Er eðlilegt að finna fyrir óþægindum fyrir blæðingar? Eða er þetta PMDD? (fyrirtíðaróþægindi)

Finnst þér ólýsanlega reiði, sorg og hjálparleysi um viku fyrir blæðingar? Rífst þú við fjölskyldu, vinnufélaga eða vini að ástæðulausu? Finnst þér eins og þú getir ekki stjórnað þér? Hugsar þú einhvern tíma: „Þetta er ekki bara fyrirtíðarþunglyndi“? Þá verður þessi saga mjög mikilvæg fyrir þig. Í dag erum við að tala um fyrirtíðarþunglyndi , ástand sem er alvarlegra en fyrirtíðarþunglyndið sem margir hafa heyrt um og hefur gríðarleg áhrif á líf þitt.

PMDD og PMS ... Hver er raunverulegur munur á þessu tvennu?

Einfaldlega sagt, margar konur upplifa einhver óþægindi áður en blæðingar hefjast. Við köllum þetta venjulega PMS, sem stendur fyrir „ fyrirtíðarheilkenni “. Algeng einkenni eins og magaverkir , eymsli í brjóstum , matarlöngun, smá pirringur og þreyta eru algeng meðan á PMS stendur. Þetta er orðið eðlilegur hluti af lífinu fyrir marga.

En fyrirtíðaróþol ( PMDD) er mun alvarlegra ástand . Hugsaðu um það svona: PMS er eins og vægt kvef, en PMDD er eins og alvarleg lungnabólga. Andleg og líkamleg einkenni PMDD geta verið svo alvarleg að þau geta truflað dagleg störf, vinnu, skóla, fjölskyldulíf og jafnvel félagsleg sambönd. Það er meira en bara „skapsveiflur“.

Hver eru helstu einkenni PMDD?

Einkenni PMDD byrja venjulega viku til tíu dögum fyrir blæðingar. Þessi einkenni hverfa venjulega innan fárra daga frá því að blæðingar hefjast. Þessi einkenni geta verið bæði sálfræðileg og líkamleg.

Af hverju kemur PMDD fyrir? Orsakir og áhættuþættir

Rannsakendur eru enn ekki vissir um hvað nákvæmlega veldur PMDD, en aðalkenningin er sú að það stafar af óeðlilegri viðbrögðum heilans við eðlilegum hormónabreytingum sem eiga sér stað í tíðahringnum .

Nánar tiltekið inniheldur heilinn okkar efni sem stjórnar hlutum eins og hamingju, svefni og athygli. Það kallast serótónín . Þetta serótónínmagn lækkar með hormónabreytingum sem eiga sér stað á tíðahringnum. Heili fólks með PMDD er mjög viðkvæmur fyrir þessari lækkun á serótóníni. Þetta er talið vera ein helsta orsök alvarlegra geðrænna einkenna PMDD.

Það eru nokkrir aðrir þættir sem auka hættuna á að fá PMDD:

• Er þegar að glíma við geðsjúkdóm eins og þunglyndi eða kvíða.
• Að eiga einhvern í fjölskyldunni (móður, systur) með PMDD eða alvarlegt PMS.
• Hef áður haft alvarlegt PMS.
• Áföll eða mikil streita sem upplifuð hefur verið í lífinu.

Hvernig veistu með vissu hvort þú ert með PMDD?

Ef þú finnur fyrir ofangreindum einkennum er best að leita til læknis . Segðu lækninum ítarlega frá einkennunum þínum.

Áður en læknirinn greinir PMDD mun hann kanna hvort aðrar orsakir séu fyrir einkennunum. Til dæmis:

• Önnur geðræn vandamál eins og þunglyndi eða kvíðaröskun.
• Kvensjúkdómar eins og legslímuflakk og vöðvakvilla.
• Að nálgast tíðahvörf.
• Önnur hormónavandamál, svo sem skjaldkirtilsvandamál.

Eftir að hafa kannað allt þetta gæti læknirinn greint þig með PMDD ef eftirfarandi skilyrði eiga við um þig:

• Þú verður að hafa að minnsta kosti fimm af þeim eiginleikum sem nefndir eru hér að ofan.
• Þessi einkenni ættu að byrja 7-10 dögum fyrir blæðingar.
• Þessi einkenni ættu að hverfa um leið og blæðingar hefjast.

Læknirinn gæti einnig beðið þig um að halda dagbók um einkenni. Að skrifa niður hvernig einkennin koma og fara með tíðahringnum í um það bil tvo mánuði getur verið mjög gagnlegt við greiningu ástandsins.

Hvaða meðferðir eru í boði við PMDD?

Góðu fréttirnar eru þær að PMDD er meðhöndlanlegt ástand. Nokkrir meðferðarmöguleikar eru í boði. Þú getur talað við lækninn þinn til að ákveða hvaða meðferðarúrræði hentar þér best.

Lífsstílsbreytingar

Þetta eru hlutirnir sem þú getur prófað fyrst.

• Hreyfing: Að hreyfa sig í að minnsta kosti 30 mínútur á dag, svo sem ganga , hlaup eða sund, getur bætt andlega vellíðan til muna.
• Mataræði: Minnkaðu sykur, salt, koffín (kaffi, te og áfengi eins mikið og mögulegt er. Borðaðu meira af flóknum kolvetnum (brún hrísgrjón, hafra, grænmeti).
• Streitustjórnun: Æfingar eins og jóga, hugleiðsla og djúpöndunaræfingar geta hjálpað til við að draga úr streitu.
• Nægur svefn: Það er mjög mikilvægt að fá góðan nætursvefn, 7-8 klukkustundir á dag.

Lyf og vítamín

Ef breytingar á lífsstíl einar og sér duga ekki, gæti læknirinn ávísað lyfjum.

• Þunglyndislyf: SSRI lyf eru algengustu lyfin. Þau hjálpa til við að jafna serótónínmagn í heilanum og stjórna sálfræðilegum einkennum PMDD.
• Getnaðarvarnarpillur: Sumar gerðir af getnaðarvarnarpillum geta hjálpað til við að koma hormónastigi í jafnvægi og draga úr einkennum PMDD. Þetta virkar þó ekki fyrir alla. Þú ættir að ræða þetta við lækninn þinn.
• Verkjalyf: Þú getur tekið verkjalyf eins og parasetamól eða bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) við hlutum eins og höfuðverk og líkamsverkjum.
• Vítamín og fæðubótarefni: Rannsóknir hafa leitt í ljós að efni eins og kalsíum, B6-vítamín og magnesíum geta hjálpað sumum. Hins vegar skal ekki taka nein vítamín eða fæðubótarefni án þess að ráðfæra sig fyrst við lækni.

Talmeðferð

Með því að tala við þjálfaðan ráðgjafa (hugræna atferlismeðferð – CBT) geturðu lært hvernig á að takast á við þetta ástand á árangursríkan hátt, stjórna reiði þinni og stjórna hugsunum þínum.

Hvernig er hægt að hjálpa einhverjum með PMDD?

Ef eiginkona þín, kærasta, systir eða vinkona er með PMDD, þá er stuðningur þinn ómetanlegur fyrir þau.

• Skiljið að þetta er raunverulegur sjúkdómur: Ekki afgreiða hann sem „þannig er þetta bara“ eða „bara grín“. Viðurkennið að þetta er raunverulegur og sársaukafullur sjúkdómur.
• Vertu þolinmóður: Hann gæti hegðað sér öðruvísi á þessum tíma. Hann gæti orðið reiður, grátið. Vertu þolinmóður þar til einkennin hverfa.
• Spyrðu hvernig þú getur hjálpað: Spyrðu: „Hvernig get ég hjálpað þér?“ Kannski þarf hann bara smá tíma fyrir sig sjálfan, eða kannski vill hann bara finna að þú ert þarna.
• Hvetjið hann til læknisráðs: Hvetjið hann til að leita til læknis. Farið með honum ef þörf krefur.
• Hugsaðu líka um sjálfan þig: Að búa með einhverjum með PMDD getur stundum verið stressandi fyrir þig. Gættu líka að geðheilsu þinni.