Við vitum öll að til að vera heilbrigð þarftu að borða hollt og hreyfa þig . En vissir þú að auk þessa er til önnur öflug aðferð sem getur verndað heilsu þína til langs tíma litið, en hún er ekki eins vel þekkt? Það er að hjálpa öðrum. Já, þú heyrðir rétt. Jafnvel lítil hjálp af samúð og góðvild getur læknað líkama okkar á ótrúlegan hátt. Við skulum sjá hvernig þetta virkar.
Hvað er þessi „langvinni bólga“ inni í líkamanum?
Til að skilja þessa sögu þurfum við fyrst að vita aðeins um það sem kallast „bólga“ í líkamanum. Einfaldlega sagt eru til tvær gerðir af þessu.
Ímyndaðu þér að þegar þú skerir þig á fingri, þá verður svæðið rautt, bólgið aðeins upp og hlýtt, ekki satt? Það er það sem kallast bráð bólga . Það er í raun gott mál. Það þýðir að ónæmiskerfi líkamans er að vinna að því að græða sárið. Það mun gróa á nokkrum dögum.
En það sem við erum að tala um í dag er allt annað. Það er langvinn bólga . Það er eins og eldur sem brennur hægt inni í líkamanum í marga mánuði, kannski jafnvel ár. Jafnvel þótt engin sýnileg merki séu að utan, þá skemmir hún hægt frumur okkar og vefi innan frá.
Sagt er að um helmingur allra dauðsfalla í heiminum tengist sjúkdómum af völdum langvinnrar bólgu.
Taflan hér að neðan sýnir nokkra af helstu sjúkdómunum sem geta stafað af þessari langvinnu bólgu.
| Sjúkdómur | Hvernig langvinn bólga hefur áhrif |
|---|---|
| Hjartasjúkdómur og heilablóðfall | Það getur skemmt veggi æða og gert þær þynnri. |
| Sykursýki | Það getur truflað virkni insúlíns í líkamanum. |
| Sumar tegundir krabbameins | Langtímaskemmdir á frumum geta leitt til vaxtar krabbameinsfrumna. |
| Aðrir sjúkdómar | Það tengist einnig sjúkdómum eins og beina- og liðsjúkdómum og lifrarsjúkdómum. |
Helstu ástæður þessa eru offita, óhollar matarvenjur, umhverfismengun, reykingar og mikil streita .
Hver er tengingin milli þess að hjálpa öðrum og þessarar bólgu?
Allt í lagi, nú kemur að því mikilvæga. Rannsóknir hafa leitt í ljós að þegar við hjálpum fjölskyldu, vinum eða vinnum sjálfboðaliða, þá minnkar magn efnis í blóði okkar sem kallast Interleukin 6. Þetta „Interleukin 6“ er eins og mælir sem mælir hversu mikla bólgu við höfum í líkamanum. Lækkun á gildi þess þýðir að langvinn bólga minnkar.
Það kemur á óvart að sumar rannsóknir benda til þess að það að hjálpa öðrum á þennan hátt dragi úr bólgu á sama hátt og eitthvað eins og líkamsþyngdarstuðull (BMI).
Viðskiptin verða að vera beggja aðila.
En það er annað lítið atriði hér. Það er ekki nóg að vera bara með fullt af vinum og ættingjum. Í slíkum samskiptum þurfum við líka að vera „gjafari“ sem hjálpar öðrum og gefur þeim styrk. Ef einhver býst alltaf við hjálp frá öðrum en gerir ekkert fyrir sjálfan sig, þá fær sá einstaklingur minni ávinning af þessu. Það er að segja, þessi lækning kemur ekki bara frá því að vera félagslyndur, heldur frá því að takast á við samfélagið af samúð og góðvild.
Hvers vegna gerist þetta? Hvernig hugur okkar og líkami virka.
Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.
1. Að finna tilgang í lífinu: Þegar við hjálpum einhverjum öðrum finnst okkur eins og: „Það sem ég er að gera er þess virði, ég hef gert eitthvað gott fyrir einhvern.“ Þessi tilfinning um „tilgang í lífinu“ hjálpar til við að draga úr hormóninu kortisóli , sem stjórnar streitu okkar. Þegar streita minnkar minnkar einnig langvinn bólga.
2. Breytingar í heilanum: Þegar við iðkum samkennd minnkar virkni möndlunnar , miðstöð heilans sem stjórnar ótta og kvíða. Á sama tíma örvast svæðið í heilaskilrúminu, sem ber ábyrgð á tilfinningum um ánægju, ánægju og ástúð. Þessir hlutar heilansÞað eru bein tengsl við bólgustjórnunarkerfi líkamans.
3. Minnkuð „berjast eða flýja“ viðbrögð: Þegar við erum stressuð eða hrædd býr líkaminn sig undir „berjast eða flýja“ ástand. Þetta er stjórnað af sympatíska taugakerfinu . Á þessum tíma eykst hjartslátturinn og blóðþrýstingurinn hækkar. Að vera áfram í þessu ástandi eykur langvarandi bólgu. Hins vegar, þegar við tökum þátt í góðverki, róast þetta kerfi. Þetta dregur úr hættu á bólgu.
En allt ætti að vera gert innan marka!
Þegar sumir heyra þetta gætu þeir hugsað: „Jæja, þá ætti ég að leggja allt til hliðar og hjálpa öðrum.“ Nei, það er ekki raunin.
Allt hefur sinn besta möguleika. Að hjálpa öðrum er engin undantekning. Ef þú gleymir sjálfum þér, vanrækir þína eigin heilsu og hamingju og tekur á þig byrði sem þú þolir ekki til að hjálpa öðrum, þá mun það gera meira tjón en gagn.
Til dæmis sýndi rannsókn á eiginkonum sem voru einhleypar og stressaðar vegna þess að þær voru að annast veikan eiginmann að þær voru í 63% meiri hættu á að deyja en almenningur.
Það mikilvægasta er því jafnvægi . Hjálpaðu öðrum, en það ætti að vera eitthvað sem veitir þér gleði og ánægju. Það ætti ekki að vera þér byrði eða þung byrði. Jafnvel lítil hjálp, veitt innan getu þinnar og meðvituð um takmarkanir þínar, getur veitt líkama þínum og huga mikla lækningu.
Ef þú ert stöðugt stressaður eða finnur fyrir yfirþyrmandi tilfinningum er mjög mikilvægt að ræða það við lækninn þinn.
Skilaboð til að taka með heim
- Langvinn bólga er hljóðlát mynd af skemmdum sem eiga sér stað í líkamanum og getur leitt til fjölda alvarlegra sjúkdóma, svo sem hjartasjúkdóma, sykursýki og krabbameins.
- Samhliða góðri næringu og hreyfingu er það öflug leið til að draga úr þessari langvinnu bólgu að hjálpa öðrum með góðvild.
- Þegar við hjálpum öðrum fær líf okkar tilgang, streita minnkar og bólgur í líkamanum eru stjórnaðar vegna jákvæðra breytinga í heila og taugakerfi.
- Það mikilvægasta er jafnvægi. Ekki gleyma sjálfum þér og taka að þér meira en þú ræður við. Hjálpaðu öðrum á þann hátt sem gleður þig og hjálpar þér á allan mögulegan hátt.
- Ef þú ert stöðugt stressaður eða þreyttur er mjög mikilvægt að leita læknisráða.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni