Getur það verið eitrað að segja „allt verður í lagi“? Tölum um eitrað jákvæðni.

Hvernig hefur þér liðið þegar einhver sagði við þig: „Hvað er að, róaðu þig niður,“ „Vertu jákvæður“ eða „Allt verður í lagi“ þegar þú varst að ganga í gegnum erfiðleika, sorg eða vandamál? Stundum, í stað þess að græða okkur, særa þessi orð okkur enn meira. Það fær okkur til að líða eins og enginn skilji sársauka okkar og þjáningar . Það er það sem við köllum „ eitraða jákvæðni“. Þetta er mjög mikilvægt efni. Við skulum ræða þetta nánar.

Hvað nákvæmlega er eitruð jákvæðni?

Einfaldlega sagt er eitrað jákvæðni ferlið við að reyna að vera jákvæður og hamingjusamur í hvaða erfiðri eða dapurlegri stöðu sem er, með því að afneita þessum tilfinningum. Það þýðir að stimpla tilfinningar eins og sorg, reiði og ótta sem „slæmar“, bæla þær niður og reyna að sýna aðeins „góðar“ tilfinningar. Við gerum þetta við okkur sjálf, sem og aðra.

Við skulum hlusta á sögu Hannah Olivas til að skilja þetta. Árið 2017, þegar Hannah var 42 ára gömul, greindu læknar hana með mergæxli , tegund blóðkrabbameins. Þegar Hannah komst að því að þetta væri ólæknandi sjúkdómur varð hún fyrst mjög reið og síðan ótrúlega hrædd. Einn læknir sagði henni að hún ætti um eitt ár eftir ólifað. Annar sagði að hún ætti um fimm ár eftir. Annar sagði að hún gæti ekkert sagt um það.

Ímyndaðu þér hvernig það hlýtur að hafa verið á svona stundu. En sumir vinir Hönnu sögðu ótrúlegustu hluti. „Þú verður allt í lagi!“, „Þú kemst í gegnum þetta!“, „Þú ert svo sterk!“ Þau sögðu öll hluti á þessa leið. Jafnvel þótt Hanna vissi að þau væru að reyna að hjálpa, þá gerði stöðugi „þvingaði stuðningurinn“ sem hún heyrði það ómögulegt fyrir hana að tala um raunverulegar tilfinningar sínar.

Hannah segir: „Ég hugsaði: 'Bíddu nú við. Ég er ekki með eina einustu jákvæðni í mér núna. Ég er svo reið og leið. Ég hef fullan rétt á að vera þannig.'“

Hvers vegna breytist þessi „góði ásetningur“ stundum í eitur?

Samkvæmt sálfræðingnum Whitney Goodman, jafnvel þótt einhver hafi góðar fyrirætlanir, leiðir eitrað jákvæðni til „stöðugs þrýstings til að vera hamingjusamur eða sækjast eftir hamingju , óháð aðstæðum“.

1. Að bæla niður tilfinningar

Við finnum öll fyrir tilfinningum eins og sorg, reiði, ótta og gremju. Þetta er eðlilegur hluti af lífi okkar. En eitrað jákvæðni veldur því að við bælum þessar tilfinningar niður og höldum að þær séu „rangar“. En að bæla þær niður lætur þær ekki hverfa. Eins og Goodman segir: „Þessar bældu tilfinningar koma fram á öðrum sviðum lífs þíns, stundum á alvarlegri hátt.“ Til dæmis gætirðu upplifað svefnvandamál, breytingar á matarvenjum þínum eða breytingar á skapi þínu .

2. Einmanaleiki (einangrun)

Ef vinur þinn býst alltaf við að þú sjáir aðeins það góða í þér gætirðu hætt að tala við hann um raunverulegar tilfinningar þínar vegna þess að þú óttast að hann muni dæma þig eða hætta að tala við þig. Þetta mun aðeins láta þig líða enn einmanalegri. Þetta getur gert bæði þann sem hjálpar þér og þann sem fær hjálpina einmana.

3. Að finna fyrir sektarkennd

Þegar allir segja þér að „vera jákvæður“ en þú getur það ekki, geturðu farið að finna fyrir sektarkennd. Þú byrjar að hugsa: „Er eitthvað að mér? Af hverju get ég ekki verið hamingjusamur?“ Þetta eykur bara streitustig þitt.

Hvernig bregðumst við þá við þessu á réttan hátt?

Jafnvel með góðum ásetningi segjum við líklega stundum hluti eins og þetta. Það mikilvægasta er að hlusta á sársauka einhvers og leyfa viðkomandi að finna fyrir honum. Skoðið þessa töflu.

Vertu varkár með tungumálið.

Þegar einhver segir þér frá vandamáli sínu, hlustaðu á þá í stað þess að reyna að leysa það. Spyrðu spurninga. Að spyrja spurninga eins og: „Hvernig líður þér?“ eða „Hvað get ég gert fyrir þig?“ mun láta þá vita að þú virðir tilfinningar þeirra.

Venjist því að lifa með óþægilegum tilfinningum.

Samþykktu að það sé eðlilegt fyrir aðra að finna fyrir sorg og sársauka, rétt eins og við gerum. Ef einhver grætur fyrir framan þig, ekki vera upprörd/ur. Það er merki um að viðkomandi treysti þér. Jafnvel að vera róleg/ur við viðkomandi á þeirri stundu getur verið mikil hjálp.

Ef við snúum okkur aftur að sögu Hönnu, þá byrjaði hún síðar að kenna vinum sínum um eitrað jákvæðni á mjög blíðlegan hátt. „Ég lærði að nota röddina mína og tala fyrir sjálfa mig,“ segir hún. Ráð hennar er: „Vertu með einhverjum, vertu einlæg og spurðu spurninga.“

„Ég held ekki að fólk geri eitrað jákvæðni viljandi . Ég held að það viti það ekki. Heilinn á þeim er víraður til að segja það sem það telur rétt. En ef þau hlusta virkilega á okkur þegar við tölum, í stað þess að reyna að gefa okkur svar, þá væri það frábært,“ segir Hannah.

Ef þér líður svona, ekki vera hrædd við að tala um það. Talaðu við traustan vin, fjölskyldumeðlim eða lækninn þinn. Geðheilsa er alveg jafn mikilvæg og líkamleg heilsa .