მუდმივად სტრესს გრძნობ? მოდი, სტრესზე ვისაუბროთ.

ბავშვები სახლში ცელქობენ, უფროსი გსაყვედურობს, რომ ოფისში სამსახურში აგვიანებ, გადასახადები გროვდება და ფული არ გაქვს... გრძნობ, რომ გაგიჟდი ასეთი რაღაცეების გამო? სიმართლე გითხრათ, ეს ფსიქიკური ზეწოლა , ან როგორც ყველამ ვიცით, „სტრესი“, ცხოვრების ნორმალური ნაწილია. ზოგჯერ ის შეიძლება სასარგებლოც კი იყოს. მხოლოდ ეს სტრესიც კი გვაძლევს დიდ ძალას და მოტივაციას ისეთი რაღაცეებისთვის, როგორიცაა სამსახურში დაწინაურება ან მარათონის ბოლო ეტაპის სირბილი.

თუმცა, თუ ეს სტრესი არ კონტროლდება და დიდხანს გაგრძელდება, მას შეუძლია სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს სამსახურზე, ოჯახურ ცხოვრებაზე და განსაკუთრებით თქვენს ჯანმრთელობაზე. ბევრი ამბობს, რომ სტრესი იწვევს ხშირ ჩხუბს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან. ასევე, ადამიანების 70%-ზე მეტი აღიარებს, რომ ის სინამდვილეში იწვევს ფიზიკურ და ფსიქიკურ სიმპტომებს. ამიტომ, ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ გვაქვს ამ ტიპის სტრესი და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

რა არის სტრესის ძირითადი მიზეზები?

სტრესის განცდის მიზეზები ძალიან განსხვავებულია, თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ სამსახურთან დაკავშირებული სტრესი სიის სათავეშია. ადამიანების უმეტესობა აღიარებს, რომ სტრესს ოფისში განიცდის. ზოგიერთისთვის სამსახური ცხოვრებაში ყველაზე დიდი სტრესორია.

ვნახოთ, რა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ეს ზეწოლა.

ზეწოლა ჩვენში მოდის და არა გარედან.

ზოგჯერ სტრესი მხოლოდ გარეგანი პრობლემებით არ მოდის. ჩვენ შეგვიძლია საკუთარი თავის ზეწოლის ქვეშ მოქცევა უმიზეზოდ წუხილით. აქ მოცემულია რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს.

შიში და გაურკვევლობა

როდესაც ახალ ამბებში მუდმივად გვესმის ქვეყნის ეკონომიკური პრობლემების, პოლიტიკური არასტაბილურობისა და მსოფლიოში მიმდინარე სხვა მოვლენების შესახებ, ის, რისი კონტროლიც არ შეგვიძლია, ჩვენს ტვირთს კიდევ უფრო ამძაფრებს. ამას ემატება პირადი შიშები, როგორიცაა: „მექნება თუ არა ფული ამ თვეში გადასახადების გადასახდელად?“, „შევძლებ თუ არა ამ პროექტის დასრულებას ოფისში?“.

ჩვენი ხედვა და დამოკიდებულება საგნებზე

სამყაროს ან რომელიმე მოვლენისადმი თქვენი შეხედულება განსაზღვრავს, იქნება თუ არა ის სტრესული თქვენთვის. წარმოიდგინეთ, რომ ტელეფონის დაკარგვა. სტრესი, რომელსაც განიცდით, არ არის იგივე, რასაც განიცდით იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ფიქრობს: „არა უშავს, შემიძლია კიდევ ერთი ვიყიდო“, არამედ იმ ადამიანის მიმართ, ვინც პანიკაში ვარდება და ამბობს: „ოჰ, ჩემი ტელეფონი! მასზე მნიშვნელოვანი ნივთები იყო! რა ვქნა ახლა?“ სტრესის დონე იცვლება თქვენი დამოკიდებულების მიხედვით.

არარეალური მოლოდინები

იდეალური არავინაა. თუ ყველაფრის 100%-ით სწორად გაკეთებას ელოდები, როცა ყველაფერი შენი გემოვნებით არ მიდის, სტრესს ვერ შეიკავებ.

ცვლილებები ცხოვრებაში

ცხოვრებაში ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილება შეიძლება სტრესული იყოს. იქნება ეს ბედნიერი რამ, როგორიცაა ქორწინება თუ სამსახურში დაწინაურება, თუ სამწუხარო რამ, როგორიცაა განქორწინება, დიდი ფინანსური დანაკარგი თუ სიკვდილი, ყველა მათგანს შეუძლია სტრესის გამოწვევა.

როგორ მოქმედებს ეს სტრესი ჩვენს ორგანიზმზე?

როდესაც სტრესულ სიტუაციაში ხართ, თქვენი სხეული ფიზიკურად იწყებს რეაგირებას. თქვენი ნერვული სისტემა მყისიერად აქტიურდება და გამოყოფს ჰორმონებს. ეს გამზადებთ ბრძოლისთვის ან გაქცევისთვის . ამას ჩვენ „ბრძოლის ან გაქცევის“ რეაქციას ვუწოდებთ. სწორედ ამიტომ, სტრესის დროს გრძნობთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა გულისცემის აჩქარება, სუნთქვა აჩქარება, კუნთების დაჭიმვა და ოფლის გამოყოფა. ამ ტიპის სტრესი ხანმოკლეა (მწვავე სტრესი) და თქვენი სხეული, როგორც წესი, სწრაფად აღდგება.

თუმცა, თუ თქვენი სტრესის სისტემა დიდი ხნის განმავლობაში გააქტიურებულია (ქრონიკული სტრესი), ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები ან გაამწვავოს არსებული დაავადებები. ორგანიზმში ამ სტრესის ჰორმონების მუდმივი ნაკადის გამო, თქვენი სხეული უფრო სწრაფად ბერდება და დაავადების რისკი იზრდება.

მოდით განვიხილოთ ხანმოკლე და გრძელვადიანი სტრესის შესაძლო შედეგები ჯანმრთელობაზე.

სტრესის მართვას ნამდვილად შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ გულის დაავადების მქონე ქალები სტრესის მართვის პროგრამაში მონაწილეობის შემდეგ უფრო დიდხანს ცოცხლობდნენ.