אנשים רבים חושבים
שהריון הוא זמן בו צריך תמיד להיות שמח ויפה כמו ורד. זה מה שמוצג לנו בסרטים ובסיפורים. אבל האם זה באמת ככה? לפעמים, אפילו עיניהם של הקטנטנים דומעות, הם מרגישים עצב, ולפעמים הם פשוט כועסים. ישנם זמנים שבהם את מרגישה פחד לגבי העתיד ומהתינוק. אם גם את מרגישה כך, אל דאגה. הדברים האלה אינם ייחודיים לך. זוהי חוויה נפוצה שעוברות אמהות רבות במהלך ההריון.
האם זה נורמלי לחוות תחושות כאלה במהלך ההריון?
במילים פשוטות, כן!
זה נורמלי מאוד לחוות עליות ומורדות במהלך ההריון, כלומר את עשויה להרגיש שמחה מאוד לפעמים ועצובה מאוד בזמנים אחרים. הסיבה העיקרית לכך היא
השינויים בהורמונים שלך. הורמונים אלה הם
כימיקלים שעוזרים לשלוט בתפקודי הגוף שלנו כמו גם ברגשות שלנו. מכיוון שרמות ההורמונים הללו משתנות רבות במהלך ההריון, זה יכול להיות קצת קשה לשלוט ברגשות שלך. לא רק זאת, אלא שבמהלך תקופה זו חייך מתכוננים לשינוי גדול. הוספת תינוק חדש למשפחה היא אחריות גדולה. אז זה נורמלי שיהיו הרבה מחשבות על זה. רק תחשבו, יש אמהות שחושבות על שאלות כמו אלה:
- האם אין מספיק מקום בבית שלנו?
- האם כדאי לי לשים את התינוק במעון יום , או שעדיף לי להישאר בבית?
- מה יקרה לעבודה שלי?
- איך הילד הגדול יותר יתרגל לקטן יותר?
- האם יתעוררו בעיות כספיות ככל שההוצאות יגדלו?
זה נורמלי להרגיש קצת חרדה או פחד מדברים כאלה. חלק מהנשים עשויות לחוות פחות אי נוחות גופנית (בחילות בוקר, כאבי גוף) במהלך ההריון, אך עדיין לחוות דאגות נפשיות מסוג זה. אז לעולם אל תחשבו שאתם היחידים שעוברים את זה.
איך אתם מתמודדים עם התחושות האלה?
למרות שרגשות אלה נורמליים, אין צורך לסבול מהם. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להתמודד עם מצב זה.
היה טוב לעצמך.
קודם כל, את צריכה להבין שזו לא אשמתך. זה חלק מההריון. אז אל תלחיצי על עצמך להיות שמחה כל הזמן. אם את מרגישה עצובה, תבכי קצת. אם את עייפה, נוחי קצת. הקשיבי לגוף ולנפש שלך.
דבר עם מישהו שאתה סומך עליו.
אל תשמרו את הרגשות שלכם לעצמכם. דברו עם בן/בת הזוג שלכם, אמא שלכם, אחותכם או חברה שאתם הכי סומכים עליה. תרגישו תחושת הקלה גדולה כשתשחררו את הרגשות שלכם. התמיכה שתקבלו מהם תהיה מקור כוח גדול בתקופה הזו.
חשבו על הבעיות שמתעוררות בתקופה זו כהזדמנויות לחזק אתכם כמשפחה להתמודד עם העתיד. אלו אינן בעיות, אלא אתגרים. כשאתם מתגברים על האתגרים האלה, אתם מתחזקים.
מתי נדרשת עזרה מקצועית?
יש הבדל בין חרדה רגילה במהלך ההריון לבין מצבים נפשיים חמורים. לפעמים רגשות אלה חורגים מהרמות הרגילות. אם זה קורה,
בהחלט כדאי לפנות לייעוץ רפואי . הטבלה שלהלן תעזור לך להבין את ההבדל הזה.
| דאגות ורגשות נפוצים | מתי לפנות לרופא מיד |
|---|
| מרגיש קצת פחד לגבי העתיד, כסף או עבודה. | אם אתם ממשיכים לסבול מעצב בלתי נסבל ותחושות של חוסר תקווה (זה יכול להיות דיכאון ). |
| שינויים הורמונליים יכולים לגרום לך להיות כעס או עצב בגלל דברים קטנים. | אם אתם חשים פחד, דאגה וחרדה מוגזמים ללא סיבה ואינכם יכולים לשלוט בהם (זו יכולה להיות חרדה ). |
| לחשוב איך הילד הגדול יותר יגיב לתינוק החדש. | אם אתם חווים פתאום לחץ בחזה, קשיי נשימה והזעה ( התקפי פאניקה ). |
| תחושת אי נוחות בנוגע לשינויים הפיזיים המתרחשים במהלך ההריון. | אובדן תיאבון מוחלט או אכילה מוגזמת. |
| חילוקי דעות קלים עם הבעל. | אם את חווה התעללות נפשית או פיזית מצד בעלך או בני משפחתך. |
אם יש לך תסמינים חמורים כמו אלה, אל תניח רק ש"אלה דברים נורמליים".
אנא שוחח עם הרופא שלך בנושא זה. הוא או היא יוכלו לספק את הייעוץ והטיפול הדרושים. מערכת היחסים שלך עם בן/בת הזוג במהלך ההריון
הריון הוא חוויה חדשה לא רק עבורך אלא גם עבור בעלך. במהלך תקופה זו, ייתכנו שינויים במערכת היחסים ביניכם. לפעמים את עשויה להרגיש שהוא לא מבין אותך. הוא עשוי להרגיש ריחוק ממך. עלינו להבין ש"גם אבות חווים שינויים נפשיים בתקופה זו". ייתכנו להם גם פחדים וחרדות לגבי אחריותם העתידית ותפקידם כאבים. לדוגמה, ישנם גברים שחוששים לקיים יחסי מין עם נשותיהם במהלך ההריון. הסיבה לכך היא פחד לא רציונלי שזה יפגע בתינוק. תקשורת בין השניים היא הדבר החשוב ביותר בזמנים כאלה. דברו על כך בגלוי. אם אתם חוששים לקיים יחסי מין, תוכלו לחזק את מערכת היחסים שלכם על ידי עשיית דברים כמו לצאת לטיול או לצפות בסרט יחד. לדברי רופאים, הריון הוא זמן שבו טבעו האמיתי של אדם יוצא לאור. כלומר, הדרך שבה אתם מתמודדים עם בעיה היא הדרך שבה אתם מבינים את טבעו האמיתי של אדם. לכן, ניסיון לפתור את הבעיות שמתעוררות בתקופה זו יחד יהיה לעזר רב עבורכם להיות הורים טובים בעתיד. מסר לקחת הביתה
- זה מאוד נורמלי שהרגשות שלך עולים ויורדים במהלך ההריון (שמחה, עצב, פחד) בגלל הורמונים ושינויים בחיים.
- אל תלחץ על עצמך להיות מאושר כל הזמן. קבל את הרגשות שיש לך.
- שוחח עם בעלך, בן משפחה או חבר מהימן על מה שעובר לך בראש ותרגע.
- הבחינו בין דאגה רגילה לבין מצבים חמורים יותר כמו דיכאון או חרדה.
- אם אתם חשים לחץ, עצב או פחד בלתי נסבלים , אל תבזבזו זמן ופנו לרופא.
- זו תקופה חדשה עבורך ועבור בעלך, לכן שמרו על תקשורת טובה ביניכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך