Сіз қан анализінің нәтижесін көрген кезіңіз болды ма? Немесе отбасы мүшелерінің немесе достарыңыздың бұл туралы айтқанын естігеніңіз бар ма? Шын мәнінде, бұл біздің еліміздегі көптеген адамдар үшін таныс жағдай. Кейбір адамдар мұны өте маңызды нәрсе деп санайды және қорқады, ал басқалары мұны жеңіл қабылдап, «Бұл әркімнің басынан өтетін нәрсе» деп ойлайды. Бұл жоғары холестерин немесе дәрігерлер гиперлипидемия деп атайтын нәрсе не? Бұл туралы қорқыныш пен күмәнсіз өте қарапайым түрде сөйлесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, гиперлипидемия дегеніміз не?
Өте қарапайым. Гиперлипидемия - қаныңызда майлардың немесе липидтердің қалыптыдан көп болуы. Кейбір адамдар мұны дислипидемия деп те атайды. Енді сіз: «Ой, мен тым көп семіріп жатырмын» деп ойлап отырған боларсыз. Алаңдамаңыз, мұны толығырақ түсіндірейік.
Холестерин - біздің денеміз үшін маңызды май түрі. Біздің бауырымыз бұл холестеринді табиғи түрде шығарады. Неліктен екенін білесіз бе? Бізге бұл холестерин жейтін тағамды қорытуға және гормондар сияқты көптеген маңызды заттарды өндіруге көмектесу үшін қажет.
Бірақ мәселе осы жерден басталады. Бауыр бізге қажетті холестерин мөлшерінен басқа, біз жейтін тағамдардан, әсіресе ет, сүт өнімдері, май және ірімшік сияқты жануарлардан алынатын тағамдардан қосымша холестерин аламыз. Мәселе ағзада қажетті мөлшерден артық холестерин жиналған кезде басталады.
Қан тамырларымыз еліміздегі жолдар сияқты екенін елестетіп көріңізші. Қан - бұл жолдармен жүретін көліктер. Холестерин көбейген кезде, дәл жолдарда кір, қоқыс және тастар жиналып, оларды бітегенде, бұл май қан тамырларының ішіне жиналып, қан ағымын бөгей бастайды. Медицинада мұны «(Атеросклероз)» деп атайды.
Қан айналымы осылай бұзылған кезде, жүрегіміз бен миымыз сияқты өмірлік маңызды органдар қажетті оттегі мен қоректік заттардан айырылады. Нағыз қауіп осында жатыр.
«Жақсы» және «жаман» холестерин туралы әңгіме неде?
Сіз «жақсы холестерин» және « жаман холестерин» туралы естіген шығарсыз. Сіз қан анализінде үш немесе төрт мәнді көрген шығарсыз: «LDL», «HDL» және «триглицеридтер». Мұны өте қарапайым мысалмен түсінейік.
Холестеринді қан жолымен жүретін жолаушылар деп елестетіңіз. Бұл жолаушылар жалғыз жүре алмайды, олар арнайы көлік түрлерімен жүреді. Біз бұл көліктерді липопротеиндер деп атаймыз.
| Холестерин түрі | Қарапайым тілмен айтқанда... | Есте сақтау керек нәрселер |
|---|---|---|
| LDL (төмен тығыздықты липопротеин) | Бұл «жаман» холестерин. Оны жолдың ортасында бұзылып қалатын үлкен жүк көлігі деп елестетіңіз. Ол холестеринді бауырдан алып кетіп, қан тамырларыңыздың қабырғаларына жинайды. Бұл көрсеткіш неғұрлым жоғары болса, қан тамырларыңыздың бітеліп қалу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. | Бұл мәнді төмен деңгейде ұстаған дұрыс. Әдетте, оны 130 мг/дл-ден төмен ұстаған дұрыс. |
| HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) | Бұл біздің әңгімеміздің кейіпкері, «жақсы» холестерин. Бұл жолда тұрып қалған көліктерді тазартатын эвакуатор сияқты. HDL артерияларыңызда жиналған қажетсіз холестеринді алып, оны бауырға ыдырату үшін жеткізеді. | Бұл мәнді жоғары ұстаған дұрыс. Әдетте, ол 40 мг/дл-ден жоғары болуы керек. 60-тан жоғары кез келген нәрсе жақсы. |
| Триглицеридтер | Бұл қанда кездесетін майдың тағы бір түрі. Дене біз жейтін тағамнан артық калорияны осылай сақтайды. Оның көбеюі қан тамырларының бітелуінің тағы бір себебі болып табылады. Бұл әсіресе қантты, ұнды және майлы тағамдарды көп жеген кезде байқалады. | Бұл мәнді де төмен деңгейде ұстау керек. Әдетте, ол 150 мг/дл-ден аз болғаны жақсы. |
Енді сіз мәселе тек «холестеринде» емес, керісінше «жақсы» және «жаман» түрлер арасындағы теңгерімсіздікте екенін түсіндіңіз.
Холестерин жоғарылағанда ағзада не болады? Қандай да бір белгілер бар ма?
Бұл жағдайдың ең қауіпті тұсы және біз назар аударуымыз керек нәрсе. Холестерин жоғары болған кезде, алғашқы сатыларда ешқандай белгілер болмайды. Сіз ешқандай ауырсынуды немесе жайсыздықты сезінбейсіз. Сондықтан көптеген адамдар өздерінің холестерин деңгейі туралы білмейді.
Бірақ іштен келетін зақым біртіндеп артады. Май қан тамырларының ішінде жиналып, қанның өту жолын тарылтады. Егер бұл жылдар бойы жалғаса берсе, бір күні кенеттен бляшка жарылып, қан тамырын толығымен бітеп тастайтын қан ұйығышын пайда етуі мүмкін.
- Егер бітелу жүрекке қан беретін артерияда пайда болса, бұл инфаркт тудырады.
- Егер ол миды қанмен қамтамасыз ететін қан тамырында пайда болса, инсульт тудырады.
Сондықтан холестерин «үнсіз жау» деп аталады. Симптомдар пайда болған кезде, көбінесе зақым келтірілген болып табылады. Сондықтан симптомдардың пайда болуын күтудің орнына, қаныңызды үнемі тексеріп отыру маңызды.
Сирек жағдайларда, отбасылық гиперхолестеринемиясы бар адамдарда теріде сары майлы түйіндер (ксантомалар) немесе қасаң қабықтың айналасында ақ сақина (қасаң қабық доғасы) пайда болуы мүмкін, бірақ бұл өте сирек кездеседі.
Неліктен бұл холестерин жоғарылайды? Қауіп факторлары қандай?
Холестериннің жоғары болуының бір ғана себебі жоқ, бірақ оған көптеген факторлар ықпал етуі мүмкін. Кейбір нәрселерді біз басқара аламыз, ал кейбіреулерін басқара алмаймыз.
Өмір салтын өзгертуге болатын факторлар:
- Дұрыс емес тамақтану: Майды, қантты, тұзды және өңделген тағамдарды тым көп тұтыну. Әсіресе құрамында қаныққан майлар мен транс майлар бар тағамдарды (нан-тоқаш өнімдері, фаст-фуд).
- Жаттығудың жетіспеушілігі: Күннің көп бөлігінде бір жерде отыру, денеге ешқандай жаттығу жасамау.
- Темекі шегу : Темекі шегу «жақсы» холестерин (HDL) деңгейін төмендетеді және қан тамырларына зиян келтіреді.
- Алкогольді шамадан тыс тұтыну: бұл холестерин мен триглицерид деңгейін де арттыруы мүмкін.
- Семіздік: Артық дене салмағы негізгі қауіп факторы болып табылады.
- Стресс: Ұзақ мерзімді стресс холестерин деңгейіне жанама түрде әсер етуі мүмкін.
Біздің бақылауымыздан тыс басқа медициналық себептер:
- Генетика: Егер отбасыңызда холестерин деңгейі жоғары немесе жүрек ауруы болса, сізде де қауіп жоғары.
- Жасы:Жасы ұлғайған сайын холестерин деңгейінің жоғарылауы табиғи үрдіс болып табылады.
- Басқа аурулар: Қант диабеті, гипотиреоз, бүйрек ауруы және бауыр ауруы сияқты жағдайлар да холестериннің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Жоғары қан қысымына қарсы кейбір дәрі-дәрмектер (бета-блокаторлар, диуретиктер) және гормоналды дәрі-дәрмектер холестерин деңгейінің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Холестерин деңгейін қалай білуге болады?
Бұл өте оңай. Дәрігер сізден «липидтік профиль» (кейде «ораза кезіндегі липидтік профиль» деп аталады) деп аталатын қан анализін жасауды сұрайды. Бұл шамамен 8-12 сағат бойы ораза ұстауды (тек су ішуді) және содан кейін қан анализін алуды қамтиды.
Сол есептен, сіздің,
- Жалпы холестерин
- LDL (жаман холестерин)
- HDL (жақсы холестерин)
- Триглицеридтер
Дәрігер әрбір мәннің нақты көрінісін алады. Содан кейін, сіздің жасыңыз, басқа медициналық жағдайларыңыз және отбасылық тарихыңыз сияқты барлық нәрсені ескере отырып, ол сіздің жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп баллыңызды бағалап, сізге қажетті кеңестер береді.
Холестеринді бақылау үшін не істеуіміз керек?
Жақсы жаңалық - холестеринді біз өте жақсы басқара алатын нәрсе. Мұны істеудің екі негізгі жолы бар.
1. Өмір салтын өзгерту
Бұл емдеудегі алғашқы және ең маңызды қадам. Кейде, егер сіздің холестерин деңгейіңіз өте жоғары болмаса, сіз оларды тек осы өзгерістерді енгізу арқылы басқара аласыз.
- Жүрекке пайдалы тамақтану:
- Көкөністерді, жемістерді, бұршақ тұқымдастарды және дәнді дақылдарды (қоңыр күріш, сұлы) көбірек жеңіз.
- Майлы, қуырылған тағамдарды, фаст-фудты, торттарды және печеньелерді тұтынуды мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Жануар майларының (қызыл ет, сары май, ірімшік) орнына балық (мысалы, лосось, скумбрия, сардина), жаңғақтар (кешью жаңғағы, жержаңғақ) және авокадо сияқты пайдалы майлары бар тағамдарды рационыңызға қосыңыз.
- Тұз бен қант тұтынуды азайтыңыз.
- Үнемі жаттығу жасау:
- Аптасына кемінде 5 күн, күніне кемінде 30 минут жылдам жүру, жүгіру, велосипед тебу немесе жүзу сияқты жаттығулармен айналысыңыз.
- Салауатты салмақты сақтау:
- Бойыңызға сәйкес келетін салмақ туралы дәрігеріңізден сұраңыз. Егер сізде артық салмақ болса, біртіндеп салмақ тастауға тырысыңыз.
- Темекі шегуден толығымен бас тарту:
- Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы шешім - темекіні тастау.
- Алкогольді шектеу.
2. Дәрі-дәрмек
Егер өмір салтын өзгертудің өзі холестерин деңгейін бақылау мүмкін болмаса немесе жүрек ауруының жоғары қаупі бар болса, дәрігеріңіз дәрі-дәрмек тағайындайды.
Статиндер - холестеринді төмендету үшін қолданылатын негізгі және ең көп қолданылатын дәрілер класы. Бұл дәрілер бауырдың холестерин өндірісін азайту және қаннан жаман холестеринді (LDL) шығаруды жеделдету арқылы жұмыс істейді.
Бұл дәріні бастаған кезде кейбір адамдар бұлшықет ауруы сияқты шамалы жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Егер бұл орын алса, дәріні қабылдауды тоқтатпаңыз және дереу дәрігерге хабарлаңыз. Ол дәріні сізге сәйкесінше түзетеді немесе дозасын өзгертеді. Дәріні ешқашан өз бетіңізше қабылдауды тоқтатпаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Гиперлипидемия - бұл алғашқы сатыларда ешқандай симптомдар байқалмайтын «үнсіз» жағдай. Сондықтан, 30-40 жастан кейін симптомдардың пайда болуын күтпей, мезгіл-мезгіл қан анализін тапсыру маңызды.
- Бұл қорқатын нәрсе емес, оны жақсы бақылауға болатын нәрсе. Ең бастысы - оған берілу.
- Холестеринді бақылаудың ең маңызды қадамдары - дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар.
- Егер дәрігеріңіз дәрі тағайындаса, оны дәл көрсетілгендей, белгіленген мерзім ішінде қабылдаңыз. Жанама әсерлерден қорқып, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Холестеринді бақылау қысқа мерзімді нәрсе емес. Бұл өмір бойы сақтау керек салауатты әдет.
👩🏽⚕️ Қосымша сұрақтар (Жиі қойылатын сұрақтар)
💬 🩺 Бұл липидтік профиль сынағы дегеніміз не?
Бұл қандағы холестерин деңгейін өлшеу үшін жасалады. Төрт негізгі компонент бар: LDL (жаман холестерин), HDL (жақсы холестерин), триглицеридтер және жалпы холестерин. Бұл тест сізде холестериннің жоғары екенін (гиперлипидемия) нақты білудің ең жақсы жолы.
💬 🥣 Липидтік профильді тексеруден бұрын ораза ұстауым керек пе?
Иә, әдетте шамамен 10-12 сағат бойы ораза ұстау керек. Бірақ сіз су іше аласыз. Ең оңай жолы - кешкі ас ішіп, келесі күні таңертең тест тапсыру. Осылайша сіз қаныңыздағы май деңгейін дәл бақылай аласыз. Бұл туралы толығырақ біздің мақалада.
💬 📉 Липидтік профиль есебімдегі мәндер артса не болады?
Егер есептегі мәндер жоғары болса, бұл сізде гиперлипидемия болуы мүмкін дегенді білдіреді. Бұл қанда майдың тым көп екенін білдіреді. Егер бұл жалғаса берсе, тамырларда май жиналып, жүрек талмасы сияқты ауруларға әкелуі мүмкін. Сондықтан, бұл туралы қарапайым түрде білу үшін біздің мақаланы оқуды жалғастырыңыз!
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз