האם גם ילדכם גדל? בואו נדבר על הבעיה הרצינית הזו (השמנת יתר בילדים)

האם חוויתם פעם משהו כזה? ילדכם יעדיף להישאר בבית ולשוחח עם הטלפון שלו מאשר לצאת ולשחק. כשמדובר באכילה, הוא מעדיף צלחת אורז או בקבוק משקה ממותק על פני צלחת אוכל. הילד שנהג לרוץ עכשיו הולך קצת יותר לאט ומועד גם אחרי הליכה למרחק קצר. אם הדברים האלה מוכרים לכם, אז הנושא שאנחנו מדברים עליו היום יהיה חשוב לכם מאוד. בואו נדבר על השמנת יתר בילדים .

למה ילדינו גדלים כל כך מהר? מי אשם?

אי אפשר להצביע רק על סיבה אחת לכך. כפי שהסיפור מספר, ישנם חשודים רבים, שכולם אשמים. במילים פשוטות, הסיבה העיקרית לכך היא שילוב של שינויים רבים באורח החיים של ילדינו.

תחשבו על הדברים האלה:

• שינויים בהרגלי האכילה: בעבר גדלנו על אורז ביתי, קארי, סלט ופרי. אבל היום, ילדים מעדיפים אוכל מהיר . מאכלים עשירים בשמן, סוכר ומלח, כמו פיצה, המבורגרים, עוף מטוגן וצ'יפס, נפוצים כיום מאוד. כמו כן, ילדים שותים לעתים קרובות משקאות ממותקים ממכונות אוטומטיות, אפילו בבתי ספר.
• חוסר פעילות גופנית: לילדים כיום יש מעט מאוד זמן לשחק. עם שיעורי בית ושיעורים, ההזדמנויות שלהם לרוץ ולשחק בחופשיות מוגבלות. במקום זאת, הם מבלים את רוב זמנם מול הטלוויזיה, מול המחשב או במשחקים בטלפונים שלהם. זה מה שמומחים מכנים זמן מסך מוגבר.
• גורמים חברתיים ומשפחתיים: לעיתים, עקב העיסוק של ההורים, קל יותר לילדים לאכול בחוץ מאשר לבשל בבית. כמו כן, אם אנחנו כהורים לא נעשה פעילות גופנית ונאכל מאכלים לא בריאים, ילדינו ילכו בעקבות אותה דוגמה.

לא רק להיות "שמן", זהו סיכון בריאותי חמור!

"מה הבעיה עם הילד שלי עם קצת עודף משקל?" אתם אולי תוהים. אבל, עלייה מופרזת במשקל של ילד אינה רק עניין של מראה חיצוני. זה יכול לפתוח את הדלת למספר מחלות קשות שעלולות להתפתח בעתיד.

עיין בטבלה שלהלן עבור בעיות הבריאות העיקריות שעלולות לנבוע מכך.

מה אנחנו יכולים לעשות כהורים?

הפתרון הטוב ביותר לבעיה זו טמון בידיים שלנו. בנוסף למה שהממשלה או בתי הספר עושים, ישנם דברים רבים שאנחנו כהורים יכולים לעשות. אלה לא דברים גדולים וקשים, אלא רק צריכים לעשות שינויים קטנים בחיי היומיום שלנו.

תאכל קלוריות, אל תשתה אותן!

זהו אחד הטיפים החשובים ביותר. בלתי אפשרי לדמיין את כמות הסוכר והקלוריות המיותרות שילדים מוסיפים לגופם ממשקאות מתוקים ומשקאות פירות ארוזים שהם שותים מדי יום. לכן:

• עודדו את ילדכם לשתות מים נקיים במקום משקאות ממותקים.
• הרבה יותר טוב להאכיל פירות טריים מאשר משקאות פירות ארוזים.
• הקפידו על ארוחות ביתיות כעדיפות. הקפידו לכלול ירקות, פירות ועשבי תיבול בצלחת של ילדכם.
• הפחיתו את מספר החטיפים העשירים בשמן, סוכר ומלח שאתם מביאים הביתה.

בואו נשים מגבלה על זמן מסך.

הגדירו מגבלה ספציפית על כמות הזמן שילדכם מבלה בצפייה בטלוויזיה או במשחק בטלפון. הקצו לכך שעה או שעתיים ביום. עודדו את ילדכם להקדיש את שאר הזמן לקריאת ספר, ציור או פעילות כלשהי עם המשפחה.

בואו נהפוך את הפעילות הגופנית להרגל משפחתי.

הרבה יותר יעיל שכל המשפחה תתאמן יחד, מאשר סתם להגיד לילד "לך ורוץ".

• בואו נצא כולנו לטייל יחד בסוף השבוע.
• תעשו קצת עבודה בגינה.
• כולם מתאספים ומשחקים משחק כמו קריקט או בדמינטון.
• רשמו את ילדכם לחוג ספורט או ריקוד שהוא נהנה ממנו.

אתה הדוגמה הטובה ביותר!

אל תשכחו, ילדים לומדים הכי הרבה מצפייה בנו. אם גם אנחנו מול הטלוויזיה ואוכלים ג'אנק פוד, אנחנו לא יכולים לאלץ את ילדינו להשתנות. לכן, קודם כל, בואו נדאג להרגלי הבריאות שלנו . כשאנחנו חיים חיים בריאים, ילדינו ילכו בעקבותינו.