ოდესმე გქონიათ მსგავსი რამ? თქვენს შვილს გარეთ გასვლასა და თამაშზე სახლში დარჩენა და ტელეფონთან ურთიერთობა ურჩევნია. ჭამის დროს ის საკვების თეფშს ბრინჯის თეფშს ან ტკბილეულის ბოთლს ამჯობინებს. ბავშვი, რომელიც ადრე დარბოდა, ახლა ცოტა უფრო ნელა დადის და მცირე მანძილის გავლის შემდეგაც კი ბრახუნებს. თუ ეს ყველაფერი თქვენთვის ნაცნობია, მაშინ დღეს განსახილველი თემა ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება თქვენთვის. მოდით, ვისაუბროთ ბავშვთა სიმსუქნეზე .
რატომ იზრდებიან ჩვენი შვილები ასე სწრაფად? ვინ არის დამნაშავე?
ამის მხოლოდ ერთ მიზეზზე ვერ გაგვიშვირებს თითი. როგორც ისტორიაში წერია, ბევრი ეჭვმიტანილი არსებობს და ყველა მათგანი დამნაშავეა. მარტივად რომ ვთქვათ, ამის მთავარი მიზეზი ჩვენი შვილების ცხოვრების წესის მრავალი ცვლილების ერთობლიობაა.
დაფიქრდით ამ საკითხებზე:
- კვებითი ჩვევების ცვლილებები: წარსულში, ჩვენ სახლში მოხარშულ ბრინჯს, კარის, სალათს და ხილის ნაჭერს ვჭამდით. დღეს კი ბავშვები სწრაფი კვების პროდუქტებს ანიჭებენ უპირატესობას. ზეთის, შაქრისა და მარილის შემცველი საკვები, როგორიცაა პიცა, ბურგერები, შემწვარი ქათამი და კარტოფილი ფრი, ახლა ძალიან გავრცელებულია. ასევე, ბავშვები ხშირად სვამენ შაქრიან სასმელებს სავაჭრო აპარატებიდან, თუნდაც სკოლებში.
- ვარჯიშის ნაკლებობა: დღეს ბავშვებს ძალიან ცოტა დრო აქვთ თამაშისთვის. სკოლის დავალებების და გაკვეთილების გამო, მათი შესაძლებლობები, თავისუფლად ირბინონ და ითამაშონ, შეზღუდულია. ამის ნაცვლად, ისინი დროის უმეტეს ნაწილს ტელევიზორის წინ, კომპიუტერის წინ ან ტელეფონებზე თამაშობენ. ექსპერტები ამას ეკრანთან გატარებული დროის გაზრდილ ნაწილს უწოდებენ.
- სოციალური და ოჯახური ფაქტორები: ზოგჯერ, მშობლების დაკავებულობის გამო, ბავშვებისთვის უფრო ადვილია გარეთ ჭამა, ვიდრე სახლში საჭმლის მომზადება. ასევე, თუ ჩვენ, როგორც მშობლები, არ ვივარჯიშებთ და არაჯანსაღ საკვებს მივირთმევთ, ჩვენი შვილებიც იგივე მაგალითს მიჰყვებიან.
ეს ჩუმი ეპიდემიის მსგავსია. თუ ამას ახლავე არ მივხედავთ , ეს შეიძლება ჩვენი შვილების მომავალი ჯანმრთელობისთვის სერიოზულ საფრთხეს შეუქმნას.
ეს არა მხოლოდ „მსუქანი“ ყოფნაა, არამედ ჯანმრთელობისთვის სერიოზული რისკია!
„რა პრობლემაა იმაში, რომ ჩემი შვილი ცოტათი ჭარბწონიანია?“ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა. თუმცა, ბავშვის ჭარბი წონა მხოლოდ გარეგნობის საკითხი არ არის. მას შეუძლია მომავალში მრავალი სერიოზული დაავადების განვითარების გზა გააღოს.
ქვემოთ მოცემულ ცხრილში იხილეთ ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ამით.
| ჯანმრთელობის პრობლემა | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ტიპი 2 დიაბეტი | ადრე ეს დაავადება „ზრდასრულთა დიაბეტის“ სახელით იყო ცნობილი. თუმცა, დღეს ეს დაავადება სწრაფად ვრცელდება სიმსუქნით დაავადებულ ბავშვებში. ის გამოწვეულია ორგანიზმში შაქრის დონის კონტროლის უუნარობით. |
| მაღალი არტერიული წნევა | ზედმეტი წონა გულს უფრო მეტად ამძიმებს მუშაობას. ეს ზრდის წნევას სისხლძარღვებში და მომავალში ზრდის გულის დაავადებების რისკს. |
| მაღალი ქოლესტერინი | არაჯანსაღი ცხიმები შეიძლება დაგროვდეს სისხლძარღვებში და დაახშოს ისინი, რამაც შეიძლება გულის დაავადება გამოიწვიოს. |
| ასთმა და სუნთქვის პრობლემები | სხეულის წონის მატებასთან ერთად, ფილტვების სათანადო ფუნქციონირება რთულდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ხიხინი მოკლე მანძილზე სიარულის დროს და ხვრინვა ძილში. |
| სახსრების ტკივილი | ზედმეტმა წონამ შეიძლება დააზიანოს სახსრები, როგორიცაა მუხლები და კოჭები, რაც ბავშვს ნაკლებად აქტიურს ხდის. |
| ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები | არსებობს სხვა ბავშვების მხრიდან გარიყვისა და დაცინვის შესაძლებლობა. ამან შეიძლება ბავშვში არასრულფასოვნების გრძნობა, შფოთვა და დეპრესია გამოიწვიოს. |
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ, როგორც მშობლებმა?
ამ პრობლემის საუკეთესო გადაწყვეტა ჩვენს ხელშია. გარდა იმისა, რასაც მთავრობა ან სკოლები აკეთებენ, არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც ჩვენ, როგორც მშობლებს , შეგვიძლია. ეს არ არის დიდი, რთული საქმეები, უბრალოდ საჭიროა მცირე ცვლილებები შევიტანოთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
კალორიები მიირთვით, ნუ დალევთ!
ეს ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი რჩევაა. წარმოუდგენელია, რამდენი შაქარი და ზედმეტი კალორია ემატებათ ბავშვებს ყოველდღიურად მიღებული ტკბილი სასმელებიდან და შეფუთული ხილის სასმელებიდან. ამიტომ:
- წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ შაქრიანი სასმელების ნაცვლად სუფთა წყალი დალიოს.
- გაცილებით უკეთესია ახალი ხილის მიცემა, ვიდრე შეფუთული ხილის სასმელების მიცემა.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ სახლში მომზადებულ კერძებს. აუცილებლად შეიტანეთ ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი თქვენი ბავშვის თეფშზე.
- შეამცირეთ სახლში შემოტანილი ზეთის, შაქრისა და მარილის შემცველი საჭმელების რაოდენობა .
მოდით, ეკრანთან გატარებულ დროს ლიმიტი დავუწესოთ.
დაუწესეთ კონკრეტული ლიმიტი იმ დროს, რომელსაც თქვენი შვილი ტელევიზორის ყურებაში ან ტელეფონში თამაშობს. ამისთვის დღეში ერთი ან ორი საათი გამოყავით. წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ დარჩენილი დრო წიგნის კითხვას, ხატვას ან ოჯახთან ერთად რაიმე აქტივობის შესრულებას დაუთმოს.
მოდით, ვარჯიში ოჯახურ ჩვევად ვაქციოთ.
გაცილებით ეფექტურია, მთელი ოჯახი ერთად ივარჯიშოს , ვიდრე ბავშვს უბრალოდ უთხრათ „წადი და გაიქეცი“.
- შაბათ-კვირას ყველანი ერთად გავისეირნოთ.
- ცოტათი იმუშავე ბაღში.
- ყველა ერთად იკრიბება და თამაშობს თამაშს, მაგალითად კრიკეტს ან ბადმინტონს.
- ჩარიცხეთ თქვენი შვილი სპორტულ ან ცეკვის გაკვეთილზე, რომელიც მას მოსწონს.
თქვენ საუკეთესო მაგალითი ხართ!
არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვები ყველაზე მეტს ჩვენი ყურებით სწავლობენ. თუ ჩვენც ტელევიზორის წინ ვსხედვართ და არაჯანსაღ საკვებს ვჭამთ, ვერ ვაიძულებთ ჩვენს შვილებს შეიცვალონ. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, მოდით, ვიზრუნოთ ჩვენს ჯანმრთელობაზე . როდესაც ჩვენ ჯანსაღ ცხოვრებას ვეწევით, ჩვენი შვილებიც მათ მსგავსად იქცევიან.
თუ თქვენი შვილის წონასთან ან ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება ან პრობლემა გაქვთ, გთხოვთ, მიმართოთ ოჯახის ექიმს . მას შეუძლია თქვენს შვილს სწორი რჩევა და ხელმძღვანელობა მისცეს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბავშვთა სიმსუქნე ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემაა, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს.
- ამის ძირითადი მიზეზებია არასწორი კვება, ვარჯიშის ნაკლებობა და ეკრანების წინ დიდი დროის გატარება.
- ეს მდგომარეობა იწვევს სერიოზულ დაავადებებს, როგორიცაა დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა და გულის დაავადებები.
- როგორც მშობლებს, ჩვენ დიდი როლი გვაქვს შესასრულებელი ამ სიტუაციის შეცვლაში. პატარა ცვლილებებმა, რომლებიც სახლიდან იწყება, შეიძლება დიდი შედეგები მოიტანოს.
- თუ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი