Сізде жиі осындай сезім бола ма? "Ой, мен бұл жобаны бастағым келмейді", "Қанша тырыссам да, ұйымдастыра алмаймын", "Неге бір нәрсеге назар аудара алмаймын?" Мүмкін достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз сізге "уақытыңызды басқаруды үйреніңіз" деп айтып жатқан шығар. Бірақ қанша тырыссаңыз да, бәрі ойдағыдай болмайды. Егер сіз жастық шағыңызды осындай мәселелермен өткізіп жатсаңыз, бұл сіздің жалқау немесе әлсіздігіңізден емес болуы мүмкін. Себебі сізде өзіңізде бар екенін білмейтін зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СГБА) деп аталатын ауру болуы мүмкін.
Әдетте біз бұл СДВГ деп аталатын ауру туралы жас балаларға қатысты айтқанымызбен, оны жас кезінде, яғни 18 жастан кейін анықтауға болатын жағдайлар бар. Бала кезінен бастап белгілері бар, бірақ оларды жас кезіне дейін СДВГ деп танымайтын көптеген адамдар бар. Сондықтан бүгін бұл туралы нақты және қарапайым түрде сөйлесейік.
Жасөспірім кезінде СДВГ диагнозын қалай қоюға болады?
Кішкентай балаларда СДВГ болған кезде, олар өте мазасыз болады және бір жерде тұра алмайды. Бірақ жас адамда СДВГ болған кезде, бұл гиперактивтілік бірдей көрінбеуі мүмкін. Керісінше, басқаша мазасыздық пайда болады. Асығыс сезіну және бір жерде отырып жұмыс істеу қиындығы - ең көп таралған нәрсе.
Өзіңді кампуста оқитын студент екеніңді елестетіп көрші. Басқа достарың сияқты тапсырманы уақытында бастап, аяқтай алмайсың. Оны әрқашан соңғы сәтке дейін кейінге қалдырасың. Содан кейін оны аяқтауға тырысып, түні бойы ұйықтамай отырасың. Немесе жаңа жұмысқа енді ғана кіріскеніңді елестетіп көрші. Жиналысқа уақытында келуді ұмытып кетесің, ал бастығың ұйымдаспағаның үшін саған айқайлайды. Бұл жай ғана кездейсоқ нәрселер емес. Бұлар СДВГ белгілері болуы мүмкін.
Бұл сипаттамалар сізге сәйкес келетінін білу үшін төмендегі кестені қараңыз.
| СДВГ-ның жиі кездесетін белгілері | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Шоғырлану қиындығы | Жұмыс істеп жүргенде ойыңызды бір жерде жинай алмайсыз, тіпті ең кішкентай нәрсе де назарыңызды аударуы мүмкін. |
| Импульсті басқару | Біз ойланбай, бірдеңе істейміз және бірдеңелерді асығыс айтамыз. Кейін өкінеміз. |
| Ұйымдастырудың болмауы | Тек үстелде және бөлмеде ғана емес, басымдағының бәрі хаос сияқты сезіледі. |
| Уақытты басқара алмау | Олар жұмысты кейінге қалдырады, уақытында аяқтай алмайды және бәріне кешігеді. |
| Тынышсыздық | Бір жерде отыру қиын. Мен үнемі әбігерге түсіп, қаламыммен дыбыс шығарамын. |
| Көңіл-күйдің өзгеруі/ашулану | Тіпті ең ұсақ-түйек нәрселерге де ашуланып, ренжимін. Эмоцияларымды басқару қиын. |
| Басталғаннан кейін жұмысты аяқтау қиындығы | Көп нәрсе бірден басталады, бірақ ешқайсысы дұрыс аяқталмайды. |
Бұл қасиеттер сіздің біліміңізге, мансабыңызға, достығыңыз бен қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Сізде СДВГ бар-жоғын қалай нақты білесіз?
Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, ең жақсысы - дәрігерге, әсіресе психиатрға көріну. «Бұл тек мен ғана солай ойлаймын» деп ойламаңыз. Дәрігер сізді тексеріп, нақты диагноз қояды.
Әдетте, бұл үшін бірнеше тексеру жүргізіледі.
- Физикалық тексеру: Бұл белгілердің басқа медициналық жағдайға байланысты екенін тексеріңіз.
- Медициналық тарихыңыз туралы айту: Олар сіздің балалық шағымыздан бергі мінез-құлық үлгілеріңіз және отбасыңызда осындай жағдайлар болған-болмағаны туралы айтады.
- Психологиялық тесттер және ADHD рейтинг шкаласы: Симптомдарыңыздың тереңдігін түсіну үшін арнайы сауалнамалар мен тесттер қолданылады.
СДВГ-ның үш негізгі түрі бар. Дәрігер сіздің белгілеріңізге байланысты қай түрге жататыныңызды анықтайды.
| ADHD түрі | Мұнда не болып жатыр? |
|---|---|
| Гиперактивті-импульсивті тип | Бұл ең сирек кездесетін түрі. Ол негізінен мазасыздықпен және ойланбай әрекет етуге бейімділікпен сипатталады. |
| Назар аудармайтын түрі | Мұнда мазасыздық аз, бірақ зейінді шоғырландыру, заттарды есте сақтау және жұмысты ұйымдастыру өте қиын. Бұл адамдарды «ой әлемінде өмір сүру» деп атайды. |
| Біріктірілген түрі | Бұл ең көп таралған түрі. Олар жоғарыда аталған екі түрдің де сипаттамаларына ие. |
Кейде «жоғары функционалды » деп саналатын, яғни елеулі проблемаларсыз қалыпты өмір сүрген адамдарға СДВГ диагнозы кеш қойылады. Себебі олар білмей, осы белгілермен өмір сүрудің жолдарын тапқан. Бірақ іштей олар күресіп жатқан болуы мүмкін.
Емделмеген жағдайда мүмкін болатын мәселелер
СДВГ тек зейін қою мәселесі емес. Егер емделмесе, бұл жастардың өмірінде көптеген қиындықтарға әкелуі мүмкін. Кампуста бастау, алғашқы жұмысқа орналасу, алғашқы үйді жалға алу және «ересек» өмірдегі барлық нәрсе миымызда атқарушылық функция дағдылары деп аталатын нәрселерді қажет етеді. Бұл жоспарлау, өзін-өзі бақылау, уақытты басқару және есте сақтау сияқты нәрселерді білдіреді. СДВГ-мен ауыратын адамдарда ең көп қиындықтар осы дағдылармен кездеседі.
Егер емделмесе,
- Ақшалай мәселелер туындайды.
- Заңмен қиындыққа тап болыңыз
- Жұмысты жиі ауыстырыңыз, адасыңыз
- Есірткіге немесе алкогольге тәуелді болыңыз
- Жиі кездесетін көлік апаттары
- Қарым-қатынаста мәселелер туындайды.
- Өзіне деген сенімділіктің төмендеуі және басқа да психологиялық мәселелердің пайда болу мүмкіндігі бар.
Бір маман айтқандай: «Өмір бойы осылай өмір сүргенде, сіз: «Мен осындаймын, мен осындаймын» деп ойлай бастайсыз. Шын мәнінде, бұл сіз емес. Бұл сіздің жағдайыңыз. Емдеу - өзіңізді одан бөліп алу».
Дұрыс көмек алған кезде, сіз «Мен тағы қанша нәрсе істей аламын?» деген сұрақты түсінесіз және өзіңізге деген сенімділігіңіз автоматты түрде артады.
СДВГ-ны емдеудің қандай әдістері бар?
Егер сізге СДВГ диагнозы қойылса, дәрігер сізге емдеу нұсқаларын түсіндіреді. Емдеуді бастамас бұрын жағдай туралы оқып шыққан жөн. Бұл сізге оның не екенін, мидағы химиялық заттарға қалай әсер ететінін және дәрі-дәрмектердің әсерін түсінуге көмектеседі.
Емдеудің екі негізгі әдісі бар:
1. Дәрі-дәрмек: Мидағы белгілі бір химиялық заттарды (нейротрансмиттерлерді) теңестіруге көмектесетін дәрі-дәрмектер беріледі. Бұл стимуляторлар (мысалы, метилфенидат (Консерта, Риталин)) немесе стимулятор емес болуы мүмкін. Сізге дұрыс дәрі мен дозаны табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Өзіңізге дұрыс дәріні табу үшін дәрігеріңізбен жұмыс істеуіңіз керек.
2. Кеңес беру және мінез-құлық терапиясы: Симптомдар дәрі-дәрмекпен бақыланғаннан кейін, өмірді жеңілдету дағдыларын дамыту үшін кеңес беру өте маңызды.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл СДВГ бар адамдар үшін өте пайдалы емдеу әдісі. Ол сізге ойлау үлгілеріңізді өзгертуді және мінез-құлқыңызды басқаруды үйретеді.
- Отбасылық терапия: Бұл сізге және сіздің отбасыңызға ADHD-ны түсінуге және онымен өмір сүруде бір-біріңізді қолдауға көмектеседі.
СДВГ-мен өмірді жеңілдететін қарапайым нәрселер
Дәрі-дәрмектер мен кеңес беруден басқа, күнделікті өміріңізге енгізе алатын бірнеше қарапайым әдеттер бар, олар сіздің симптомдарыңызды басқаруда үлкен рөл атқара алады.
- Барлығын жазып алыңыз: «Тізім жасаушы» болыңыз. Сізге қажет нәрсенің бәрін, сатып алуыңыз керек нәрселерді дәптерге немесе телефоныңыздағы жазба қолданбасына жазып алыңыз.
- Көрнекі еске салғыштарды пайдаланыңыз: Маңызды нәрселерді стикерлерге жазып, айна немесе тоңазытқыш сияқты жиі көретін жерлерге жапсырыңыз. Егер заттарды қайда қойғаныңызды ұмытып кетсеңіз, барлық нәрсе үшін арнайы орын бөліп қойыңыз.
- Жұмыс ортаңызды ұқыпты ұстаңыз: Шамадан тыс жерде жұмыс істеу сіздің алаңдаушылығыңызды арттыруы мүмкін. Үстеліңіз бен бөлмеңізді мүмкіндігінше ұқыпты ұстаңыз.
- Дайындық: Егер сіз сапарға шықсаңыз, қажетті заттарды бір күн бұрын дайындаңыз. Есіктің жанында ұмытып кетуіңіз мүмкін заттарды (мысалы, зарядтағыш, кілттер) сақтаңыз.
- Жауапкершілікті сезініңіз: Сенімді досыңыздан, серіктесіңізден немесе отбасы мүшеңізден жұмысыңызды еске салып, дұрыс жолда болуыңызды сұраңыз. «Мен мұны бүгін аяқтауым керек, еске салыңыз» деп айтудан қорықпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ сіздің мінезіңіздің әлсіздігі немесе жалқаулықтың белгісі емес. Бұл емделуге болатын нағыз медициналық жағдай.
- Балалық шақта диагноз қойылмаса да, СДВГ жасөспірімдік немесе ересек жаста диагноз қойылуы мүмкін.
- Егер сіз зейін қоюдың қиындауы, кейінге қалдыру және мазасыздық сияқты белгілерді сезіне берсеңіз, дәрігерге көрінуден тартынбаңыз.
- СДВГ белгілерін дәрі-дәрмектермен және мінез-құлық терапиясымен сәтті басқаруға болады.
- Тіпті өмір салтын кішігірім өзгертулер де СДВГ-мен өмірді жеңілдетіп, табысты ете алады. Сіз жалғыз емессіз, көмек алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз