Ertu líka með viðvarandi hósta? Sefurðu illa á nóttunni? Ertu með svo mikla verki í brjóstinu vegna hóstans að þú getur ekki gert neitt gagnlegt? Reyndar er hósti verndandi ferli líkamans. Við hósta til að losna við skaðleg efni eins og slím og reyk í öndunarveginum. En viðvarandi hósti er mjög pirrandi.
Það besta sem þú getur gert er að finna orsök hóstans og meðhöndla hann. Það gæti verið kvef, ofnæmi , bakflæði eða jafnvel lyf sem þú tekur við blóðþrýstingnum . Hver sem orsökin er, þá ætlum við í dag að ræða nokkur atriði sem þú getur gert heima til að fá einhverja létti frá þessum pirrandi hósta.
Einfaldar leiðir til að stjórna hósta
Drekkið nóg af vatni og vökva.
Þegar þér er óglatt getur slím runnið úr nefinu í kok . Við köllum þetta „ nefdrop “. Þegar þú drekkur mikið vatn verður þetta slím þynnra og ólíklegri til að festast við kokið. Þetta þýðir að það er ólíklegri til að kokið stíflist og þú hóstar minna. Það auðveldar einnig lungun að losa sig við þetta slím.
Annað er að þegar líkaminn er ofþornaður hefur ónæmiskerfið tilhneigingu til að framleiða fleiri efni sem kallast „histamín“. Þetta veldur því að nefið bólgnar upp, framleiðir meira slím og þar með eykur hósta. Þess vegna er mjög mikilvægt að drekka nóg af vatni og ávaxtasafa .
Hunang er frábær lækningaaðferð.
Hunang er frábær lausn við kláða í hálsi. Ein rannsókn leiddi í ljós að hunang er jafn áhrifaríkt og sum lyf við hósta sem fást án lyfseðils við næturhósta. Drekkið teskeið af hunangi beint eftir þörfum eða bætið því út í heitt te. En munið eitt: gefið aldrei ungbörnum yngri en eins árs hunang.
Eins og hunang geta jurtir eins og aloe vera og mentól einnig hjálpað til við að draga úr bólgu í hálsi og nefi og veita léttir frá hósta.
Sipaðu heitan drykk.
Rannsóknir hafa jafnvel sannað að það að drekka heita drykki getur hjálpað til við að lina einkenni kvefs og hósta. Þessir heitu vökvar veita líkamanum ekki aðeins nauðsynlegan vökva, heldur dregur hitinn einnig úr nefstíflu.
- Kamillute: Gott te sem róar hugann og mýkir hálsinn.
- Engifer te:Engifer er efni sem hjálpar til við að slaka á sléttum vöðvum í öndunarvegi okkar. Þess vegna getur það dregið úr hósta. Setjið nokkra engiferbita í bolla af sjóðandi vatni, hyljið það í 5-10 mínútur, sigtið og drekkið.
Fjarlægðu skaðlega hluti úr heimilinu.
Sumum mislíkar ilmefnin í þvottaefnum og loftfrískara. Þau geta valdið stíflu í nefi og skútabólgu, aukið slímframleiðslu og valdið hósta.
Ef þú ert með ofnæmi er mikilvægt að fjarlægja ryk, myglu og frjókorn úr heimilinu. Þessir ofnæmisvaldar geta valdið hósta. Þú getur gert þetta með því að þvo rúmfötin þín í heitu vatni, ryksuga með HEPA-síu ryksugu og þrífa glugga með bleikiefni.
Haltu höfðinu örlítið uppi þegar þú sefur.
Ef þú ert að hósta vegna kvefs eða ofnæmis skaltu reyna að halda höfðinu örlítið upphækkuðu á meðan þú sefur. Þegar þú leggst í rúmið getur slím safnast fyrir í hálsinum og gert hóstann verri. Þú getur því stjórnað þessu með því að nota auka kodda eða með því að lyfta höfðalaginu aðeins upp með einhverju eins og bók.
Gurglaðu með saltvatni.
Að gurgla með saltvatni getur hjálpað til við að lina hálsbólgu og losa slím. Það getur einnig hjálpað til við að fjarlægja ofnæmisvaka og bakteríur. Leysið upp hálfa teskeið af salti í glasi af volgu vatni, gurglaðu vel og spýtið því síðan út.
Hættu að reykja alveg. Reykingar skemma fínu hárlíku vefina (cilian) í lungunum sem hjálpa til við að hreinsa slím og óhreinindi. Þess vegna fá reykingamenn langvinnan hósta. Samkvæmt nýjustu rannsóknum geta rafrettur valdið sama skaða.
Mismunandi gerðir hósta og léttir þeirra
Ekki er allur hósti eins. Sumir koma með slími, aðrir eru þurrir. Hósti er breytilegur eftir orsökum. Við skulum skoða hvernig hægt er að finna léttir við nokkrum af helstu gerðum hósta.
| Tegund hósta | Hlutir sem þú getur gert |
|---|---|
| Berkjubólga Hósti Það orsakast af bólgu í öndunarvegi í lungum. |
|
| Ofnæmishósti Orsakast af innöndun efnis eins og ryks og frjókorna. | |
| Þurr hósti Hósti sem framleiðir ekki slím og gerir hálsinn kláða. |
Mikilvægt: Þó að þú getir keypt lyf án lyfseðils í apóteki er ekki vitað hvort þau hafi milliverkanir við aðra sjúkdóma sem þú gætir haft. Þess vegna er öruggast að ráðfæra sig við heimilislækni áður en þú notar lyf.
Algengar spurningar (FAQs)
Af hverju held ég áfram að hósta þótt ég sé ekki veik?
Ef þú ert með viðvarandi hósta jafnvel þótt þú sért ekki veikur geta verið nokkrar ástæður fyrir því. Það gæti verið vegna reykinga, lyfja við háþrýstingi eins og ACE-hemla, nefrennslis, bakflæðissjúkdóms (GERD) eða tíðrar útsetningar fyrir skaðlegum efnum í loftinu.
Af hverju er höfuðið á mér aumt þegar ég hósta?
Ef þú færð höfuðverk þegar þú hóstar kallast það „hóstahöfuðverkur“. Þó að nákvæm orsök sé ekki þekkt enn, telja vísindamenn að þrýstingurinn í brjósti og kvið þegar þú hóstar auki þrýsting í heilanum og valdi sársauka.
Hvernig á að stöðva viðvarandi hósta samstundis?
Að drekka smá vatn eða taka teskeið af hunangi getur veitt tafarlausa léttir frá hósta. Hins vegar, ef hóstinn heldur áfram, leitaðu tafarlaust til læknis. Það getur verið merki um alvarlegt ástand.
Skilaboð til að taka með heim
- Hósti er varnarkerfi líkamans, en viðvarandi hósti getur verið pirrandi.
- Þú getur fengið léttir með því að drekka mikið vatn og vökva, nota hunang, heita drykki og gurgla með saltvatni.
- Hóstinn gæti stafað af ofnæmi, berkjubólgu eða einhverju öðru. Veldu rétta meðferð við orsökinni.
- Það er best og öruggast að ráðfæra sig við lækni áður en lyf eru keypt í apóteki.
- Ef hóstinn hjaðnar ekki eftir nokkra daga eða viku með heimameðferð, eða ef hóstanum fylgja einkenni eins og öndunarerfiðleikar, brjóstverkur eða hár hiti, ættir þú örugglega að leita til læknis.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni