ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ორსულობა ის დროა, როდესაც ყოველთვის ბედნიერი და ნათელი უნდა იყო. ფილმები და ისტორიები ხშირად ამ სურათს ასახავს. მაგრამ მართლა ასეა სინამდვილეში? ზოგჯერ შეიძლება იტიროთ ყველაზე უმნიშვნელო რამეებზე, იგრძნოთ უეცარი სევდა ან გაღიზიანდეთ უმიზეზოდ. შეიძლება მომავლის ან თქვენი ბავშვის გამო შფოთვაც კი იგრძნოთ. თუ ასე გრძნობთ თავს, გთხოვთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. ეს გრძნობები მხოლოდ თქვენ არ გეხებათ; ეს ნორმალური გამოცდილებაა, რომელსაც ბევრი მომავალი დედა ორსულობის დროს აწყდება.
ნორმალურია თუ არა ორსულობის დროს ასეთი შეგრძნებების გაჩენა?
მარტივად რომ ვთქვათ, დიახ! ორსულობის დროს ემოციების ცვალებადობა სრულიად ნორმალურია — ერთ წამს სიხარულის, მეორე წამს კი სევდის განცდა. ამის მთავარი მიზეზი თქვენი ორგანიზმის ჰორმონალური ცვლილებებია. ჰორმონები ქიმიური მაცნეები არიან, რომლებიც არეგულირებენ არა მხოლოდ თქვენი სხეულის ფუნქციებს, არამედ განწყობასაც. იმის გამო, რომ ორსულობის დროს ჰორმონების დონე მკვეთრად იცვლება, ზოგჯერ ემოციების კონტროლი შეიძლება რთული იყოს.
გარდა ამისა, თქვენ ცხოვრებაში მასშტაბური ცვლილებებისთვის ემზადებით. ოჯახში ახალი ბავშვის მოყვანა მნიშვნელოვანი პასუხისმგებლობაა, ამიტომ ბუნებრივია, რომ ბევრი ფიქრი და საზრუნავი გქონდეთ. ბევრი დედა წუხს ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა:
- საკმარისი სივრცე გვექნება სახლში?
- ბავშვისთვის „ დღის მოვლის “ სერვისი უნდა გამოვიყენო თუ სახლში დავრჩე?
- რა მოხდება ჩემს კარიერასთან დაკავშირებით?
- როგორ შეეგუება ჩემი უფროსი შვილი ახალ ბავშვს?
- ფინანსური სტრესის წინაშე აღმოვჩნდებით გაზრდილი ხარჯების გამო?
სრულიად ნორმალურია, რომ ამ ყველაფერთან დაკავშირებით ცოტა შფოთვა ან წუხილი გქონდეთ. ზოგიერთ ქალს შეიძლება ეს ფსიქიკური პრობლემები განუვითარდეს მაშინაც კი, თუ მათ ნაკლები ფიზიკური სიმპტომები აქვთ (მაგალითად, დილის გულისრევა ან სხეულის ტკივილი). არასოდეს იფიქროთ, რომ მხოლოდ თქვენ განიცდით ასე.
როგორ შეგიძლიათ წარმატებით მართოთ ეს ემოციები?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს გრძნობები ნორმალურია, თქვენ არ მოგიწევთ მათით მარტო იტანჯოთ. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ გრძნობების სამართავად:
იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ
პირველ რიგში, გააცნობიერეთ, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის; ეს ორსულობის ბუნებრივი ნაწილია. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, რომ მუდმივად ბედნიერი იყოთ. თუ მოწყენილი ხართ, ტირილი ნორმალურია. თუ დაღლილი ხართ, დაისვენეთ. მოუსმინეთ როგორც თქვენს სხეულს, ასევე გონებას.
ესაუბრეთ ადამიანს, რომელსაც ენდობით
ნუ ჩაიკეტავთ ფიქრებს. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, დედას, დას ან სანდო მეგობარს. გრძნობების გამოხატვა დიდ შვებას მოგანიჭებთ. ამ დროს თქვენი მხარდაჭერა, რომელსაც საყვარელი ადამიანებისგან მიიღებთ, ძალის წყარო იქნება.
წარმოიდგინეთ, რომ ახლა თქვენს წინაშე არსებული გამოწვევები ოჯახის გაძლიერების შესაძლებლობაა. ეს მხოლოდ დაბრკოლებები არ არის; ეს გამოწვევებია და მათი ერთად გადალახვა მხოლოდ თქვენს კავშირს გააძლიერებს.
როდის უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას?
ორსულობის ნორმალურ შეშფოთებასა და სერიოზულ ფსიქიკურ ჯანმრთელობის პრობლემებს შორის აშკარა განსხვავებაა. ზოგჯერ ეს გრძნობები შეიძლება ნორმას გადააჭარბოს. ასეთ შემთხვევებში, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს.
ქვემოთ მოცემული ცხრილი დაგეხმარებათ განსხვავების გაგებაში.
| საერთო შეშფოთება და გრძნობები | როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ |
|---|---|
| მსუბუქი შფოთვა მომავლის, ფინანსების ან სამსახურის შესახებ. | თუ თქვენ გაწუხებთ მუდმივი, დაუოკებელი სევდა ან უიმედობის გრძნობა (ეს შეიძლება დეპრესია იყოს). |
| ჰორმონალური ცვლილებებით გამოწვეული გაღიზიანება ან სევდა. | თუ უმიზეზოდ განიცდით ძლიერ, უკონტროლო შიშს ან შფოთვას (ეს შეიძლება იყოს შფოთვა ). |
| მაინტერესებს, როგორი იქნება უფროსი ბავშვის რეაქცია ახალ პატარაზე. | თუ თქვენ განიცდით უეცარ გულისცემას, ქოშინს ან ოფლიანობას ( პანიკის შეტევები ). |
| ორსულობის დროს ფიზიკური ცვლილებების გამო დისკომფორტის შეგრძნება. | თუ გაქვთ მადის სრული დაკარგვა ან ჭარბი, უკონტროლო კვება. |
| პერიოდულად, პარტნიორთან მცირე უთანხმოებები გელით. | თუ თქვენ განიცდით რაიმე სახის ფსიქიკურ ან ფიზიკურ ძალადობას თქვენი პარტნიორის ან ოჯახის წევრების მხრიდან. |
თუ თქვენ გაქვთ ეს მძიმე სიმპტომები, ნუ ჩათვლით, რომ ისინი უბრალოდ „ნორმალურია“. გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს ან ჯანდაცვის პროვაიდერს. მათ შეუძლიათ უზრუნველყონ საჭირო ხელმძღვანელობა, მხარდაჭერა და მკურნალობა.
თქვენი ურთიერთობა ორსულობის დროს
ორსულობა ახალი გამოცდილებაა არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი პარტნიორისთვისაც. ბუნებრივია, რომ თქვენი ურთიერთობის დინამიკა შეიცვალოს. ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ, რომ არასწორად გესმით ან რომ თქვენი პარტნიორი გაგიცრუვდათ.
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ „მომავალი მამებიც განიცდიან ემოციურ ცვლილებებს“. მათ ასევე შეიძლება ჰქონდეთ შფოთვა მომავალი პასუხისმგებლობებისა და მშობლის ახალი როლის გამო.
მაგალითად, ზოგიერთ მამაკაცს ორსულობის დროს ფიზიკური ინტიმურობის ეშინია , რადგან უსაფუძვლო შიში აქვთ, რომ ამან შეიძლება ბავშვი დააზიანოს. ასეთ სიტუაციებში კომუნიკაცია მთავარია. ღიად ისაუბრეთ ამ შიშებზე. თუ ინტიმურობა გაწუხებთ, შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობა სხვა გზებითაც გააძლიეროთ, მაგალითად, ერთად სეირნობით ან ფილმის ყურებით.
ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ ორსულობა ის დროა, როდესაც ადამიანის ნამდვილი ბუნება ზედაპირზე იკვეთება. ის, თუ როგორ გაუმკლავდებით ერთად გამოწვევებს ახლა, შესანიშნავ საფუძველს შექმნის იმისთვის, რომ მომავალში შესანიშნავი მშობლები გახდეთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ორსულობის დროს ემოციური რყევები (სიხარული, სევდა, შფოთვა) სრულიად ნორმალურია , რაც ჰორმონებისა და ცხოვრებისეული ცვლილებების გამოა.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს, რომ იყო ბედნიერიყოველთვის. აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი გრძნობები.
- განტვირთვა შეგიძლიათ თქვენს პარტნიორთან, ოჯახის წევრთან ან სანდო მეგობართან თქვენი განსაცდელის შესახებ საუბრით.
- ისწავლეთ განასხვავოთ ორსულობის ნორმალური სტრესი ისეთი მძიმე მდგომარეობებისგან, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა.
- თუ გრძნობთ ძლიერ ფსიქიკურ ზეწოლას, სევდას ან შიშს, ნუ დაკარგავთ დროს - დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- გახსოვდეთ, რომ ეს თქვენი პარტნიორისთვისაც ახალი გამოცდილებაა. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი კომუნიკაცია მთელი მოგზაურობის განმავლობაში.
ორსულობა, მომავალი დედა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ორსულობის ემოციები, დეპრესია, შფოთვა, ორსულობის ემოციური ცვლილებები
