დღითიდღე სუსტდება თქვენი ძვლები? მოდით, გავიგოთ ოსტეოპოროზის შესახებ!

ოდესმე დაცემისას ან ფეხის მოტეხვის შემდეგ გქონიათ შემთხვევა? ან თქვენ ან თქვენს ნაცნობს შეგიმჩნევიათ, რომ ასაკის მატებასთან ერთად უფრო და უფრო სქელდებით? შესაძლოა, ამ ყველაფრის მიზეზი ჩუმი მტერი იყოს , რომელზეც დიდად არავინ საუბრობს, მაგრამ რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს. დღეს ჩვენ ამ ჩუმ მტერზე, კერძოდ, ოსტეოპოროზზე ვისაუბრებთ.

რა არის ოსტეოპოროზი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ოსტეოპოროზი არის დაავადება , რომელიც ასუსტებს ძვლებს . ეს იწვევს ძვლების საჭიროზე გათხელებას და მათი სიმკვრივის შემცირებას. ეს ჰგავს კედლის ასაშენებლად გამოყენებული აგურის ღრუს და კედელის სისუსტეს. ამიტომ, როდესაც ეს ხდება, ძვლის მოტეხილობის ალბათობა გაცილებით მაღალია.

ჩვეულებრივ, ჩვენი ძვლები ძლიერი და მკვრივია. მათ შეუძლიათ სხეულის წონის ატანა და მცირე დაცემისა და სილურჯისგან გამოწვეული დაზიანების ატანა. თუმცა, ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი ძვლები ბუნებრივად კარგავენ სიმკვრივის ნაწილს და მათი რემოდელირების სიჩქარე მცირდება. თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოპოროზი, თქვენი ძვლები უფრო მყიფე და სუსტია, ვიდრე ნორმალურია.

ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რომ ოსტეოპოროზი აქვს მანამ, სანამ ძვალს არ მოტეხავს. მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი ძვალი შეიძლება მოტყდეს, ყველაზე ხშირად ის აზიანებს:

• თქვენი თეძოს მოტეხილობები.
• მაჯის ძვლები.
• მოტეხილი მალები .

თუ ექიმი ოსტეოპოროზს ადრეულ ეტაპზე აღმოაჩენს, მოტეხილობების რისკი მნიშვნელოვნად შემცირდება. ამიტომ, განსაკუთრებით თუ 65 წელს გადაცილებული ხართ , 50 წლის შემდეგ ძვლის მოტეხილობა გადაიტანეთ ან თუ თქვენს ოჯახის რომელიმე წევრს ოსტეოპოროზი აქვს, მიმართეთ ექიმს ძვლის სიმკვრივის შემოწმების შესახებ.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

სინამდვილეში, ეს უფრო გავრცელებულია, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. ისეთ ქვეყანაში, როგორიცაა ამერიკა, 50 მილიონზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს ოსტეოპოროზით. ეს მდგომარეობა ასევე იზრდება შრი-ლანკაში, განსაკუთრებით ხანდაზმული მოსახლეობის ზრდასთან ერთად.

ოსტეოპოროზი ხშირია 50 წელს გადაცილებულ ადამიანებში. ექსპერტების თქმით, 50 წელს გადაცილებულ ყოველი მეორე ქალსა და ყოველი მეოთხე მამაკაცს შესაძლოა ოსტეოპოროზი ჰქონდეს. უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს მდგომარეობა თქვენს ნაცნობებში.

კვლევებმა აჩვენა, რომ 50 წელს გადაცილებული ადამიანების დაახლოებით მესამედს, რომლებსაც ჯერ არ აქვთ ოსტეოპოროზი, აქვთ ძვლის სიმკვრივის გარკვეული შემცირება. ამ მდგომარეობას ეწოდებაოსტეოპენია. ოსტეოპენია არის მდგომარეობა, რომელიც ოსტეოპოროზის ადრეულ ნიშნებს ავლენს. უფრო ზუსტად, ის წითელ შუქს ჰგავს. თუ სათანადოდ არ უმკურნალეთ, ოსტეოპენიის მდგომარეობა შეიძლება ოსტეოპოროზში გადაიზარდოს.

რა არის ოსტეოპოროზის სიმპტომები?

ბევრი დაავადების მსგავსად, ოსტეოპოროზს არ აქვს აშკარა სიმპტომები. სწორედ ამიტომ, ექიმები ზოგჯერ მას „ჩუმ დაავადებას“ უწოდებენ.

ვერაფერს გრძნობთ და ვერ ხედავთ, ამიტომ უთხარით, რომ ოსტეოპოროზი გაქვთ. თუ თავის ტკივილი, სიცხე ან კუჭის ტკივილი არ გაქვთ, აცნობეთ, რომ თქვენს ორგანიზმში რაღაც არ არის რიგზე.

ამის მთავარი „სიმპტომი“ ძვლის უეცარი მოტეხილობაა . ეს შეიძლება მოხდეს, განსაკუთრებით მცირე დაცემის შედეგად, ან თუნდაც მცირე ავარიის შედეგად, რომელიც, როგორც წესი, არანაირ ზიანს არ აყენებს. უბრალოდ დაფიქრდით, თუნდაც სკამიდან ადგომისას ოდნავ წაბორძიკდეთ, ან თუნდაც კარს შეეჯახოთ, შეიძლება ხელი ან ფეხი მოიტეხოთ.

მიუხედავად იმისა, რომ ოსტეოპოროზმა შესაძლოა რაიმე სიმპტომი არ გამოიწვიოს, შეიძლება შეამჩნიოთ გარკვეული ცვლილებები, რომლებიც მიუთითებს, რომ თქვენი ძვლები კარგავენ სიმტკიცესა და სიმკვრივეს. ოსტეოპოროზის გამაფრთხილებელი ნიშნებია:

• შესაძლოა, სიმაღლეში ერთი სანტიმეტრი ან მეტი დაიკლოთ. ეს შეიძლება თანდათანობით მოხდეს, ამიტომ შესაძლოა მაშინვე ვერ შეამჩნიოთ.
• ჩვეული პოზის ცვლილებები (წინ გადახრა, მოხრა). ზოგი ამბობს „მოხრილობა“ და რაღაც ამდაგვარს.
• სუნთქვის გაძნელება (თუ ზურგის ტვინი შეკუმშულია და ფილტვების მოცულობა შემცირებულია).
• წელის არეში ტკივილი . არ იფიქროთ, რომ ეს მხოლოდ ზურგის ტკივილია, განსაკუთრებით თუ სხვა მიზეზი არ არსებობს.

შესაძლოა, თქვენს სხეულში ცვლილებების შემჩნევა გაგიჭირდეთ. შესაძლოა, თქვენთან ან თქვენს ოჯახის წევრებთან უფრო ადვილი იყოს ამ ცვლილებების შემჩნევა (განსაკუთრებით სიმაღლეში ან პოზაში). მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ადამიანი ხუმრობს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად „პატარავდებით“, ეს სინამდვილეში შეიძლება იმის ნიშანი იყოს, რომ ძვლის სიმკვრივის შესამოწმებლად ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ.

რატომ ჩნდება ოსტეოპოროზი?

ოსტეოპოროზი ასაკის მატებასთან ერთად ვითარდება, როდესაც თქვენი ძვლების ახლის წარმოქმნისა და თვითაღდგენის უნარი მცირდება.

ჩვენი ძვლები ცოცხალი ქსოვილია, ისევე როგორც ჩვენი სხეულის დანარჩენი ნაწილები. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე არ ჩანდეს, ისინი მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში მუდმივად აახლებენ თავიანთ უჯრედებსა და ქსოვილებს. წარმოიდგინეთ ეს ძველი სახლის რემონტის მსგავსად. დაახლოებით 30 წლამდე ჩვენი სხეული ბუნებრივად უფრო მეტ ძვალს წარმოქმნის, ვიდრე კარგავს. ეს ნიშნავს, რომ ძვლის ბანკი იზრდება. თუმცა, 35 წლის შემდეგ, ძვლის დაშლის სიჩქარე აღემატება ახალი ძვლის წარმოქმნის სიჩქარეს. ეს თანდათან ამცირებს ძვლის მასას. ეს ჰგავს ბანკიდან ფულის უფრო სწრაფად გატანას და თქვენს მიერ შეტანილი თანხის შემცირებას.

თუ ოსტეოპოროზი გაქვთ, თქვენი ძვლის მასა ნორმალურზე სწრაფად კარგავთ. ქალები მენოპაუზის შემდეგ კიდევ უფრო სწრაფად კარგავენ ძვლის მასას , რადგან ჰორმონ ესტროგენის შემცირება ძვლებზე მოქმედებს.

ვის აქვს ოსტეოპოროზის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

ოსტეოპოროზი ნებისმიერს შეიძლება განუვითარდეს, თუმცა გარკვეულ ჯგუფებს უფრო მეტად აღენიშნებათ მისი განვითარების რისკი. ესენია:

• 50 წელზე უფროსი ასაკის ნებისმიერი პირი. ეს რისკი იზრდება ასაკის მატებასთან ერთად.
• ქალები, განსაკუთრებით პოსტმენოპაუზის პერიოდში. ამაზე ადრეც გვისაუბრია.
• თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ოსტეოპოროზი (მემკვიდრეობითი). თუ თქვენს დედას, მამას ან და-ძმებს ჰქონდათ ეს მდგომარეობა, თქვენც შეიძლება იყოთ რისკის ქვეშ.
• ბუნებით გამხდარი ადამიანები, რომლებსაც „უფრო პატარა აღნაგობა“ აქვთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ გამხდარ ადამიანებს, როგორც წესი, ნაკლები ძვლოვანი მასა აქვთ, ამიტომ მცირედი დანაკარგიც კი მათზე უფრო მეტად მოქმედებს.
• ადამიანები, რომლებიც ეწევიან და იყენებენ თამბაქოს ნაწარმს. მოწევა ძალიან მავნებელია ძვლებისთვის.

ზოგიერთმა დაავადებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს რისკი.

ზოგიერთმა ჯანმრთელობის მდგომარეობამ შეიძლება გაზარდოს ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი. მაგალითად:

• ენდოკრინული დარღვევები: ნებისმიერი მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს პარათირეოიდულ ჯირკვლებზე, ფარისებრ ჯირკვალსა და ჰორმონებზე (მაგ., ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, შაქრიანი დიაბეტი).
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები: მაგალითად, ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ცელიაკია და ნაწლავის ანთებითი დაავადება (IBD), შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების არასწორად შეწოვა.
• აუტოიმუნური დარღვევები, რომლებიც ძვლებზე მოქმედებს: მაგალითად, რევმატოიდული ართრიტი ან მაანკილოზებელი სპონდილიტი.
• სისხლის დაავადებები: ან სისხლზე მოქმედი სიმსივნეები, მაგალითად, მრავლობითი მიელომა.

ზოგიერთი მედიკამენტი და ოპერაცია ასევე რისკებს შეიცავს.

ოსტეოპოროზის რისკი შეიძლება გაიზარდოს გარკვეული მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენების ან გარკვეული ქირურგიული ოპერაციების დროს:

• შარდმდენები:(წამალი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას და ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს).
• კორტიკოსტეროიდები: (მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ანთებითი დაავადებების, როგორიცაა ასთმა და ართრიტი, სამკურნალოდ). ისინი უფრო საშიშია ხანგრძლივი გამოყენებისას.
• ეპილეფსიის სამკურნალო ზოგიერთი მედიკამენტი.
• წონის დაკლების ოპერაცია (ბარიატრიული ქირურგია).
• ჰორმონოთერაპია კიბოსთვის (ძუძუს კიბოს ან პროსტატის კიბოსთვის).
• ანტიკოაგულანტები (მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უშლიან სისხლის კოაგულაციას).
• პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორები ( წამლები, რომლებიც გამოიყენება მჟავიანობის სამკურნალოდ, მაგალითად, გასტრიტის დროს; მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ კალციუმის შეწოვაზე).

ასევე უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და ვარჯიშს.

თქვენი დიეტა და ვარჯიშის ჩვევები ასევე მოქმედებს ოსტეოპოროზის განვითარებაზე. შემდეგი ფაქტორების კონტროლი შეგვიძლია:

• რაციონიდან კალციუმის ან D ვიტამინის არასაკმარისი რაოდენობა. კალციუმი ძვლების მთავარი კომპონენტია. D ვიტამინი ორგანიზმს კალციუმის შეწოვაში ეხმარება.
• არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვა. როდესაც არ ვარჯიშობთ, თქვენი ძვლები სუსტდება.
• რეგულარული დალევა (დღეში ორჯერ მეტს).

## როგორ ისმება ოსტეოპოროზის დიაგნოზი?

ექიმი ოსტეოპოროზის დიაგნოზს ძვლის სიმკვრივის ტესტით სვამს. ეს ტესტი ზომავს თქვენი ძვლების სიმტკიცეს. რენტგენის სხივების გამოყენებით, ის ზომავს, თუ რამდენი კალციუმი და სხვა მინერალია თქვენს ძვლებში.

ექიმები ზოგჯერ ძვლის სიმკვრივის ამ ტესტს DEXA სკანირებას , DXA სკანირებას ან ძვლის სიმკვრივის სკანირებას უწოდებენ. ეს ყველაფერი ერთი და იგივე ტესტის სახელწოდებაა.

ეს ტესტი იყენებს დაბალი ინტენსივობის რენტგენის სხივებს თქვენი ძვლების სიმკვრივისა და მინერალური შემცველობის გასაზომად. ის ჩვეულებრივი რენტგენის მსგავსია. ეს არის ამბულატორიული პროცედურა, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ საავადმყოფოში დარჩენა. ტესტის შემდეგ შეგიძლიათ სახლში წასვლა. ამ ტესტში არ არის ნემსები ან ინექციები . ასე რომ, სანერვიულო არაფერია.

ძვლის სიმკვრივის შემოწმება ოსტეოპოროზის გამოვლენის საუკეთესო საშუალებაა მანამ, სანამ ის მოტეხილობამდე მიგვიყვანს.

თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ოსტეოპოროზი, თუ თქვენ 50 წელს გადაცილებული ხართ ან გაქვთ ოსტეოპენია, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ძვლის სიმკვრივის რეგულარული ტესტების ჩატარება.

## რა არის ოსტეოპოროზის მკურნალობის მეთოდები?

ექიმი გირჩევთ მკურნალობის კომბინაციას, რომელიც შეანელებს ძვლის დაკარგვას და გააძლიერებს არსებულ ძვლოვან ქსოვილს. ოსტეოპოროზის მკურნალობისას ყველაზე მნიშვნელოვანი მოტეხილობების პრევენციაა.

ოსტეოპოროზის სამკურნალოდ ყველაზე ხშირად გამოყენებული მეთოდებია:

• ვარჯიში: რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს თქვენს ძვლებს (და ყველა მათ დამაკავშირებელ ქსოვილს, როგორიცაა კუნთები, მყესები და იოგები). ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ წონის აწევის ვარჯიშები კუნთების გასაძლიერებლად და ბალანსის გასაუმჯობესებლად. ანტიგრავიტაციის ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, იოგა, პილატესი და ტაი ჩი, დაგეხმარებათ ძალისა და ბალანსის გაუმჯობესებაში ძვლებზე ზედმეტი დატვირთვის გარეშე. შესაძლოა დაგჭირდეთ ფიზიოთერაპევტთან კონსულტაცია, რათა იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშები და მოძრაობები.
• ვიტამინებისა და მინერალების დანამატები: შესაძლოა დაგჭირდეთ ურეცეპტოდ ან რეცეპტით გასაცემი კალციუმის ან D ვიტამინის დანამატები. ექიმი გეტყვით, რა ტიპის კალციუმი გჭირდებათ, რა სიხშირით და დოზით. მნიშვნელოვანია D ვიტამინის მიღება კალციუმით მდიდარი საკვებიდან, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი, მწვანე ბოსტნეული და პატარა თევზი, ასევე მზის სხივების ზემოქმედებისგან.
• ოსტეოპოროზის მედიკამენტები: ექიმი გეტყვით, რომელი მედიკამენტებია საუკეთესო თქვენთვის და თქვენი ორგანიზმისთვის. ზოგიერთი გავრცელებული მედიკამენტი მოიცავს ჰორმონოთერაპიას, როგორიცაა ესტროგენის ან ტესტოსტერონის ჩანაცვლებითი თერაპია და მედიკამენტებს, რომლებსაც ბისფოსფონატები ეწოდება. მძიმე ოსტეოპოროზის მქონე ან მოტეხილობების მაღალი რისკის მქონე ადამიანებს შეიძლება დასჭირდეთ მედიკამენტები, როგორიცაა პარათირეოიდული ჰორმონის (PTH) ანალოგები, დენოსუმაბი და რომოსოზუმაბი . ეს მედიკამენტები, როგორც წესი, ინექციების სახით ინიშნება.

## რას უნდა ველოდოთ, თუ ოსტეოპოროზი გაქვთ?

თუ ოსტეოპოროზი გაქვთ, მდგომარეობის მართვას დიდი ხნის განმავლობაში, როგორც წესი, მთელი ცხოვრების განმავლობაში უნდა ელოდოთ. ეს ნიშნავს, რომ მდგომარეობა ერთ ღამეში არ გაუმჯობესდება. რეგულარულად უნდა მიმართოთ ექიმს და ჩაიტაროთ ძვლის სიმკვრივის ტესტები. ექიმი გააკონტროლებს თქვენი ძვლის სიმკვრივეს და საჭიროებისამებრ შეგიცვლით მკურნალობას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზუსტად დაიცვათ ექიმის მითითებები.

## როგორ შევამციროთ ოსტეოპოროზის რისკი?

ოსტეოპოროზის პრევენციისთვის, როგორც წესი, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის ვარჯიში და კალციუმისა და D ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღება. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენთვის და თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო მკურნალობის კომბინაციის პოვნაში.

უბედური შემთხვევებისგან თავის დასაცავად, გახსოვდეთ შემდეგი:

ავარიის დროს ძვლის მოტეხილობის რისკის შესამცირებლად, დაიცავით ეს უსაფრთხოების რჩევები:

• ავტომობილში გადაადგილებისას ყოველთვის შეიკარით უსაფრთხოების ღვედი .
• ატარეთ შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობა ყველა აქტივობისა და სპორტისთვის.
• შეინახეთ სახლი და სამუშაო ადგილი არასაჭირო ნივთებისგან თავისუფალი, რამაც შეიძლება თქვენ ან სხვებს ფეხი დაგიბრკოლოთ. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით იატაკზე დაყრილ მავთულხლართებთან, სათამაშოებთან და სხვა საგნებთან.
• ზემოდან ნივთების მისასვლელად ყოველთვის გამოიყენეთ შესაბამისი აღჭურვილობა. არასდროს ასწიოთ სკამებზე, მაგიდებზე ან დახლებზე.
• თქვენ უნდა დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიშის გეგმა.
• თუ სიარული გიჭირთ ან დაცემის მაღალი რისკი გაქვთ, გამოიყენეთ ხელჯოხი ან სასიარულო ტრენაჟორი. მათი გამოყენება სირცხვილის არ არის, ეს თქვენი უსაფრთხოებისთვისაა.

## როგორ მოვუარო საკუთარ თავს?

ჯანსაღი კვებისა და ვარჯიშის გეგმის დაცვა დაგეხმარებათ ძვლების (და ზოგადად) ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. რეგულარულად ჩაიტარეთ სამედიცინო შემოწმება. ისინი დაგეხმარებათ რაც შეიძლება ადრეულ ეტაპზე აღმოაჩინოთ ნებისმიერი პრობლემა ან სიმპტომი, რომელიც შეიძლება აზიანებდეს თქვენს ძვლებს.

თუ 65 წელს გადაცილებული ხართ, ან თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს ოსტეოპოროზი აქვს, მიმართეთ ექიმს ძვლის სიმკვრივის ტესტის ჩატარების შესახებ. ნუ შეგეშინდებათ და ნუ მოგერიდებათ ამის შესახებ კითხვის დასმა.

## როდის უნდა მივმართო ექიმს?

მიმართეთ ექიმს, თუ შეამჩნევთ ორგანიზმში რაიმე ცვლილებას, რომელიც შეიძლება ოსტეოპოროზის გამაფრთხილებელი ნიშნები იყოს (მაგალითად, სიმაღლეში კლება, სისუსტე). ასევე, აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი სხვა სიმპტომის შესახებ, განსაკუთრებით თუ გაქვთ ძვლების ტკივილი ან სხეულის მოძრაობის სირთულე.

## როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ ფიქრობთ, რომ ძვლის მოტეხილობა გაქვთ, ან თუ შემდეგი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას:

• ძლიერი ტკივილი.
• თუ სხეულის რომელიმე ნაწილის გადაადგილება არ შეგიძლიათ.
• თუ სხეულის რომელიმე ნაწილი უჩვეულოდ გამოიყურება ან შეიცვალა თავდაპირველი მდებარეობიდან (მაგალითად, მოხრილი ან დაჭიმული).
• თუ თქვენი კანი დაჭიმულია და ძვალი ჩანს.
• შეშუპება.
• ამ სხვა სიმპტომებთან ერთად, ახალი სისხლჩაქცევები ჩნდება.

## რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას არ დაგავიწყდეთ შემდეგი კითხვების დასმა:

• რა არის ოსტეოპოროზის განვითარების რისკი?
• რამდენად ხშირად დამჭირდება ძვლის სიმკვრივის ტესტების ჩატარება?
• რა სახის მკურნალობა მჭირდება? რა არის მათი გვერდითი მოვლენები?
• რა კარგი ვარჯიშები შემიძლია გავაკეთო ძვლების გასაძლიერებლად?
• დამჭირდება ფიზიკური თერაპია?
• რა ცვლილებები უნდა შევიტანო ჩემს რაციონში?

## რამდენ ხანს შეიძლება იცოცხლოთ ოსტეოპოროზით?

ოსტეოპოროზი არ არის სიცოცხლისთვის საშიში დაავადება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ ცვლის თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობას (რამდენ ხანს იცოცხლებთ). თუმცა, ის ზრდის ძვლის მოტეხილობების რისკს. ის ასევე ზრდის სერიოზული მოტეხილობების ან მოტეხილობებით გამოწვეული გართულებების რისკს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ 65 წელს გადაცილებულ მოზრდილებში ბარძაყის მოტეხილობა დაკავშირებულია მობილობის შემცირებასთან, ჰოსპიტალიზაციის უფრო ხშირ შემთხვევების ზრდასთან და შესაძლოა ნაადრევ სიკვდილთან.

თუ დაცემისგან ან მოტეხილობებისგან თავის დაცვაზე ღელავთ, მიმართეთ ექიმს. მას შეუძლია დაგეხმაროთ უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

## მაშ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც აქედან უნდა გვახსოვდეს?

ოსტეოპოროზი არის მდგომარეობა, რომელიც ძვლებს უფრო თხელს და სუსტს ხდის, ვიდრე უნდა იყოს. ეს შეიძლება საშიში იყოს, რადგან ზრდის ძვლის მოტეხილობის ალბათობას. ბევრმა ადამიანმა არც კი იცის, რომ ოსტეოპოროზი აქვს, სანამ ძვალს არ მოტეხავს.

მოტეხილობების პრევენციის საუკეთესო გზაა ოსტეოპოროზის აღმოჩენა მანამ, სანამ ის ზიანს მოგაყენებთ.

ასე რომ, რეგულარულად ჩაიტარეთ სამედიცინო შემოწმება. ჰკითხეთ ექიმს, როდის უნდა ჩაიტაროთ ძვლის სიმკვრივის ტესტები და რა სიხშირით უნდა აკონტროლოთ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობა. გახსოვდეთ, ჯანსაღი ძვლები აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისთვის! ძვლებზე ზრუნვა ადრეული ასაკიდანვე ღირს, როცა ასაკი გემატებათ.

ოსტეოპოროზი , ძვლების ჯანმრთელობა, მოტეხილობა, ძვლის სიმკვრივე, კალციუმი, D ვიტამინი, ვარჯიში, მენოპაუზა, დექსას სკანირება