Кеудеңізде күйдіру сезімін және тамағыңызда қышқыл дәм сезіле ме? Дәрігеріңіз сізде «Гиатальды грыжа» бар екенін айтқан болуы мүмкін. Бұл аурумен ауыратын көптеген адамдарда ешқандай симптомдар байқалмайды. Дегенмен, белгілері бар адам үшін сіз жейтін тағам сол күннің жақсы немесе жаман күн екенін анықтай алады. Сондықтан бүгін осы гиатальды грыжа ауруымен ауыратын адам ретінде қыжыл мен қышқыл рефлюксін бақылау үшін тамақтану әдеттеріңізді қалай өзгерту керектігі туралы әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, диафрагмалық грыжа дегеніміз не?
Елестетіп көріңізші, кеуде қуысы мен асқазанның арасында, дәлірек айтқанда, кеуде қуысы мен іш қуысының арасында бұлшықет саңылауы бар. Біз мұны диафрагма деп атаймыз. Біз жейтін тамақ тамағымыздан асқазанға, яғни асқазанға, осы диафрагманың ортасындағы кішкентай тесік арқылы өтеді. Бұл
өңеш деп аталады. Енді,
гиатальды грыжа кезінде асқазаныңыздың кішкене бөлігі диафрагмадағы тесік арқылы, яғни кеудеге қарай итеріледі. Бұл орын алған кезде, асқазандағы қышқылдар тамақ түтігі арқылы тамаққа қайта оралуы ықтимал. Біз мұны
қыжыл немесе қышқылдық ас қорытудың бұзылуы деп атаймыз. Ең жақсысы, бұл белгілердің көпшілігін диетаңыз бен өмір салтыңызды өзгерту арқылы басқаруға болады.
Симптомдарды күшейтетін тағамдар мен сусындар
Кейбір тағамдардың қышқылдығы жоғары немесе
өңештің төменгі жағындағы клапанды (төменгі өңеш сфинктерін) әлсіретеді. Бұл клапан әлсіреген кезде асқазан қышқылының шығуы оңайырақ болады. Бұл қыжыл тудыруы мүмкін. Төмендегі кестені қараңыз. Олардың кейбіреулері сіз үшін проблема болмауы мүмкін, бірақ әдетте симптомдарды күшейтетін нәрселер осылар.
| Тағам түрі | Мысалдар мен сипаттамалар |
|---|
| Цитрус жемістері | Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин және басқа да жемістерден жасалған жеміс сусындары. |
| Шоколад | Бұған кез келген шоколад түрі кіреді. |
| Май және қуырылған тағамдар | Қуырылған кез келген нәрсе, мысалы, майлы ет, қуырылған тауық еті, котлеттер, тоқаштар. |
| Кейбір көкөністер мен дәмдеуіштер | Пияз, сарымсақ, ащы бұрыш және чили ұнтағы. |
| Жалбыз түрлері | Сағыз және жалбыз бен жалбыз қосылған шай сияқты нәрселер. |
| Томат негізіндегі тағамдар | Қызанақ тұздығы, пицца, қызанақ тұздығы, қызанақ шырыны. |
| Кейбір сусындар | Кофе, шай (кофеинсізді қоса алғанда), алкоголь, газдалған сусындар (сода сияқты). |
| Сүт және сүт өнімдері | Тұтас сүт, балмұздақ және кілегей қосылған тағамдар. Соя сүті сияқты баламаларды қолданып көруге болады. Фета немесе ешкі ірімшігі сияқты жұмсақ ірімшіктерді жеуге болады. |
Сонымен, не жеуіміз керек? Симптомдарды азайтатын тағамдар
Енді сіз, бәлкім, «А, жейтін ештеңе жоқ па?» деп ойлап отырған шығарсыз. Жоқ, ешқандай қиындықсыз жеуге болатын, қышқылдығы төмен және қыжыл тудырмайтын тағамдар көп.
Ең бастысы - қай тағамдардың сізге пайдалы, ал қайсысы жарамсыз екенін анықтау. Мұны бірнеше апта бойы шағын күнделік жүргізіп, не жейтініңізді және өзіңізді қалай сезінетініңізді жазып отыру арқылы жақсы түсінуге болады.
Төменде әдетте проблема тудырмайтын тағамдардың тізімі берілген.
| Тағам түрі | Мысалдар |
|---|
| Жеміс | Банан және алма сияқты қышқылдығы төмен жемістер. |
| Көкөністер | Бұршақ, бұршақ, сәбіз, брокколи, асқабақ және асқабақ сияқты көптеген көкөністер. |
| Дәнді дақылдар | Тұтас дәндер (кебек), сұлы, нан, күріш, кеспе, макарон. |
| Майсыз сүт өнімдері | Майсыз сүт, майсыз йогурт, майсыз ірімшік. |
| Майсыз ет | Терісі жоқ тауық еті, балық, майсыз сиыр еті немесе шошқа етінің кесектері. |
| Сусындар | Су ең жақсысы. |
| Жеңіл тағамдар | Күріш крекерлері және пісірілген картоп тілімдері сияқты заттар. |
| Десерт | Шоколадсыз немесе жалбызсыз (мысалы, жеміс салаты) майы аз кез келген тағам. |
Тағам дайындаған кезде осы жайттарды ескеріңіз.
Тағамды таңдау маңызды болғандай, оларды қалай пісіретініңіз де өте маңызды. Сізге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Қуыруға қарағанда пісіру, грильде пісіру немесе бумен пісіру әлдеқайда пайдалы.
- Етті пісірген кезде, үстіне көтерілетін май қабатын алып тастаңыз .
- Аздап ащы емес дәмдеуіштерді қолданған дұрыс, бірақ тым көп дәмдеуіш қоспаңыз .
- Кокос сүті - біздің тағамдарымыздың ажырамас бөлігі.Оның орнына, қоюландырылған сүтті азырақ және қоюландырылған сүтті көбірек пайдаланыңыз .
- Көкөністерді қайнатқан кезде оларды тек суда қайнатыңыз. Сары май , май және кілегей тұздықтарын мүмкіндігінше азайтыңыз .
- Егер сіз бірдеңені маймен қуырып жатсаңыз, майдың орнына пісіруге арналған спрейді қолданған дұрыс.
Тек тамақты ғана емес, осы әдеттерді де өзгертейік!
Өмір салтыңыздағы шағын өзгерістер тіпті кеудедегі қабынуды айтарлықтай азайта алады.
- Асқазаныңыз тоқ болғанша тамақтанбаңыз. Бірден көп тамақтанбаңыз, күніне бірнеше рет аз-аздан тамақтаныңыз. Сондай-ақ, жиі тамақтаныңыз. Жылдам тамақтану қыжылды күшейтуі мүмкін.
- Тамақтанғаннан кейін бірден жатпаңыз немесе ұйықтамаңыз. Кем дегенде 3 сағат күтіңіз.
- Тамақтанғаннан кейін тым тез жатпаңыз .
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны толығымен тоқтатыңыз.
- Егер сіз артық салмақтан зардап шегетін болсаңыз, салмақ жоғалтуға тырысыңыз .
- Асқазаныңызды қысатын тар киім кимеңіз . Бұл асқазаныңызға қажетсіз қысым жасайды.
- Түнде ұйықтаған кезде төсектің басын шамамен 6-8 дюймге көтеріңіз . Мұны төсектің аяқтарының астына ағаш блок сияқты берік зат қою арқылы жасауға болады. Басыңызды тек жастықпен көтеру әдетте жеңілдік әкелмейді.
Егер осының бәрін жасағаннан кейін симптомдарыңыз жақсармаса немесе сізге көбірек жеңілдік қажет болса,
дәрігерге көрініңіз. Сізге рецептсіз берілетін антацидтер немесе дәрігер тағайындауы мүмкін басқа дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Өте сирек жағдайларда хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Бұл туралы сізге тек дәрігер ғана ең жақсы кеңес бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гиатальды жарық – асқазанның бір бөлігі кеудеге қарай итерілетін жағдай. Бұл қышқыл рефлюксі мен қыжылға әкелуі мүмкін.
- Бұл симптомдарды көбінесе сіз жейтін тағамдарды және оларды дайындау тәсілін өзгерту арқылы бақылауға болады.
- Ащы, майлы, қышқыл тағамдардан (цитрус жемістері, қызанақ) және кофе мен шоколад сияқты тағамдардан мүмкіндігінше алыс болыңыз.
- Қышқылдығы аз тағамдар (банан, сұлы, бұршақ) жәнеДиетаңызға майсыз ет пен балықты қосыңыз.
- Тамақтанғаннан кейін жатпау, салмақ жоғалту және тар киім кимеу сияқты өмір салтын өзгерту өте маңызды.
- Егер осы нұсқауларды орындағаннан кейін симптомдарыңыз жақсармаса, кеңес алу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
Гиатальды жарық, Гиатальды жарық, қыжыл, қышқыл рефлюксі, диета, гастрит, белгілері, өмір салты
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз