Hvernig á að velja réttu íþróttina fyrir þig? (Að velja réttu íþróttina) Við skulum ræða þetta!

Ef þú ert námsmaður eða bara einhver sem hefur áhuga á líkamsrækt , þá hefur þú líklega velt því fyrir þér: „Hvaða íþrótt hentar mér?“ Stundum getur verið erfitt að ákveða sig, með svo mörgum mismunandi íþróttum til að velja úr. En ekki hafa áhyggjur, það er mjög einfalt. Við skulum sjá hvernig við getum hjálpað þér að velja íþróttina sem hentar þér.

Áttu líka í vandræðum með að velja íþróttagrein í skólanum?

Það er mjög gott að stunda íþróttir. Annars vegar fær maður góða líkamsrækt og hins vegar eignast góðan vinahóp . Einnig hjálpa íþróttir manni að losna við skólaverkefni og einbeita sér að einhverju öðru. Sumir hugsa: „Ég ætla að stunda þessa íþrótt“ um leið og þeir byrja í skóla. En fyrir marga er þetta ákvörðun sem þarfnast nokkurrar umhugsunar.

Það mikilvægasta er að íþrótt sé eitthvað sem maður hefur gaman af . Ef það er íþrótt sem þú hefur gaman af en ert hræddur um að vera ekki valinn í liðið, þá skaltu leggja þann ótta til hliðar og prófa. Það er engin leið að vita hvort þú getir gert það nema þú reynir. Það eru sumar íþróttir, til dæmis krosshlaup, frjálsar íþróttir, sem gefa þér tækifæri til að taka þátt í æfingum jafnvel þótt þú sért ekki tilbúinn að keppa strax. Það er líka eins konar byrjun!

Hvort hentar þér betur liðsíþrótt eða einstaklingsíþrótt?

Þetta er líka eitthvað til að hugsa um. Hvaða hlutir líkar þér?

Það eru sumar íþróttir, til dæmis netbolti, blak, krikket, fótbolti eða íshokkí, þar sem allir í liðinu þurfa að sameinast og vinna að sama markmiði til að vinna . Hugsaðu þér bara, sama hversu hæfileikaríkur einn leikmaður er, ef hinir styðja hann ekki, þá er erfitt fyrir það lið að vinna. Stundum, jafnvel þótt það séu margir hæfileikaríkir leikmenn í liði, getur það verið gagnslaust ef allir vinna ekki saman. Það þýðir að liðsandinn er mjög mikilvægur .

Hins vegar eru til íþróttir eins og tennis, badminton, frjálsar íþróttir, sund, fimleikar, karate og glíma, þar sem einstaklingshæfileikar þínir skipta oft mestu máli . Þó að liðsskor séu lögð saman í þessum íþróttum, þá ræðst margt af einstaklingshæfileikum þínum. Til dæmis, í hlaupakeppni geturðu unnið einn, en liðið þitt getur líka tapað. Eða jafnvel þótt þú tapir, getur liðið unnið. En í hlutum eins og boðhlaupum í „frííþróttum“ er liðsandinn aftur nauðsynlegur.

Hugsaðu því um hvort þú vilt frekar vinna með öllum eða halda áfram með þína eigin hæfileika.

Hvað ef mér líkar ekki við skipulagðar íþróttir?

Þú gætir verið að hugsa: „Æ, þessar íþróttir í skólanum eða þessir klúbbar eru ekki fyrir mig.“ Það er í lagi. Það þarf ekki að allir hafi gaman af því sama .Þú ert besti einstaklingurinn sem þekkir sjálfan þig. Ef skipulagðar íþróttir eru ekki fyrir þig, þá er það í lagi. Það eru til fullt af öðrum afþreyingum sem geta haldið þér í formi og skemmt þér.

Þú stundar líklega nú þegar hreyfingu eða athöfn í frítíma þínum, en ef þú ert að hugsa um að byrja á einhverju nýju, prófaðu þá þetta:

Klettaklifur

Varstu barn sem elskaði að klifra í trjám og hoppa yfir veggi? Þá er klettaklifur fullkominn vettvangur fyrir þig. Það gefur þér alhliða líkamsþjálfun. Ímyndaðu þér handleggi, fætur, axlir, bak og kviðvöðva – allir að vinna á sama tíma! Nú er aðstaða til þess á sumum stöðum á Srí Lanka líka.

Gönguferðir eða hjólreiðar í náttúrunni

Þegar þú lærir um tré, plöntur og dýr mæli ég einnig með gönguferðum (gönguferðum í fjallasvæðum) og hjólreiðum (hjólreiðaferðum eftir skógarstígum). Jafnvel þótt þú sért að fara á slóð í skógi er alltaf góð hugmynd að fara með einhverjum öðrum . Það er gott að hafa einhvern til að hjálpa þér ef eitthvað fer úrskeiðis. Ef þú ert að skipuleggja erfiða gönguferð sem tekur nokkra daga skaltu ganga úr skugga um að fara með einhverjum sem er reynslumikill og þjálfaður .

Vatnsstarfsemi

Vatn er frábær staður til að finna nýjar áskoranir. Það eru margar vatnaíþróttir sem þú getur stundað eftir því hvaða færni og styrk þú hefur. Auk sunds geturðu prófað hluti eins og kanóa , kajak, veiði, róðra, siglingar, vökubretti, vatnsskíði og vindbretti. Ef þú ert hugrakkur geturðu líka prófað brimbrettabrun.

Taktu þér pásu frá íþróttatímabilinu og gerðu eitthvað öðruvísi! (Krossþjálfun)

Hvort sem þú stundar eina íþrótt eða fleiri, þá er mikilvægt að gefa líkamanum smá hvíld á milli. Það er það sem við köllum „krossþjálfun“. Einfaldlega sagt snýst þetta um að taka sér hlé frá venjulegri íþrótt og gera eitthvað annað. Það er eins og að prófa eitthvað nýtt í stað þess að borða sama matinn á hverjum degi. Að gera þetta mun draga úr hættu á ofáreynslumeiðslum af völdum endurtekinna hreyfinga. Það mun einnig hjálpa þér að viðhalda formi þínu.

Tvö góð dæmi um fjölþrepaþjálfun eru sund og hjólreiðar.Báðar þessar aðferðir geta bætt hjarta- og æðakerfið og styrkt vöðvana. Sund getur mótað efri hluta líkamans en hjólreiðar geta styrkt fæturna.

Á góðviðrisdögum er hægt að fara í hjólreiðatúr eða hlaup úti. Einnig er hægt að stoppa á leiðinni og gera einfaldar æfingar eins og magaæfingar og armbeygjur. Þetta getur styrkt kviðvöðvana .

Annað gott sem hægt er að gera á milli íþróttaæfinga er að hefja styrktarþjálfun . En áður en þú byrjar á styrktarþjálfun skaltu ganga úr skugga um að þú farir til læknis og, ef þú ert með slíkan, tala við styrktar- og þolþjálfunarþjálfara skólans. Læknirinn þinn getur gefið þér heilsufarsleyfi til að stunda þessa tegund líkamsræktar. Þjálfarinn þinn getur búið til æfingaáætlun sem hentar þinni íþrótt.

Mundu: Það er mikilvægt að hlusta á líkamann. Ef þú ert þreyttur skaltu taka þér pásu. Ef þú ert með meiðsli skaltu bíða þangað til þau gróa.

Skoðaðu þessar æfingar sem eru góðar fyrir líkama og huga.

Það eru nokkrar athafnir sem veita líkamanum mikla hreyfingu en veita líka mikla ró fyrir hugann. Allar þessar þrjár athafnir munu styrkja þig bæði líkamlega og andlega.

Jóga

Jóga er sagt bæta liðleika, styrk, jafnvægi og þol. Auk líkamlegra ávinninga segja margir sem stunda jóga að það minnki kvíða og streitu og hjálpi þeim að hreinsa hugann .

Pílates

Pilates er líkamsræktarrútína sem hjálpar til við að byggja upp liðleika, styrk, þol og samhæfingu án þess að fá vöðvamassa. Pilates bætir blóðrásina, hjálpar til við að móta líkamann og styrkir „kjarna“ eða „orkuver“ líkamans (kviðsvæðið). Fólk sem stundar Pilates segir reglulega frá því að líkamsstaða þeirra batni og að það sé ólíklegri til að meiða sig.

Tai Chi

Tai Chi er forn kínversk bardagalist. Hún er frábær til að bæta liðleika og styrkja fætur, kviðvöðva og handleggi. Þetta er röð hægfara hreyfinga sem krefjast einbeitingar.

• Jóga: Eykur liðleika, styrk, jafnvægi og þol. Minnkar streitu og hreinsar hugann.
• Pilates: Bætir styrk, liðleika og þol án þess að byggja upp vöðvamassa. Bætir líkamsstöðu og dregur úr meiðslum.
• Tai Chi: Eykur liðleika, styrkir fætur, kvið og handleggi. Þróar andlega einbeitingu.

Hvað ef skólinn minn býður ekki upp á þá íþrótt sem mér líkar?

Ekki allir skólar bjóða upp á allar íþróttir. Til dæmis gæti borgarskóli ekki haft nægilega stóra leikvelli. Á sama hátt gæti dreifbýlisskóli ekki haft nægilega mörg börn til að mynda lið fyrir allar íþróttir. Stundum hefur loftslag á svæðinu þar sem skóli er staðsettur einnig áhrif á það. Til dæmis, á svæði þar sem rignir stærstan hluta ársins, er erfitt að stunda útiíþróttir.

Ekki láta þér líða illa ef uppáhaldsíþróttin þín er ekki í boði í skólanum þínum. Það er ekkert að hafa áhyggjur af. Þú getur prófað aðra íþrótt á tímabilinu. Eða þú getur gengið í afþreyingardeild í bænum þínum eða þorpi og stundað uppáhaldsíþróttina þína.

Að lokum verð ég að segja...

Svo, hvaða íþrótt sem þú velur, hvaða hreyfingu sem þú stundar, þá er mikilvægast að þú hafir gaman á meðan þú viðheldur líkamlegu formi . Ekki vera hræddur við að prófa nýja hluti. Kannski gæti íþrótt sem þú hefur aldrei hugsað um hentað þér vel. Finndu það sem virkar fyrir þig, prófaðu nokkra mismunandi hluti. Það mikilvægasta er að vera virkur og njóta þess!

Íþróttaval, líkamsrækt, skólaíþróttir, liðsíþróttir, einstaklingsíþróttir, fjölþrepaþjálfun, jóga, Pilates, Tai Chi