עבודה בסביבת משרד - שיתוף מיזוג אוויר וישיבה קרובה לעמיתים - הופכת את התפשטות המחלות לנפוצה מאוד. זה מטריד לשמוע עיטוש או שיעול בקרבת מקום, בידיעה שאתה עלול להיות הבא לחלות במשהו. הצטננות ושפעת הן חוויות שכולנו חווינו. היום, בואו נדון כיצד תוכלו להגן על עצמכם מפני מחלות משרדיות מתמשכות אלה.
למה כל כך קל לחלות במשרד?
קחו בחשבון שאנו מבלים את רוב יומנו באותו חדר עם אנשים רבים. הנה הסיבות העיקריות:
- קרבה: לעתים קרובות אנו עובדים במקומות צמודים מאוד. כאשר מישהו משתעל או מתעטש, טיפות נשימה זעירות המכילות וירוסים יכולות להישאב בקלות על ידי האנשים הנמצאים בקרבת מקום.
- מיזוג אוויר: במשרדים רבים, אותו אוויר ממוחזר באופן רציף, מה שמאפשר לחלקיקי נגיף להתפשט בקלות ברחבי סביבת העבודה.
- משטחים משותפים: אזורים שנוגעים בהם לעתים קרובות כמו ידיות דלתות, כפתורי מעלית, ברזי מים, מיקרוגלים, טלפונים ומקלדות יכולים להכיל וירוסים במשך שעות.
- עבודה בזמן מחלה: אנשים רבים חשים לחץ להגיע לעבודה גם כשהם לא בריאים. עם זאת, הגעה לעבודה בזמן מחלה רק מסכנת את הפצת הזיהום לעמיתים רבים.
הבנת חיסון השפעת
נגיף השפעת מתפשט מדי שנה. אחת הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך היא לקבל את החיסון השנתי (חיסון נגד שפעת). למרות שהוא אינו יעיל ב-100% עקב יכולתו של הנגיף להשתנות, חיסון מפחית משמעותית את הסיכון לסיבוכים חמורים ועוזר לך להחלים מהר יותר אם אתה חולה. דבר עם רופא המשפחה שלך לקבלת מידע נוסף.
5 טיפים פשוטים לשמירה על בריאות במשרד
הנה מה שתוכלו לעשות כדי לנצח במאבק נגד הווירוסים הנפוצים הללו:
1. אם אתם חולים, הישארו בבית!
זהו הצעד החשוב ביותר. אם אתם מרגישים לא טוב, חשבו על עמיתכם לעבודה והישארו בבית. אובדן הפרודוקטיביות עקב התפשטות המחלה לחצי מהמשרד גדול בהרבה מהיעדרותכם. אם אתם חווים אחת מהתופעות הבאות, אנא קחו זמן לנוח:
| חום | תחושת חום, צמרמורות או עייפות |
| כְּאֵב רֹאשׁ | כאב חמור או מתמשך |
| עייפות קיצונית | עייפות משמעותית המשפיעה על יכולת התפקוד |
| שיעול וכאב גרון | שיעול מתמשך, קושי בבליעה |
| נזלת או אף סתום | גודש או הפרשות באף מתמידות |
| כאבי שרירים | כאב גוף כללי |
| בעיות במערכת העיכול | בחילות, הקאות או שלשולים |
2. כסו את הפה והאף
וירוסים מתפשטים בעיקר באמצעות הפרשות. אין להשתעל או להתעטש לתוך הידיים, מכיוון שתעבירו את הווירוס לכל דבר שתגעו בו לאחר מכן.
הנוהג הטוב ביותר הוא להשתעל או להתעטש לתוך קפל המרפק . לחלופין, השתמשו בטישו והשליכו אותו לפח האשפה מיד.
3. שטפו ידיים לעתים קרובות
זה פשוט אך יעיל מאוד. שטפו את הידיים עם סבון ומים במשך 15-20 שניות לפחות מספר פעמים ביום. שפשפו בין האצבעות ומתחת לציפורניים. אם סבון ומים אינם זמינים, השתמשו בחומר חיטוי ידיים על בסיס אלכוהול. עם זאת, סבון ומים נותרו הסטנדרט המועדף.
4. הרחיקו את הידיים מהפנים
אנו נוגעים בפנים שלנו באופן לא מודע פעמים רבות ביום. אם הידיים שלכם נדבקו בנגיפים ממשטח, נגיעה בעיניים, באף או בפה מספקת נתיב ישיר להדבקה. הימנעו מלגעת ב"אזור T" הזה ופתחו הרגל של שמירה על הידיים הרחק מהפנים.
5. חיטוי סביבת העבודה האישית שלך
נקו באופן קבוע את שולחן העבודה, המקלדת, העכבר והטלפון שלכם בעזרת מגבונים לחיטוי. מומלץ גם לשטוף ידיים לאחר שימוש בציוד משרדי נפוץ כמו מיקרוגלים או מסנני מים.
מתי כדאי לפנות לרופא?
הצטננות בדרך כלל חולפת מעצמה, אך יש לנקוט משנה זהירות בתסמינים דמויי שפעת. פנו לרופא אם אתם חווים:
- חום גבוה שאינו משתפר לאחר מספר ימים.
- קושי בנשימה או כאבים בחזה.
- סחרחורת או בלבול.
- הקאות מתמשכות.
- תסמינים שנראים כמשתפרים אך לאחר מכן חוזרים עם חום או שיעול חמורים יותר.
אם אתם חווים קשיי נשימה קיצוניים, כאבים עזים בחזה או אובדן הכרה, פנו מיד לחדר מיון הקרוב ביותר או התקשרו לשירותי החירום המקומיים.
אימוץ הרגלים פשוטים אלה יכול לעזור לכם להימנע ממחלות נפוצות רבות במשרד. שמירה על בריאות היא מתנה לא רק לעצמכם אלא גם לעמיתים לעבודה.
נקודות מפתח (מסר לקחת הביתה)
- אם יש לכם תסמינים דמויי שפעת, אנא הישארו בבית כדי להגן על אחרים.
- שטפו ידיים היטב עם סבון, במיוחד לאחר נגיעה במשטחים נפוצים ולפני אכילה.
- הימנעו מלגעת בעיניים, באף ובפה.
- השתמשו בממחטה או במרפק הפנימי שלכם בעת שיעול או התעטשות.
- שמרו על חיטוי הציוד האישי שלכם כמו המקלדת והטלפון.
- שוחח עם הרופא שלך על קבלת חיסון נגד שפעת כדי למנוע שפעת עונתית.
הצטננות, שפעת, מקום עבודה, משרד , וירוס, שפעת, הצטננות , מניעת שפעת, בריאות, זיהום, מחלות זיהומיות
