ოდესმე ყურადღებით დაგიკვირდათ თქვენი ფეხის თითები? ზოგჯერ ჩვენი თითები ოდნავ მოხრილია, ჩაქუჩის მსგავსად, არა? ბევრი ადამიანი ამას დიდ ყურადღებას არ აქცევს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს შეიძლება მტკივნეული გახდეს. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, ამ მდგომარეობას ჩაქუჩის თითის ცვენას ვუწოდებთ . ამის მთავარი მიზეზი არასწორი ტიპის ფეხსაცმელია. მაგრამ არ ინერვიულოთ, არსებობს მრავალი მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევინარჩუნოთ თქვენი ფეხების ჯანმრთელობა, განსაკუთრებით კი როგორ ავიცილოთ თავიდან ჩაქუჩის თითის პრობლემა.
პირველ რიგში, მოდით, ფეხებზე ვიზრუნოთ.
არა მხოლოდ ჩაქუჩის თითის, არამედ ტერფის სხვა მრავალი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში, კარგად უნდა მოვუაროთ ჩვენს ფეხებს.
- ყოველდღიურად შეამოწმეთ ტერფები: ჩვევად აქციეთ ტერფების ყოველდღიური შემოწმება. შეამოწმეთ ჭრილობები , ბუშტუკები , კანის დაზიანება, სიწითლე ან შეშუპება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გაქვთ ისეთი სამედიცინო მდგომარეობა , როგორიცაა დიაბეტი . ეს იმიტომ ხდება, რომ დიაბეტის დროს ტერფებში ნერვები შეიძლება დაზიანდეს და შეიძლება მცირე ჭრილობაც კი ვერ შეამჩნიოთ. ამიტომ, ტერფების ყოველდღიური შემოწმება დაგეხმარებათ ნებისმიერი პრობლემის სწრაფად იდენტიფიცირებაში.
- კარგი სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნება: კარგი სისხლის მიმოქცევა აუცილებელია ჩვენი ფეხების ჯანმრთელობისთვის. თუ დიდხანს ზიხართ, შეძლებისდაგვარად ფეხები ოდნავ აწეული გეჭიროთ, მაგალითად, სკამზე. დიდხანს ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში, ადექით და იარეთ, ოდნავ გაჭიმეთ ფეხები. თავად გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი . ან რიგრიგობით გაიკეთეთ ფეხის მასაჟი საყვარელ ადამიანთან ერთად. ფეხების თბილ წყალში ცოტა მარილით დალბობაც ძალიან სასარგებლოა თქვენი ფეხებისთვის.
რაც მთავარია - სწორი ფეხსაცმლის შერჩევა!
როდესაც საქმე ფეხის ჯანმრთელობას ეხება, ფეხსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ჩვენ ხშირად ფეხსაცმელს მისი სილამაზის მიხედვით ვყიდულობთ და არა კომფორტის მიხედვით. თუმცა, არასწორი ფეხსაცმელი დიდ უსამართლობას აწყენს თქვენს ფეხებს. მაშ, როგორ ავირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი? მოდით, ეს ფაქტორები თანმიმდევრობით განვიხილოთ.
| ფეხსაცმლის არჩევისას გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები | რატომ არის ეს ასე? / დამატებითი დეტალები |
|---|---|
| ფეხსაცმელი დიდ ტერფზე მოარგე. | ჩვენი ფეხები 100%-ით ერთი ზომის არ არის. ერთი ოდნავ დიდია მეორეზე. ამიტომ, ყოველთვის შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენს უფრო დიდ ტერფს მოერგება. |
| დღის ბოლოს წადი და ფეხსაცმელი იყიდე. | დღის განმავლობაში სიარულის დროს ჩვენი ფეხები ბუნებრივად ოდნავ შეშუპებულია. ამიტომ უმჯობესია იცოდეთ თქვენი ტერფის ნამდვილი ზომა საღამოს, ვიდრე დილით. ამ გზით, უფრო ადვილია აირჩიოთ ფეხსაცმელი, რომელიც არ შეგივწოვთ. |
| მოერიდეთ წვეტიან ფეხსაცმელს. | ეს ფეხსაცმელი აიძულებს ფეხის თითებს ერთმანეთთან შეერთებას, რაც ცვლის მათ ბუნებრივ განლაგებას. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ჩაქუჩისებრი თითები და ბუნიონები. |
| ფეხსაცმლის წინა მხარეს თავისუფალი ადგილი უნდა იყოს. | ყველაზე გრძელი თითის წვერსა და ფეხსაცმლის წინა კიდეს შორის მინიმუმ ნახევარი ინჩის (1/2 ინჩის) სივრცე უნდა იყოს. ეს სივრცე თქვენი თითების თავისუფლად გადაადგილებისთვისაა საჭირო. |
| ასაკის მატებასთან ერთად, დააკვირდით თქვენი ფეხების ზომას. | ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი ტერფებიც იზრდება. ამიტომ ნუ იფიქრებთ, რომ ერთი და იგივე ზომა ყოველთვის სწორი იქნება. კარგი იდეაა, ფეხსაცმლის ყიდვისას ყოველ ჯერზე გაიზომოთ ტერფები. |
| შეამოწმეთ, სწორად ჯდება თუ არა ფეხსაცმელი. | კარგი ფეხსაცმელი იმ ადგილას უნდა იღებოდეს, სადაც თქვენი დიდი თითი იხრება. თუ ფეხსაცმლის ძირი ადვილად იღუნება ნებისმიერი მიმართულებით და გვერდიდან გვერდზე იხრება, ესე იგი, ეს ფეხსაცმელი თქვენს ტერფს საჭირო სიმტკიცეს არ აძლევს. |
| გამოიყენეთ ექიმის მიერ დანიშნული ორთოპედიული საფენები. | თუ ექიმმა ტერფის თაღის საყრდენად სპეციალური საყრდენი ანუ ორთოპედიული საფენი დაგინიშნათ, აუცილებლად გამოიყენეთ იგი. |
არასდროს იყიდოთ მჭიდრო ფეხსაცმელი და არ იფიქროთ, რომ ჩაცმისას გაიჭიმება. თუ ყიდვისას მჭიდრო ფეხსაცმელი გაქვთ, ის არასდროს მოგერგებათ. ის მხოლოდ ფეხებს დააზიანებს.
კიდევ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი
- ნუ დაეყრდნობით მხოლოდ ფეხსაცმლის ზომას: სხვადასხვა კომპანიის მიერ წარმოებული ფეხსაცმლის ზომები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ამიტომ, ნუ იყიდით ფეხსაცმელს მხოლოდ ზომის მიხედვით. გამოსცადეთ ისინი და აირჩიეთ მხოლოდ ის, რაც კომფორტულია თქვენი ფეხებისთვის.
- მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი : რაც უფრო მაღალია ქუსლი, მით უფრო სახიფათოა ის. ის ასევე დიდ ზეწოლას ახდენს ტერფის წინა ნაწილზე. მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის რეგულარულმა ტარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ჩაქუჩის თითის სინდრომი.
- შეამოწმეთ, სიარულის დროს ქუსლი მოძრაობს თუ არა ზევით-ქვევით: თუ სიარულის დროს ფეხსაცმელი ქუსლიდან ზევით-ქვევით მოძრაობს, ესე იგი, ის თქვენზე სწორად არ გიხდებათ.
ასევე, აუცილებლად იზრუნეთ თქვენი შვილების ფეხსაცმელზე.
ეს პუნქტები მნიშვნელოვანია როგორც უფროსებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. პატარა ბავშვების ტერფები ძალიან სწრაფად იზრდება. ამიტომ , ყოველთვის შეამოწმეთ მათი ფეხსაცმელი, რომ ნახოთ, ისევ ეტევა თუ არა . რადგან ბავშვების ტერფები მჭიდრო ფეხსაცმელში იზრდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მათი ტერფის მუდმივი დეფორმაციები. ამიტომ, ყურადღებით დაფიქრდით ამ პუნქტებზე თქვენი შვილებისთვის ფეხსაცმლის ყიდვისას.
თუ ფეხებში შეამჩნევთ ტკივილს, შეშუპებას ან სხვა დარღვევებს, ნუ უგულებელყოფთ ამას. რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის. ამ გზით, პრობლემის არსებობის შემთხვევაში, მისი ადრეულ ეტაპზე გამოვლენა და მკურნალობა იქნება შესაძლებელი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყოველდღიურად შეამოწმეთ ფეხები, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სამედიცინო მდგომარეობა, როგორიცაა დიაბეტი.
- კარგი სისხლის მიმოქცევის შესანარჩუნებლად გააკეთეთ ისეთი რამ, როგორიცაა ვარჯიში და ფეხების მასაჟი .
- ფეხსაცმლის ყიდვისას, გარეგნობაზე მეტად კომფორტსა და სწორ ზომას მიანიჭეთ უპირატესობა. ფეხსაცმელი დღის ბოლოს შეიძინეთ.
- მოერიდეთ ვიწრო, წვეტიან ფეხსაცმელს, რომელიც მაქსიმალურად მოგჭერით ფეხის თითები.
- მოერიდეთ მჭიდრო ფეხსაცმლის ყიდვას იმ იმედით, რომ მოგვიანებით გაიჭიმება. ეს არასდროს მოხდება.
- თუ ფეხებში რაიმე დარღვევას ან ტკივილს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი