האם גם את סובלת מצרבת במהלך ההריון? (צרבת) בואו נדבר על זה!

שלום! את בטח מצפתה לאורח חדש בימים אלה, נכון? המסע הזה יפה מאוד, אבל הוא יכול להביא גם כמה אי נוחות קלה. בעיה נפוצה שחוות אמהות רבות במהלך ההריון היא צרבת. יש אנשים שקוראים לזה גם "מצוקה בקיבה". אז אם גם את סובלת מאי נוחות מסוג זה ורוצה לדעת קצת יותר על זה, היום נדבר על המצב הזה שנקרא "צרבת". אל דאגה, יש דברים שאת יכולה לעשות בנידון.

מה בדיוק זה כאב בחזה הזה?

קודם כל, למילה "צרבת" אין שום קשר ללב שלנו, נכון? למרות שיש את המילה "לב" בשם, זו לא מחלת לב. אז מה זה בעצם?

במילים פשוטות, צרבת היא תחושת צריבה במרכז הגרון ובחזה. לפעמים, ייתכן גם טעם חמוץ בפה. זה קורה מכיוון שהמזון שאנו אוכלים ומיצי העיכול בקיבה (המכילים חומצות חזקות) חוזרים למעלה, כלומר, במעלה הוושט . אתם יודעים, הוושט הוא כמו צינור. דרכו הדברים שאנו אוכלים עוברים מהגרון לקיבה.

לכן, רופאים מכנים זאת ריפלוקס של תוכן הקיבה (GER) או מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) . ייתכן שזה נורמלי שזה יקרה מדי פעם. עם זאת, אם זה קורה לעתים קרובות וגורם לך אי נוחות רבה עד שזה מונע ממך לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך, זה נקרא מחלת ריפלוקס קיבתי-ושטי (GERD) .

מדוע רגישות בשדיים כה שכיחה במהלך ההריון?

שאלה שאנשים רבים חושבים ושואלים היא: "למה תחושת הצריבה הזו בחזה גוברת בדיוק כשאני עומדת ללדת?" למעשה יש לכך כמה סיבות עיקריות. בואו נראה מה הן?

1. שינויים הורמונליים:

במהלך ההריון, הגוף עובר שינויים הורמונליים משמעותיים . בפרט, מופרש הורמון בשם "(פרוגסטרון)" בעודף. הורמון זה גורם לשרירים החלקים בגופנו להרפות מעט. כמו כן, יש טבעת שריר דמוית שסתום (הנקראת "סוגר הוושט התחתון") בחלק העליון של הקיבה, שם היא מתחברת לוושט. טבעת זו פועלת כמו דלת; כאשר מזון נכנס לקיבה, דלת זו אמורה להיסגר, ולמנוע מתוכן הקיבה לחזור למעלה. אך עקב השפעת הורמונים אלה, גם טבעת שריר זו נרגעת. לאחר מכן היא לא נסגרת כראוי, והמזון והנוזלים החומציים בקיבה מנסים לחזור לוושט. זה הרגע שבו את מרגישה צרבת.

2. לחץ על הקיבה עקב גידול הרחם:

ככל שהתינוק ברחם שלך גדל, גם הרחם שלך מתרחב.הרחם הגדל מפעיל לחץ על הקיבה ואיברים אחרים בבטן. חשבו על זה כמו ניסיון לדחוף את תוכן הקיבה למעלה כשאין מספיק מקום. כאשר הקיבה נדחפת למעלה כך, תוכן הקיבה נוטה יותר לנוע למעלה ולמטה בוושט. זה נפוץ במיוחד במהלך שלושת החודשים האחרונים של ההריון (הטרימסטר השלישי).

אז, מסיבות אלה, נשים הרות רבות נאלצות להתמודד עם אי הנוחות של צרבת. אבל מכיוון שזה משהו שקורה לאמהות רבות, עדיף לא להיכנס לפאניקה, נכון? יש דברים שאנחנו יכולות לעשות כדי לשלוט בזה.

אז איך נפטרים מכאב החזה הזה? או מפחיתים אותו?

אוקיי, עכשיו בואו נראה מה אתם יכולים לעשות כדי לשלוט בדלקת החזה המעצבנת הזו, או לפחות להפחית את אי הנוחות שהיא גורמת. אלו דברים פשוטים מאוד, אבל עם קצת זהירות, תרגישו הבדל גדול.

1. היזהרו באוכל ובשתייה.

חשוב מאוד להקפיד על התזונה שלך, לא רק קצת, בתקופה זו. ישנם מאכלים מסוימים שיכולים להחמיר את הדלקת בחזה.

• הימנעו מהמאכלים והמשקאות הבאים:
• פירות וירקות חמוצים: דברים כמו תפוזים, מנדרינות, לימונים, אננס ועגבניות. אלה בעלי חומציות גבוהה באופן טבעי.
• אוכל חריף: פלפלים חריפים, פלפלים, תבשילי קארי חריפים, אצ'אר. תושבינו אוהבים לאכול אוכל חריף, אבל בימינו עדיף לגוף אם מפחיתים אותו מעט.
• מאכלים שמנוניים ומטוגנים: במיוחד מאכלים מטוגנים (למשל, קציצות, לחמניות, קציצות), ומזונות עתירי שומן (למשל, סוגים מסוימים של אורז מטוגן, קוטי מטוגן, פראטה). אלה קשים לעיכול ונשארים בקיבה זמן רב, מה שמגביר את הדלקת.
• משקאות ומזונות המכילים קפאין: הפחיתו את צריכת התה שלכם, ושכחו מקפה לזמן מה בימים אלה. משקאות שוקולד וקקאו מכילים גם הם קפאין.
• משקאות מוגזים: משקאות מוגזים כמו סודה וממתיקים מלאכותיים. אלה יוצרים גזים בקיבה, מה שגורם לחומצת הקיבה לעלות יחד עם הגזים.
• עבור אנשים מסוימים, דברים כמו שום, בצל, פלפל ונענע יכולים גם להגביר דלקת.

זכרו, לא כל הדברים האלה משפיעים על כולם אותו דבר. אם אתם שמים לב שאתם חווים יותר דלקת לאחר אכילת מזון מסוים, נסו להפסיק לאכול את המזון הזה לזמן מה. זה כמו ניסוי קטן.

2. האם עלינו לשנות את אופן האכילה שלנו?

בדיוק כמו מה שאתם אוכלים, גם איך שאתם אוכלים יכול להשפיע על דלקת חזה זו.

• אכלו ארוחות קטנות יותר לאורך היום: במקום לאכול ארוחה גדולה בבת אחת, אכלו 5 או 6 ארוחות קטנות יותר לאורך היום. זה לא יפעיל יותר מדי לחץ על הקיבה ויקל על העיכול.
• ללעוס היטב את האוכל ולאכול לאט: ללעוס היטב את האוכל ולאכול לאט, במקום לבלוע אותו במהירות. זה יעזור למזון להתעכל טוב יותר ולהקל על הקיבה.
• איך לשתות מים:הפחיתו את כמות המים שאתם שותים במהלך הארוחות. במקום זאת, שתו מים בין הארוחות, כשעה לפני או אחרי הארוחה. שתיית מים מרובה עם הארוחות מדללת את חומצות הקיבה, מה שעלול להפריע לעיכול, ויכול להגביר את הסיכוי שהקיבה שלכם תתמלא ותעלה.

3. חשבו על הדברים האלה לפני שאתם הולכים לישון

גם אופן השינה שלכם בלילה ומה שאתם עושים לפני השינה משפיעים על דלקת חזה זו.

• אכלו ארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה: אל תלכו לישון לאחר אכילת ארוחת ערב ומיד לאחר שתרגישו שבעים. אם תלכו לישון, יש סיכוי גבוה שהאוכל בקיבה יחזור למעלה. אם אפשר, עדיף לאכול ארוחת ערב לפחות 3 שעות לפני השינה. כמו כן, אכלו ארוחה קלה בערב.
• הימנעו לחלוטין מעישון ואלכוהול: זה לא רק מזיק במהלך ההריון, אלא גם בכל עת. עישון ואלכוהול מגבירים את ייצור חומצת הקיבה ומרפים את טבעת השריר (הסוגר) שדיברנו עליו. לכן חשוב מאוד להימנע לחלוטין מאלה, גם בשבילך וגם בשביל התינוק.
• אל תשכבו זמן מה לאחר האכילה: צאו להליכה קצרה או שבו ישר לאחר ארוחת צהריים או ערב. אל תשכבו לפחות שעה.

4. היזהרו מתנוחת השינה שלכם.

• לישון עם ראש מורם: אם אתם יכולים לישון עם ראש וכתפיים מעט גבוהים יותר מהבטן, זה יעזור להפחית את כמות חומצת הקיבה שעולה עקב כוח הכבידה. אתם יכולים לעשות זאת על ידי שימוש בכרית נוספת, או על ידי הרמת ראש המיטה בכמה סנטימטרים (על ידי הנחת משהו כמו גוש עץ מתחת לרגלי המיטה).

5. אל תשכחו לפנות לייעוץ רפואי.

אם את עדיין סובלת מכאבים רבים בחזה לאחר כל זה, פני לרופא וספרי לו על כך . ישנן תרופות בטוחות בהן ניתן להשתמש במהלך ההריון כדי להפחית כאבים בחזה. עם זאת, לעולם אל תיקחי תרופות מבית מרקחת או ממישהו אחר ללא התייעצות עם רופא . תרופות מסוימות אינן מתאימות במהלך ההריון. לכן, השתמשי רק בתרופה שהרופא ממליץ עליה, והשתמשי בה בדיוק כפי שהוא או היא אומרים לך.

רופאים בדרך כלל יכולים לרשום תרופות כמו "(נוגדי חומצה)" לשם כך. אלה מנטרלות חומצת קיבה. כמו כן, לפעמים הם יכולים לרשום תרופות המפחיתות את ייצור החומצה.

הדברים הכי חשובים לזכור (מסר לקחת הביתה)

אוקיי, אז, אפשר להזכיר לך כמה מהדברים החשובים שדיברנו עליהם?

• כאבים בחזה במהלך ההריון שכיחים אצל אמהות רבות . זו אינה מחלה קשה, אז אל דאגה.
• חשוב מאוד להיזהר במה שאתם אוכלים . הפחיתו מאכלים חריפים, שמנוניים וחמוצים. אכלו כמויות קטנות במקום ארוחות גדולות.
• אל תשכבו במשך 2-3 שעות לאחר האכילה. כשאתם הולכים לישון בלילה, ישנו עם ראש מורם מעט.
• אם דברים אלה לא עוזרים, בהחלט פני לרופא . אין ליטול תרופות ללא התייעצות עם רופא.
• אי נוחות זו בדרך כלל חולפת לאחר לידת התינוק .

אז אם תדאגו לדברים הקטנים האלה, תוכלו לבלות את ההריון הזה בצורה נוחה ומאושרת יותר. אני מאחלת לכם ולתינוקכם חיים בריאים ומאושרים!

הריון , דלקת בחזה, צרבת, אם בהריון, קיבה, GERD, בקרת תזונה, סיבוכי הריון, חומצת ריאות, ושט