Finnst þér líka eins og þú sért að flæða yfir af tilfinningum sem þú ræður ekki við? Við skulum tala um tilfinningaflóð!

Ímyndaðu þér að þú sért að eiga stutt samtal við maka þinn. Samtalið breytist smám saman í rifrildi. Skyndilega finnst þér eins og allt inni í höfðinu á þér sé í uppnámi, þú getur ekki hugsað, þú situr eftir með reiði, sorg og ótta. Það líður eins og stífla hafi brotnað og flóð tilfinninga sé að koma yfir þig... Þú finnur ekki orðin, þú getur ekki hugsað þér hvað þú átt að gera. Þú vilt bara komast þaðan einhvern veginn. Hefur þú einhvern tíma upplifað eitthvað þessu líkt? Þetta er það sem við köllum einfaldlega tilfinningaflóð .

Einfaldlega sagt, hvað er tilfinningaflóð?

Tilfinningaflóð er ekki sjúkdómur. Það er andlegt ástand sem við upplifum. Einfaldlega sagt er það þegar tilfinningar þínar (eins og sorg, reiði, ótti) verða óbærilegar vegna atburðar og þú missir stjórn á tilfinningum þínum. Rétt eins og að bæta við meira vatni í fötu af vatni veldur því að hún flæðir yfir, þegar tilfinningar þínar verða of miklar til að ráða við, flæða þær yfir.

Þetta er eins og að flysja af lögunum af lauk. Ef við flysjum af lögunum, þá er margt að gerast á bak við tjöldin. Atburðurinn, hvernig þú skynjar atburðinn, hvernig þér líður með hann og hvernig þú bregst við þeirri tilfinningu ... allt þetta kemur saman til að skapa upplifunina af tilfinningaflóði. Jafnvel sálfræðingar hafa átt í erfiðleikum í áratugi við að greina nákvæmlega hvað gerist.

Hver eru helstu einkennin sem þú finnur fyrir á svona stundum?

Einkenni tilfinningaflóðs eru ekki þau sömu hjá öllum. Þau geta einnig verið erfið að greina á milli því þau eru svipuð einkennum annarra streituvaldandi aðstæðna. Við skulum skoða helstu einkennin.

Hvaða mögulegar aðstæður geta komið upp?

Þótt upphaflega hafi verið rætt um tilfinningaflóð í tengslum við hjón, hafa rannsóknir nú leitt í ljós að það getur gerst í hvaða sambandi sem er.

Gift eða ástfangin

Þessi staða sést oft í samböndum, sérstaklega þar sem ofbeldi innan náins maka á sér stað . En hún takmarkast ekki við slík sambönd. Átök eru einnig algeng hjá venjulegum pörum. Hins vegar getur sá sem er viðkvæmur fyrir þess konar tilfinningalegu flóði brugðist of harkalega við, jafnvel minnstu reiði frá maka sínum. Þá rofnar samskiptin milli þeirra tveggja alveg. Slík pör hafa einnig minni getu til að leysa úr ágreiningi.

Milli foreldra og barna

Þetta má einnig sjá á milli foreldra og barna. Sérstaklega þegar börn eiga við hegðunarvandamál að stríða. Því alvarlegri sem hegðunarvandamál barnsins eru, því líklegra er að foreldrar sem upplifa tilfinningaflóð bregðist hart við barninu. Þeir geta notað harkalegar aðferðir til að refsa barninu, eða þeir geta verið stöðugt reiðir við barnið. Það sem gerist hér er að foreldrarnir misskilja hegðun barnsins , verða reiðir út í hana og refsa barninu harkalega til að stöðva hegðunina.

Í venjulegu umhverfi

Þetta á ekki við um sambönd. Ímyndaðu þér að þú hafir misst disk í eldhúsinu og brotið hann. Jafnvel þótt það sé ekki stórmál getur það fundist eins og mikil hörmung. Þú gætir orðið svo reiður og viljað flýja aðstæðurnar að þú viljir fara án þess að taka upp brotnu diskana.

Tengslin milli tilfinningaflóðs og áfalla

Fólk sem hefur verið beitt ofbeldi eða illa meðferð í fortíðinni er líklegra til að fá þetta ástand. Líkamleg áföll, svo sem heilaskaði, geta einnig valdið breytingum á skapi og hegðun einstaklings, sem leiðir til tilfinningalegrar flóðbylgju.

Ekki nóg með það, börn sem voru refsað harkalega af foreldrum sínum sem börn eru líklegri til að lenda í tilfinningalegum flóðum eins og þessum sem fullorðin.

Hvernig á að losna úr þessari stöðu og stjórna henni?

Tilfinningaflóð er flókið mál, svo það er engin ein lausn sem hentar öllum. En það eru hlutir sem við getum gert til að takast á við það.

1. Taktu þér pásu.

Þetta er einfaldasta og fljótlegasta sem þú getur gert. Þegar þú eða maki þinn finnur fyrir þessum tilfinningum skaltu taka skref til hliðar frá aðstæðunum um stund. Eftir um 20 mínútna aðskilnað og róun mun styrkur þessara tilfinninga minnka.

Foreldrar geta líka notað þessa aðferð. Ef þér líður svona með barninu þínu, áður en þú bregst strax við barninu, farðu frá aðstæðunum um stund. Settu barnið á öruggan stað, farðu í annað herbergi og róaðu þig niður. Það er mjög mikilvægt að hafa einhvern til að hjálpa þér á svona stundum. Biddu traustan vin eða ættingja að gæta barnsins þar til þú róast.

2. Lærðu að þola neyð

Ef þetta gerist oft er mikilvægt að leita sér aðstoðar fagfólks . Þú getur talað við lækninn þinn og fengið tilvísun til hæfs geðheilbrigðisstarfsmanns. Með meðferð eða ráðgjöf geturðu lært leiðir til að stjórna tilfinningum þínum og róa hugann á slíkum tímum.

Hjón geta notið góðs af hjónaráðgjöf , sem getur hjálpað báðum aðilum að skilja aðstæðurnar og læra betri leiðir til að leysa ágreining.

3. Yfirgefa ofbeldissambönd.

Ef þú ert í ofbeldissambandi er það mikilvægasta sem þú þarft að gera áður en þú íhugar tilfinningaflóð að leita þér hjálpar til að komast út úr sambandinu . Þetta getur verið erfitt að gera einn. Leitaðu þér hjálpar til að komast út. Trausts vinar, fjölskyldumeðlims eða læknis.Talaðu við einhvern um þetta og fáðu þann stuðning sem þú þarft.