האם גם את חווה בעיות כאלה במהלך המחזור החודשי שלך? (תסמונת קדם וסתית, התכווצויות, מחזור לא סדיר) בואי נדבר על זה!

כאשר ילדה מתחילה לקבל את המחזור החודשי שלה , או "מחזורים" כפי שכולנו מכירים אותם, לפעמים היא יכולה לחוות אי נוחות קלה ובעיות. למען האמת, אנשים רבים מרגישים קצת אחרת או לא בנוח בתקופה זו. אבל ברוב הזמן, אין מה לדאוג, זה נורמלי. אבל יש כמה בעיות, שעבורן את צריכה לקבל עזרה מרופא, ואולי טיפול. אז, היום נדבר על איך את יכולה להתמודד עם הבעיות הרבות שמגיעות עם המחזור , ומה את יכולה לעשות. בואו נדבר על כל זה בפשטות, בצורה שתוכלי להבין, בסדר?

מהי תסמונת קדם-וסתית (PMS)?

בטח שמעתם על תסמונת קדם וסתית (PMS). חלק מהחברות שלכם עשויות לומר, "אה, המחזור שלי ממש קשה לי כבר כמה ימים, ואני לא במצב רוח טוב." זה מה ש-PMS הוא. במילים פשוטות, זהו אוסף של שינויים שבחורה חווה בגוף ובנפש שלה, בין אם בימים שלפני המחזור או במהלכו.

בדרך כלל, תסמיני ה-(PMS)) הללו הם בשיאם כארבעה ימים לפני תחילת המחזור. אבל יש חדשות טובות! ברוב המקרים, תסמיני ה-(PMS)) הללו שוככים בהדרגה תוך יומיים-שלושה מתחילת המחזור. אז זה לא משהו שקורה כל הזמן.

אז, מהם התסמינים של PMS?

אוקיי, עכשיו בואו נבחן אילו תסמינים אדם עם PMS עשוי לחוות. תסמינים אלה אינם מופיעים באותו אופן אצל כולם, ויכולים להשתנות מאדם לאדם. יש אנשים שעשויים לחוות רק אחד או שניים מהתסמינים הללו, בעוד שאחרים עשויים לחוות כמה.

• תחושת עצב, תחושת חרדה: לפעמים אפשר פשוט להרגיש עצוב, או שאפילו הדברים הקטנים ביותר יכולים להרגיש כמו נטל גדול על הלב.
• שינויים במצב הרוח: אתם יכולים להרגיש שמחים ברגע אחד, ואז כועסים או עצובים ברגע שאחריו. זה כמו לנסוע ברכבת הרים.
• עצבנות: אפילו דבר קטן יכול לכעוס אותך, ואם מישהו אומר משהו, זה יכול ממש להרגיז אותך.
• חרדה : ייתכן שתרגישו פחד ודאגה בלתי מוצדקים לגבי העתיד או ממשימות יומיומיות .
• עייפות : ייתכן שתרגישו כל כך עייפים וישנוניים עד שלא תוכלו לעשות דבר.
• חשקים למזון: ייתכן שתחוו רצון עז לאכול דברים, במיוחד ממתקים, שוקולד ומזונות מלוחים .
• אקנה : אקנה היא בעיה עבור אנשים רבים בימינו.
• נפיחות : הבטן עלולה להרגיש נפוחה ולא נוחה.
• כאבי גב : ייתכן שתחוו כאבים בגב.
• שדיים כואבים: השדיים עלולים להרגיש כואבים או כבדים כשנוגעים בהם.
• כאבי ראש : ייתכן שתסבלו מכאבי ראש תכופים.
• עצירות: קושי ללכת לשירותים.
• שלשול: שלשול יכול להופיע גם לעיתים.

אתם מבינים, יש הרבה מהתסמינים האלה. אבל זכרו, לא כולם מופיעים אצל כולם.

מה אפשר לעשות אם יש לך תסמונת קדם וסתית?

אוקיי, אם את חווה את תסמיני PMS האלה, יש כמה דברים שאת יכולה לעשות כדי לעזור להקל עליהם.

• שלטו בתשוקות שלכם למזון: חשוב לאכול תזונה מאוזנת. משמעות הדבר היא לכלול הרבה פירות וירקות טריים בתזונה שלכם. זה יכול לעזור להפחית מעט את התשוקות למזון.
• הפחתת נפיחות: הפחיתו את צריכת המלח בתזונה שלכם. מלח גורם לאגירת מים בגוף, מה שגורם לכם להרגיש שובע.
• הפחתת עצבנות וחרדה: הפחיתו את צריכת התה, הקפה ומשקאות אחרים המכילים קפאין . כמו כן, חשוב מאוד להתאמן באופן קבוע . הליכה קצרה או ספורט שאתם נהנים ממנו יכולים לספק הקלה רבה.
• לכאבי גב, כאבי ראש וכאבי חזה: יש להניח בקבוק מים חמים (כרית חימום) על האזור הכואב. לחלופין, יש לבקש מהרופא משכך כאבים כמו אצטמינופן (למשל טיילנול, פנדול), איבופרופן (למשל אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (למשל אלב). אך זכרו, לא טוב להשתמש בתרופות אלו ברציפות ללא עצה מרופא.
• הרגיעו את דעתכם: אתם יכולים להרגיע את דעתכם על ידי ביצוע תרגילים כמו יוגה או מדיטציה .
• טיפול באקנה: עבור בעיות אקנה, מומלץ להתייעץ עם רופא עור .

הדבר הכי חשוב הוא להקשיב לגוף שלך. נסה להבין בעצמך מה אתה צריך ומה לא נוח לך.

מתי כדאי לפנות לרופא עבור PMS?

ברוב המקרים, ניתן לשלוט בתסמיני PMS בעזרת תרופות פשוטות אלה. עם זאת, לפעמים תסמינים אלה יכולים להיות מעט חמורים יותר. אם זה קורה, בהחלט כדאי לפנות לרופא.

יש לפנות לרופא במקרים אלה:

• אם תנסו את הטיפולים הביתיים האלה ואין הקלה .
• אם אתה מרגיש מאוד עצוב וחסר תקווה לגבי משהו .
• אם יש לך מחשבות על פגיעה בעצמך או סיום חייך (זה מאוד חשוב, אם אתה מרגיש כך, אל תישאר לבד, ספר מיד למישהו שאתה סומך עליו, פנה לרופא).
• אם תסמיני תסמונת קדם וסתית (PMS) שלך מקשים עליך לבצע את הפעילויות היומיומיות שלך או את שיעורי הבית .
• אם תסמיני PMS נמשכים מספר ימים לאחר תחילת המחזור.

בזמנים כאלה, רופא יכול לעזור לך, ואולי אפילו לרשום לך תרופות.

מהן התכווצויות מחזור?

אוקיי, עכשיו בואו נדבר על בעיה נוספת שבנות רבות מתמודדות איתה. אלו הן כאבי מחזור, או מה שאנחנו מכנים "התכווצויות מחזור". זהו כאב באזור הבטן התחתונה כאשר המחזור מתחיל. רוב הבנות חוות את הכאב הזה בימים הראשונים של המחזור שלהן.

מדוע מופיע כאב זה? זה נובע מחומר כימי בגופנו הנקרא 'פרוסטגלנדין'. ה'(פרוסטגלנדין)' הזה גורם לשרירי הרחם להתכווץ. את ההתכווצות הזו אנו חשים ככאב. דמיינו, זה כמו ללחוץ על חתיכת בשר קטנה וזה כואב.

מה ניתן לעשות עם הכאב הזה?

אם גם אתם סובלים מה"התכווצויות" האלה, נסו את הדברים הבאים:

• הניחו כרית חימום על הבטן התחתונה. החום יעזור להקל על חלק מהכאב.
• קח משכך כאבים כמו איבופרופן (למשל, אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (למשל, אלוו). המפתח הוא ליטול את התרופה ברגע שהכאב מתחיל או כשאתה מרגיש אותו מגיע. נטילתה מאוחר יותר, כאשר הכאב ממש חזק, עלולה להפחית את יכולתך לתפקד. (מומלץ ליטול תרופות אלו בהנחיית רופא.)

מתי עליי לפנות לרופא?

שיטות אלו יכולות בדרך כלל לעזור לשלוט בכאב. עם זאת, מומלץ לפנות לרופא במקרים כמו אלה:

• אם אינך מסוגל ללכת לבית הספר או לבצע את פעילויותיך היומיומיות עקב כאב חמור .
• אם הכאב לא שוכך גם לאחר נטילת איבופרופן או נפרוקסן.

בזמנים כאלה, רופא יכול לאבחן את הגורם המדויק לכאב ולתת לך את הטיפול המתאים. לפעמים, כאב חמור כזה יכול להיגרם מבעיה בריאותית אחרת.

מהן מחזורים לא סדירים?

עכשיו בואו נדבר על נושא חשוב נוסף. זהו וסת לא סדירה, כלומר הווסת לא מגיעה בזמן. בדרך כלל, ילדה או אישה מקבלת וסת כל 4-5 שבועות.

אבל העניין הוא כזה. זה נורמלי שמחזור של ילדה יהיה לא סדיר במשך כשנתיים הראשונות לאחר תחילת הווסת. משמעות הדבר היא שהוא עשוי להגיע מוקדם בחלק מהחודשים, ומאוחר בחלק מהחודשים. אל תדאגי בקשר לזה. כי במהלך תקופה זו, המערכת ההורמונלית של הגוף עדיין מסתגלת לתהליך החדש הזה.

עם זאת, אם המחזור החודשי שלך עדיין לא סדיר, כלומר הוא לא מגיע בזמן, אפילו לאחר כשנתיים מתחילת המחזור, את צריכה להיות מעט מודאגת. בדרך כלל לוקח כשנתיים עד שהמחזור החודשי שלך חוזר למצב סדיר.

מה זה יכול לעשות?

הדרך הטובה ביותר לדעת אם המחזור שלך סדיר או לא היא לעקוב אחריו.

• את יכולה להשתמש בלוח שנה, או באפליקציה בטלפון שלך, או במחברת כדי לתעד את היום בו מתחילה המחזור שלך, כמה ימים הוא נמשך, והאם את חווה אי נוחות מיוחדת (כגון כאב או דימום כבד) במהלך תקופה זו.
• לאחר מספר חודשים, תביני האם המחזור החודשי שלך סדיר או לא, וכמה זמן לוקח לו להתרחש.

מתי עליי לפנות לרופא?

במקרים כאלה, חשוב מאוד לפנות לרופא ולקבל ייעוץ:

• אם עברו שנתיים מאז שהתחלת לקבל וסת, ועדיין אין לך מחזורים סדירה, כמו כל 4-5 שבועות .
• אם היו לך מחזורים סדירים בעבר ולאחר מכן לא קיבלת מחזור במשך שלושה חודשים .
• אם המחזור החודשי שלך הפך לפתע לא סדיר , לאחר שהיה סדיר בעבר.
• אם יש לך דימום כבד מאוד במהלך המחזור (כלומר, כל כך הרבה שאת צריכה להחליף תחבושת או טמפון בערך פעם בשעה).
• אם המחזור שלך נמשך יותר משבוע .

אם אתם חווים תסמינים אלה, חשוב לברר מה גורם להם. לעיתים, חוסר איזון הורמונלי ומצבים רפואיים אחרים יכולים לגרום לכך.

מה למדנו מזה (מסר לקחת הביתה)

ובכן, דיברנו על הרבה דברים היום, נכון? על תסמונת קדם וסתית, על כאבי מחזור, על מחזורים לא סדירים. אני מקווה שלמדת משהו מכל זה.

הדבר החשוב ביותר הוא להיות מודעת לגוף שלך ולמחזור החודשי שלך, כי רק כך תוכלי לזהות כל בעיה במהירות ולנקוט בצעדים הנדרשים.

רוב הבנות מתרגלות בסופו של דבר למחזור חודשי סדיר. כמו כן, ניתן להתמודד עם אי הנוחות הקלה שמגיעה עם תקופה זו באמצעות תרופות סבתא.

אֲבָל,אם את חושבת שיש משהו לא בסדר עם המחזור שלך, לא משנה כמה קטן הוא, לעולם אל תפחדי לדבר עם רופא, או לדחות. הרופא שלך, בין אם גבר או אישה, שם כדי לעזור לך ולהקשיב לשאלות שלך. הבריאות שלך היא הדבר הכי חשוב!

וסת, תסמונת קדם וסתית, התכווצויות מחזור, מחזור לא סדיר, בריאות הנערות