Turuné Bocah Prasekolahmu: Apa perlu dirembug bab iki?

Apa anak prasekolah panjenengan ora turu kepenak ing wayah wengi? Apa dheweke kadhangkala ora turu blas? Utawa apa dheweke tangi terus-terusan? Lumrah yen bocah cilik duwe siji utawa loro masalah kasebut. Akeh wong tuwa sing kuwatir babagan iki. Dadi, aja kuwatir. Dina iki, ayo ngrembug babagan turu anak cilik panjenengan lan apa sing bisa panjenengan lakoni kanggo mbantu dheweke turu kanthi nyenyak lan tentrem ing wayah wengi.

Pira suwene turu sing dibutuhake bocah prasekolah?

Gampangane, bocah prasekolahmu butuh turu antara 10 nganti 13 jam saben dina. Iki kalebu turu awan. Sing paling penting yaiku njaga wektu turu, wektu tangi, lan wektu turu anakmu tetep konsisten.

Bayangna, nèk kowé nglebokaké anakmu turu ing wektu sing padha saben dina, jam awaké bakal biasa. Banjur, nalika wektu sing wis ditemtokake teka, anaké bakal langsung turu. Iki bakal mbantu dhèwèké turu luwih gampang lan turu nyenyak.

Saiki, delengen, sawetara bocah ing umur iki njupuk wektu turu sing luwih sithik ing wayah awan. Iku lumrah. Sanajan kanggo bocah kaya ngono, penting banget kanggo menehi wektu sepi ing wayah awan, yaiku, wektu istirahat sithik ('wektu sepi') . Sajrone wektu iki, sampeyan bisa maca buku, nggambar, utawa ngidini dheweke dolanan kanthi sepi.

Apa bocah-bocah prasekolah isih butuh turu awan?

Iki pitakonan sing ditakokake dening akeh wong tuwa. Nyatane, umume bocah ing umur iki entuk kabeh turu sing dibutuhake ing wayah wengi. Ana uga sing mandheg turu awan. Nanging yen anakmu isih butuh turu awan, luwih becik nyetel jadwal kanggo kuwi uga. Biasane dheweke bakal turu awan kira-kira sak jam.

Apa pratandha yen anakmu butuh turu awan?

• Yen sampeyan ora turu kepenak ing wayah wengi, utawa yen sampeyan butuh wektu suwe kanggo turu ing wayah wengi.
• Aku kerep ngucek-ucek mripatku ing wayah awan, lan aku katon kesel.
• Sifate ora tenang banget, gampang nesu amarga perkara cilik, lan terus-terusan nangis.
• Yen sampeyan ora bisa tetep ing sak panggonan lan ora obah (coba pikirake, kadhangkala bocah-bocah dadi hiperaktif banget sanajan wis kesel!).

Sanajan bocah sing aktif banget butuh wektu kanggo santai lan ngaso ing wayah awan. Sanajan anakmu ora turu awan, kaya sing wis kasebut sadurunge, wenehana wektu sepi kanggo nindakake apa-apa, kayata maca buku utawa nggambar. Iki uga bakal mbantu dheweke nyiapake turu ing wayah wengi.

Kepiye carane mbantu bocah cilikku turu kepenak?

Kanggo mbantu anakmu turu kepenak, penting kanggo nggawe lingkungan sing nyaman lan aman kanggo dheweke. Uga penting kanggo duwe rutinitas turu sing apik.

1. Nemtokake Rutinitas Sadurunge Turu

Rutinitas sadurunge turu sing ditindakake ing wektu sing wis ditemtokake lan nggawa katentreman pikiran (sing diarani 'rutinitas sadurunge turu')Siji) lan duwe kamar sing sepi lan nyaman bakal mbantu banget anak sampeyan turu sing nyenyak.

'Rutinitas' iki kaya isyarat kanggo bocah, "Ayo, wis meh wayahe turu."

Sampeyan bisa nambahake bab kaya iki menyang 'rutinitas' iki:

• Ngumbah utawa adus (luwih becik nganggo banyu anget).
• Ganti klambi kanggo dienggo turu.
• Nyikat untu.
• Maca buku bareng karo anakmu (pilih crita sing kalem).
• Nembangake lagu cilik.

Lakokna bab-bab iki kanthi urutan lan ing wektu sing padha saben dina. Banjur bocah bakal biasa.

2. Aja cedhak karo layar!

Iki sing paling penting: Sampeyan kudu mateni kabeh layar (kayata TV, komputer, tablet, telpon, video game ) paling ora sejam sadurunge turu. Luwih becik dicopot saka kamar turu kabeh.

Apa kowe ngerti sebabe? Cahya biru saka 'layar' iki nyuda produksi ' Melatonin' , hormon sing mbantu kita turu . 'Melatonin' iki sing mbantu kita turu. Dadi yen kowe ndeleng 'layar' cedhak karo wektu turu, bakal ngganggu turumu lan kualitas turumu uga bakal mudhun.

3. Atur lingkungan kamar turu

• Sepi: Jaga kamar turu supaya sepi lan santai sabisa-bisane. Kurangi swara sing ora perlu.
• Kenyamanan: Jaga kasur tetep resik. Jaga suhu ruangan tetep nyaman kanggo bayi (ora kepanasen, ora kedinginan).
• Dolanan sing nyenengake: Wenehana dolanan favorit anakmu sing bisa dirangkul lan dienggo turu, utawa kemul cilik dhewe. Iki bakal mbantu dheweke rumangsa aman.
• Lampu Wengi: Yen anakmu wedi karo peteng, aja gawe kamar dadi peteng kabeh, nanging tinggalna lampu wengi cilik kanthi cahya sing kurang supaya ora kepadhangan kanggo mripat.

4. Biasakna turu dhewekan.

Iki ana kesalahan cilik liyane sing ditindakake dening akeh wong tuwa, nanging iki penting banget: Aja terus turu karo anakmu nganti dheweke turu. Utawa aja nganti dheweke turu ing ambenmu utawa ing sofa, tinimbang ing ambene.

Senajan wiwitane angel, mulang anakmu turu dhewekan ing kasur dhewe iku migunani banget ing jangka panjang. Kanthi cara iki, sanajan dheweke tangi ing tengah wengi, dheweke bakal sinau turu dhewe maneh. Kowe turukna anakmu, ngucapake selamat tinggal, lan metu saka kamar.

5. Kegiatan awan sing apik

Wenehana anakmu wektu sing cukup kanggo dolanan, mlayu-mlayu, lan ngobahake awake ing wayah awan. Dolanan ing njaba ruangan, mlayu, lan mlumpat bisa mbantu anakmu rumangsa luwih kesel. Iki bakal mbantu dheweke turu nyenyak lan nyenyak ing wayah wengi. Nanging, aja nganti ana kegiatan sing menehi rangsangan utawa aktivitas sing abot cedhak karo wektu turu. Kegiatan sing tenang paling apik ing wektu kasebut.

Apa sing kudu daklakoni yen anakku duwe masalah turu?

Bocah-bocah ing umur iki lumrah banget ora pengin turu ing wayah wengi, nangis nalika ora pengin turu, lan tangi ing tengah wengi. Dadi aja kuwatir. Kadhangkala bocah-bocah prasekolah bisa ngimpi ala , sing diarani mimpi buruk . Bocah-bocah liyane bisa tangi karo njerit ing wayah wengi, nanging ora kelingan ing wayah esuk (iki bisa kedadeyan karo teror wengi, nanging rada beda karo mimpi buruk). Kadhangkala dheweke ora bisa turu babar pisan.

Dadi, iki sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni ing wektu kaya iki:

• Kaya sing wis kasebut sadurunge, duwe lampu wengi ing kamar, dolanan favorit, lan kemul kanggo turu bakal mbantu menehi bocah rasa aman.
• Yen anakmu tangi ing wayah wengi lan nelpon kowe, aja langsung mlayu lan njawab. Enteni sawetara menit lan delengen apa dheweke bisa turu maneh dhewe tanpa bantuanmu.
• Nèk bocahé wedi banget, sedhih, lan nangis, mesthi mlebua menyang kamar. Lungaa lan lipur dhèwèké nganggo katresnan. Kandhaa, "Aja wedi, anakku, ibu/bapak ana ing kéné."
• Sawisé nenangaké bocah lan nglebokaké manèh ing amben, kandhaa kanthi katresnan, "Wektuné turu, kowé isa turu kepenak." Kurangi wektu sing kok gunakake ing kamar. Metua sawetara menit manèh.
• Yen bayimu nangis maneh nalika kowe metu saka kamar, aja panik, lan enteni sawetara menit sadurunge mlebu maneh. Dheweke mbokmenawa bakal turu maneh.
• Yen anakmu tangi saka amben lan nyedhaki kowe, aja nesu utawa nesu, nanging gawanen dheweke bali menyang amben kanthi katresnan lan turukna. Kandhaa kanthi anteng, "Wis wayahe turu, kowe kudu tetep ing amben." Lakoni iki kaping pirang-pirang, nanging sabar.

Sing paling penting yaiku sabar lan konsisten. Prekara-prekara iki ora kedadeyan saknalika. Bisa uga butuh sawetara minggu. Nanging yen sampeyan nindakake prekara-prekara iki kanthi sabar, katresnan, lan kanthi cara sing padha saben dina, sawise sawetara wektu sampeyan bakal weruh bedane.

Kapan sampeyan kudu golek saran medis?

Senajan wis nglakoni kabeh iki, masalah turu anakmu isih terus ana, utawa yen kowe rumangsa kuwatir utawa wedi banget babagan iki, utawa yen kowe rumangsa masalah turu anakmu mengaruhi aktivitas saben dinane, rasa senenge, utawa pembelajarane, priksa manawa kowe wis ngobrol karo dokter kulawargamu ('Dokter Kulawarga' utawa 'Dokter Anak') babagan iki.Dheweke bisa menehi saran sing paling apik kanggo anak sampeyan lan ngrujuk sampeyan kanggo perawatan luwih lanjut yen perlu. Mula aja ragu-ragu kanggo nemoni dokter.

Pungkasanipun, sawetara bab ingkang kedah dipun emut

Nyedhiyakake turu sing nyenyak lan nyenyak kanggo bocah prasekolah iku penting banget kanggo perkembangan fisik lan mental. Dadi, ayo dideleng poin-poin iki:

• Jadwal turu sing teratur: Wenehi anakmu turu lan tangia ing wektu sing padha saben dina.
• Rutinitas sadurunge turu sing tenang: kaya adus, sikatan untu , maca buku.
• Kurangi wektu kanggo ndeleng layar: Aja cedhak karo layar paling ora sejam sadurunge turu.
• Kamar turu sing nyaman: panggonan sing sepi lan peteng (nanging nganggo lampu wengi yen perlu), lan suhu sing nyaman.
• Sinau turu dhewe: Tulungi anakmu turu dhewe.
• Kagiyatan awan: Priksa manawa dheweke dolanan kanthi apik lan olahraga.
• Sabar lan konsisten: Butuh wektu kanggo ndeleng asil, mula sabar.
• Saran medis: Yen sampeyan duwe masalah utawa kuwatir, priksa manawa sampeyan njaluk saran medis.

Yen sampeyan nuruti tips iki, sampeyan mesthi bakal bisa mbantu si cilik sampeyan turu kanthi nyenyak !

Turu, bocah prasekolah, kebiasaan turu, turu awan, masalah turu, tips parenting, turu sing nyenyak