Færðu líka brjóstsviða á meðgöngu? (Brjóstsviði) Tölum um þetta!

Hæ! Þú hlýtur að eiga von á nýjum gesti þessa dagana, ekki satt? Þessi ferð er mjög falleg, en hún getur líka valdið smávægilegum óþægindum. Algengt vandamál sem margar mæður upplifa á meðgöngu er brjóstsviði. Sumir kalla þetta einnig „magaóþægindi“. Svo ef þú ert líka með þessa tegund af óþægindum og vilt vita aðeins meira um þau, þá munum við í dag ræða þetta ástand sem kallast „brjóstsviði“. Ekki hafa áhyggjur, það eru hlutir sem þú getur gert í því.

Hvað nákvæmlega er þessi brjóstverkur?

Í fyrsta lagi hefur orðið „brjóstsviði“ ekkert með hjartað að gera, ekki satt? Jafnvel þótt orðið „hjarta“ sé í nafninu er það ekki hjartasjúkdómur. Hvað er það þá?

Einfaldlega sagt er brjóstsviði sviði í miðjum koki og brjósti. Stundum getur líka verið súrt bragð í munninum. Þetta gerist vegna þess að maturinn sem við borðum og meltingarvökvinn í maganum (sem inniheldur sterkar sýrur) koma aftur upp, það er að segja upp í vélinda . Þú veist, vélindað er eins og rör. Það er í gegnum það sem maturinn sem við borðum ferðast frá koki til maga.

Þess vegna kalla læknar þetta bakflæði magainnihalds (GER) eða vélindabakflæðissjúkdóm (GERD) . Það getur verið eðlilegt að þetta gerist öðru hvoru. Hins vegar, ef það gerist oft og veldur þér svo miklum óþægindum að það kemur í veg fyrir að þú getir sinnt daglegum störfum, kallast það vélindabakflæðissjúkdómur (GERD) .

Af hverju er svona algengt að brjóst eru aum á meðgöngu?

Spurning sem margir hugsa og spyrja er: „Af hverju eykst þessi sviði í brjóstinu einmitt þegar ég er að fara að eignast barn?“ Það eru í raun nokkrar meginástæður fyrir þessu. Við skulum skoða hverjar þær eru.

1. Hormónabreytingar:

Á meðgöngu gengur líkaminn í gegnum miklar hormónabreytingar . Sérstaklega er hormón sem kallast „(prógesterón)“ seytt í miklu magni. Þetta hormón veldur því að sléttir vöðvar líkamans slaka aðeins á. Einnig er lokulaga vöðvahringur (kallaður „neðri vélindaloki“) efst í maganum, þar sem hann tengist vélindanu. Þetta virkar eins og hurð; þegar matur fer ofan í magann ætti þessi hurð að lokast og koma í veg fyrir að innihald magans komist aftur upp. En vegna áhrifa þessara hormóna slakar þessi vöðvahringur einnig á. Þá lokast hann ekki almennilega og súr matur og vökvi í maganum reynir að koma aftur upp vélindað. Þá finnur þú fyrir brjóstsviða.

2. Þrýstingur á magann vegna vaxandi legs:

Þegar barnið í móðurkviði þínum vex, stækkar legið þitt einnig.Vaxandi leg þrýstir á magann og önnur líffæri í kviðnum. Hugsaðu um það eins og að reyna að þrýsta innihaldi magans upp þegar ekki er nægilegt pláss. Þegar maginn er þrýst upp svona er líklegra að innihald magans hreyfist upp og niður vélindað. Þetta er sérstaklega algengt á síðustu þremur mánuðum meðgöngu (þriðja þriðjungi meðgöngu).

Þess vegna þurfa margar barnshafandi mæður að glíma við brjóstsviða. En þar sem þetta er eitthvað sem gerist hjá mörgum mæðrum er best að örvænta ekki, ekki satt? Það eru hlutir sem við getum gert til að stjórna þessu.

Hvernig losnar maður þá við þennan brjóstverk? Eða dregur úr honum?

Allt í lagi, nú skulum við sjá hvað þú getur gert til að stjórna þessari pirrandi brjóstbólgu, eða að minnsta kosti draga úr óþægindum sem hún veldur. Þetta eru mjög einfaldir hlutir, en með smá umhyggju muntu finna mikinn mun.

1. Gættu að mat og drykk.

Það er mjög mikilvægt að huga að mataræðinu, ekki bara smávegis, á þessum tíma. Það eru ákveðnar fæðutegundir sem geta gert þessa brjóstbólgu verri.

• Haltu þig frá þessum matvælum og drykkjum:
• Súrir ávextir og grænmeti: Hlutir eins og appelsínur, mandarínur, sítrónur, ananas og tómatar. Þessir ávextir eru náttúrulega sýruríkir.
• Sterkur matur: Chilli, pipar, sterkt karrý, achar. Fólk okkar elskar að borða sterkan mat, en nú til dags er betra fyrir líkamann að minnka hann aðeins.
• Feita, steikt matvæli: Sérstaklega djúpsteikt matvæli (t.d. kótelettur, rúllur, buffs) og matvæli sem eru rík af fitu (t.d. sumar tegundir af steiktum hrísgrjónum, steikt kutti, parathas). Þessi matvæli eru erfið í meltingu og dvelja lengi í maganum, sem eykur bólgu.
• Drykkir og matvæli sem innihalda koffín: Minnkaðu teneyslu þína og gleymdu kaffinu í bili þessa dagana. Súkkulaði- og kakódrykkir innihalda einnig koffín.
• Kolsýrðir drykkir: Gosdrykkir eins og gosdrykkir og gervisætuefni. Þessi efni mynda loft í maganum sem veldur því að magasýra hækkar ásamt loftinu.
• Fyrir suma geta hlutir eins og hvítlaukur, laukur, pipar og mynta einnig aukið bólgu.

Mundu að ekki hafa allir þessir hlutir sömu áhrif á alla. Ef þú tekur eftir því að þú færð meiri bólgu eftir að hafa borðað ákveðna fæðutegund, reyndu þá að sleppa þeirri fæðutegund um tíma. Þetta er eins og lítil tilraun.

2. Ættum við að breyta mataræði okkar?

Rétt eins og það sem þú borðar, getur hvernig þú borðar einnig haft áhrif á þessa brjóstbólgu.

• Borðaðu minni máltíðir yfir daginn: Í stað þess að borða stóra máltíð í einu, borðaðu 5 eða 6 minni máltíðir yfir daginn. Þetta mun ekki setja of mikið álag á magann og auðvelda meltingu.
• Tyggið matinn vel og borðið hægt: Tyggið matinn vel og borðið hægt, frekar en að kyngja honum hratt. Þetta mun hjálpa matnum að meltast betur og auðvelda magann.
• Hvernig á að drekka vatn:Minnkaðu vatnsdrykkjuna með máltíðum. Drekktu í staðinn vatn á milli mála, um klukkustund fyrir eða eftir máltíð. Að drekka mikið vatn með máltíðum þynnir út magasýrur, sem getur truflað meltinguna og aukið líkur á að maginn fyllist og lyftist.

3. Hugsaðu um þetta áður en þú ferð að sofa

Hvernig þú sefur á nóttunni og hvað þú gerir fyrir svefn hefur einnig áhrif á þessa brjóstbólgu.

• Borðaðu kvöldmat að minnsta kosti 3 klukkustundum fyrir svefn: Ekki fara að sofa eftir að þú hefur borðað kvöldmat og strax eftir að þú ert saddur. Ef þú gerir það eru miklar líkur á að maturinn í maganum komi aftur upp. Ef mögulegt er er best að borða kvöldmat að minnsta kosti 3 klukkustundum fyrir svefn. Borðaðu líka léttan máltíð á kvöldin.
• Forðist reykingar og áfengi alveg: Þetta er ekki aðeins skaðlegt á meðgöngu heldur alltaf. Reykingar og áfengi auka framleiðslu magasýru og slaka á þeim vöðvahring (lokavöðva) sem við ræddum um. Því er mjög mikilvægt að forðast þetta alveg, bæði fyrir þig og barnið.
• Ekki leggjast niður í smá stund eftir að hafa borðað: Farðu í stuttan göngutúr eða settu þig upprétt eftir hádegismat eða kvöldmat. Ekki leggjast niður í að minnsta kosti klukkustund.

4. Gættu að svefnstellingu þinni.

• Sofðu með höfuðið hátt: Ef þú getur sofið með höfuðið og axlirnar örlítið hærra en magann, mun það hjálpa til við að draga úr magni magasýru sem kemur upp vegna þyngdaraflsins. Þú getur gert þetta með því að nota auka kodda eða með því að hækka höfuðlag rúmsins nokkra sentimetra (með því að setja eitthvað eins og viðarkubb undir fæturna á rúminu).

5. Ekki gleyma að leita læknisráðs.

Ef þú ert enn með mikla verki í brjósti eftir allt þetta skaltu örugglega leita til læknis og segja honum frá því . Það eru til örugg lyf sem hægt er að nota á meðgöngu til að draga úr brjóstverkjum. Hins vegar skaltu aldrei taka lyf úr apóteki eða frá einhverjum öðrum án þess að ráðfæra þig við lækni . Sum lyf henta ekki á meðgöngu. Notaðu því aðeins þau lyf sem læknirinn mælir með og notaðu þau nákvæmlega eins og hann eða hún segir þér.

Læknar geta venjulega ávísað lyfjum eins og „(sýrubindandi lyfjum)“ við þessu. Þau hlutleysa magasýru. Einnig geta þeir stundum ávísað lyfjum sem draga úr sýruframleiðslu.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Jæja, megum við minna þig á nokkur af þeim mikilvægu atriðum sem við höfum rætt?

• Brjóstverkur á meðgöngu er algengur hjá mörgum mæðrum . Þetta er ekki alvarlegur sjúkdómur, svo ekki hafa áhyggjur.
• Það er mjög mikilvægt að vera varkár með það sem maður borðar . Minnkaðu neyslu á sterkum, feitum og súrum mat. Borðaðu frekar lítið magn en stórar máltíðir.
• Ekki leggjast niður í 2-3 klukkustundir eftir að hafa borðað. Þegar þú ferð að sofa á kvöldin skaltu sofa með höfuðið örlítið upphækkað.
• Ef þetta hjálpar ekki skaltu leita til læknis . Ekki taka nein lyf án þess að ráðfæra þig við lækni.
• Þessi óþægindi hverfa venjulega eftir að barnið fæðist .

Svo ef þú hugsar um þessa litlu hluti, þá munt þú geta eytt þessari meðgöngu þægilegri og hamingjusamari. Ég óska ​​þér og barninu þínu heilbrigðs og hamingjuríks lífs!

` Meðganga, brjóstbólga, brjóstsviði, barnshafandi móðir, magi, bakflæði, mataræðisstjórnun, fylgikvillar meðgöngu, bakflæði, vélinda