כאבי ברכיים? שנדבר על ה"מיניסקוס" הזה?

כאבי ברכיים הם משהו שכולנו שמענו עליו, ואולי אפילו חווינו. אחת הסיבות העיקריות לכאב הזה בברך, בין אם מדובר בעלייה במדרגות, ריצה או סתם ישיבה, היא נזק לחלק שנקרא 'מיניסקוס'. אנשים רבים שמעו על השם הזה, אבל הם לא יודעים בדיוק מה זה, איפה זה נמצא או מה קורה. אז בואו נדבר על זה היום בצורה פשוטה, בצורה שתוכלו להבין.

מה זה המניסקוס הזה?

במילים פשוטות, המניסקוס הוא פיסת סחוס בצורת C, דמוית גומי, הנמצאת בתוך מפרק הברך. חשבו עליה כמו בולם זעזועים במכונית. הברך שלנו מורכבת מעצם הירך (פמור) בחלק העליון ומעצם השוקה (טיביה) בחלק התחתון. תפקידו העיקרי של המניסקוס הוא למנוע משתי העצמות הללו להתחכך זו בזו ולשמש ככרית ביניהן.

ישנם שני מיניסקוסים כאלה בכל ברך.

• מניסקוס מדיאלי: זה שנמצא בצד הפנימי של הברך.
• מניסקוס לרוחב: זה שנמצא בחלק החיצוני של הברך.

אלה עשויים בעיקר ממים ומסוג מיוחד של חלבון הנקרא קולגן . קולגן זה הוא שמעניק למניסקוס את חוזקו וגמישותו.

אבל הדבר הכי חשוב ומסוכן כאן הוא שרוב המניסקוס אינו מקבל אספקת דם ישירה. כלומר, הוא מקבל את התזונה הדרושה דרך הנוזל הסינוביאלי בתוך המפרק. לכן, אם המניסקוס נפגע, כלומר, אם הוא נקרע, יש לו סיכוי נמוך מאוד להחלים מעצמו.

מהם התפקידים העיקריים של המניסקוס?

בלי המניסקוס, לא היינו מסוגלים להשתמש בברכיים שלנו כראוי. עד כדי כך הוא חשוב. תראו מה קורה איתו.

בגלל תפקידים אלה, המניסקוס ממלא גם תפקיד מרכזי בהגנה על מפרקי הברך שלנו מפני בלאי ( אוסטאוארתריטיס ) לאורך זמן.

איך אני יודע/ת אם יש בעיה במיניסקוס בברך שלי?

כאשר מניסקוס נקרע, ייתכן שלא תרגישו כאב באופן מיידי. אך התסמינים יתחילו להופיע לאחר זמן מה או למחרת. אלו הם סימני האזהרה העיקריים.

• שמיעת צליל 'קליק' או 'פופ': צליל מסוג זה עשוי להישמע מתוך הברך בזמן הפציעה.
• כאב ונפיחות: הברך בדרך כלל מתחילה לכאוב ולהתנפח תוך מספר שעות מהפציעה .
• נעילת ברך: הברך נעולה בתנוחה אחת, לא מסוגלת להתכופף או להתיישר. כמו דלת נעולה.
• חוסר יכולת ליישר את הברך במלואה: נוקשות וכאב מורגשים בעת ניסיון ליישר את הברך.
• חולשת ברך: הברך מרגישה כאילו היא "נופלת" ולא מסוגלת לעמוד כשמשקל עליה.
• צניחת כף רגל: הכאב מקשה על הנחת כף הרגל כראוי.

אם יש לכם אחד מהתסמינים האלה, אל תתעלמו מהם. כפי שאמרתי קודם, פציעות במיניסקוס אינן נרפאות מעצמן.חשוב מאוד בהחלט לפנות לרופא ולקבל ייעוץ.

אילו מצבים משפיעים על המניסקוס?

בואו נדבר על שני מצבים שמשפיעים בעיקר על המניסקוס.

קרע במניסקוס

זוהי בעיה נפוצה. המניסקוס יכול להיקרע עקב פיתול פתאומי של הברך, נפילה או מכה ישירה בברך בזמן משחק ספורט כמו קריקט או כדורגל. כמו כן, חוזק המניסקוס פוחת עם הגיל. לכן, במקרה של אדם מבוגר, לפעמים אפילו משהו קטן כמו קימה מכיסא יכול לקרוע את המניסקוס.

מניסקוס דיסקואידי

זוהי מחלה מולדת. במקום צורת ה-'C' הרגילה, המניסקוס מעוצב בצורת אליפסה או לוחית. צורה חריגה זו עלולה לגרום לכאבי ברכיים, נקישות ונוקשות מגיל צעיר. לרוב היא משפיעה על המניסקוס בחלק החיצוני של הברך.

מה אפשר לעשות כדי לשמור על בריאות המניסקוס?

מניעת קרע במיניסקוס תמיד עדיפה על טיפול בו. לכן, הפכו את הדברים האלה להרגל כדי לטפל בברכיים שלכם.

• חיזוק השרירים סביב הברך: חשוב במיוחד לאמן את השרירים בחלק הקדמי של הירך (שריר הארבע ראשי) ואת השרירים בחלק האחורי (שריר הירך האחורי) . כאשר שרירים אלה חזקים, הלחץ על מפרק הברך מופחת.
• שמרו על גמישות: הפכו להרגל להתחמם ולמתוח את השרירים לפני ואחרי אימון.
• נעלו נעליים המתאימות לספורט או לעבודה שאתם עושים: זה יכול להפחית לחץ ועומס מיותרים על הברכיים.
• שלטו במשקל שלכם: ככל שאתם נושאים יותר משקל, כך הברכיים שלכם יישאו יותר לחץ. לכן, שמירה על משקל תקין חשובה מאוד.
• היזהרו מתאונות: הקפידו על יציבה נכונה וטכניקות בטיחות כדי להגן על הברכיים, בין אם אתם עוסקים בספורט או בעבודה אחרת.