með félagsfælni gæti langað mikið til að fara út, eignast marga vini og komast vel af við alla. En stærsta vandamálið er vanhæfni til að stjórna þeim óbærilega ótta sem það finnur fyrir þegar það er með öðru fólki og þegar það talar.

Hvað er víðáttufælni?

Önnur tegund fælni er víðáttufælni.Þetta er svolítið flókið. Það sem gerist í þessu er að þeir fá kvíðakast á ákveðnum stað, sérstaklega á fjölmennum stað undir berum himni, og ef þeir gera það, þá hafa þeir mikinn ótta og kvíða um að það verði erfitt að yfirgefa staðinn fljótt, að þeir fái enga hjálp frá neinum eða að þeir verði vandræðalegir frammi fyrir öðrum. Óttinn við þetta kvíðakast er svo mikill að þeir forðast staði þar sem þeir halda að þeir gætu fengið kvíðakast. Til dæmis:

• Troðfullar rútur og lestir
• Þjóðvegir
• Fjölmennar verslanir, stórmarkaðir
• Kvikmyndahús, leikvangar

Staðir eins og þessi eru mjög ógnvekjandi fyrir þá.

Innlyksufóbía og aðrar fælni

Margir hafa heyrt um innilokunarfælni . Það er ótti við þröng og lítil rými. Til dæmis felur það í sér óttann við að vera inni í lyftu, litlu herbergi, göngum eða flugvél. Þeir eru hræddir við hvað gerist ef þeir eru fastir á slíkum stað.

Reyndar væri sanngjarnt að segja að það séu jafn margar tegundir af fælni og það eru hlutir og aðstæður í þessum heimi. Hér eru nokkur dæmi í viðbót:

• Arachnophobia: Mikil ótti við köngulær.
• Ophidiophobia: Ótti við snáka.
• Lofthræðslufælni: Hræðsla við hæðir.
• Cynophobia: Hræðsla við hunda.
• Einnig er ablútófóbía óttinn við að þvo sér og baða sig. Þegar maður hugsar út í það, þá eru til svona hlutir!

Af hverju fá smábörn svona fælni?

Allt í lagi, nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvers vegna þessi litlu börn, eða jafnvel sumir fullorðnir, fá fælni . Þetta er mjög mikilvæg spurning. Reyndar hafa hvorki læknar né vísindamenn getað bent á eina ákveðna ástæðu fyrir því að sum börn fá fælni. Hins vegar eru nokkrir þættir sem taldir eru stuðla að þessu.

• Erfðatengsl: Stundum gætirðu velt því fyrir þér hvort gen einstaklings hafi áhrif á þetta. Það er að segja, ef einhver í fjölskyldunni, til dæmis foreldrar, systkini, er með fælni eða svipaðan andlegan kvíða, þá eru litlar líkur á að barn fái líka eitthvað slíkt. En það þýðir ekki að það þurfi að vera þannig.
• Áföll: Fælni getur einnig komið fram vegna mjög áfalla í lífi barns. Til dæmis:
• Skyndilegt andlát foreldris.
• Skilnaður foreldra og fjölskylduvandamál sem fylgja því.
• Stórir flutningar þýða að skyndilega þarf að flytja í nýtt umhverfi og nýjan skóla.
• Barnið lendir í eða verður vitni að alvarlegu slysi.
• Lærð hegðun:Stundum geta börn „lært“ að vera hrædd við eitthvað frá foreldrum sínum eða öðrum fullorðnum. Til dæmis, ef móðir er mjög hrædd við köngulær, gæti barnið hennar líka verið hrætt við köngulær.

Vísindamenn hafa uppgötvað ýmislegt varðandi fælni. Til dæmis sýna tölfræði (þótt þetta hafi að mestu verið gert erlendis, getum við fengið einhverja hugmynd) að um 5 af hverjum 100 einstaklingum þjáist af einni eða fleiri fælni. Einnig er sagt að konur séu örlítið líklegri til að fá fælni en karlar. Oftast byrjar félagsfælni þegar einstaklingur er unglingur , það er að segja um þrettán eða fjórtán ára aldur. En þessi og aðrar tegundir fælni geta byrjað mun yngri, það er að segja jafnvel hjá sjö eða átta ára barni.

Hvernig eru þessar fælni meðhöndlaðar?

Nú skulum við ræða það mikilvægasta. Það er, ef þú ert með svona fælni , hvernig á að meðhöndla hana. Þetta er mjög mikilvægt. Því það mikilvægasta sem þú þarft að vita er að fælni er eitthvað sem hægt er að meðhöndla og lækna, eða hafa góða stjórn á. Þannig að það er engin ástæða til að vera hræddur eða skammast sín.

Það er best fyrir barn með fælni að leita fyrst til heimilislæknis . Í flestum tilfellum mun læknirinn skoða barnið nánar og, ef þörf krefur, vísa því til einhvers með sérþekkingu á þessu sviði, svo sem sálfræðings, geðlæknis eða meðferðaraðila.

Þegar barn hefur verið greint með fælni geta þessir sérfræðingar aðstoðað. Nokkrir meðferðarmöguleikar eru í boði:

• Lyf: Sum börn geta fengið lyfseðil frá lækni til að hjálpa þeim að stjórna einkennum sínum og draga úr kvíða og ótta. Þessi lyf geta hjálpað þeim að takast á við fælni sína og hafa hemil á henni. Hins vegar verður að taka þessi lyf undir handleiðslu læknis, í ávísuðum skömmtum og í ávísaðan tíma.
• Atferlismeðferð: Þetta er helsta og áhrifaríkasta meðferðin við fælni. Hún felur í sér að kenna barninu nýjar leiðir til að takast á við ótta sinn og breyta þessum óttaslegnu hugsunum og hegðun. Hún skiptist í tvo meginþætti:
• Slökunaræfingar: Hlutir eins og djúpöndun og hugleiðsluæfingar sem hjálpa barninu þínu að einbeita sér. Þetta getur hjálpað barninu þínu að finna fyrir meiri stjórn. Þessar aðferðir geta hjálpað til við að róa hugann þegar því finnst eins og það sé að fara að fá kvíðakast.
• Smám saman útsetningarmeðferð / Kerfisbundin afnæmingu:Þetta er mikilvægasti þátturinn í meðferð við fælni. Það sem gerist hér er að barnið er smám saman, mjög varlega, í öruggu umhverfi, með hjálp meðferðaraðilans, staðið frammi fyrir því sem það hræðist. Ímyndaðu þér, ef barn er hrætt við hunda, fyrst sýnir þú mynd af hundi, síðan talar þú um hundinn, síðan sýnir þú myndband, síðan sýnir þú alvöru hund úr fjarlægð og að lokum hjálpar þú barninu hægt að komast nær stað þar sem hundur er, kannski jafnvel snertir hann. Allt þetta er gert á þann hátt sem barnið þolir, mjög hægt, undir handleiðslu meðferðaraðilans.

Meðferð getur tekið vikur, mánuði eða jafnvel lengri tíma, allt eftir barninu og alvarleika fælninnar. Hins vegar er mikilvægast að hægt sé að meðhöndla fælnirnar og að börn geti lært að takast á við þær og tekið stjórn á lífi sínu. Stuðningur foreldra og fjölskyldu er einnig mjög mikilvægur hér.

Það mikilvægasta sem þú þarft að muna er

Það mikilvægasta sem þarf að muna í öllu þessu er að fælni er meðhöndlanlegt og stjórnanlegt ástand . Ef þú, barn eða fullorðinn sem þú þekkir er með slíkt, þá er engin ástæða til að skammast sín, óttast eða hafa áhyggjur af því að þetta sé bara þú. Þetta getur komið fyrir alla.

Það mikilvægasta er að leita réttrar hjálpar . Með réttri læknisráðgjöf og meðferð geturðu lært að lifa með þessum ótta og stjórna honum. Þá geturðu lifað lífi þínu hamingjusömu, frjálsu og án ótta aftur!

Mundu: Þú ert ekki einn með þetta vandamál, hjálp er örugglega í boði! Ekki vera hræddur við að leita þér hjálpar.

` Fælni, Fælni, Panikkast, Panikkast, Félagsfælni, Víðáttufælni, Innlyksufóbía, Geðheilsa barna, Meðferð, Ótti