„მეც მქონდა ეს პრობლემები“ - ოლიმპიური ჩემპიონი საუბრობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) გამოცდილებაზე (ADHD & OCD).

როდესაც ვუყურებთ სპორტსმენს, რომელმაც ოლიმპიური მედალი მოიგო, ვფიქრობთ, რამდენად ძლიერი და ნიჭიერია ის, არა? მაგრამ ამ მედლის, ამ ღიმილის მიღმა, შესაძლოა, ჩვენს უკან იმალება ისტორია, რომელსაც ვერ ვხედავთ. ეს ერთ-ერთი ასეთი ისტორიაა. ოლიმპიური მარათონის ჩემპიონი მოლი სეიდელი დღეს მსოფლიოს უყვება ორ ფსიქიკურ პრობლემაზე, რომლებსაც ის წლების განმავლობაში აწყდებოდა, მაგრამ მალავდა. ესენია მდგომარეობები, რომლებსაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ეწოდება.

ვინ არის ეს მოლი? რა არის მისი ისტორია?

მოლი სეიდელი ოლიმპიური მედალოსანი და მარათონის მორბენალია, რომელიც ამერიკის შეერთებულ შტატებს წარმოადგენს. გარედან დანახვისას, ის წარმატების მწვერვალზე მყოფად გამოიყურება. თუმცა, შინაგანად ის დიდ ბრძოლას აწარმოებდა.

კოლეჯში სწავლის დროს ექიმებმა მას ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) დიაგნოზი დაუსვეს. მიუხედავად იმისა, რომ იმ დროს ამან გარკვეული შვება მოუტანა, ყველა კითხვას პასუხი არ გასცა. მხოლოდ წლების შემდეგ, როდესაც მას ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) დიაგნოზიც დაუსვეს, მან შეძლო თავისი ცხოვრების ნაწილებად აწყობა. „ოჰ... აი, რას ვგრძნობდი მთელი ამ ხნის განმავლობაში“, - მიხვდა ის.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა?

შესაძლოა, ეს ორი სახელი ადრეც გსმენიათ. ზოგიერთი ადამიანი ამ სიტყვებს ხუმრობით იყენებს. თუმცა, ეს ისეთი რამ არ არის, რაც ხუმრობად უნდა იქნას აღქმული. სინამდვილეში, ეს სამედიცინო თვალსაზრისით აღიარებული მდგომარეობებია.

რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD)?

მარტივად რომ ვთქვათ, ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანს უჭირს ყურადღების შენარჩუნება , საკუთარი აქტივობების კონტროლი (ჰიპერაქტიურობა) და იმპულსებზე (იმპულსურობა) მოქმედება .

წარმოიდგინეთ, თქვენ ზიხართ რაიმე მნიშვნელოვანის გასაკეთებლად, მაგრამ ყოველ ხუთ წუთში თქვენი გონება სხვა რამეებზე გადადის. ან, გრძნობთ, რომ ვერ ჯდებით ერთ ადგილზე, მუდმივად ნერვიულობთ, ხელები გიკანკალებთ. როდესაც ვინმე საუბრობს, გრძნობთ, რომ პასუხის გაცემა მოგიწევთ, სანამ ის დაასრულებს. ეს არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) რამდენიმე გავრცელებული სიმპტომი. ეს არ არის „სიზარმაცე“ ან „უყურადღებობა“, არამედ მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტვინში ნეიროტრანსმიტერების ფუნქციონირების ცვლილებებით.

მაშ, რა არის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)?

ის ორი ნაწილისგან შედგება: ობსესიები (ფიქრები, რომლებიც აწუხებს გონებას) და კომპულსიები (განმეორებითი ქმედებები, რომლებსაც თქვენ აკეთებთ ამ ფიქრებით გამოწვეული სტრესის შესამსუბუქებლად) .

• აკვიატებები:ეს ნიშნავს აზრებს ან სურათებს, რომლებიც გამუდმებით გიჩნდებათ გონებაში თქვენი თანხმობის გარეშე და რომლებიც იწვევს თქვენში დისტრესს, შიშს ან დისკომფორტს. მაგალითად, ისეთი აზრები, როგორიცაა „არ ვიცი, კარი ჩავკეტე თუ არა“ ან „ხელები მიკრობებით მაქვს სავსე“.

• კომპულსიები: ეს არის ის, რასაც თქვენ არაერთხელ აკეთებთ, რათა შეამსუბუქოთ შემაშფოთებელი ფიქრებით გამოწვეული სტრესი. მაგალითად, კარის ათჯერ შემოწმება იმის დასადასტურებლად, რომ ის ჩაკეტილია, ხელების საათობით დაბანა, რადგან ფიქრობთ, რომ იქ მიკრობებია, ან იგივეს კეთება, რადგან ფიქრობთ, რომ ნივთები მოწესრიგებული უნდა იყოს.

ორივე ამ მდგომარეობის მახასიათებლების გასაგებად იხილეთ ქვემოთ მოცემული ცხრილი.

როგორ გაუმკლავდა მოლი ცხოვრებისეულ ამ გამოწვევებს?

დიაგნოზის დასმის შემდეგ, მოლიმ დაიწყო თავისი მდგომარეობის მართვის გზების ძიება. ის ამბობს, რომ არსებობს რამდენიმე ძირითადი რამ, რამაც მას დაეხმარა.

• სასაუბრო თერაპია: ეს გულისხმობს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან თქვენი პრობლემებისა და გრძნობების შესახებ ღიად საუბარს და მათთან გამკლავების სწავლას.

• სომატური თერაპიები: ეს არის თერაპიები, რომლებიც იყენებენ ჩვენი სხეულის შეგრძნებებსა და ჩვენს გონებას შორის კავშირს სტრესის შესამცირებლად.

• მედიტაცია და გონებამახვილობა: გონების ფოკუსირებისა და აწმყო მომენტით ცხოვრების სწავლა მოლისთვის დიდი ძალა იყო.

• სუნთქვის მუშაობა: სუნთქვის რეჟიმის კონტროლით შეგიძლიათ შეამციროთ სტრესი და შფოთვა.

მოლი ამბობს, რომ ამ ყველაფერს „ძალიან რეგულარულად“ აკეთებს. ეს ნიშნავს, რომ ეს ისეთი რამ არ არის, რასაც ერთი ან ორი დღის განმავლობაში გააკეთებს და შემდეგ შეწყვეტს. ეს ისეთი რამაა, რაც მას ცხოვრების ნაწილად აქცევს.

ნუთუ არ ეშინოდა საზოგადოებასთან ამის შესახებ საუბრის?

სინამდვილეში, თავიდან ამაზე საუბრისას ძალიან უხერხულად გრძნობდა თავს. ის ამბობს: „ძალიან ცოტა ადამიანი საუბრობს ამ საკითხებზე. ხუთი წლის წინ, თითქოს არავინ საუბრობდა ამ საკითხებზე“.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებზე საუბრისას საზოგადოების მხრიდან კრიტიკა და გაუგებრობები ჩვენს ქვეყანაში ძალიან გავრცელებულია. მოლისაც მოუწია ამ ყველაფრის წინაშე დგომა. თუმცა, დროთა განმავლობაში მან ისწავლა კრიტიკის იგნორირება. მას შემდეგ, რაც მან ამაზე ხმამაღლა ისაუბრა, იმავე პრობლემებით დაავადებულმა ათასობით სხვა ადამიანმა დაიწყო მისთვის მადლიერების წერილების გაგზავნა.

„ეს ის ფაქტორებია, რაც მაძლევს ძალას გავაგრძელო“, ამბობს მოლი. ის ამას დიდი ძალით ამბობს:

მოლის ისტორიიდან ყველაზე დიდი გაკვეთილი, რაც შეგვიძლია ვისწავლოთ, არის ის, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა სისუსტე კი არა, მდგომარეობაა, რომელიც მართვას საჭიროებს, ისევე როგორც დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა. რაც არ უნდა წარმატებული ან ძლიერი იყოთ, მაინც შეიძლება გქონდეთ ეს პრობლემები. მთავარია, ამოიცნოთ ეს, არ შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის და სწორი მკურნალობის მეთოდებით თქვენი ცხოვრება წარმატებული გახადოთ.

თუ გრძნობთ, რომ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ იტანჯებით მარტო. ნუ შეგრცხვებათ. გთხოვთ, ამის შესახებ ესაუბრეთ ოჯახის ექიმს ან კვალიფიციურ სამედიცინო პროფესიონალს. ეს იქნება ყველაზე ძლიერი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც საკუთარი თავისთვის შეგიძლიათ.