Er barnið þitt líka að vaxa úr grasi? Við skulum ræða þetta alvarlega vandamál (offita barna)

Hefur þú einhvern tíma upplifað eitthvað þessu líkt? Barnið þitt kýs frekar að vera inni og vera í símanum sínum heldur en að fara út að leika sér. Þegar kemur að því að borða kýs það frekar disk af hrísgrjónum eða flösku af sætum drykk heldur en disk af mat. Barnið sem áður hljóp um gengur nú aðeins hægar og hrasar jafnvel eftir að hafa gengið stutta vegalengd. Ef þú þekkir þetta, þá mun þetta efni sem við erum að ræða í dag vera mjög mikilvægt fyrir þig. Við skulum tala um offitu hjá börnum .

Hvers vegna eru börnin okkar að vaxa svona hratt úr grasi? Hverjum er það að kenna?

Við getum ekki bent á bara eina ástæðu fyrir þessu. Eins og sagan segir eru margir grunaðir, sem allir eru sekir. Einfaldlega sagt er aðalástæðan fyrir þessu samspil margra breytinga á lífsstíl barna okkar.

Hugsaðu um þetta:

• Breytingar á matarvenjum: Áður fyrr ólumst við upp við heimagerð hrísgrjón, karrý, salat og ávöxt. En í dag kjósa börn skyndibita . Matur sem er ríkur af olíu, sykri og salti, eins og pizza, hamborgarar, steiktur kjúklingur og franskar kartöflur, er nú mjög algengur. Einnig drekka börn oft sykraða drykki úr sjálfsölum, jafnvel í skólum.
• Skortur á hreyfingu: Börn í dag hafa mjög lítinn tíma til að leika sér. Með skólaverkefnum og kennslustundum eru tækifæri þeirra til að hlaupa um og leika sér frjálslega takmörkuð. Í staðinn eyða þau mestum tíma sínum fyrir framan sjónvarpið, tölvuna eða í að spila leiki í símanum sínum. Þetta er það sem sérfræðingar kalla aukinn skjátíma .
• Félagslegir og fjölskyldulegir þættir: Stundum, vegna annríkis foreldra, er auðveldara fyrir börn að borða úti en að elda heima. Einnig, ef við sem foreldrar hreyfum okkur ekki og borðum ekki óhollan mat, munu börnin okkar fylgja sama fordæmi.

Þetta er ekki bara að vera „feitur“, heldur er þetta alvarleg heilsufarsáhætta!

„Hvað er að því að barnið mitt sé aðeins of þungt?“ gætirðu verið að velta fyrir þér. En óhófleg þyngdaraukning barns er ekki bara útlitslegt. Hún getur opnað dyrnar að ýmsum alvarlegum sjúkdómum sem geta þróast í framtíðinni.

Sjá töfluna hér að neðan fyrir helstu heilsufarsvandamál sem geta stafað af þessu.

Hvað getum við sem foreldrar gert?

Besta lausnin á þessu vandamáli er í okkar eigin höndum. Auk þess sem stjórnvöld eða skólar eru að gera, þá er margt sem við sem foreldrar getum gert. Þetta eru ekki stórir og erfiðir hlutir, heldur þurfum við bara að gera litlar breytingar á daglegu lífi okkar.

Borðaðu kaloríur, ekki drekktu þær!

Þetta er eitt mikilvægasta ráðið. Það er ómögulegt að ímynda sér magn sykurs og óþarfa kaloría sem börn bæta við líkama sinn úr sætum drykkjum og pakkaðum ávaxtadrykkjum sem þau drekka á hverjum degi. Þess vegna:

• Hvetjið barnið ykkar til að drekka hreint vatn í stað sykraðra drykkja.
• Það er miklu betra að gefa ferskan ávöxt heldur en pakkaða ávaxtadrykki.
• Gerðu heimalagaða máltíð að forgangsverkefni. Vertu viss um að hafa grænmeti, ávexti og kryddjurtir á diski barnsins.
• Minnkaðu fjölda naslna sem eru rík af olíu, sykri og salti sem þú tekur með þér heim.

Setjum takmörk á skjátíma.

Settu þér takmörk á þann tíma sem barnið þitt eyðir í að horfa á sjónvarp eða spila í símanum sínum. Settu frá eina eða tvær klukkustundir á dag fyrir þetta. Hvettu barnið þitt til að eyða restinni af tímanum í að lesa bók, teikna eða gera eitthvað með fjölskyldunni.

Gerum hreyfingu að fjölskylduvenju.

Það er miklu áhrifaríkara að hafa öll fjölskyldan að hreyfa sig saman heldur en að segja bara barninu að „fara og hlaupa“.

• Förum öll saman í göngutúr um helgina.
• Gerðu smá vinnu í garðinum.
• Allir koma saman og spila einhvern leik eins og krikket eða badminton.
• Skráðu barnið þitt í íþrótta- eða dansnámskeið sem því finnst skemmtilegt.

Þú ert besta dæmið!

Gleymið ekki að börn læra mest með því að horfa á okkur. Ef við erum líka fyrir framan sjónvarpið og borðum óhollan mat, getum við ekki neytt börnin okkar til að breytast. Þess vegna skulum við fyrst og fremst hugsa um okkar eigin heilsufarsvenjur . Þegar við lifum heilbrigðu lífi munu börnin okkar fylgja í kjölfarið.